Lue keskustelun säännöt.
Raskaus ja lihominen
21.03.2018 |
Olen viikolla 23 raskaana ja huolettaa tämä holtiton lihominen. Olen aina ollut tosi tarkka ulkonäöstäni, syön tosi terveellisesti ja liikun päivittäin. Olen syönyt ja liikkunut saman verrain kuin ennen raskautta, olo on hyvä, mutta tuntuu, että kaikki mitä syön vain kertyy. Vauvamahaa ei näy vielä ollenkaan, mutta olin viime viikon mittauksessa lihonut alusta jo 12 kiloa! Päätin että tästä eteenpäin en halua enää edes tietää vaa'an lukemaa. Vauva on näillä viikoilla alle puoli kiloa, joten olen todella ihmeissäni, miten olen voinut lihoa jo noinkin paljon, etenkin kun ruokavaliossa ei ole yhtään ylimääräistä ja olen aktiivinen liikkuja? Yrittääkö keho kerätä jotain vararavintoa tai valmistautua imetykseen? Olin ennen raskautta todella hoikka.
Kommentit (17)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Istukka painaa kans ja lapsivesi.
Vauva, istukka, ja lapsivesi ei raskauden lopullakaan paina kahtatoistakiloa.
Vierailija kirjoitti:
Ruokapäiväkirja.
?
Näkyykö se paino joka puolella ?Itsellekin tuli 18kg,mutta ainut mikä näkyi oli vauvamaha ja vähän turvotusta.Kaikki jäi kyllä sitten synnärille.Eli jos liikut ja syöt hyvin niin todennäköisesti palaudut aika helposti kunhan vauva tupsahtaa ulos.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ruokapäiväkirja.
?
Et-tei tu-le huo-maat-ta syö-ty-ä lii-kaa syö-mi-set kan-nat-taa kir-joit-taa y-lös.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ruokapäiväkirja.
?
Et-tei tu-le huo-maat-ta syö-ty-ä lii-kaa syö-mi-set kan-nat-taa kir-joit-taa y-lös.
Suksi kuuseen!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ruokapäiväkirja.
Tässä tyypillinen päivän ruokalista:
Aamupala: maustamaton jogurtti tai rahka hedelmillä, mukillinen kofeiinitonta kahvia
Lounas: ruokaisa salaatti tai keitto + pala täysjyväleipää, jälkiruuaksi hedelmä
Välipala: hedelmä ja maustamaton jogurtti tai rahka
Illallinen: keitto/risotto/pastaa/ruokaisa salaatti, jälkiruuaksi hedelmä
Syön kasvispainotteisesti, kerran viikossa kalaa ja ravintolaillallisilla saatan syödä lihaa tai kanaa. Ennen raskautta ruokavalioni oli aivan samanlainen ja olen koko aikuisikäni ollut samanpainoinen.
Neuvolassa ei ole otettu mitenkään kantaa lihomiseen.
Ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ruokapäiväkirja.
?
Et-tei tu-le huo-maat-ta syö-ty-ä lii-kaa syö-mi-set kan-nat-taa kir-joit-taa y-lös.
Ei kan-na-ta ras-kau-den ai-ka-na kyt-täil-lä kau-he-as-ti syö-mi-si-ään, vaan syö-dä ter-veel-li-ses-ti ja mo-ni-puo-li-ses-ti sil-loin, kun on näl-kä. Pai-non-nou-su ras-ka-u-den ai-ka-na on i-han nor-maa-li-a, syi-tä se-li-tet-tiin-kin jo y-lem-pä-nä. Mo-nil-le tu-lee myös ras-kau-den ai-ka-na ko-vas-ti tur-vo-tus-ta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Niin no semmosta se nyt vaan on. Raskasta varmaan ihmisille joille ulkonäkö on ykkösasia elämässä.
Älä stressaa, jos syöt terveellisesti ei sille mitään voi. Hormonit vaikuttaa myös. Itselleni tuli esikoista odottaessa 20kg joista 12 oli tullut juurikin rv 22-23 mennessä, eli sen jälkeen vähän tasoittui. Kaikki myös lähti kun imetin, 3kk synnytyksestä painoin saman verran kuin ensimmäisessä neuvolassa.
