Käypähoito ENE dieetti 800 kcal/vrk vs. jatkuva marmatus 1200 kcal rajasta jota "ei saa alittaa"??

minua on vuosikaudet peloiteltu kaikkien itseoppineiden ravintoasiantuntioiden taholta että "SYÖ ENEMMÄN" ja kehosi on jumissa, kun en ole laihtunut isommilla kaloreilla. Puhitte valhetta! Syyt on liian suuret energiamäärät, ei liian pienet.

Ne lääkkeet

"säästöliekki!" suurin valhe mitä laihuttajille urputetaan! Ja "syö enemmän, niin keho alkaa toimia" ja laihtuminen käynnistyy!

höpöhöpö

Aluksi ennen ENEä tehdään perusteellinen lääkärintarkastus. Jos olet huolissasi ylipainostasi ja motivoitunut laihduttamaan, ota yhteyttä terveyskeskukseen ja pyydä apua.

Vierailija kirjoitti:

Ne lääkkeet

jos tosissaan olet siis sitä mieltä että Käypähoito julkaiseee vaarallisia ja terveydelle haitallisia valtakunnallisia suosituksia lihavuuden hoidossa, ota sinne toki yhteys ja kerro heille asiasta. Kunnes he poistavat nämä ohjeet sivuiltaan, katson heidän olevan oikeassa ja edustavan viimeisintä tieteellistä tietoa ja korkeinta asiantuntijuutta. 

Säkö et muka laihdu 1200 kcal:n dieetillä?

http://www.terve.fi/laihdutus/800-kilokaloria-paivassa-pudottaa-painon-…

tämä linkki unohtui aloitusviestistäni. Eli suomalainen taatusti oikeaa lääketieteellistä tietoa sisältävä sivusto kehoittaa näinkin matalille kaloreille, jos oikeasti haluaa laihtua 500-800.

"Paino putoaa turvallisesti

Dieetin aikana päivittäisestä ruuasta saatavaa energiamäärää rajoitetaan niin voimakkaasti, että sitä saa enintään 500-800 kilokaloria päivässä. Silti ruokavalio sisältää hyvälaatuisia proteiineja vähintään 50 g, hiilihydraatteja 10-80 g ja välttämättömiä rasvahappoja 3 g päivässä."

jne

No ihan hassuja juttuja, ap. Ehkä jos on pikaisesti tarve pudottaa painoa johonkin leikkaukseen (saada nestepöhö pois) tuollainen vlcd on ihan ok.

On faktoja joita lihavat ei halua uskoa, vaikka kuinka epäonnistuvat kerta toisensa jälkeen ja aina palaavat vanhoihin ruokailutottumuksiin ja lihovat takaisin.

Muutama fakta:

1. lihavuus on hormoniepätasapaino- ja tulehdustila joka paranee oikealla ruokavaliolla

2. pitää tehdä elämäntapamuutos, ei alkaa pikadieetille jota on mahdotonta noudattaa loppuelämää

3. liikunta ei laihduta mutta lihaskuntotreeni säilyttää lihasmassan (ettet tule laihaläskiksi) ja lisää energiankulutusta

4. nälkää vastaan ei voi taistella muuta kuin vankeudessa tai sairastumalla syömishäiriöön

5. ei pitäisi edes käydä puntarilla vaan katsoa vartaloaan peilistä + seurata vaatteiden löystymistä, punnitse itsesi sitten kun olet tyytyväinen peilikuvaan

6. ei pitäisi vain pudottaa painoa vaan parantaa itsensä (energisyys, henkinen hyvinvointi, iho, hiukset, kynnet, sairauksien paraneminen)

Millään nutrilett kuureilla ei pääse näihin tavoitteisiin. Opetelkaa valmistamaan hyvää ja terveellistä ruokaa. Se on ainoa keino.

Vierailija kirjoitti:

"säästöliekki!" suurin valhe mitä laihuttajille urputetaan! Ja "syö enemmän, niin keho alkaa toimia" ja laihtuminen käynnistyy!

höpöhöpö

Näytäpä joku tieteellinen tutkimus siitä, että säästöliekkiä ei olisi? Kun ihan kaikki uusin tutkimustulos tukee tietoa, että kaikki tuollaiset ENE-dieetit ja liian niukkakaloriset dieetit muutenkin pitkällä aikavälillä vain lihottaa. Ja syy on se, että elimistö kyllä oppii pitämään kiinni kaikesta energiasta sitä tiukemmin, mitä vähemmän sitä on tarjolla.

Joten siksi todellakin on syytä monen laihduttajankin SYÖDÄ ENEMMÄN, kunhan SYÖ LAADUKKAASTI. 

