Lue keskustelun säännöt.
Paljastan laihtumiseni salaisuuden, tee samoin jos haluat oikeasti laihtua
12.11.2017 |
Jätä kauppaan makeat jogurtit, mehut ja makeiset sekä sipsit ja muut naposteltavat.
Olen aiemmin leiponut runsaasti mutta nyt leivon ehkä vain kerran kuukaudessa.
Teen ruoat itse niin tiedän mitä niissä on. Hyvät raaka-aineet.
Syö joko kalaa, lihaa, broileria tai kasviksia pääaterialla. Käytän oikeaa kermaa en mitään kevyttuotteita.
Käyn kaupassa vain kerran viikossa. Suunnittelen ostokset tarkasti, toki hyödynnän tarjokset ja -30% tuotteet.
Syön aamiaisella yleensä puuroa. Kerran päivässä lämminruoka.
En tarvitse muuta. Kehossani on rasvaa jota polttaa. Nälkää ei ole. Vettä juon runsaammin kuin aiemmin. Leipää olen syönyt puolessa vuodessa ehkä viiden ruispalapaketin verran ja kaksi patonkia. Leivän radikaali vähentäminen vähensi myös levitteiden menekin lähes nollaan. Voita laitan voisilmän myös puuroon.
Kahvia juon 1-2 kertaa päivässä, aiemmin piti olla jotain sen kanssa mutta nyt juon pelkän kahvin.
Jos olen kylässä syön mitä tarjotaan enkä kerro edes olevani dietillä, tosin kokoani on kommentoitu. 20 kg painonpudotus alkaa näkyä ja vaatekokokin on muuttunut useita numeroita pienemmäksi.
Tavoite on saada vielä 15 kg pois.
Kommentit (32)
Kuulostaa hyvältä.👍
Noilla keinoilla minäkin olen laihtunut. Tervettä.
Mutta sitten vaan tulee taas se suklaan himo ja se syöminen ja päälle.
Hienoa, jos pystyy pitämään pysyvästi tuon hyvän tavan syödä.
Oli hyvä olla jotain varakeinoja siihen, että jos iskee se herkkuhimokausi.
Onkohan kellään?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Onneksi olkoon. Saat sen kuulostamaan vielä helpolta! Tsemppiä jatkoon.
Hieno pudotus. Nyt vielä paljon tsemppiä jatkoon!
Vierailija kirjoitti:
Onneksi olkoon. Saat sen kuulostamaan vielä helpolta! Tsemppiä jatkoon.
Ihmettelen itsekin miten helppoa on ollut. Makeanhimoa ei ole enää ollenkaan. Voin halutessani syödä kyllä makeaa ja olen syönytkin esim. juhlissa mutta makeanhimo ei ole jäänyt päälle. Pystyn ottamaan kakkua ilman santsikierrosta, ei tee mieli edes lisää. Outoa.
Kiitos tsemppauksesta.
ap
Jos haluaa oikeasti laihtua, niin lopeta laihduttaminen ja tee elämäntapa muutos askel kerrallaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Unohdin mainita että syön jonkin verran hedelmiä.
Ilmeisesti energiansaantini jää joka päivä reilusti alle 1000 kcal.
Harvoin tunnen nälkää.
ap
Liian vähän saat kaloreita. Se kostautuu myöhemmin. Sitä sanotaan nälkävelaksi.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Unohdin mainita että syön jonkin verran hedelmiä.
Ilmeisesti energiansaantini jää joka päivä reilusti alle 1000 kcal.
Harvoin tunnen nälkää.
ap
Liian vähän saat kaloreita. Se kostautuu myöhemmin. Sitä sanotaan nälkävelaksi.
Kostautuu, miten?
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Voit ahmia kilot korkoineen takaisin.laihdut hitaammin koska menet saastoliekillle 1500kcal/vrk kannattaisi saada.laihdut lihaksista
Vähän yli 3 kg/kk ei ole mikään pikalaihtuminen. Mielestäni maltillista. Puoli vuotta ollut vähemmällä ruoalla. Saan kuitenkin hiilareita, proteiineja ja rasvaa päivittäin.
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Unohdin mainita että syön jonkin verran hedelmiä.
Ilmeisesti energiansaantini jää joka päivä reilusti alle 1000 kcal.
Harvoin tunnen nälkää.
ap
Liian vähän saat kaloreita. Se kostautuu myöhemmin. Sitä sanotaan nälkävelaksi.
Kostautuu, miten?
ap
Nälkävelkana
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Unohdin mainita että syön jonkin verran hedelmiä.
Ilmeisesti energiansaantini jää joka päivä reilusti alle 1000 kcal.
Harvoin tunnen nälkää.
ap
Liian vähän saat kaloreita. Se kostautuu myöhemmin. Sitä sanotaan nälkävelaksi.
