Lue keskustelun säännöt.
Miten laihtua normaalipainon ylärajoilla -5kg parhaiten?
26.11.2017 |
Parhaat vinkit ja neuvot esiin! Haluaisin laihtua-5kg. En ole koskaan laihduttanut! Kerro parhaat neuvosi! :)
Kommentit (66)
Vierailija kirjoitti:
Jos olet enemmän joko - tai ihminen kuin jatkuvan kituutuksen ystävä, kokeile 5/2-paastoa.
Millainen tää paasto on? Ap. Voisi kokeilla paastoakin, mutta tavoitteeni on muuttaa myös elämäntapaa terveellisemmäksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Jos olet enemmän joko - tai ihminen kuin jatkuvan kituutuksen ystävä, kokeile 5/2-paastoa.
Joo, tämä tehoaa. Ainoa vaan, että kun se lopettaa, niin kilot tulee kyllä takaisin. Mutta itse laihduin sillä juuri tuon 5 kg n. kuukaudessa. 61 kg->56 kg.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ruokavalio kuntoon ja aloitat kuntosaliharjoittelun.
Älä tuijota sitä vaakalukemaa vaan ota mitat. Paino ei välttämättä putoa juurikaan, mutta muoto muuttuu.
Käyn salilla, uimassa ja joogaan.:) Aion vähentää hiilareita ja herkkuja ja lisätä liikuntaa. Toivotaan, että kertyneet vatsamakkarat lähtee!Ap
No ei sitten muuta kun herkut (sokeri/rasva) pois ja lisää tehoa treeniin. Kyllä se rasva siitä palaa vaikka hiilareita söisitkin, esim riisiä ja pastaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jos olet enemmän joko - tai ihminen kuin jatkuvan kituutuksen ystävä, kokeile 5/2-paastoa.
Joo, tämä tehoaa. Ainoa vaan, että kun se lopettaa, niin kilot tulee kyllä takaisin. Mutta itse laihduin sillä juuri tuon 5 kg n. kuukaudessa. 61 kg->56 kg.
Ehkä paasto ei ole sitten hyvä idea..Haluaisin laihtua pysyvästi tuon -5 kg tai ainakin pienentää tätä mahaa ja että olo olisi vähän timmimpi.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ruokavalio kuntoon ja aloitat kuntosaliharjoittelun.
Älä tuijota sitä vaakalukemaa vaan ota mitat. Paino ei välttämättä putoa juurikaan, mutta muoto muuttuu.
Käyn salilla, uimassa ja joogaan.:) Aion vähentää hiilareita ja herkkuja ja lisätä liikuntaa. Toivotaan, että kertyneet vatsamakkarat lähtee!Ap
No ei sitten muuta kun herkut (sokeri/rasva) pois ja lisää tehoa treeniin. Kyllä se rasva siitä palaa vaikka hiilareita söisitkin, esim riisiä ja pastaa.
Jep, näin se on tehtävä! Pitää ottaa tilalle vaikka marjat herkuiksi tai joskus proteiinipatukka suklaanhimoon.. Ja treeniä lisättävä/tehostettava myös. :) Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ruokavalio kuntoon ja aloitat kuntosaliharjoittelun.
Älä tuijota sitä vaakalukemaa vaan ota mitat. Paino ei välttämättä putoa juurikaan, mutta muoto muuttuu.
Käyn salilla, uimassa ja joogaan.:) Aion vähentää hiilareita ja herkkuja ja lisätä liikuntaa. Toivotaan, että kertyneet vatsamakkarat lähtee!Ap
No ei sitten muuta kun herkut (sokeri/rasva) pois ja lisää tehoa treeniin. Kyllä se rasva siitä palaa vaikka hiilareita söisitkin, esim riisiä ja pastaa.
Jep, näin se on tehtävä! Pitää ottaa tilalle vaikka marjat herkuiksi tai joskus proteiinipatukka suklaanhimoon.. Ja treeniä lisättävä/tehostettava myös. :) Ap
Sokerista voi olla vaikea päästä irti. Alkuu kannattaa lopettaa kaikki sokeri, marjat auttaa tässä kyllä.
Esimerkiksi pakastemarjat aamupalalla toimivat hyvin. Muista myös syödä säännöllisesti ja usein. Viisi kertaa päivässä olisi hyvä. Juo myös paljon vettä.
