Lue keskustelun säännöt.
Miten laihtua normaalipainon ylärajoilla -5kg parhaiten?
26.11.2017 |
Parhaat vinkit ja neuvot esiin! Haluaisin laihtua-5kg. En ole koskaan laihduttanut! Kerro parhaat neuvosi! :)
Kommentit (66)
Itse laihduin normaalipainon ylärajalta normaalipainon alarajalle 12 kg seuraavilla konsteilla:
- Mies kertoi olevansa ihastunut toiseen naiseen -> ruokahaluni meni, söin jos joku muistutti
- Mies jäi kiinni suhteesta tähän toiseen naiseen -> yöuneni menivät, aloin lenkkeillä öisin.
Hyvin nopeaa, alle puoli vuotta.
Outoa on, että tila olikin pysyvä. Kun nukahtaminen helpottui ja syöminenkin alkoi olla normaalia 5krt pvässä, vatsa ei enää halunnut kerrallaan niin paljoa ja paino on ihannepainossa. Mikä mahtaa tuntua paskalta petturimiehestä joka yrittää vonkata takaisin...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Itse laihduin normaalipainon ylärajalta normaalipainon alarajalle 12 kg seuraavilla konsteilla:
- Mies kertoi olevansa ihastunut toiseen naiseen -> ruokahaluni meni, söin jos joku muistutti
- Mies jäi kiinni suhteesta tähän toiseen naiseen -> yöuneni menivät, aloin lenkkeillä öisin.
Hyvin nopeaa, alle puoli vuotta.
Outoa on, että tila olikin pysyvä. Kun nukahtaminen helpottui ja syöminenkin alkoi olla normaalia 5krt pvässä, vatsa ei enää halunnut kerrallaan niin paljoa ja paino on ihannepainossa. Mikä mahtaa tuntua paskalta petturimiehestä joka yrittää vonkata takaisin...
Iik.Aika tehokkaat keinot ollu sinulla! Jotain hyvää tuosta petturimiehestäkin siis! Itsekin haluaisin hieman timmimmäksi, jotta olo olisi vähän parempi ja olisin tyytyväisempi kroppaan. Olin ennen ihan suht tikissä, nyt herkuttelu houkutelut enemmän.. Se olisi hyvää itsetunnollekin, jos taas treenaisi kiinteän kropan. Ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ap se 5kg tuskin hävittää vatsamakkaraa, koska paino lähtee tasaisesti koko kropasta.
No kyllä se 5 kg nyt jostain lähtee, enkä usko, että tarvii hirveästi enemmän pudottaa. Olen nytkin ihan normaalipainoinen, enkä mikään plösö. Mistä sinä sen tiedät, että ei lähde, kun et ole nähnyt sitä "vatsamakkaraa"? joka todellisuudessa on pieni pömppis. Yllätyin jo positiivissävytteisistä ja asiallisista kommenteista. Pitihän se tietty yksi tällainen nillittäväkin tulla. Ap
Kylläpä sinä helposti loukkaannut :,D ihan vaan kokemuksesta, itse olen 170cm ja laihdutin 72kg - 60kg ja siltikään maha ei ole ihan littana, tuon 5kg jälkeen farkut tuntuivat hiukan löysemmiltä, muuten ei näkynyt vielä missään.
En loukkaantunut, ihmettelen vain miten voit olla noin varma. Tavoitepainoni on joku 57-55 kg ja painoni vaihtelee nyt 61-63 kg. Minulla on vain pieni pömppis ja muutama vuosi sitten treenasin 4 krt viikossa salilla itselleni melkein six päkin, joten uskon, että pääsen nytkin pömppiksestä eroon noiden kilojen jälkeen. Tai saan ainakin vähän litteämmän mahan. Ap
No onnea sitten vaan, en kyllä vieläkään ymmärrä miten sait kommentistani väännettyä jotenkin asiattoman, kunhan kerroin kokemukseni.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ruokavalio kuntoon ja aloitat kuntosaliharjoittelun.