Tässä yksi erittäin helppolukuinen ja kiinnostava tutkimus aiheesta:

https://www.nytimes.com/2016/05/02/health/biggest-loser-weight-loss.html

PS: KÄypähoitosuosituksia lihavuuden hoidon osalta ollaan muuttamassa lähiaikoina. Tämä on toivottavasti yksi suurimmista muutoksista, ettei enää suositeltaisi tällaista paskaa, joka kyllä toimii hetken, mutta lopulta aiheuttaa vaan pahempaa lihomista.

Vierailija kirjoitti:

No ihan hassuja juttuja, ap. Ehkä jos on pikaisesti tarve pudottaa painoa johonkin leikkaukseen (saada nestepöhö pois) tuollainen vlcd on ihan ok.

On faktoja joita lihavat ei halua uskoa, vaikka kuinka epäonnistuvat kerta toisensa jälkeen ja aina palaavat vanhoihin ruokailutottumuksiin ja lihovat takaisin.

Muutama fakta:

1. lihavuus on hormoniepätasapaino- ja tulehdustila joka paranee oikealla ruokavaliolla

2. pitää tehdä elämäntapamuutos, ei alkaa pikadieetille jota on mahdotonta noudattaa loppuelämää

3. liikunta ei laihduta mutta lihaskuntotreeni säilyttää lihasmassan (ettet tule laihaläskiksi) ja lisää energiankulutusta

4. nälkää vastaan ei voi taistella muuta kuin vankeudessa tai sairastumalla syömishäiriöön

5. ei pitäisi edes käydä puntarilla vaan katsoa vartaloaan peilistä + seurata vaatteiden löystymistä, punnitse itsesi sitten kun olet tyytyväinen peilikuvaan

6. ei pitäisi vain pudottaa painoa vaan parantaa itsensä (energisyys, henkinen hyvinvointi, iho, hiukset, kynnet, sairauksien paraneminen)

Millään nutrilett kuureilla ei pääse näihin tavoitteisiin. Opetelkaa valmistamaan hyvää ja terveellistä ruokaa. Se on ainoa keino.

Allekirjoitan muuta paitsi ykkösväittämän. Lihavuus hyvin usein EI ole mitään tuollaista. Vai väitätkö että meidän kuulantyöntäjät, moukarinheittäjät, sumopainijat etc. olisi sairaita? LIhavuuteen on monia syitä ja monia teitä, ja lihava voi olla monella tavalla. On paljon eroa onko roskaruoalla syövä sohvaperuna, vai reippaasti kuntoileva, perus kotiruokaa syövä lihava, jonka perimä tukee lihavuutta.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ne lääkkeet

jos tosissaan olet siis sitä mieltä että Käypähoito julkaiseee vaarallisia ja terveydelle haitallisia valtakunnallisia suosituksia lihavuuden hoidossa, ota sinne toki yhteys ja kerro heille asiasta. Kunnes he poistavat nämä ohjeet sivuiltaan, katson heidän olevan oikeassa ja edustavan viimeisintä tieteellistä tietoa ja korkeinta asiantuntijuutta. 

Käypähoito-suositukset on oikeasti aikamoista paskaa. Ne ovat useiden lääkäreiden ja tutkijoiden tekemiä kompromissiratkaisuja, jotka ovat optimaalisia hyvin harvalle. Siellä mm. sanotaan, ettei äitien pitäisi ryhtyä imetysdieetille, jos vauva on selkeästi allerginen jollekin äidin syömälle asialle. Eli imetellään vaan, ja kuunnellaan kun vauva kirkuu tuskissaan.

Lisäksi niitä on hyvin vaikea muuttaa, koska ne vanhat jäärät, jotka ovat olleet luomassa entisiä suosituksia, ovat hyvin nihkeitä myöntämään, että paskojahan nämä suositukset oli. Arvovalta-asia, näet.

Mä en kiistä millään lailla sitä, etteikö ENE-dieetillä laihtuisi tehokkaasti. Ongelmahan tuleekin vasta sen jälkeen: elimistö tulkitsee tuollaisen tilanteen nälänhädäksi, ja käynnistää liudan vastareaktioita: energiankulutus minimiin ja nälkähormoonit tappiinsa. Siinä tilassa pärjäilee n. 5% ihmisistä niin, että paino ei tule takaisin. Useimmalle se tulee kahden vuoden sisällä, lopuille viiden vuoden sisällä. Ja ihminen tietysti itse miettii, että mitäs tässä nyt tapahtui, miten MINÄ olin näin huono, vaikka oikeasti se laihdutuskeino vaan oli niin surkea. 