Myöhemmin voi sitten ottaa hiukan sokeritonta limua jos alkaa sokerihammasta kolottaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ruokavalio kuntoon ja aloitat kuntosaliharjoittelun.
Älä tuijota sitä vaakalukemaa vaan ota mitat. Paino ei välttämättä putoa juurikaan, mutta muoto muuttuu.
Käyn salilla, uimassa ja joogaan.:) Aion vähentää hiilareita ja herkkuja ja lisätä liikuntaa. Toivotaan, että kertyneet vatsamakkarat lähtee!Ap
No ei sitten muuta kun herkut (sokeri/rasva) pois ja lisää tehoa treeniin. Kyllä se rasva siitä palaa vaikka hiilareita söisitkin, esim riisiä ja pastaa.
Jep, näin se on tehtävä! Pitää ottaa tilalle vaikka marjat herkuiksi tai joskus proteiinipatukka suklaanhimoon.. Ja treeniä lisättävä/tehostettava myös. :) Ap
Sokerista voi olla vaikea päästä irti. Alkuu kannattaa lopettaa kaikki sokeri, marjat auttaa tässä kyllä.
Esimerkiksi pakastemarjat aamupalalla toimivat hyvin. Muista myös syödä säännöllisesti ja usein. Viisi kertaa päivässä olisi hyvä. Juo myös paljon vettä.
Myöhemmin voi sitten ottaa hiukan sokeritonta limua jos alkaa sokerihammasta kolottaa.
Usein syöminen on täysin järjetöntä. Säännöllisyys on kyllä hyväksi, mutta se ei edellytä jatkuvaa puputtamista.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ruokavalio kuntoon ja aloitat kuntosaliharjoittelun.
Älä tuijota sitä vaakalukemaa vaan ota mitat. Paino ei välttämättä putoa juurikaan, mutta muoto muuttuu.
Käyn salilla, uimassa ja joogaan.:) Aion vähentää hiilareita ja herkkuja ja lisätä liikuntaa. Toivotaan, että kertyneet vatsamakkarat lähtee!Ap
No ei sitten muuta kun herkut (sokeri/rasva) pois ja lisää tehoa treeniin. Kyllä se rasva siitä palaa vaikka hiilareita söisitkin, esim riisiä ja pastaa.
Jep, näin se on tehtävä! Pitää ottaa tilalle vaikka marjat herkuiksi tai joskus proteiinipatukka suklaanhimoon.. Ja treeniä lisättävä/tehostettava myös. :) Ap
Mä join suklaanhimoon ihan vaan rasvattomaan maitoon tehtyä kaakaota.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ruokavalio kuntoon ja aloitat kuntosaliharjoittelun.
Älä tuijota sitä vaakalukemaa vaan ota mitat. Paino ei välttämättä putoa juurikaan, mutta muoto muuttuu.
Käyn salilla, uimassa ja joogaan.:) Aion vähentää hiilareita ja herkkuja ja lisätä liikuntaa. Toivotaan, että kertyneet vatsamakkarat lähtee!Ap
No ei sitten muuta kun herkut (sokeri/rasva) pois ja lisää tehoa treeniin. Kyllä se rasva siitä palaa vaikka hiilareita söisitkin, esim riisiä ja pastaa.
Jep, näin se on tehtävä! Pitää ottaa tilalle vaikka marjat herkuiksi tai joskus proteiinipatukka suklaanhimoon.. Ja treeniä lisättävä/tehostettava myös. :) Ap
Sokerista voi olla vaikea päästä irti. Alkuu kannattaa lopettaa kaikki sokeri, marjat auttaa tässä kyllä.
Esimerkiksi pakastemarjat aamupalalla toimivat hyvin. Muista myös syödä säännöllisesti ja usein. Viisi kertaa päivässä olisi hyvä. Juo myös paljon vettä.
Myöhemmin voi sitten ottaa hiukan sokeritonta limua jos alkaa sokerihammasta kolottaa.
