Miten laihtua normaalipainon ylärajoilla -5kg parhaiten?

Vierailija kirjoitti:

Sain monta kiloa jättämällä pois juuston, ruokakermat ja vehnäleivän.

Kattokaa vaikka huvikseen paljonko juustossa on tyydyttynyttä rasvaa, saatatte järkyttyä!

Voi äly. Onko joku noin urpo, että kuvittelee tyydyttyneen rasvan lihottavan? Tyydyttymätön ei vissiin lihota vai?

Jos ap:n mitat ovat 162/63 ja harrastat liikuntaa monta kertaa viikossa, niin tilanne ei ole kovin paha! Lisäät vielä liikuntaa ja semn rankkuutta, lopetat turhan herkuttelun ja katsot mitä syöt. Se jo kiinteyttää. Tsemppiä laihtumiseen!

Onko vinkkejä toiseen suuntaan? Jos on laihtunut huomaamattaan 56 -> 49 (pituus 162) ja haluaisi muutaman kilon takaisin, mutta suht terveellisesti?

Vierailija kirjoitti:

 Jep, näin se on tehtävä! Pitää ottaa tilalle vaikka marjat herkuiksi tai joskus proteiinipatukka suklaanhimoon.. Ja treeniä lisättävä/tehostettava myös. :) Ap

Mulla on herkkujen himoon auttanut parhaiten karppaus. En vaan siedä hiilareita niin kuin jotkut onnelliset, menen ruisleivästäkin ihan raiteiltani. Nyt kun syön karpisti, ei ole mitään herkkuhimoa. Tai sitten herkuksi käy pakastemarjat kermalla (jos tekee makeaa mieli) tai pieni pala hyvää juustoa.

Vierailija kirjoitti:

Onko vinkkejä toiseen suuntaan? Jos on laihtunut huomaamattaan 56 -> 49 (pituus 162) ja haluaisi muutaman kilon takaisin, mutta suht terveellisesti?

Sama neuvo mitä aikaisemminkin. Ruokavalio kuntoon ja salille. Syöt vaan hiukan enemmän mitä kulutat.

Vierailija kirjoitti:

Jos ap:n mitat ovat 162/63 ja harrastat liikuntaa monta kertaa viikossa, niin tilanne ei ole kovin paha! Lisäät vielä liikuntaa ja semn rankkuutta, lopetat turhan herkuttelun ja katsot mitä syöt. Se jo kiinteyttää. Tsemppiä laihtumiseen!

Kiitos! On tässä vähän kiinteytymistä, mutta ei mikään mahdoton tehtävä.  Kiitos kaikille muillekin neuvoista, sain puhtia laihdutukseen! Ap