Kostautuu, miten?
ap
Nälkävelkana
Velkanälkä
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Unohdin mainita että syön jonkin verran hedelmiä.
Ilmeisesti energiansaantini jää joka päivä reilusti alle 1000 kcal.
Harvoin tunnen nälkää.
ap
Liian vähän saat kaloreita. Se kostautuu myöhemmin. Sitä sanotaan nälkävelaksi.
Kostautuu, miten?
ap
Nälkävelkana
höpöjöpö.1000 kilokaloia kuulostaa hyvältä lyhyelle ja vanhalle jka ei liiku. On se kumma kun ei anoreksikoilla tuo velka ikinä kostaudu. Se mikä kostautuu on liian NOPEA painonpudostus, ei saa yli 1 kilo/viikko laihtua.
korjaus edelliseen. 1200 kilokloria on kuulemma terveydelle välttämätön/ päivi saada.sen alle ei saa mennä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itse olen ihan normaalipainoisena saanut ylimääräiset rasvat pois tälläisellä:
- aamupuuro, marjat, raejuusto, kahvi
välipala rahka, mehukeitto, cashew pähkinöitä
päivällinen salaatti kanalla, rasvana avokado tai oliiviöljy
lounas kasviksia, riisiä, kanaa
iltapala rahka marjoilla ja pähkinöitä
nälkä vaivaa, mutta se kertoo vain että kroppa toimii. Treenaan siis kyllä 5-7 treeniä viikossa, teen tallihommia ja fyysistä työtä. Koska minusta pitää tehdä laihdutus niin että sitä pystyy jatkamaan koko loppuelämän, jossain vaiheessa lisään hiilarin määrää mutta vielä pari kiloa pois näin! Jos laihdutus tuntuu kituuttamiselta ja epämiellyttävältä pala nopeasti vanhoihin tapoihin. Minulla ne huonot tavat olivat: turhat leivät aterioilla, liikaa hedelmiä ja vkl herkkupäivä. Luulen että sinä syöt aivan liian vähän!
Aiotko siis syödä noin loppuelämäsi?
Vierailija kirjoitti:
Aiotko siis syödä noin loppuelämäsi?
Niin kauan kuin tuntuu hyvältä. Nyt on hyvä ja kevyt olo, jaksaminen lisääntynyt.
Niin kuin sanon en periaatteessa kieltäydy mistään ruoasta, voin syödä mitä vain jopa herkkuja. Määrät ovat nykyään maltilliset. Vatsalaukku on kutistunut ja kylläisyyden tunne tulee. En jaksa syödä samaan malliin kuin ennen jolloin tapana oli ottaa santsiannoksia.
Uskon että iso syy painoni putoamiseen on siinä etten ostele herkkuja ja ylimääräisiä naposteltavia mitä tein aiemmin. Aiemmin söin suklaata ja makeisia useita kertoja viikossa, nyt ehkä kerran kuukaudessa. Lisäksi kahvileipää ei ole kotona tarjolla kuin ani harvoin aiemmin joka viikkoa useamman kerran. Osaan valmistaa hyvää ja maistuvaa ruokaa. Nautin ruoasta. En koe että minulta puuttuisi mitään.
Jouluna meiltä löytyy kyllä kaikki jouluun kuuluvat ruoat ja herkut. Olen oppinut erottamaan arjen ja juhlan. Aiemmin söin niin kuin olisin ollut koko ajan juhlissa.
Kannattaa täydentää ruokavaliota oluella. Siitä saa melkein kaikki tarvittavat ravintoaineet.
No olen itse laihtunut monta kertaa. Milloin 10 kiloa, milloin 15, milloin 20 tai 25.
Aina ovat kilot tulleet takaisin. Syyksi epäilen liian vähäistä kaloreiden saamista, koska laihtuminen ei ole tapahtunut kohdallani koskaan liian nopeasti. Eli en ole 1,5 kiloa enempää viikossa pudottanut.
On tuhoisaa kun jengi jakaa noita laihdutusneuvoja, joissa syödään olemattomasti.
KYLLÄHÄN SITÄ LAIHTUU! Olisi hyvä vaan jos ei väärällä tavalla, vaan pysyvällä terveellä tavalla.
Vierailija kirjoitti:
Kannattaa täydentää ruokavaliota oluella. Siitä saa melkein kaikki tarvittavat ravintoaineet.
En minä absolutisti ole. Muutama olut on kyllä mennyt, muttei se ole merkityksellistä. Syön purkista B-vitamiinia ja magnesiumia.
Unohdin mainita että syön jonkin verran hedelmiä.
Ilmeisesti energiansaantini jää joka päivä reilusti alle 1000 kcal.
Harvoin tunnen nälkää.
ap