Meidän koko elimistömme ja perimämme tukee eloonjäämistä. Ja sen historiasta 99,99% tilanne on ollut se, että nälkäkuolema on ollut jatkuva uhka. Joten olemme kehittyneet pysymään elossa ja keräämään ravintoa kehoomme. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

No ihan hassuja juttuja, ap. Ehkä jos on pikaisesti tarve pudottaa painoa johonkin leikkaukseen (saada nestepöhö pois) tuollainen vlcd on ihan ok.

On faktoja joita lihavat ei halua uskoa, vaikka kuinka epäonnistuvat kerta toisensa jälkeen ja aina palaavat vanhoihin ruokailutottumuksiin ja lihovat takaisin.

Muutama fakta:

1. lihavuus on hormoniepätasapaino- ja tulehdustila joka paranee oikealla ruokavaliolla

2. pitää tehdä elämäntapamuutos, ei alkaa pikadieetille jota on mahdotonta noudattaa loppuelämää

3. liikunta ei laihduta mutta lihaskuntotreeni säilyttää lihasmassan (ettet tule laihaläskiksi) ja lisää energiankulutusta

4. nälkää vastaan ei voi taistella muuta kuin vankeudessa tai sairastumalla syömishäiriöön

5. ei pitäisi edes käydä puntarilla vaan katsoa vartaloaan peilistä + seurata vaatteiden löystymistä, punnitse itsesi sitten kun olet tyytyväinen peilikuvaan

6. ei pitäisi vain pudottaa painoa vaan parantaa itsensä (energisyys, henkinen hyvinvointi, iho, hiukset, kynnet, sairauksien paraneminen)

Millään nutrilett kuureilla ei pääse näihin tavoitteisiin. Opetelkaa valmistamaan hyvää ja terveellistä ruokaa. Se on ainoa keino.

Allekirjoitan muuta paitsi ykkösväittämän. Lihavuus hyvin usein EI ole mitään tuollaista. Vai väitätkö että meidän kuulantyöntäjät, moukarinheittäjät, sumopainijat etc. olisi sairaita? LIhavuuteen on monia syitä ja monia teitä, ja lihava voi olla monella tavalla. On paljon eroa onko roskaruoalla syövä sohvaperuna, vai reippaasti kuntoileva, perus kotiruokaa syövä lihava, jonka perimä tukee lihavuutta.

Kuulantyöntäjät ja moukarinheittäjät omaavat sen rasvakerroksen alla aikamoisen lihasmassan! Vai meinasitko että kuulaa työnnetään rasvalla? Sitäpaitsi nykyisin hekin ovat aika sopusuhtaisia, isoa mahaa ei enää näe.

Sumopainijat jopa 400 kg.n elopainollaan ovat todella vaarassa. Ymmärrät varmaan itsekin.

Ns. hiljainen tulehdus on varmasti jokaisella ylipainoisella. Muutkin huonot elintavat johtavat tuohon, tupakointi jne.

Se on rankkaa kuultavaa, ja vaatii ison päätöksen, mutta vain syömällä oikein laihtuu pysyvästi ja terveellisesti. Ei ole mitään ihmepilleriä, ihmejuomaa, ihmedieettiä tai mitään joka laihduttaisi taianomaisesti.

Vasta-aine ylipainoon löytyy marketin hedelmä-vihannesosastolta, palkokasveista, pähkinöistä, hyvistä rasvoista, kaikesta siitä mitä ihmisen oikeasti pitäisi syödä, suurin osa löytyy luonnosta. Ihmettelen miksi ihmiset juovat vlcd litkuja sen sijaan, että tekisivät itselleen herkullista, värikästä, nälän vievää ja parantavaa ruokaa.

Nälkä tulee, ready or not, oma valinta millä sen nälän tyydyttää. Pitää ennakoida: mitä syön seuraavaksi ja mitä syön huomenna? Valmistella ne terveelliset vaihtoehdot ettei tarvitse kajota pullaan ja hampurilaisiin!

ENE-dieettiä käytetään käsittääkseni lähinnä lyhytaikaisesti ennen lihavuusleikkausta, että paino saataisiin terveyssyistä alemmaksi (riskit mm. anestesian suhteen). Tavalliseen laihdutukseen ja normaalielämään suositellaan sitten sitä "virallisterveellistä" ruokavaliota.

Vierailija kirjoitti:

Selittkääs nyt te kaikki personal trainerit, lääkärit, ravitsemusterapeutit ja muut asiaan vihkiytyneet. Jatkuvasti hoetaan ettei "missään nimessä saa alittaa 1200 kcal/vrk " energian määrää ruuassa. Tämähän on ilmiselvä VALHE! lääketiedekin kumoaa tuon asian.

