Lue keskustelun säännöt.
Sain laihaläskin kroppani timmiksi 25 salikäynnillä
05.12.2017 |
Olispa joku kertonut mulle että se on noin helppoa. Käyn keskimäärin pari kertaa viikossa salilla ja nostan painojen määrää sitä mukaa kun tuntuu hyvältä. Nykyään kyykkään 3/4 painostani ja kehityn koko ajan. Takapuoli on pyöristynyt, yläselkä leventynyt, hauikset erottuu paremmin ja reidet tuntuu timmeiltä. Myös vatsalihasten alkua löytyy ja varsinkin jaloissa huomaa selkeän eron aiempaan.
Yleisesti sanoen arki on helpottunut paljon treenaamisen ansiosta, kun oikeasti jaksaa tehdä asioita. Suosittelen kokeilemaan.
t. 23v nainen
Kommentit (17)
Et todellakaan saanut tuolla määrällä
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ootko kokeillu selvittää asiaa?
https://keventajat.fi/liikunta/10-syyta-miksi-lihastreenisi-ei-vaikuta/
ap
Muista pitää tulosta yllä. Muuten huomaatko olevasi taas laihaläski
Sisältö jatkuu mainoksen alla
75 kg on ihan hyvä kyykkymaksimi naiselta noin lyhyellä salihistorialla.
Onnea, alussa tulee kehitystä joillain tosi nopeasti, uskon että olet voinut timmiytyä (etenkin jos sinulla ei ole ylimääräistä rasvaa "piilottamassa" kehitystäsi :D)
Mä oon käyny salilla jo 4 vuotta, vasta nyt oppinut syömään tarpeeksi ja on alkanut tulla kehitystä. Ensimmäiset 3v meni fitnesskuplassa, jossa samaan aikaan söin vähän ja treenasin hulluna - ei hyvä! Nyt on löytynyt tasapaino, ja on tullut muutosta sekä ulkonäköön että painoihin, jes!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
"75 kg on ihan hyvä kyykkymaksimi naiselta noin lyhyellä salihistorialla."
Aika vitsiniekka
Mä kans laiheliinina yllätyin kuinka helposti loppujen lopuksi kroppa ja ennenkaikkea olotila muuttui. Mä en ollut ihan noin nuori kuin ap aloittaessani salilla käymisen (34 v ja kaksi raskautta takana). Jalkoihin tuli lihaksia todella nopeasti. Ihan yhtäkkiä huomasin, että olen treennut itselleni oikein kivannäköisen takapuolen sen entisen lättäpyllyn sijaan. Selkä leveni myös niin huomaamatta, että vaatekaapista meni muutamat mekot kiertoon, joissa on vetoketju selässä, koska eivät mene enää kiinni. Hentoisiin käsivarsiinkin on ilmestynyt mukavat haukat. Vatsa on vähän ongelma raskauksien vuoksi, mutta suurin pömppö on kadonnut. Noo, taistelu jatkuu. Seuraavaksi keskityn treenissä vähän enemmän yläkroppaan, koska haluan olkiin muotoja.
Suurin opettelu oli syömisessä, johon pitää kiinnittää paljon huomiota. Ruokaa pitää syödä ja paljon.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Genetiikka määrää ihan hirveästi näissä asioissa. Itsekin nähnyt sekä naisilla, että miehillä, että toiset vaan saa tuloksia nopeammin kuin toiset. Kyse ei edes usein ole kiinni siitä miten tehokkaasti treenaa, mutta ruokavalio vaikuttaa enemmän.
Toisilla lihakset kasvaa nopeammin ainakin alkuvaiheessa, rasva palaa helpommalla ja lihasten malli, muoto ja kiinnityskohdat sekä luuston (vartalon raamien) malli vaikuttaa siihen ulkomuotoon ihan hirveästi.
Sitten on ikävä kyllä myös niitä, jotka eivät juurikaan saa näkyviä tuloksia aikaan, kuin ehkä pitkällä aikavälillä. Pitää vaan muistaa, että ulkonäön lisäksi on muitakin asioita, joiden vuoksi treenata ja ne jos jotkin ovat hyviä syitä.
