Lue keskustelun säännöt.
Lantionpohjan lihaksista. Miten hoidat? Mistä hyvät ohjeet?
23.11.2017 |
Kätilö totesi kohdunpohjan olevan todella alhaalla. Olen kuitenkin treenannut läpi raskauden, eli mitä olen tehnyt väärin?
Treenaan kontillaan, 8 sek jännitys ja 20 sek rentona, 10 toistoa päivittäin.
Jaa omat vinkkisi!
Kommentit (6)
Eikö tuo tarkoita sitä, että sikiö on laskeutunut lantioon eikä sitä, että sinun lantionpohjalihaksissasi olisi vikaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tilasin harjoituskuulat tuota varten.
Vierailija kirjoitti:
Eikö tuo tarkoita sitä, että sikiö on laskeutunut lantioon eikä sitä, että sinun lantionpohjalihaksissasi olisi vikaa.
Siis synnytyksen jälkeen. Kätilö sanoi että on tosi on "todella lähellä tässä tämä kohdunpohja, että heti vaan lantionpohjalihas harjoitusta"
Ja olen tehnytkin, mutta ilmeisesti väärin/ ei auta.
Mulla siis useampi lapsi, eli mites muilla äideillä?
Ihan pelkkä lp-lihasten supistelu ei yksin riitä. Itse teen erilaisia pilates-tyyppisiä keskivartalon syviä lihaksia vahvistavia liikkeitä suunnilleen joka toinen päivä puolisen tuntia. Tietenkään ihan kaikkia pilates-liikkeitä ei sellaisenaan voi tehdä, mutta useimmat sopivat raskaana olevillekin pienillä muokkauksilla.
Esport Centerillä aamupäivisin, 5 x viikossa, pilatesta, hotjogaa, aerobiciä. Lantionpohjanlihakset kunnossa.
Seksillä ja joogalla.