Aloitin lenkkeilyn ja hurahdin heti. Onko haittaa juosta joka paiva? Olisiko parempi juosta esim 3 krt viikossa pidempi matka.

Jos juokset kevyttä lenkkiä eli ei mene maitohapoille niin voit juosta niin monta kertaa ja niin pitkiä kuin viitsit. Verrattuna raskaampaan lenkkiin jossa pystyt puhumaan hengästymättä, joita pitäisi kuulemma olla ehkä 1:3-4 (muistelen). Eli jos juokset raskaita lenkkejä, kevyitä pitää sitten olla kolme kertaa niin paljon.

Jos normaali lenkkisi on 2,5 kilometriä, yritä joskus juosta 3km ja parin viikon päästä 4km jne. Jos juokset aina samaa matkaa samalla nopeudella, niin lopulta et enää kehity ollenkaan ja kuntosi junnaa paikoillaan. Eli ota tavoitteeksi esimerkiksi viikonloppuisin juosta normaalia pidempi lenkki, jota pidennät ajallisesti 5-10minuuttia 1-2 viikon välein. Minun mielestäni ei kannata muutenkaan tuijottaa niitä kilometrejä vaan mitata lenkit ajassa.