Unohdatte aina sanoa että se koskee normaalipainossa olevia ihmisiä. EIKÄ YLIPAINOISIA , jotka yrittää laihtua.

Se raja on itse asiassa noin 1500kcal/päivä koosta riippumatta. Toi on se määrä energiaa mitä sun elimesi, hormonituotanto yms vaatii toimiakseen kunnolla. Mikään niistä ei toimi pelkällä pyhällä hengellä vaan tarvitsevat kaloreita. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ne lääkkeet

jos tosissaan olet siis sitä mieltä että Käypähoito julkaiseee vaarallisia ja terveydelle haitallisia valtakunnallisia suosituksia lihavuuden hoidossa, ota sinne toki yhteys ja kerro heille asiasta. Kunnes he poistavat nämä ohjeet sivuiltaan, katson heidän olevan oikeassa ja edustavan viimeisintä tieteellistä tietoa ja korkeinta asiantuntijuutta. 

Käypähoito-suositukset on oikeasti aikamoista paskaa. Ne ovat useiden lääkäreiden ja tutkijoiden tekemiä kompromissiratkaisuja, jotka ovat optimaalisia hyvin harvalle. Siellä mm. sanotaan, ettei äitien pitäisi ryhtyä imetysdieetille, jos vauva on selkeästi allerginen jollekin äidin syömälle asialle. Eli imetellään vaan, ja kuunnellaan kun vauva kirkuu tuskissaan.

Lisäksi niitä on hyvin vaikea muuttaa, koska ne vanhat jäärät, jotka ovat olleet luomassa entisiä suosituksia, ovat hyvin nihkeitä myöntämään, että paskojahan nämä suositukset oli. Arvovalta-asia, näet.

Mä en kiistä millään lailla sitä, etteikö ENE-dieetillä laihtuisi tehokkaasti. Ongelmahan tuleekin vasta sen jälkeen: elimistö tulkitsee tuollaisen tilanteen nälänhädäksi, ja käynnistää liudan vastareaktioita: energiankulutus minimiin ja nälkähormoonit tappiinsa. Siinä tilassa pärjäilee n. 5% ihmisistä niin, että paino ei tule takaisin. Useimmalle se tulee kahden vuoden sisällä, lopuille viiden vuoden sisällä. Ja ihminen tietysti itse miettii, että mitäs tässä nyt tapahtui, miten MINÄ olin näin huono, vaikka oikeasti se laihdutuskeino vaan oli niin surkea. 

Meidän koko elimistömme ja perimämme tukee eloonjäämistä. Ja sen historiasta 99,99% tilanne on ollut se, että nälkäkuolema on ollut jatkuva uhka. Joten olemme kehittyneet pysymään elossa ja keräämään ravintoa kehoomme. 

Tämä on niin totta ja syy siihen, miksi vlcd on erittäin huono aloitustapa laihdutukselle. Moni ajattelee: "saan tästä Nutrilett-kuurista hyvän startin ja nopean aloituksen ja sitten alan syödä terveellisesti".

Pieleen meni.

Kitukuurilla saadaan kroppa sellaiseen tilaan, ettei rasva pala, paino ei tipu, ja et voi syödä yhtään mitään nostamatta painoa. Suurimmaksi osaksi noilla menetetään pelkkää nestettä, joka palaa takaisin heti kun hiilarivarastot täyttyvät.

Kannattaa unohtaa ajatus nopeasta painon pudotuksesta ja keskittyä kokkailemaan hyviä ruokia. Heittää vaaka jonnekin kaapin perukoille. Saa sitten yllättyä miten nopeasti kroppa hellittää ylimääräisestä taakastaan kun sille annetaan mahdollisuus PARANTUA! Olo on kaikinpuolin erinomainen, ei nälkiintynyt vaan energinen, hermot ei prakaa vaan mieliala on iloinen. Kaikkea posiitiivista tapahtuu, kun jättää huonot elintavat.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ne lääkkeet

jos tosissaan olet siis sitä mieltä että Käypähoito julkaiseee vaarallisia ja terveydelle haitallisia valtakunnallisia suosituksia lihavuuden hoidossa, ota sinne toki yhteys ja kerro heille asiasta. Kunnes he poistavat nämä ohjeet sivuiltaan, katson heidän olevan oikeassa ja edustavan viimeisintä tieteellistä tietoa ja korkeinta asiantuntijuutta. 