Älä tuijota sitä vaakalukemaa vaan ota mitat. Paino ei välttämättä putoa juurikaan, mutta muoto muuttuu.
Käyn salilla, uimassa ja joogaan.:) Aion vähentää hiilareita ja herkkuja ja lisätä liikuntaa. Toivotaan, että kertyneet vatsamakkarat lähtee!Ap
No ei sitten muuta kun herkut (sokeri/rasva) pois ja lisää tehoa treeniin. Kyllä se rasva siitä palaa vaikka hiilareita söisitkin, esim riisiä ja pastaa.
Jep, näin se on tehtävä! Pitää ottaa tilalle vaikka marjat herkuiksi tai joskus proteiinipatukka suklaanhimoon.. Ja treeniä lisättävä/tehostettava myös. :) Ap
Sokerista voi olla vaikea päästä irti. Alkuu kannattaa lopettaa kaikki sokeri, marjat auttaa tässä kyllä.
Esimerkiksi pakastemarjat aamupalalla toimivat hyvin. Muista myös syödä säännöllisesti ja usein. Viisi kertaa päivässä olisi hyvä. Juo myös paljon vettä.
Myöhemmin voi sitten ottaa hiukan sokeritonta limua jos alkaa sokerihammasta kolottaa.
Usein syöminen on täysin järjetöntä. Säännöllisyys on kyllä hyväksi, mutta se ei edellytä jatkuvaa puputtamista.
Usein syöminen perustuu siihen, että elimistöllä on kokoajan polttoainetta käytössä mahdollisimman tehokkaasti. Ei ole sama asia jos esimerkiksi vuorokaudessa syö kaksi kertaa ison aterian tai viisi pienempää, vaikka ravintomäärä olisi sama.
Höpöhöpö, hankkisit edes tietoa aineenvaihdunnasta ennen kuin kirjoitat noin hölmöjä.
Voithan kokeilla itse. Kuinka tehokas olet työskentelemään jos vedät lounaaksi loppupäivän ruokamäärän. Ei toimi kroppa eikä pää.
En syö lounasta, vain illallisen. Ja hyvin tehot riittää.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ap se 5kg tuskin hävittää vatsamakkaraa, koska paino lähtee tasaisesti koko kropasta.
No kyllä se 5 kg nyt jostain lähtee, enkä usko, että tarvii hirveästi enemmän pudottaa. Olen nytkin ihan normaalipainoinen, enkä mikään plösö. Mistä sinä sen tiedät, että ei lähde, kun et ole nähnyt sitä "vatsamakkaraa"? joka todellisuudessa on pieni pömppis. Yllätyin jo positiivissävytteisistä ja asiallisista kommenteista. Pitihän se tietty yksi tällainen nillittäväkin tulla. Ap
Kylläpä sinä helposti loukkaannut :,D ihan vaan kokemuksesta, itse olen 170cm ja laihdutin 72kg - 60kg ja siltikään maha ei ole ihan littana, tuon 5kg jälkeen farkut tuntuivat hiukan löysemmiltä, muuten ei näkynyt vielä missään.
En loukkaantunut, ihmettelen vain miten voit olla noin varma. Tavoitepainoni on joku 57-55 kg ja painoni vaihtelee nyt 61-63 kg. Minulla on vain pieni pömppis ja muutama vuosi sitten treenasin 4 krt viikossa salilla itselleni melkein six päkin, joten uskon, että pääsen nytkin pömppiksestä eroon noiden kilojen jälkeen. Tai saan ainakin vähän litteämmän mahan. Ap
No onnea sitten vaan, en kyllä vieläkään ymmärrä miten sait kommentistani väännettyä jotenkin asiattoman, kunhan kerroin kokemukseni.
