Mikä luontaislääke tms auttanut teillä jännitykseen tai ahdistukseen?

Mäkikuisma vähensi ahdistusta, mutta unet oli omituisia.

Sain lääkkeistä voimakkaat reaktiot, joten kokeilin näitä paniikki- ja ahdistushäiriöön ja olen ollut tyytyväinen:

L-teaniinikapselit

Depremin-sahramitabletit

Vogelin kauranversouutetipat

Mikään noista ei tee väsyneeksi, veltoksi tai huonovointiseksi.

CBD-öljy.

Toimii myös syöpään ennaltaehkäisevästi.

Kokapensas

Vierailija kirjoitti:

Mäkikuisma vähensi ahdistusta, mutta unet oli omituisia.

Noita ei vissiin saa ottaa samaan aikaan e-pillereiden kanssa.

L-teaniinijauhe (puhdas+)

koksu

Itellä auttaa aika hyvin olut, jolla on rentouttava vaikutus. Ei siis muu alkoholi vaan nimenomaan olut jonka humala auttaa rentoutumaan. Yleensä otan ykkösolutta koska en halua humaltua ja koen tämän auttavan. Sinänsä suosittelisin kylläkin käymään myös lääkärissä, sillä ahdistus- ja jännitysoireet voivat hyvin olla oire masennuksesta.

Vierailija kirjoitti:

Sain lääkkeistä voimakkaat reaktiot, joten kokeilin näitä paniikki- ja ahdistushäiriöön ja olen ollut tyytyväinen:

L-teaniinikapselit

Depremin-sahramitabletit

Vogelin kauranversouutetipat

Mikään noista ei tee väsyneeksi, veltoksi tai huonovointiseksi.

Noi kauranversotipat ei ainakaan oo mua auttanu, yhtä kovasti ahdistaa ja rintaa puristaa ton ottamisen jälkeenkin.. ja siis lääkkeitä en oo kokeillut ikinä kun en uskalla mennä lääkäriin. (sairaala-ahdistus on yksi pahimpia)

Suolahuone, akupunktio, liikunta, keskustelu (ja jos ei muu auta, niin keskustelut psykoterapeutin ynnä muiden hoitohenkilöiden kanssa: ehkei ahdistuksesi tokene kuin vasta keskusteluilla ammattilaisten kanssa...?), rentoutusäänitteet (,joita mm. netti täynnä englanninkielisinä, mutta myös suomeksi), piikkimatto, osteopatia (ynnä muut keholliset hoidot) jne.

Alkoholi antaa vain hetkellisen helpotuksen ja voi pitkässä juoksussa vain pahentaa, en siis välttämättä suosittele. Jos pystyy pitämään annokset minimaalisina niin ettei krapulaa pääse syntymään, niin sitten voikin auttaa hieman.

Vierailija kirjoitti:

Mäkikuisma vähensi ahdistusta, mutta unet oli omituisia.

Muistathan että mäkikuisma vaikuttaa muiden lääkkeiden imeytymiseen: 

http://www.terveyskirjasto.fi/terveysportti/uutissorvi_uusi.lue_abstrak…

Eli kerro lääkärillesi/hoitsulle jos syöt jotain lääkettä säännöllisesti.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mäkikuisma vähensi ahdistusta, mutta unet oli omituisia.

Noita ei vissiin saa ottaa samaan aikaan e-pillereiden kanssa.

Ei oikein minkään muunkaan lääkkeen kanssa.

Mulla on auttanut valeriaana, kamomilla ja jooga.

Passiflora erittäin hyvä, erityisesti Relaxor forte merkkinen toimii lähes kuin bentso. 

Valeriana auttaa myös, mutta hitaammin ja pitkävaikutteisemmin. Valerianasta kannattaa valita mahdollisimman vähän prosessoitu tuote, esim. alkoholiin uutettu juuri, koska osa tablettimuodoista ei tunnu vaikuttavan yhtään mitään - ilmeisesti tehoaineet kadonneet valmistusprosessissa.

Hengittäminen.

