Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Yritän laihduttaa, onko järkeä näissä syömisissä?
01.04.2018 |
Aamulla pari kananmunaa keitettynä/paistettuna, hedelmä, kermakahvi
Päivällä kalaa eri tavoin, kasviksia reilusti
Illalla lihaa, kasviksia, ehkä perunaa tai makaronia
Vielä ennen nukkumaan menoa kaakaota täysmaitoon tehtynä, ruisleipä tai näkkäri voilla ja juustolla ja rehuja jos on.
Kommentit (52)
Vaikuttaa liialta sokerimäärältä. Kaakao pois yhtälöstä niin on jo paljon parempi.
Jos liikut paljon, niin tuo vaikuttaa hyvältä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vaikuttaa liialta sokerimäärältä. Kaakao pois yhtälöstä niin on jo paljon parempi.
Jos liikut paljon, niin tuo vaikuttaa hyvältä.
Ok
Onneksi terveys tai normaalipainoisuus ei vaadi sokerin jättämistä kokonaan ruokavaliosta. Vaikka keksi päivässä on ihan ok,jos muu ruokavalio on kunnossa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vaikuttaa liialta sokerimäärältä. Kaakao pois yhtälöstä niin on jo paljon parempi.
Jos liikut paljon, niin tuo vaikuttaa hyvältä.
Ok
Onneksi terveys tai normaalipainoisuus ei vaadi sokerin jättämistä kokonaan ruokavaliosta. Vaikka keksi päivässä on ihan ok,jos muu ruokavalio on kunnossa.
Juu. Se on ihan ok.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hedelmien sokeri ei ole vaarallista tai epäterveellistä.
Ja tuossa ei todellakaan ole "liikaa ruokaa",vaan hyvin maltillisesti. Kyllä tuolla pitäisi laihtua ja pysyä normaalipainoisena itse kukin,ellei ole 145cm/40kg ja makaa sängyssä kokoajan.
Hedelmien sokeri on muuten se sokeri, joka aiheuttaa rasvamaksaa.
Sotket varmaan sen teolliseen glukoosifruktoosisiirappiin. hedelmillä moni tuskin itselleen rasvamaksaa on aiheuttanut. Kyllä se syy on joku ihan muu. Hedelmissä on paljon kuitua http://www.terve.fi/kuidut/kuidun-terveysvaikutukset mikä on terveydelle tärkeää ja niissä on lisäksi ravintoaineitakin jonkin verran. " Vesiliukoinen kuitu mm. hidastaa verensokerin nousua ja alentaa veren kolesterolia kuljettamalla sitä pois elimistöstä. Vesiliukoista kuitua on kasviksissa, hedelmissä, marjoissa ja kaurassa." Lisäksi jos niillä saa tyydytettyä makeannälän niin on se paljon suositeltavampaa kuin vetää jotain epäterveellisempää.
Jotenkin hupaisaa kun reilusti ylipainoinen kaveri minulle tästä hedelmien.haitallisuudesta valistaa. Hänen ylipainonsa ei kyllä hedelmien syönnistä johdu vaan massiivisista annoskoista ja teollisen moskan syömisestä. Minä syön hedelmiä ja maksa-arvoni ovat hyvät.
Iltapalassa ainakin on viilaamisen varaa... jätät sen kaakaon nyt ainakin heti alkuunsa pois ja juuston tilalta voit laittaa leivälle pelkkiä kasviksiakin. Vaikka rasvatonta maitorahkaa marjojen kanssa kaveriksi, jos kalsiumin saanti huolettaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Hedelmien sokeri ei ole vaarallista tai epäterveellistä.
Ja tuossa ei todellakaan ole "liikaa ruokaa",vaan hyvin maltillisesti. Kyllä tuolla pitäisi laihtua ja pysyä normaalipainoisena itse kukin,ellei ole 145cm/40kg ja makaa sängyssä kokoajan.
Totta kai hedelmien sokeri on epäterveellistä siinä missä kaikki muukin sokeri. Miksi ei olisi? Hedelmien kuitu toki hieman hidastaa sen imeytymistä.
Omalle ummetukselle hedelmät on oikein hyviä. Monesti jos ummetus iskee, teen smoothien minne menee omenaa, kurkkua, varsiselleriä, avokadoa, vettä ja chiasiemeniä. Tuota kun muutamana päivänä aamupalaksi vetää niin taas vatsa toimii.