Kiitos kiitos. No joo ehkä sitten niin. Täällä palstalla muuttuu vähän vainoharhaiseksi.. :D Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minä en varsinaisesti laskenut kaloreita, mutta jätin kokonaan pois sokeriset juomat ja jugurtit. Join ihan liikaa mehuja ja limuja, niin niistä varmasti tuli paljon energiaa. Nykyään juon vain vettä, kahvia (mustana) ja teetä. Jugurttia ei tee enää edes mieli.
Herkkuja vähensin myös, mutta en lopettanut kokonaan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ruokavalio kuntoon ja aloitat kuntosaliharjoittelun.
Älä tuijota sitä vaakalukemaa vaan ota mitat. Paino ei välttämättä putoa juurikaan, mutta muoto muuttuu.
Käyn salilla, uimassa ja joogaan.:) Aion vähentää hiilareita ja herkkuja ja lisätä liikuntaa. Toivotaan, että kertyneet vatsamakkarat lähtee!Ap
No ei sitten muuta kun herkut (sokeri/rasva) pois ja lisää tehoa treeniin. Kyllä se rasva siitä palaa vaikka hiilareita söisitkin, esim riisiä ja pastaa.
Jep, näin se on tehtävä! Pitää ottaa tilalle vaikka marjat herkuiksi tai joskus proteiinipatukka suklaanhimoon.. Ja treeniä lisättävä/tehostettava myös. :) Ap
Sokerista voi olla vaikea päästä irti. Alkuu kannattaa lopettaa kaikki sokeri, marjat auttaa tässä kyllä.
Esimerkiksi pakastemarjat aamupalalla toimivat hyvin. Muista myös syödä säännöllisesti ja usein. Viisi kertaa päivässä olisi hyvä. Juo myös paljon vettä.
Myöhemmin voi sitten ottaa hiukan sokeritonta limua jos alkaa sokerihammasta kolottaa.
Usein syöminen on täysin järjetöntä. Säännöllisyys on kyllä hyväksi, mutta se ei edellytä jatkuvaa puputtamista.
Usein syöminen perustuu siihen, että elimistöllä on kokoajan polttoainetta käytössä mahdollisimman tehokkaasti. Ei ole sama asia jos esimerkiksi vuorokaudessa syö kaksi kertaa ison aterian tai viisi pienempää, vaikka ravintomäärä olisi sama.
Höpöhöpö, hankkisit edes tietoa aineenvaihdunnasta ennen kuin kirjoitat noin hölmöjä.
Voithan kokeilla itse. Kuinka tehokas olet työskentelemään jos vedät lounaaksi loppupäivän ruokamäärän. Ei toimi kroppa eikä pää.
En syö lounasta, vain illallisen. Ja hyvin tehot riittää.
Eli näin ollen minä olen väärässä?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Itsellä tavoitepaino oli 55kg, ja kun painoin 60kg, tuntui ettei vaaka enää suostu näyttämään matalampaa lukemaa. :(
Kävin sitten sellaisessa 'oikeassa' BMR-testissä, jossa mitattiin peruskulutus. Ja se oli hämmästyksekseni joku 1550kcal päivässä. Olin aina ajatellut että aikuinen kuin aikuinen syö 2000, mitä nyt ehkä satanen sinne tai tänne jos on iso/pieni.
Kun sitten alensin kulutuksen sinne 1200 tienoille niin alkoi tippua n. kilo kuussa. Hidasta joo, mutta en viitsinyt näännyttää itseäni tai himoliikkua. Vähän vajaa viidessä kuukaudessa vaaka näyttikin eräänä kauniina aamuna 55kg :)
Sama kokemus. Kerran olen vain laihduttanut 66 kilosta 58 kiloon ja silloin laskin kaloreita keventäjien avulla. Peruskulutus oli 1700 tai vähän alle. Söin 1200-1400 kcal päivässä ja paino tippui kilon kuukaudessa. Viikonloppuisin en laihduttanut vaan söin enemmän ja herkkujakin. Jos olisin laskenut kaloreita silloinkin; olisi tahti ollut toki nopeampi, mutta minulle tämä sopi parhaiten. Puhdasta matikkaa, toimi ongelmitta. Toki sitten huolehdin, että söin suht terveellisesti ja sain esim. riittävästi kasviksia.