Joo sokeri on mulle paha, voisin elää suklaalla ja karkkihammastakin kolottaa usein. Pidän vähän liian paljon myös rasvaisista ja suolaisista herkuista. Pitää pistää ne nyt totaalikieltoon ja sitten joskus sallia vaikka yksi herkkupäivä viikossa. Haluan kuitenkin myös nauttia elämästä! Alle 25-vuotiaana pystyin syömään ja juomaankin mitä vain, eikä missään näkynyt. Nyt lähempänä kolmeakymmentä aineenvaihdunta ilmeisesti vähentynyt, koska kiloja alkanut tulla. Täytyy nyt pistää ruokavalio remonttiin ennen kuin niitä kertyy enemmänkin. Onneksi urheilu on ollut elämäntapana enemmän tai vähemmän niin sen lisääminen tuntuu vain mukavalta. :) Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ruokavalio kuntoon ja aloitat kuntosaliharjoittelun.
Älä tuijota sitä vaakalukemaa vaan ota mitat. Paino ei välttämättä putoa juurikaan, mutta muoto muuttuu.
Käyn salilla, uimassa ja joogaan.:) Aion vähentää hiilareita ja herkkuja ja lisätä liikuntaa. Toivotaan, että kertyneet vatsamakkarat lähtee!Ap
No ei sitten muuta kun herkut (sokeri/rasva) pois ja lisää tehoa treeniin. Kyllä se rasva siitä palaa vaikka hiilareita söisitkin, esim riisiä ja pastaa.
Jep, näin se on tehtävä! Pitää ottaa tilalle vaikka marjat herkuiksi tai joskus proteiinipatukka suklaanhimoon.. Ja treeniä lisättävä/tehostettava myös. :) Ap
Sokerista voi olla vaikea päästä irti. Alkuu kannattaa lopettaa kaikki sokeri, marjat auttaa tässä kyllä.
Esimerkiksi pakastemarjat aamupalalla toimivat hyvin. Muista myös syödä säännöllisesti ja usein. Viisi kertaa päivässä olisi hyvä. Juo myös paljon vettä.
Myöhemmin voi sitten ottaa hiukan sokeritonta limua jos alkaa sokerihammasta kolottaa.
Usein syöminen on täysin järjetöntä. Säännöllisyys on kyllä hyväksi, mutta se ei edellytä jatkuvaa puputtamista.
Usein syöminen perustuu siihen, että elimistöllä on kokoajan polttoainetta käytössä mahdollisimman tehokkaasti. Ei ole sama asia jos esimerkiksi vuorokaudessa syö kaksi kertaa ison aterian tai viisi pienempää, vaikka ravintomäärä olisi sama.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ruokavalio kuntoon ja aloitat kuntosaliharjoittelun.
Älä tuijota sitä vaakalukemaa vaan ota mitat. Paino ei välttämättä putoa juurikaan, mutta muoto muuttuu.
Käyn salilla, uimassa ja joogaan.:) Aion vähentää hiilareita ja herkkuja ja lisätä liikuntaa. Toivotaan, että kertyneet vatsamakkarat lähtee!Ap
No ei sitten muuta kun herkut (sokeri/rasva) pois ja lisää tehoa treeniin. Kyllä se rasva siitä palaa vaikka hiilareita söisitkin, esim riisiä ja pastaa.
Jep, näin se on tehtävä! Pitää ottaa tilalle vaikka marjat herkuiksi tai joskus proteiinipatukka suklaanhimoon.. Ja treeniä lisättävä/tehostettava myös. :) Ap
Mä join suklaanhimoon ihan vaan rasvattomaan maitoon tehtyä kaakaota.
Harmi, että vatsa ei oikein kestä maitoa! Vaikka onhan sitä laktoositonta ja soijapohjaisia juomia toki, joista saa kaakon tehty myös. Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itse olen tiputtanut melkein 7 kiloa muutamassa kuukaudessa yksinkertaisesti alkamalla syödä pienemmiltä lautasilta. Pienempi määrä ruokaa näyttää pienemmällä lautasella samalta määrältä kuin suurempi määrä isommalla lautasella, ja huijaa siten aivoja. Syön nykyään ehkä 1300-1400 kcal normipäivänä, viikonloppuisin ehkä jopa alle 1000 kun syön silloin vain aamiaisen ja yhden aterian.
Tiedän ettei tämä tapa ehkä sovi kaikille, mutta itselleni sopii, enkä koe kituuttavani itseäni.
Vierailija kirjoitti:
Itse olen tiputtanut melkein 7 kiloa muutamassa kuukaudessa yksinkertaisesti alkamalla syödä pienemmiltä lautasilta. Pienempi määrä ruokaa näyttää pienemmällä lautasella samalta määrältä kuin suurempi määrä isommalla lautasella, ja huijaa siten aivoja. Syön nykyään ehkä 1300-1400 kcal normipäivänä, viikonloppuisin ehkä jopa alle 1000 kun syön silloin vain aamiaisen ja yhden aterian.