En tajua näitä karppaajia jotka pitävät hedelmiä jotenkin todella haitallisena. Minulle esimerkiksi karppaus ei sopinut. Toin hiilarilla paremmin.
Sen voin allekirjoittaa, että puhdistettu valkoinen sokeri ja teolliset fruktoosisiirapit eritoten isoina määrinä ei ole varmasti hyväksi kellekään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hedelmien sokeri ei ole vaarallista tai epäterveellistä.
Ja tuossa ei todellakaan ole "liikaa ruokaa",vaan hyvin maltillisesti. Kyllä tuolla pitäisi laihtua ja pysyä normaalipainoisena itse kukin,ellei ole 145cm/40kg ja makaa sängyssä kokoajan.
Hedelmien sokeri on muuten se sokeri, joka aiheuttaa rasvamaksaa.
Niin, ne määrät mitä vedetään limuissa, siidereissä, makeisissa, kekseissä, ylipäätään kaikessa teollisessa moskassa. Sen päivittäisen hedelmän syönti on vain hyväksi, sillä omenalla ei saa itselleen rasvamaksaa.
Juon itsekin välillä kaakaon illalla. Teen sen oikeasta, sokerittomasta kaakaojauheesta ja makeutan stevialla.
Lisäisin tuohon ruokavalioon hapanmaitotuotteita. Ne tekevät hyvää suolistolle ja terve suolisto voi auttaa laihtumista ja ehkäistä jopa masennusta (joka usein lihottaa). Lasi piimää tai viili on helppo ja edullinen tapa saada maitohappoja.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kaakaon jättäisin pois, samoin kerman vaihtaisin maitoon. Kokeile juoda vihreää teetä iltaisin, itse olen jäänyt ihan koukkuun.
Paistettuun kananmunaan tulee myös pistorasvan takia helposti ylimääräisiä kaloreita.
Miksi ihmeessä kaakao pois?? Se sisältää antioksidantteja ja kuitua.
Paras neuvo minkä mä antaisin sulle olis tää: syö mahdollisimman vähän rasvaa ja sokeria(mitä vähemmän sitä parempi), liiku paljon, esim 5kertaa viikossa( kävele, juokse, ui uimahallissa tai rannalla, jotain liikunta muotoo), syö enemmän kasviksi ja vihanneksia(omenia,banaaneja, porkkanoita,....). No täs olis nee nejvot mulla miten sä voisit laihduttaa. Äläkä muuten luovuta, ja rupsahtele ollenkaan, siinä laihduttamisen välillä. Sitten kun olet päässyt siihen missä painossa haluat pysyä, niin koita pysyä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Iltapalassa ainakin on viilaamisen varaa... jätät sen kaakaon nyt ainakin heti alkuunsa pois ja juuston tilalta voit laittaa leivälle pelkkiä kasviksiakin. Vaikka rasvatonta maitorahkaa marjojen kanssa kaveriksi, jos kalsiumin saanti huolettaa.
Kerro nyt sinäkin, miksi kaakao on pahasta??
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Iltapalassa ainakin on viilaamisen varaa... jätät sen kaakaon nyt ainakin heti alkuunsa pois ja juuston tilalta voit laittaa leivälle pelkkiä kasviksiakin. Vaikka rasvatonta maitorahkaa marjojen kanssa kaveriksi, jos kalsiumin saanti huolettaa.
Kerro nyt sinäkin, miksi kaakao on pahasta??
Siinä on sokeria.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Iltapalassa ainakin on viilaamisen varaa... jätät sen kaakaon nyt ainakin heti alkuunsa pois ja juuston tilalta voit laittaa leivälle pelkkiä kasviksiakin. Vaikka rasvatonta maitorahkaa marjojen kanssa kaveriksi, jos kalsiumin saanti huolettaa.
Kerro nyt sinäkin, miksi kaakao on pahasta??
Siinä on sokeria.
On siinä sokeria, JOS ITSE LAITAT sokeria, ei muuten.
Kaakaossa ei kai ole mitään pahaa jos siinä ei ole sokeria, ja jos et lisää sokeria.
Hiilihydraatteja kyllä kannattaa ehdottomasti syödä, mutta hitaita! Aivoille hiilihydraatit ovat elintärkeitä. Pois vaalea vilja, pasta, makaroni, peruna. Ei pullaa eikä sokeroituja juomia, karamelleja yms. Tilalle tumma makaroni kohtuullisesti, samoin tumma riisi ja vähän kokojyväleipää.