Vierailija kirjoitti:
Minä en varsinaisesti laskenut kaloreita, mutta jätin kokonaan pois sokeriset juomat ja jugurtit. Join ihan liikaa mehuja ja limuja, niin niistä varmasti tuli paljon energiaa. Nykyään juon vain vettä, kahvia (mustana) ja teetä. Jugurttia ei tee enää edes mieli.
Herkkuja vähensin myös, mutta en lopettanut kokonaan.
Jogurttia en ole syönyt vuosiin, maistuu pelkältä sokerilta. Mehujakaan en juuri juo, saunalimpparin joskus. Minun on varmaan aluksi pistettävä herkut paastoon kokonaan. Muuten sorrun taas överi herkutteluun. Mutta en aio niistäkään ihan kokonaan luopua. Nautiskelu on minulle tärkeämpää kuin mallin kroppa. Haluan muutaman kilon vain pois ja kiinteämmän kropan.Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minä en varsinaisesti laskenut kaloreita, mutta jätin kokonaan pois sokeriset juomat ja jugurtit. Join ihan liikaa mehuja ja limuja, niin niistä varmasti tuli paljon energiaa. Nykyään juon vain vettä, kahvia (mustana) ja teetä. Jugurttia ei tee enää edes mieli.
Herkkuja vähensin myös, mutta en lopettanut kokonaan.Jogurttia en ole syönyt vuosiin, maistuu pelkältä sokerilta. Mehujakaan en juuri juo, saunalimpparin joskus. Minun on varmaan aluksi pistettävä herkut paastoon kokonaan. Muuten sorrun taas överi herkutteluun. Mutta en aio niistäkään ihan kokonaan luopua. Nautiskelu on minulle tärkeämpää kuin mallin kroppa. Haluan muutaman kilon vain pois ja kiinteämmän kropan.Ap
Oikea jogurtti ei maistu sokerilta, nuo sokeriset litkut kyllä. Nehän ei kyllä mitään jogurttia olekaan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minä en varsinaisesti laskenut kaloreita, mutta jätin kokonaan pois sokeriset juomat ja jugurtit. Join ihan liikaa mehuja ja limuja, niin niistä varmasti tuli paljon energiaa. Nykyään juon vain vettä, kahvia (mustana) ja teetä. Jugurttia ei tee enää edes mieli.
Herkkuja vähensin myös, mutta en lopettanut kokonaan.Jogurttia en ole syönyt vuosiin, maistuu pelkältä sokerilta. Mehujakaan en juuri juo, saunalimpparin joskus. Minun on varmaan aluksi pistettävä herkut paastoon kokonaan. Muuten sorrun taas överi herkutteluun. Mutta en aio niistäkään ihan kokonaan luopua. Nautiskelu on minulle tärkeämpää kuin mallin kroppa. Haluan muutaman kilon vain pois ja kiinteämmän kropan.Ap
Oikea jogurtti ei maistu sokerilta, nuo sokeriset litkut kyllä. Nehän ei kyllä mitään jogurttia olekaan.
No samapa tuo,kun en syö minkäänlaista jogurttia. :D Joskus maustamatonta marjojen kanssa.Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Karppaus on mulla ollut ainoa toimiva tapa laihtua ja paino myös pysyy pois, kunhan vaan karppaa. Mulla oli tarkoitus laihduttaa 7 kg, karpaten laihduin 10 kg. Ongelma on vaan se, että inhoan lihaa, en vaan saata sitä syödä. Aloin syömään kuten ennen, mutta ilman sokeria ja vähemmällä leivällä ja perunalla, tulos: +5 kg muutamassa kuukaudessa. Sitten aloin kasvis-kalasyöjäksi, tästä tykkään, rakastan kasviruokaa ja tykkään paljon myös kalasta. Edelleen ilman sokeria ja vähällä leivällä ja perunalla. Tulos puolessa vuodessa: + 3 kg.