Tiedän ettei tämä tapa ehkä sovi kaikille, mutta itselleni sopii, enkä koe kituuttavani itseäni.
Mitä syöt yleensä? Herkutteletko koskaan? Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ruokavalio kuntoon ja aloitat kuntosaliharjoittelun.
Älä tuijota sitä vaakalukemaa vaan ota mitat. Paino ei välttämättä putoa juurikaan, mutta muoto muuttuu.
Käyn salilla, uimassa ja joogaan.:) Aion vähentää hiilareita ja herkkuja ja lisätä liikuntaa. Toivotaan, että kertyneet vatsamakkarat lähtee!Ap
No ei sitten muuta kun herkut (sokeri/rasva) pois ja lisää tehoa treeniin. Kyllä se rasva siitä palaa vaikka hiilareita söisitkin, esim riisiä ja pastaa.
Jep, näin se on tehtävä! Pitää ottaa tilalle vaikka marjat herkuiksi tai joskus proteiinipatukka suklaanhimoon.. Ja treeniä lisättävä/tehostettava myös. :) Ap
Sokerista voi olla vaikea päästä irti. Alkuu kannattaa lopettaa kaikki sokeri, marjat auttaa tässä kyllä.
Esimerkiksi pakastemarjat aamupalalla toimivat hyvin. Muista myös syödä säännöllisesti ja usein. Viisi kertaa päivässä olisi hyvä. Juo myös paljon vettä.
Myöhemmin voi sitten ottaa hiukan sokeritonta limua jos alkaa sokerihammasta kolottaa.
Usein syöminen on täysin järjetöntä. Säännöllisyys on kyllä hyväksi, mutta se ei edellytä jatkuvaa puputtamista.
Usein syöminen perustuu siihen, että elimistöllä on kokoajan polttoainetta käytössä mahdollisimman tehokkaasti. Ei ole sama asia jos esimerkiksi vuorokaudessa syö kaksi kertaa ison aterian tai viisi pienempää, vaikka ravintomäärä olisi sama.
Höpöhöpö, hankkisit edes tietoa aineenvaihdunnasta ennen kuin kirjoitat noin hölmöjä.
Ap se 5kg tuskin hävittää vatsamakkaraa, koska paino lähtee tasaisesti koko kropasta.
Vierailija kirjoitti:
Ap se 5kg tuskin hävittää vatsamakkaraa, koska paino lähtee tasaisesti koko kropasta.
No kyllä se 5 kg nyt jostain lähtee, enkä usko, että tarvii hirveästi enemmän pudottaa. Olen nytkin ihan normaalipainoinen, enkä mikään plösö. Mistä sinä sen tiedät, että ei lähde, kun et ole nähnyt sitä "vatsamakkaraa"? joka todellisuudessa on pieni pömppis. Yllätyin jo positiivissävytteisistä ja asiallisista kommenteista. Pitihän se tietty yksi tällainen nillittäväkin tulla. Ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Itse olen tiputtanut melkein 7 kiloa muutamassa kuukaudessa yksinkertaisesti alkamalla syödä pienemmiltä lautasilta. Pienempi määrä ruokaa näyttää pienemmällä lautasella samalta määrältä kuin suurempi määrä isommalla lautasella, ja huijaa siten aivoja. Syön nykyään ehkä 1300-1400 kcal normipäivänä, viikonloppuisin ehkä jopa alle 1000 kun syön silloin vain aamiaisen ja yhden aterian.
Tiedän ettei tämä tapa ehkä sovi kaikille, mutta itselleni sopii, enkä koe kituuttavani itseäni.
Mitä syöt yleensä? Herkutteletko koskaan? Ap
Syön yleensä aika yksinkertaisia pasta- ja riisiruokia, en mieti mitään hiilareita. Lihaa olen pyrkinyt vähentämään, joten ostan pienempiä lihapakkauksia ja käytän esimerkiksi jauhelihasta vain puolet yhteen ruokalajiin, loput säästän seuraavaan. En juurikaan syö valmisruokia, vaan pääsääntöisesti valmistan ateriat itse, tiedänpähän silloin mitä niissä on. Keitoista en niin piittaa, joten en syö muita keittoja kuin pinaattikeittoa joskus harvoin.