Käypähoito-suositukset on oikeasti aikamoista paskaa. Ne ovat useiden lääkäreiden ja tutkijoiden tekemiä kompromissiratkaisuja, jotka ovat optimaalisia hyvin harvalle. Siellä mm. sanotaan, ettei äitien pitäisi ryhtyä imetysdieetille, jos vauva on selkeästi allerginen jollekin äidin syömälle asialle. Eli imetellään vaan, ja kuunnellaan kun vauva kirkuu tuskissaan.

Lisäksi niitä on hyvin vaikea muuttaa, koska ne vanhat jäärät, jotka ovat olleet luomassa entisiä suosituksia, ovat hyvin nihkeitä myöntämään, että paskojahan nämä suositukset oli. Arvovalta-asia, näet.

Mä en kiistä millään lailla sitä, etteikö ENE-dieetillä laihtuisi tehokkaasti. Ongelmahan tuleekin vasta sen jälkeen: elimistö tulkitsee tuollaisen tilanteen nälänhädäksi, ja käynnistää liudan vastareaktioita: energiankulutus minimiin ja nälkähormoonit tappiinsa. Siinä tilassa pärjäilee n. 5% ihmisistä niin, että paino ei tule takaisin. Useimmalle se tulee kahden vuoden sisällä, lopuille viiden vuoden sisällä. Ja ihminen tietysti itse miettii, että mitäs tässä nyt tapahtui, miten MINÄ olin näin huono, vaikka oikeasti se laihdutuskeino vaan oli niin surkea. 

Meidän koko elimistömme ja perimämme tukee eloonjäämistä. Ja sen historiasta 99,99% tilanne on ollut se, että nälkäkuolema on ollut jatkuva uhka. Joten olemme kehittyneet pysymään elossa ja keräämään ravintoa kehoomme. 

Tämä on niin totta ja syy siihen, miksi vlcd on erittäin huono aloitustapa laihdutukselle. Moni ajattelee: "saan tästä Nutrilett-kuurista hyvän startin ja nopean aloituksen ja sitten alan syödä terveellisesti".

Pieleen meni.

Kitukuurilla saadaan kroppa sellaiseen tilaan, ettei rasva pala, paino ei tipu, ja et voi syödä yhtään mitään nostamatta painoa. Suurimmaksi osaksi noilla menetetään pelkkää nestettä, joka palaa takaisin heti kun hiilarivarastot täyttyvät.

Kannattaa unohtaa ajatus nopeasta painon pudotuksesta ja keskittyä kokkailemaan hyviä ruokia. Heittää vaaka jonnekin kaapin perukoille. Saa sitten yllättyä miten nopeasti kroppa hellittää ylimääräisestä taakastaan kun sille annetaan mahdollisuus PARANTUA! Olo on kaikinpuolin erinomainen, ei nälkiintynyt vaan energinen, hermot ei prakaa vaan mieliala on iloinen. Kaikkea posiitiivista tapahtuu, kun jättää huonot elintavat.

Tämä!

Ja kuitenkin meillä on anoreksikoita ja muita alipainoisia, jotka ei syö moneen päivään yhtään mitään, ja kas kummaa heillä ei paino "nouse säästöliekin takia" On se kummallinen mysteeri ! kjeh kjeh!

vai vielä "kokkailemaan hyviä ruokia" !! hahahh. Näin se paino saadaan varmasti nousemaan ,kuten mulle kävi kun aloin opettelemaan uusia reseptejä.

olen alkanut jo  miettimään että onko näiden ikuisten, mutta epäonnistuvien laihduttajien ylipainoisena pitäminen teittyjen ammattiryhmien tavoitekin? Kun asiakas ei laihdu, hänet saadaan maksamaan kauemmin "auttajien" palveluista?

Niin. Aloitin heinäkuussa syömään 1900kcal, +-100kcal. Olen laihtunut tasaisesti kohta 10 kg. Syön enimmäkseen rasvaa, sopivasti proteiinia ja loput kaloriat täyteen hiilihydraateilla.

Pussikeittodieeteille hyi. Ei mikään ihme jos kilot tulevat takaisin, kun ensin nälkiinnyttää itseään. Sitten kun alkaa taas syömään oikeaa ruokaa, ruokahalu on mahdoton. Pitkälle pääsee jo sillä, että einekset, sokeriherkut ja alkoholi pois. Hedelmät hedelminä eikä mehuina joista puuttuu kuidut. Suosittelen ruokapäiväkirjaa/kalorilaskuria niin saa faktaa paljonko todella syö. Kotiruoallakin lihoo jos syö liian suuria annoksia.

Noi tosi vähäkaloriset on kehitetty siksi, että potilas pitäis saada leikkaukseen eikä ole aikaa loputtomiin odotella sen laihtumista.