Kaloreita en ala laskemaan, enkä olemaan nälässä. En syö mitenkään paljon, liikun kohtalaisen paljon. Oliskohan ikä 49 v, se suurin syyllinen? Eli omalla kokemuksella ap, karppaus laihduttaa, kaikki muu lihottaa, paitsi jos haluat ja pystyt olemaan nälillään.
Mielestäni normaalipainoisena on vaikea laihduttaa myös siksi, koska ns.ei ole pakko vielä terveyden takia tms. Sitten tulee syötyä se suklaalevy..Miten saisin psyykattua itseäni, että valitsisin sen 5 kilon hoikemman varren vai nautinnon ruuan muodossa?Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Karppaus on mulla ollut ainoa toimiva tapa laihtua ja paino myös pysyy pois, kunhan vaan karppaa. Mulla oli tarkoitus laihduttaa 7 kg, karpaten laihduin 10 kg. Ongelma on vaan se, että inhoan lihaa, en vaan saata sitä syödä. Aloin syömään kuten ennen, mutta ilman sokeria ja vähemmällä leivällä ja perunalla, tulos: +5 kg muutamassa kuukaudessa. Sitten aloin kasvis-kalasyöjäksi, tästä tykkään, rakastan kasviruokaa ja tykkään paljon myös kalasta. Edelleen ilman sokeria ja vähällä leivällä ja perunalla. Tulos puolessa vuodessa: + 3 kg.
Kaloreita en ala laskemaan, enkä olemaan nälässä. En syö mitenkään paljon, liikun kohtalaisen paljon. Oliskohan ikä 49 v, se suurin syyllinen? Eli omalla kokemuksella ap, karppaus laihduttaa, kaikki muu lihottaa, paitsi jos haluat ja pystyt olemaan nälillään.
Mullekin tulee ongelmia siinä, koska en tykkää kovin paljon lihasta ja siitä tulee raskas olo. Olen myös aika kova leivänsuorittaja puputtaja ja pastan syöjä...Pakko niitä on kuitenkin vähentää ja muuttaa ruokailutottumuksia, etten paisu tästä enää ja saisin muutaman kilon poiskin. Ap
Vierailija kirjoitti:
Mielestäni normaalipainoisena on vaikea laihduttaa myös siksi, koska ns.ei ole pakko vielä terveyden takia tms. Sitten tulee syötyä se suklaalevy..Miten saisin psyykattua itseäni, että valitsisin sen 5 kilon hoikemman varren vai nautinnon ruuan muodossa?Ap
Itse olen treenannut tämän vuoden kovaa. Paino on tippunut yhden kilon, mutta vyötäröltä on lähtenyt 10 senttiä ja rinnanympärys on kasvanut kuusi senttiä. Hauis kaksi senttiä.
Kuten jo aikaisemmin sanoin, ota mitat, jätä sokeri ja rasva ja kiristä treenejä. Näkyviä tuloksia tulee jo muutamassa kuukaudessa.
Olen normaalipainoinen mies.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mielestäni normaalipainoisena on vaikea laihduttaa myös siksi, koska ns.ei ole pakko vielä terveyden takia tms. Sitten tulee syötyä se suklaalevy..Miten saisin psyykattua itseäni, että valitsisin sen 5 kilon hoikemman varren vai nautinnon ruuan muodossa?Ap
Itse olen treenannut tämän vuoden kovaa. Paino on tippunut yhden kilon, mutta vyötäröltä on lähtenyt 10 senttiä ja rinnanympärys on kasvanut kuusi senttiä. Hauis kaksi senttiä.
Kuten jo aikaisemmin sanoin, ota mitat, jätä sokeri ja rasva ja kiristä treenejä. Näkyviä tuloksia tulee jo muutamassa kuukaudessa.