Vierailija kirjoitti:
Mä kans laiheliinina yllätyin kuinka helposti loppujen lopuksi kroppa ja ennenkaikkea olotila muuttui. Mä en ollut ihan noin nuori kuin ap aloittaessani salilla käymisen (34 v ja kaksi raskautta takana). Jalkoihin tuli lihaksia todella nopeasti. Ihan yhtäkkiä huomasin, että olen treennut itselleni oikein kivannäköisen takapuolen sen entisen lättäpyllyn sijaan. Selkä leveni myös niin huomaamatta, että vaatekaapista meni muutamat mekot kiertoon, joissa on vetoketju selässä, koska eivät mene enää kiinni. Hentoisiin käsivarsiinkin on ilmestynyt mukavat haukat. Vatsa on vähän ongelma raskauksien vuoksi, mutta suurin pömppö on kadonnut. Noo, taistelu jatkuu. Seuraavaksi keskityn treenissä vähän enemmän yläkroppaan, koska haluan olkiin muotoja.
Suurin opettelu oli syömisessä, johon pitää kiinnittää paljon huomiota. Ruokaa pitää syödä ja paljon.
No joo, treenaat tietysti kuten haluat, mutta tuo olkapäiden kasvattaminen on yleensä esteettinen virheliike naisilta. Kaikki muu voi olla plussaa, mutta ei tuo. Miehen silmään se on miehekästä. Jopa semmoisen miehen mielestä, joka tykkää muuten suht lihaksikkaista naisista.
Ala-, ja keskikroppa on se juttu, eikä naisten hauis tai kunnon käsivarretkaan haittaa, kunhan ei liiallisuuksiin mennä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mä kans laiheliinina yllätyin kuinka helposti loppujen lopuksi kroppa ja ennenkaikkea olotila muuttui. Mä en ollut ihan noin nuori kuin ap aloittaessani salilla käymisen (34 v ja kaksi raskautta takana). Jalkoihin tuli lihaksia todella nopeasti. Ihan yhtäkkiä huomasin, että olen treennut itselleni oikein kivannäköisen takapuolen sen entisen lättäpyllyn sijaan. Selkä leveni myös niin huomaamatta, että vaatekaapista meni muutamat mekot kiertoon, joissa on vetoketju selässä, koska eivät mene enää kiinni. Hentoisiin käsivarsiinkin on ilmestynyt mukavat haukat. Vatsa on vähän ongelma raskauksien vuoksi, mutta suurin pömppö on kadonnut. Noo, taistelu jatkuu. Seuraavaksi keskityn treenissä vähän enemmän yläkroppaan, koska haluan olkiin muotoja.
Suurin opettelu oli syömisessä, johon pitää kiinnittää paljon huomiota. Ruokaa pitää syödä ja paljon.
No joo, treenaat tietysti kuten haluat, mutta tuo olkapäiden kasvattaminen on yleensä esteettinen virheliike naisilta. Kaikki muu voi olla plussaa, mutta ei tuo. Miehen silmään se on miehekästä. Jopa semmoisen miehen mielestä, joka tykkää muuten suht lihaksikkaista naisista.
Ala-, ja keskikroppa on se juttu, eikä naisten hauis tai kunnon käsivarretkaan haittaa, kunhan ei liiallisuuksiin mennä.
Tavallisen naisen on ihan turha pelätä saavansa kilpaurheilijan lihakset vahingossa hankittua.
Suuri hyöty kuntosaliharjoittelusta on parantunut ryhti. Olemus muuttuu sellaisesta lässähtäneestä kohti vantteraa ja ketterää. Ei tarvitse edes lihasmassaa kasvattaa kun se ryhdikkyys tuo ihmisen ihan toisella tapaa esiin.
Voisi verrata gasellimaisiin balettitanssijoihin. Alkaa huokumaan sellainen elinvoimainen olemus.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mä kans laiheliinina yllätyin kuinka helposti loppujen lopuksi kroppa ja ennenkaikkea olotila muuttui. Mä en ollut ihan noin nuori kuin ap aloittaessani salilla käymisen (34 v ja kaksi raskautta takana). Jalkoihin tuli lihaksia todella nopeasti. Ihan yhtäkkiä huomasin, että olen treennut itselleni oikein kivannäköisen takapuolen sen entisen lättäpyllyn sijaan. Selkä leveni myös niin huomaamatta, että vaatekaapista meni muutamat mekot kiertoon, joissa on vetoketju selässä, koska eivät mene enää kiinni. Hentoisiin käsivarsiinkin on ilmestynyt mukavat haukat. Vatsa on vähän ongelma raskauksien vuoksi, mutta suurin pömppö on kadonnut. Noo, taistelu jatkuu. Seuraavaksi keskityn treenissä vähän enemmän yläkroppaan, koska haluan olkiin muotoja.
