Lue keskustelun säännöt.
Kuinka monta kertaa viikossa kuntoilet?
05.02.2018 |
Olen taas löytänyt pikkulapsivuosien jälkeen liikunnan ilot uudelleen. Nuorempana liikuin (salitreeniä, ohjattuja tunteja, juoksulenkkejä) 5-7 krt viikossa, mutta lasten ollessa pieniä liikunta oli lähinnä hyötyliikuntaa. Nyt olen aloitellut aktiivisempaa liikkumista taas uudelleen ja liittynyt läheisen kuntokeskuksen jäseneksi.
Itsestä tuntuu, että kunnon kohoamiseen se usein siteerattu 3 krt viikossa ei riitä, vaan liikkua pitäisi vähintään 4-5 krt viikossa. Tällä hetkellä käyn salilla ja ohjatuilla tunneilla 3 krt viikossa. Lenkkeilyä yritän taas saada käyntiin. Miten sinä pidät kuntoasi yllä ja kuinka monta kertaa viikossa liikut?
Kommentit (48)
Vierailija kirjoitti:
5-6 kertaa sali treenejä plus uinti tai juoksu x 3
Tavoitteena 9-12 treeniä viikossa.
Miksi? Oletko kilpatason urheilija? Aiotko jaksaa pitkään tuota? Missä välissä palaudut?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
En kertaakaan, yliarvostettua hommaa kaikki laumaliikkuminen ja siitä joutuu vielä maksamaan.
Täh, voihan sitä kuntoilla itsekseen kotona ilmaiseksi.
Tavoitteena on kaksi kertaa viikossa salia, kaksi kertaa pallopelejä ja kaksi kertaa kävelyllä/juoksemassa. Todellinen määrä riippuu viikosta, mutta kyllä sitä ainakin kaksi kertaa tulee viikossa yleensä liikuttua. Flunssat, loukkaantumiset ja kiireet tekevät välillä totaalisia taukoja tai jättää treenikertoja välistä. Yritän silti vähintään kerran viikossa käydä kävelyllä ja yhdellä pallopelivuorolla olen oikeastaan joka kerta.
Riippuu viikosta (työtilanne, onko reissua, onko muuta ohjelmaa) ja keleistä (eli pääseekö lenkille, hiihtämään, pyöräilemään mukavassa säässä vai pitääkö tällaisen sokerista olevan ja mukavaa keliä suosivan liikkua sisätiloissa vain). Mutta mitä tuo Polarin sovellus tuossa pikavilkaisulla näyttää, niin 4-8 kertaa viikossa tulee normiviikoilla liikuttua. Useimmiten 5-6 kertaa. Ja sairastelun tai muiden kremppojen takia sekä lomamatkoilla on ollut ihan 0-viikkoja pari vuoden sisään (tosin lomilla tulee aina käveltyä niin paljon, että ei sitä ihan lepoviikoksi voi liikunnan osalta väittää).
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Yritän ulkoilla joka päivä vähintään puoli tuntia,Kesällä tulee oltua ulkona paljon enemmän,kuin talvella ja onhan marja ja sieni metsässä koluaminenkin kovaa kuntoilua,myös pyöräilen paljon.Talvisin harrastan sauvakävelyä,myös hiihtoa.
Kuntoilen nolla kertaa viikossa.