Olen normaalipainoinen mies.
Joo olet oikeassa. Kilot eivät kerro aina kaikkea. Lihaskin painaa ja enemmän kuin läski. Urheilen itsekin suht aktiivisesti. Pitää siis kiristää ja lisätä vielä treeniä, niin saan nää ylimääräiset muokattua lihakseksi. Millaista treeniä suosittelet? Ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mielestäni normaalipainoisena on vaikea laihduttaa myös siksi, koska ns.ei ole pakko vielä terveyden takia tms. Sitten tulee syötyä se suklaalevy..Miten saisin psyykattua itseäni, että valitsisin sen 5 kilon hoikemman varren vai nautinnon ruuan muodossa?Ap
Itse olen treenannut tämän vuoden kovaa. Paino on tippunut yhden kilon, mutta vyötäröltä on lähtenyt 10 senttiä ja rinnanympärys on kasvanut kuusi senttiä. Hauis kaksi senttiä.
Kuten jo aikaisemmin sanoin, ota mitat, jätä sokeri ja rasva ja kiristä treenejä. Näkyviä tuloksia tulee jo muutamassa kuukaudessa.
Olen normaalipainoinen mies.
Joo olet oikeassa. Kilot eivät kerro aina kaikkea. Lihaskin painaa ja enemmän kuin läski. Urheilen itsekin suht aktiivisesti. Pitää siis kiristää ja lisätä vielä treeniä, niin saan nää ylimääräiset muokattua lihakseksi. Millaista treeniä suosittelet? Ap
Itse olen käynyt salilla kolme kertaa viikossa. Toki tuohon voisi jotain aerobista ottaa päälle, mutta itseä sellainen ei juuri nappaa.
Cardiotakin voi tehdä painojen avulla salilla.
Mulla toimii parhaiten se, että päätän mitä syön. Teen listan ja pysyn siinä. Syön joka päivä samat jutut, enkä lipsu yhtään. Lista on voi olla protskua tai kasvispainotteista, mutta sen täytyy olla sellainen jota voi noudattaa, eikä liian kallis. Einekset on helpoin ratkaisu, tiedät varmasti miten paljon energiaa saat. Ja siitä ei saa lipsua edes mehulasin verran.
Dieetin aikana en harrasta rankkaa liikuntaa, koska siitä tulee sellainen energiavaje, että ei voi pysyä dieetissä. Laihdutan yleensä pari kuukautta ja sitten palaan jumpparytmiin ja ruokavalioon joka sietää liikuntaa. Kalorit 1200.
Vierailija kirjoitti:
Mulla toimii parhaiten se, että päätän mitä syön. Teen listan ja pysyn siinä. Syön joka päivä samat jutut, enkä lipsu yhtään. Lista on voi olla protskua tai kasvispainotteista, mutta sen täytyy olla sellainen jota voi noudattaa, eikä liian kallis. Einekset on helpoin ratkaisu, tiedät varmasti miten paljon energiaa saat. Ja siitä ei saa lipsua edes mehulasin verran.
Dieetin aikana en harrasta rankkaa liikuntaa, koska siitä tulee sellainen energiavaje, että ei voi pysyä dieetissä. Laihdutan yleensä pari kuukautta ja sitten palaan jumpparytmiin ja ruokavalioon joka sietää liikuntaa. Kalorit 1200.
Laihdutat yleensä pari kuukautta?? Siis jojottelet kaiken aikaa? Ei taida sulla painonhallinta olla hallussa.
En loukkaantunut, ihmettelen vain miten voit olla noin varma. Tavoitepainoni on joku 57-55 kg ja painoni vaihtelee nyt 61-63 kg. Minulla on vain pieni pömppis ja muutama vuosi sitten treenasin 4 krt viikossa salilla itselleni melkein six päkin, joten uskon, että pääsen nytkin pömppiksestä eroon noiden kilojen jälkeen. Tai saan ainakin vähän litteämmän mahan. Ap