Koita nauttia raskausajasta! Tsemppiä jatkoon!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Näkyykö se paino joka puolella ?Itsellekin tuli 18kg,mutta ainut mikä näkyi oli vauvamaha ja vähän turvotusta.Kaikki jäi kyllä sitten synnärille.Eli jos liikut ja syöt hyvin niin todennäköisesti palaudut aika helposti kunhan vauva tupsahtaa ulos.
Sanoisin, että olen lihonut tasaisesti kaikkialta. Mitään huomattavaa turvotusta ei ole esimerkiksi jaloissa tai käsissä ja vatsaa ei tosiaan huomaa vielä ollenkaan. Käytän edelleen samoja vaatteita kuin ennen raskautta, kireimmät housut ovat tosin alkaneet käydä ahtaiksi vyötäröltä. Ap
Vierailija kirjoitti:
Älä stressaa, jos syöt terveellisesti ei sille mitään voi. Hormonit vaikuttaa myös. Itselleni tuli esikoista odottaessa 20kg joista 12 oli tullut juurikin rv 22-23 mennessä, eli sen jälkeen vähän tasoittui. Kaikki myös lähti kun imetin, 3kk synnytyksestä painoin saman verran kuin ensimmäisessä neuvolassa.
Koita nauttia raskausajasta! Tsemppiä jatkoon!
Olet varmaan oikeassa. Pitää koittaa olla ottamatta liikaa stressiä asiasta ja jatkaa terveellistä elämäntapaa.
Ulkonäkö on tosiaan ollut elämässäni aina tosi tärkeää, koska olen turhamainen, mutta ulkonäkö ja hyvä kunto liittyvät vahvasti myös ammattiini, joten senkin vuoksi se on elämässäni hyvin keskeistä. Ja vaikka näin ei olisi, en ymmärrä kuittailua siitä, miksi raskauden aikana omasta ulkonäöstään ei saisi olla huolestunut tai harmissaan. Raskaus ja synnytyshän ovat mitä fyysisimpiä koettelemuksia, jossa myös vartalo muuttuu väistämättä. Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vaaka kotona nurkkaan ja painon tuijotus pois! Jatka syömästä normaalisti ja terveellisesti niin takaat lapselle turvallisen ja hyvän kasvun.
Ensimmäisellä kolmanneksella painon nousu muistaakseni on noin puoli kiloa viikossa luokkaa. Sen jälkeen sitten nopeampaa. Jos hoikka äiti voi painon nousu olla nopeampaakin.
Raskauden aikaiseen painoon vaikuttaa mm. lapsivesi, lisääntynyt verivoluumi ja neste. Istukan paino, rintojen kasvun tuoma paino. Lapsen koko.
Aivan taatusti kehosi tietää mitä tekee, joten älä vain mene sorkkimaan millään dieteillä tai muilla älyttömyyksillä! Lisärasva on tärkeää imetystä varten, ja se katoaa kuin lumi auringossa tosi pian kun imetät ja hoidat vauvaa!
Vatsan malliin ja kokoon vaikuttaa istukan sijainti ja lapsen asento. Kasvaessaan lapsi taatusti alkaa näkyä enemmän. Toisilla vatsa on valtava, toisilla taas ei vatsaa juuri lainkaan.
Muista, että normaali syöminen kuten tähän asti EI tee sinusta lahtivalasta! Raskaana olevan naisen kroppa ja muoto ja paino muuttuu ja niin sen kuuluukin. Jos tärkeämpää on tiukka maha, ja luonnoton meloni-per.e, pitää pidättäytyä lapsen teosta. mikäs ei tarkoita ettetkä voi olla hoikka ja timmi myös äitinä! Arvot kohdalleen!
SEmmoinen noin-arvio raskauden ajan painon noususta on noin 12 kiloa. Hoikilla äideillä sitten enemmänkin, tukevammilla vähemmän. Puhu asiasta neuvolassa!!!
