Onko kukaan onnistunut korjaamaan ryhtiään?

Minulla on ennen ollut hyvä ryhti mutta huomaan että olkapäät työntyy nykyään eteenpäin ja pää samoin.

Onko toivoakaan saada niitä enää takaisin kohdilleen?
Palstailua varmaan pitäisi ekana vähentää 😉😆
Mitäs muita hyviä vinkkejä on niskoille ja olkapäille?