Suurin opettelu oli syömisessä, johon pitää kiinnittää paljon huomiota. Ruokaa pitää syödä ja paljon.
No joo, treenaat tietysti kuten haluat, mutta tuo olkapäiden kasvattaminen on yleensä esteettinen virheliike naisilta. Kaikki muu voi olla plussaa, mutta ei tuo. Miehen silmään se on miehekästä. Jopa semmoisen miehen mielestä, joka tykkää muuten suht lihaksikkaista naisista.
Ala-, ja keskikroppa on se juttu, eikä naisten hauis tai kunnon käsivarretkaan haittaa, kunhan ei liiallisuuksiin mennä.
Tavallisen naisen on ihan turha pelätä saavansa kilpaurheilijan lihakset vahingossa hankittua.
Suuri hyöty kuntosaliharjoittelusta on parantunut ryhti. Olemus muuttuu sellaisesta lässähtäneestä kohti vantteraa ja ketterää. Ei tarvitse edes lihasmassaa kasvattaa kun se ryhdikkyys tuo ihmisen ihan toisella tapaa esiin.
Voisi verrata gasellimaisiin balettitanssijoihin. Alkaa huokumaan sellainen elinvoimainen olemus.
Etkä lukenut lainaamasi tekstiä? Siinä puhutaan nimenomaan olkapäistä.
Kirjoitan sen vielä kerran, kun ei mennyt perille: Olkapäät, ovat virheliike. Muu lihastreeni tuottaa hyvää tai erinomaista jälkeä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mä kans laiheliinina yllätyin kuinka helposti loppujen lopuksi kroppa ja ennenkaikkea olotila muuttui. Mä en ollut ihan noin nuori kuin ap aloittaessani salilla käymisen (34 v ja kaksi raskautta takana). Jalkoihin tuli lihaksia todella nopeasti. Ihan yhtäkkiä huomasin, että olen treennut itselleni oikein kivannäköisen takapuolen sen entisen lättäpyllyn sijaan. Selkä leveni myös niin huomaamatta, että vaatekaapista meni muutamat mekot kiertoon, joissa on vetoketju selässä, koska eivät mene enää kiinni. Hentoisiin käsivarsiinkin on ilmestynyt mukavat haukat. Vatsa on vähän ongelma raskauksien vuoksi, mutta suurin pömppö on kadonnut. Noo, taistelu jatkuu. Seuraavaksi keskityn treenissä vähän enemmän yläkroppaan, koska haluan olkiin muotoja.
Suurin opettelu oli syömisessä, johon pitää kiinnittää paljon huomiota. Ruokaa pitää syödä ja paljon.
No joo, treenaat tietysti kuten haluat, mutta tuo olkapäiden kasvattaminen on yleensä esteettinen virheliike naisilta. Kaikki muu voi olla plussaa, mutta ei tuo. Miehen silmään se on miehekästä. Jopa semmoisen miehen mielestä, joka tykkää muuten suht lihaksikkaista naisista.
Ala-, ja keskikroppa on se juttu, eikä naisten hauis tai kunnon käsivarretkaan haittaa, kunhan ei liiallisuuksiin mennä.
Kauhee kun rupes ihan naurattamaan. Ensinnäkin treenaan ihan itseäni varten, en miehiä. Toiseksi mulla on yli 10 vuoden parisuhde takana, enpä usko, että se mun olkapäihin kaatuu. Eikä niistä mun vartalomallillani kovin isoja tai miehekkäitä ainakaan vahingossa tule, tuskin kovalla työlläkään. Ajattelin lähinnä tasapainottaa kroppaani, kun alakropassa on nyt edes vähän muotoja, niin olkapäätkin olisi kiva olla pyöreät ja ryhdikkäät eikä sellaiset luisevat.
Laihalle tosiaan mahdollista, mutta oikeasti läskillä rasvaa on niin paljon, että hieman kehittyneet lihakset ei näy alta vasta kun rasva on suurimmaksi osaksi poltettu.
AP on vihrea
Muilla ottaa 10 vuotta saada lihasta 20kg lisaa, mutta vihreilla se on 1/2 vuotta
Miten...minä olen käynyt vuoden salilla 3 krt/vko, mutta ei ikinä uskoisi. Olen lisännyt painoja, mutta ulkonäkö pysyy täsmälleen samana:olen laihaläski.