Enkä todellakaan vitsaile. Olin itse vielä jokin aika sitten siinä kunnossa että näytti vääjäämättä siltä että se on lääkkeet ja lyhyt osastojakso edessä ahdistus- ja paniikkioireiden saatua aivan helvetilliset mittasuhteet. Sitten sain terapian kautta konkreettisia ohjeita jännityksen ja ahdistuksen laukaisuun, ja yksi niistä on palleahengitys. Ahdistusreaktio alkaa siitä että jokin kehon osa, usein rintakehän lihakset tai pallea kiristyy syystä tai toisesta (usein jonkun ajatuksen myötä, että "voi ei nyt pitäisi tehdä tuo juttu joka pelottaa, esim). Se tapahtuu yleensä niin nopeasti ettei sitä edes huomaa, ja lihasten kiristyminen aloittaa reaktioketjun aivoissa joka taas laukaisee ahdistuksen (aivot saavat signaalin vaarasta ja toimivat mielestään sitten asianmukaisesti). Avain on kehon eri osien tietoinen rentoutus osa kerrallaan (löytyy varmasti ohjeita netistä, simppelisti vain vuoroin jännitetään ja rentoutetaan lihaksia), yhdistettynä syvähengitykseen, joka pitää toki tehdä oikealla tavalla niin että vatsa liikkuu yhdessä rintakehän kanssa ulos ja sisään. Samaten pitää laskea että sisään- ja uloshengityksen välissä pidättää hetken hengitystä, ja uloshengityksen tulisi olla pidempi kuin sisäänhengityksen. Noilla toimilla saadaan keho rauhoittumaan ja samalla vaikutetaan myös aivoihin ja ajatustoimintaan, kun kehon signaalit eivät enää huuda turhasta vaarasta.

Pitää myös muistaa että jos on päällä oikein ahdistuskohtaus, niin sen laantumiseen menee aina enemmän aikaa kuin sen syntymiseen, ei siis pidä lopettaa tuota hengittämistä liian lyhyeen.

Jos noita harjoitteita jatkaa säännöllisesti pari viikkoa, niin varmasti auttaa ainakin vähän ahdistusta ja jännitystä vähentämällä. Minulla se auttoi, muun harjoittelun ja liikunnan ohella. Tsemppiä <3

Ruusunjuuriuute,Valeriaana ja Mäkikuisma.

Samppanja

Vierailija kirjoitti:

Ruusunjuuriuute,Valeriaana ja Mäkikuisma.

Minusta vain keskimmäinen on hyvä ahdistukseen ja jännitykseen. Ruusunjuuri on jopa piristävä, toimii hyvin masentuneelle mutta muutenkin ylikierroksilla olevalle ahdistuneelle voi pahentaa oireita. Mäkikuisma auttaa masennukseen ja jossain määrin ahdistukseenkin, mutta alkaa vaikuttaa vasta muutaman viikon päästä joten ei pika-apu. Valeriana kyllä rauhoittaa noin tunnissa lääkkeen ottamisesta.

Vierailija kirjoitti:

Passiflora erittäin hyvä, erityisesti Relaxor forte merkkinen toimii lähes kuin bentso. 

Valeriana auttaa myös, mutta hitaammin ja pitkävaikutteisemmin. Valerianasta kannattaa valita mahdollisimman vähän prosessoitu tuote, esim. alkoholiin uutettu juuri, koska osa tablettimuodoista ei tunnu vaikuttavan yhtään mitään - ilmeisesti tehoaineet kadonneet valmistusprosessissa.

Kärsimyskukan eli passifloran tehosta on myös tutkimusnäyttöä. Asiaa on tutkittu esim. synnyttämistä pelkäävillä synnyttämään tulevilla naisilla. Teho on ollut samaa luokkaa kuin Oxepam bentsolla.

In a trial comparing the effectiveness of passion flower to that of the scientifically accepted anti-anxiety medication oxazepam, a dosage of 45 drops per day of extract of passion flower was found to be as effective as 30 mg per day of oxazepam over a period of four weeks, with fewer short term side effects. 

https://www.calmclinic.com/supplements-for-anxiety/passion-flower