Herkuttelen yleensä ehkä kerran pari viikossa keskimäärin, jos tulee ostaneeksi jotain makeaa tai joku tuo vieraillessaan. Nytkin on pari palaa pannukakkua jääkaapissa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ap se 5kg tuskin hävittää vatsamakkaraa, koska paino lähtee tasaisesti koko kropasta.
No kyllä se 5 kg nyt jostain lähtee, enkä usko, että tarvii hirveästi enemmän pudottaa. Olen nytkin ihan normaalipainoinen, enkä mikään plösö. Mistä sinä sen tiedät, että ei lähde, kun et ole nähnyt sitä "vatsamakkaraa"? joka todellisuudessa on pieni pömppis. Yllätyin jo positiivissävytteisistä ja asiallisista kommenteista. Pitihän se tietty yksi tällainen nillittäväkin tulla. Ap
Kylläpä sinä helposti loukkaannut :,D ihan vaan kokemuksesta, itse olen 170cm ja laihdutin 72kg - 60kg ja siltikään maha ei ole ihan littana, tuon 5kg jälkeen farkut tuntuivat hiukan löysemmiltä, muuten ei näkynyt vielä missään.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ruokavalio kuntoon ja aloitat kuntosaliharjoittelun.
Älä tuijota sitä vaakalukemaa vaan ota mitat. Paino ei välttämättä putoa juurikaan, mutta muoto muuttuu.
Käyn salilla, uimassa ja joogaan.:) Aion vähentää hiilareita ja herkkuja ja lisätä liikuntaa. Toivotaan, että kertyneet vatsamakkarat lähtee!Ap
No ei sitten muuta kun herkut (sokeri/rasva) pois ja lisää tehoa treeniin. Kyllä se rasva siitä palaa vaikka hiilareita söisitkin, esim riisiä ja pastaa.
Jep, näin se on tehtävä! Pitää ottaa tilalle vaikka marjat herkuiksi tai joskus proteiinipatukka suklaanhimoon.. Ja treeniä lisättävä/tehostettava myös. :) Ap
Sokerista voi olla vaikea päästä irti. Alkuu kannattaa lopettaa kaikki sokeri, marjat auttaa tässä kyllä.
Esimerkiksi pakastemarjat aamupalalla toimivat hyvin. Muista myös syödä säännöllisesti ja usein. Viisi kertaa päivässä olisi hyvä. Juo myös paljon vettä.
Myöhemmin voi sitten ottaa hiukan sokeritonta limua jos alkaa sokerihammasta kolottaa.
Usein syöminen on täysin järjetöntä. Säännöllisyys on kyllä hyväksi, mutta se ei edellytä jatkuvaa puputtamista.
Usein syöminen perustuu siihen, että elimistöllä on kokoajan polttoainetta käytössä mahdollisimman tehokkaasti. Ei ole sama asia jos esimerkiksi vuorokaudessa syö kaksi kertaa ison aterian tai viisi pienempää, vaikka ravintomäärä olisi sama.
Höpöhöpö, hankkisit edes tietoa aineenvaihdunnasta ennen kuin kirjoitat noin hölmöjä.
Voithan kokeilla itse. Kuinka tehokas olet työskentelemään jos vedät lounaaksi loppupäivän ruokamäärän. Ei toimi kroppa eikä pää.
Syön pääosin kasvispainotteisesti ja vaaleaa lihaa ja kalaa. Punaista lihaa en juuri syö. Leivän syöntiä olen vähentänyt, en ole vuosiin syönyt jogurtteja, koska ne maistuvat pelkältä sokerilta. Hedelmiä ja marjoja syön. Ongelmani on varmaan herkuttelu joka menee överiksi. Saatan syödä koko vklopun herkkuja, yleensä pe-su. Ja sieltähän ne kilot tulevat. Viikolla en syö juurikaan sitten herkkuja. Istun myös koneella paljon gradun takia. Liikun noin kolme kertaa viikossa, joogaa, salia ja aloitin nyt uimaan.Miten saisin herkuttelun kuriin ja pois ylimääräisen vatsamakkaran? Muuten olen normaalipainoinen, vatsa vain vaivaa. Mittani ovat tällä hetkellä 162cm ja 63 kg ja haluaisin ainakin tuon -5kg pois. Kaikki neuvot ovat tervetulleita. :) Ap