Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Turhauttaa! Oon 3 laihduttanut 3kk ja vyötäröltä on lähtenyt 2cm!
21.03.2018 |
Tiedän että hidas laihtuminen on paljon terveellisempää kuin pikadieetti, mutta vähän enemmän olisin toivonut tuloksia tässä ajassa. En tiedä mitä teen väärin! Vaihdon alkuvuodesta bussin pyörään, jolla kuljen työmatkat 3-4 kertaa viikossa 10km suuntaansa. Lisäksi käyn viikonloppuna kerran salilla pumpissa. Sokeriherkut olen jättänyt pois. Kerran tämän 3kk aikana otin ravintolassa jälkiruoan, karkkia en ole syönyt paitsi 2 kurkkupastillia. Herkkuni on nykyään kurkku ja porkkanatikut dippailtuna American-dippiin. Tyypillisen päivän ruoat näyttää tältä;
-Aamulla chiavanukas tai overnight oats marjoilla (soijamaitoon tehty
-Töissä 2 kuppia kahvia ja hedelmä, yleensä banaani
-Lounaaksi 2 reissumiestä avokadotahnalla jossa on avokadoa, fetaa, tomaattia ja kirveliä
-Iltapäivällä kourallinen pähkinöitä tai 3 kuivattua viikunaa
-Illalla kasviswokkia katkaravuilla, tofulla tai tempehllä
-iltapalaksi dippivihanneksia tai kreikkalainen jugurtti marjoilla, joskus korvaan marjat säilykepersikalla ja hunajalla
Vettä juon 2 litraa päivässä
Mittani on nyt 85/165 joten kyllä löytyy mistä ottaa. Paino on tippunut 2 kg ja ihraa lähtenyt mahasta vaivaiset 2cm, lanteilta 3cm. Mistä ihmeestä voin vielä nipistää? Annoskoot on mielestäni ok, en ole ikinä ähkyssä. Haluaisin kesäksi päästä alle 77kg mutta tällä vauhdilla ei mitään mahdollisuuksia...
Kommentit (9)
No jos oot dieetilläniin tulee kaikki takasin ku palaat normaaliin ruokavalioosi.. Elämäntaparemonttia suosittelen..
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
No jos oot dieetilläniin tulee kaikki takasin ku palaat normaaliin ruokavalioosi.. Elämäntaparemonttia suosittelen..
Mitenkäs tämä liittyi aloitukseen? Eikös ap ole juuri elämäntaparemontin tehnytkin? Vaikka olisikin muuttanut elämäntapansa pitkällä tähtäimellä, voi silti turhautua siihen että paino putoaa hitaasti.
Vierailija kirjoitti:
Ruokasi näyttävät tosi hyviltä, heti tuli nälkä... Kieltämättä aterioita on aika monta, mutta joillekin sopii usein syöminen. Tulisiko niistä kuitenkin liikaa kaloreita yhteensä? Entä oletko laihduttanut monta kertaa aikasemmin? Mulla on jojoilutaustaa, ja nyt myöskin alkuvuoden laihduttaneena tuntuu että paino putoaa tosi hitaasti. Tosin samassa ajassa pudonnut jo 8 kiloa, enkä liiku niin paljon kuin sinä.
En ole laihduttanut aikaisemmin. Olin normaalipainon ylärajoissa aina parikymppiseksi, mutta nämä kilot on tullut viimeisen 10 vuoden aikana. Aikaisemmin harrastin liikuntaa lähes päivittäin, mutta se jäi kun sain toimistotöitä. Tein pitkää päivää, joten en jaksanut illalla enää liikkua ja kun en liikkunut niin en jaksanut muutenkaan. Nyt on tosiaan elämäntapamuutos menossa kun päätin, että kuljen pyörällä tai kävellen kaikki matkat, jotka voi taittaa alle tunnin. Uusi työ on henkisesti vähemmän kuluttavaa, joten uskon että alan taas jaksaa paremmin. Ennen saatoin syödä palaveripullaa tai työkaverin synttärikakkua. Enää en niitä edes kaipaa. Voisin ehkä vähentää aamu- ja iltapäivän välipalat, mutta pelkään että sitten tulee huutava nälkä ja sorrun johonkin munkkiin. Voisin kokeilla 2 viikkoa ja katsoa miten menee.