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ruokapäiväkirja.
?
Et-tei tu-le huo-maat-ta syö-ty-ä lii-kaa syö-mi-set kan-nat-taa kir-joit-taa y-lös.
Ei kan-na-ta ras-kau-den ai-ka-na kyt-täil-lä kau-he-as-ti syö-mi-si-ään, vaan syö-dä ter-veel-li-ses-ti ja mo-ni-puo-li-ses-ti sil-loin, kun on näl-kä. Pai-non-nou-su ras-ka-u-den ai-ka-na on i-han nor-maa-li-a, syi-tä se-li-tet-tiin-kin jo y-lem-pä-nä. Mo-nil-le tu-lee myös ras-kau-den ai-ka-na ko-vas-ti tur-vo-tus-ta.
Yllättävän moni odottaja uskoo vieläkin, että raskauden aikainen lihominen on normaalia. Mutta, kun se ei ole. Sopiva painonnousu on koko raskauden aikana on tuo 12 kiloa. Äidin kehoon muodostuu uutta kudosta, kuten sikiö, istukka, lapsivesi. Se on hyvin pieni osa kiloista, jota keho tarvitsee valmistautuakseen imetykseen. Todellisuudessa odottaja tarvitsee vain 300–400 lisäkaloria vuorokaudessa ja vähän liikkuja ei sitäkään.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ruokapäiväkirja.
?
Et-tei tu-le huo-maat-ta syö-ty-ä lii-kaa syö-mi-set kan-nat-taa kir-joit-taa y-lös.
Ei kan-na-ta ras-kau-den ai-ka-na kyt-täil-lä kau-he-as-ti syö-mi-si-ään, vaan syö-dä ter-veel-li-ses-ti ja mo-ni-puo-li-ses-ti sil-loin, kun on näl-kä. Pai-non-nou-su ras-ka-u-den ai-ka-na on i-han nor-maa-li-a, syi-tä se-li-tet-tiin-kin jo y-lem-pä-nä. Mo-nil-le tu-lee myös ras-kau-den ai-ka-na ko-vas-ti tur-vo-tus-ta.
Yllättävän moni odottaja uskoo vieläkin, että raskauden aikainen lihominen on normaalia. Mutta, kun se ei ole. Sopiva painonnousu on koko raskauden aikana on tuo 12 kiloa. Äidin kehoon muodostuu uutta kudosta, kuten sikiö, istukka, lapsivesi. Se on hyvin pieni osa kiloista, jota keho tarvitsee valmistautuakseen imetykseen. Todellisuudessa odottaja tarvitsee vain 300–400 lisäkaloria vuorokaudessa ja vähän liikkuja ei sitäkään.
Etkö ole lukenut, että odottavan äidin suoliston bakteerikanta muuttuu niin, että se voi vastata metabolista oireyhtymää sairastavan bakteerikantaa? Keho voi siis yrittää kerätä vararavintoa ihan tarkoituksella, koska se ei tiedä elävänsä länsimaisessa hyvinvointivaltiossa.
Aloittaja kertoi, ettei ole muuttanut ruokailutottumuksiaan. Asiantuntijatkaan eivät suosittele kalorinlaskentaa tai syömisen erityistä tarkkailua.
Kannattaa ottaa hieman enemmän selvää asioista ennen kuin kirjoittelee.
(Mulla on molemmissa raskauksissa tullut painoa alle 15 kg, muistaakseni 12 ja 13, joten tässä ei ole nyt mistään henkilökohtaisesta kyse, jos sitä alat epäillä.)
Sen mitä biologiasta tiedän, niin totta on sekin, että keho pyrkii keräämään varastoja, mutta todennäköisempänä syynä pääosaan painosta pidän turvotusta, jos aktiiviliikkuja olet ja syöt samoin kuin ennen. Ymmärtääkseni kohtuu yleistä alkuraskaudestakin tuo nestepöhö ja ihan normaalia.
M29 (ei siis edes mahdollisuutta omakohtaiseen kokemukseen :)