Rasvaa ei pidä liikaa välttää, elintärkeää sekin aivoille. Hyvä proteiinimäärä noin 1-1,5g/painokilo. Turha ylimääräinen proteiini kertyy rasvaksi kehoon.
Vihanneksia voi sanoa mielin määrin, ja niistä terveellisimpiä ovat maan päällä kasvavat. Marjoja kannattaa syödä, ja kohtuullisesti heldelmiä juuri tuon sokerin takia.
Ateriakokoihin huomio! Paitsi sitten juuri vihanneksilla voi kokoa suurentaa.
Syö usein mutta vähän. Verensokeri pysyy stabiilina ja ahmimishalua ei synny. Keho tottuu teittyihin ruoka-aikoihin, ja niistä kannattaa pitää kiinni. Nälkä pysyy loitolla ja makeanhimo.
Janojuomana puhdas vesi.
Opettele lukemaan tuoteselosteet! Niissä on näkyvillä tuotteen energiamäärä yleensä 100 g kohti. Samoin karbohydraatit ja proteiinin määrä. Itselläni nyrkkisääntö että yli 10 g karbonydraattia 100 grammassa jää kaupan hyllyyn. Mieluiten saa olla 0-8 g.
Ei lisättyä sokeria. Rasvamärä alhainen, mutta ei kokonaan rasvaton. Keinotekoisesti makeutettuja vältän.
Itse syön joka päivä esim yhden banaanin, paljon erilaisia vihanneksia, 2 siivua täysjyväleipää. Lihaa ja lihatuotteita en ollenkaan enkä perunaa, pastaa tai riisiiä, edes tummaa. Syön linssejä papuja soijaa. Kaurapuuroa marjojen kanssa aamulla.
Erilaisia pähkinöitä.
Olen 45 vuotias, 168 cm ja 53 kg. Kaksi lasta synnyttänyt. Kärsin kilpirauhasen vajaatoiminnasta johon jo kolmisen kymmentä vuotta käyttänyt Thyroxiinia. Painon kanssa ei koskaan ole ollut ongelmia. Viitenä päivänä viikossa teen puolen toista tunnin lenkin ulkona, yleensä metsässä jos lumitilanne sallii. Viikonloppuisin liikun vähemmän, mutta arkiliikunta on melko aktiivista. Kerran viikossa pidän itselleni karkkipäivän ja syön 200g Fazerin metsäpähkinä-suklaa levyn, yksin.
En laske kaloreita enkä stressaa painoa. Mielestäni paras tapa on syödä rennosti, sen verran kun on nälkä ja lopettaa kun on kylläinen. Kauhea stressaaminen ja laskeminen ja punnitseminen on mielestäni vain pahasta. Liikunta ei saa olla pakkopullaa vaan nautittavaa ja mukavaa. Jos tuntuu ettei jaksa ja sohva kutsuu, jään sohvalle. Taatusti seuraavana päivänä kroppa jo vaatii liikuntaansa ja raitista ilmaa! Mitä parhain tapa päästää myös työ-höyryjä!
Vierailija kirjoitti:
Aamulla pari kananmunaa keitettynä/paistettuna, hedelmä, kermakahvi
Päivällä kalaa eri tavoin, kasviksia reilusti
Illalla lihaa, kasviksia, ehkä perunaa tai makaronia
Vielä ennen nukkumaan menoa kaakaota täysmaitoon tehtynä, ruisleipä tai näkkäri voilla ja juustolla ja rehuja jos on.
Aamupäivästä pois hedelmä ja kerma.
Päivä ok.
Illasta pois peruna ja makaroni.
Iltapalasta pois täysmaito, ruisleipä ja näkkäri.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Aamulla pari kananmunaa keitettynä/paistettuna, hedelmä, kermakahvi
Päivällä kalaa eri tavoin, kasviksia reilusti
Illalla lihaa, kasviksia, ehkä perunaa tai makaronia
Vielä ennen nukkumaan menoa kaakaota täysmaitoon tehtynä, ruisleipä tai näkkäri voilla ja juustolla ja rehuja jos on.Aamupäivästä pois hedelmä ja kerma.
Päivä ok.
Illasta pois peruna ja makaroni.
Iltapalasta pois täysmaito, ruisleipä ja näkkäri.
Miksi näin?
Alue: Aihe vapaa
No sillä todellakin on eroa,syötkö hedelmän vai karkkia. Hedelmässä on fruktoosia kyllä,mutta hedelmät on usein hyvin vesipitoisia ja fruktoosia maltillisesti.