Ehkä kroppasi vain tarvitsee enemmän aikaa luopuakseen ylimääräisestä rasvasta. Jospa paino jossain vaiheessa alkaa tippua nopeasti. Tärkeintä on, että tosiaan ajattelet tätä elämäntaparemonttina etkä lannistu heti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Tiedän että hidas laihtuminen on paljon terveellisempää kuin pikadieetti, mutta vähän enemmän olisin toivonut tuloksia tässä ajassa. En tiedä mitä teen väärin!
Paperilla kuulostaa hyvältä, mutta joku tuossa mättää.
Suosittelen laskemaan kalorit tarkalleen noista päivän syömisistä. Jos käytät jotain älylaitetta mikä seuraa aineenvaihduntaasi, niin voit myös tarkistaa mikä kulutuksesi on.
Mahdollisesti syöt sen verran paljon kaloreita, ettei kulutuksesi riitä painonpudotukseen.
Silloin vaihtoehdot on syödä vähemmän ja/tai liikkua enemmän.
Tsemppiä!
Raasu. Mä aloitin kaksi viikkoa sitten 750 kalorin vajauksella ja koska tuli nälkä, nostin viikko sitten määrää niin että nyt tulee 500 vajaus - ja vyötäröltä on lähtenyt kolme senttiä. Tosin suurin osa mun ylipainosta onkin pillereiden sivuoireina kerääntynyttä nestettä, joka nyt lopetettuani lähtee kohisemalla pois. En tiedä millainen tilanne olisi, jos olisin kerännyt noi kymmenen kiloani ihan puhtaana läskinä.
Pähkinöissä ja avokadossa on TODELLA paljon rasvaa. Pähkinää ja avokadoa MAX kourallinen per päivä. Tarkista niiden määrää alaspäin niin jo rupeaa lähtemään. Tarkista säilykkeiden sokeripitoisuus, saatat vetää niissä ihan tolkuttomasti piiloenergiaa.
Missä sun oikeat ruuat on? Meinaatko ihan aikuisten oikeasti, että tuolla ruokavaliolla elät loppuelämäsi?
Syö oikeaa ruokaa, pienennä vaan annoskokoa. Tuolla tavalla ei tule kuin repsahduksia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ehkä kuulut niihin ihmisiin, joilla vaan on tavallista pienempi kulutus? Syöt nyt varmaan sopivasti kulutukseesi nähden (tai ehkä ihan vähän vähemmän, koska painosi putoaa hitaasti), mutta laihtuaksesi jostain on nipistettävä jatkossa.
Kourallinen pähkinöitä on aika iso määrä, koitapa syödä se puoliksi aamupäiväkahvin + iltapäivänapostelun aikaan (hedelmä pois, käytätkö paljon maitoa tai sokeria kahvissa?).
Sinuna lisäisin proteiinia ja vähentäisin hieman hiilareita tai rasvaa.
Alue: Aihe vapaa
Ruokasi näyttävät tosi hyviltä, heti tuli nälkä... Kieltämättä aterioita on aika monta, mutta joillekin sopii usein syöminen. Tulisiko niistä kuitenkin liikaa kaloreita yhteensä? Entä oletko laihduttanut monta kertaa aikasemmin? Mulla on jojoilutaustaa, ja nyt myöskin alkuvuoden laihduttaneena tuntuu että paino putoaa tosi hitaasti. Tosin samassa ajassa pudonnut jo 8 kiloa, enkä liiku niin paljon kuin sinä.