Toivottavasti et ottanut tosissaan sitä että "liikunnalla laihtuu"

Molempi parempi, kunhan muistaa, että berliininmunkin kaloreiden kuluttamiseksi pitää hölkätä melkein kaksi tuntia, jota harva jaksaa.

"Liikunnalla ei ole mitään tekemistä laihtumisen kanmalta."

*facepalm*

Ei ole edes kaloreiden välttäminen an sich vaan se mitä syöt. Karppaamalla laihtuu vaikka söis kaloreitakin paljon.

Onneksi otin, laihduin kaikki 10 ylimääräistä kiloani.

Tämä on ihan yleinen harhaluulo. Ihmetellään, ettei laihduta, vaikka lisätään liikuntaa. Ruokatottumuksiakin voidaan muuttaa niin, että syödään entistä terveellisemmin. Molemmat ovat terveyden kannalta erinomaisia asioita, mutta eivät ihmistä laihduta. Laihtuminen on puhdasta fysiikkaa, jossa energian määrä on ratkaisevaa. Energian yksikkö on kalori. Kalorien määrää laskemalla jokainen laihtuu. Painonpudotuksen tahti on suoraan verrannollinen kalorimäärän vähentymiseen. Liikunta lisää mm. lihasmassaa ja vaikuttaa sitä kautta ulkonäköön. Terveellinen ruoka tuo paljon hyvää elimistölle, mutta se ei ole aina vähäkalorista. Myös terveellinen ruoka voi lihottaa. Aina näissä keskusteluissa päädytään vetoamaan erilaisiin poikkeaviin yksilöihin omituisine aineenvaihduntoineen. Eivät kuulemma laihdu, vaikka syövät vähän. Tämä on puhdasta itsepetosta. 

Öh? Jos ruuasta saa liikaa energiaa, niin silloin ei laihdu. Laihduttajan kannattaa aina tarkastella ruokavaliolta, koska huomttavankin liikuntamäärän polttamat kalorit on helppo syödä takaisin. Mutta ei se sitä tosiasiaa muuta, että liikkuminen kuluttaa myös kaloreita. 

Vierailija kirjoitti:

Tämä on ihan yleinen harhaluulo. Ihmetellään, ettei laihduta, vaikka lisätään liikuntaa. Ruokatottumuksiakin voidaan muuttaa niin, että syödään entistä terveellisemmin. Molemmat ovat terveyden kannalta erinomaisia asioita, mutta eivät ihmistä laihduta. Laihtuminen on puhdasta fysiikkaa, jossa energian määrä on ratkaisevaa. Energian yksikkö on kalori. Kalorien määrää laskemalla jokainen laihtuu. Painonpudotuksen tahti on suoraan verrannollinen kalorimäärän vähentymiseen. Liikunta lisää mm. lihasmassaa ja vaikuttaa sitä kautta ulkonäköön. Terveellinen ruoka tuo paljon hyvää elimistölle, mutta se ei ole aina vähäkalorista. Myös terveellinen ruoka voi lihottaa. Aina näissä keskusteluissa päädytään vetoamaan erilaisiin poikkeaviin yksilöihin omituisine aineenvaihduntoineen. Eivät kuulemma laihdu, vaikka syövät vähän. Tämä on puhdasta itsepetosta. 

Ei tartte katsoa kaloreitakaan jos ymmärtää aineenvaihduntaa hiukan syvällisemmin kuin tässä esitetään.

Kun kulutat enemmän kun syöt, laihdut. Niin helvetin yksinkertaista se on.

Ruokavaliolla tiputetaan suuria määriä painoa, mutta loppupeleissä se viimmeinen rutistus kiinteään kroppaan saadaan lähinnä vaan liikunnan avulla

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ei ole edes kaloreiden välttäminen an sich vaan se mitä syöt. Karppaamalla laihtuu vaikka söis kaloreitakin paljon.

Mitä sä saatanan urpo siellä alapeukutat? Se mitä sanoin on täysin totta. Ketodietillä varsinkin. Voit vetää ihan normikalorit rasvaa ja proteiinia ja hiilaria max 20g päivässä ja laihtua tekemättä mitään muuta.

Ketoosi on sairaustila. Ei ihmekään jos laihtuu.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ei ole edes kaloreiden välttäminen an sich vaan se mitä syöt. Karppaamalla laihtuu vaikka söis kaloreitakin paljon.

Mitä sä saatanan urpo siellä alapeukutat? Se mitä sanoin on täysin totta. Ketodietillä varsinkin. Voit vetää ihan normikalorit rasvaa ja proteiinia ja hiilaria max 20g päivässä ja laihtua tekemättä mitään muuta.

Ketoosi on sairaustila. Ei ihmekään jos laihtuu.

No ei tarvitse mennä ketoosiin asti, mutta se on sellainen esimerkki jonka juntimpikin usein uskoo.

Painon kehitys riippuu saadun energian ja sen kuluttamisen välisestä suhteesta. Jos kuluttaa enemmän kuin saa energiaa, laihtuu, ja toisinpäin. Ei ole sen monimutkaisempaa.

Jos kaksi ihmistä saavat ruuasta ja juomisista saman verran kaloreita, mutta toinen liikkuu enemmän, toinen on todennäköisesti jonkin verran hoikempi.

Karppauksestakin on moneen kertaan tutkittu, että saatu kalorimäärä lopulta ratkaisee. Toki ylenmääräinen hiilihydraattien käyttö voi häiritä insuliiniaineenvaihduntaa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ei ole edes kaloreiden välttäminen an sich vaan se mitä syöt. Karppaamalla laihtuu vaikka söis kaloreitakin paljon.

Mitä sä saatanan urpo siellä alapeukutat? Se mitä sanoin on täysin totta. Ketodietillä varsinkin. Voit vetää ihan normikalorit rasvaa ja proteiinia ja hiilaria max 20g päivässä ja laihtua tekemättä mitään muuta.

Ketoosi on sairaustila. Ei ihmekään jos laihtuu.

Kerro tarkemmin, millä tavalla sairaustila.

Vierailija kirjoitti:

Kun kulutat enemmän kun syöt, laihdut. Niin helvetin yksinkertaista se on.

Itseasiassa ei ole, koska toisilla kaloreilla laihtuu sata kertaa helpommin kuin toisilla. Eli eri määrä kaloreita laihduttaa saman verran jos ne ovat eri makroravinteita. Kannattaa siksi syödä rasvaa ja proteiinia ja tietysti salaattia yms. ja välttää hiilaria, varsinkin tärkkelystä, kun laihduttaa jos ei halua kitua nälissään.

Vierailija kirjoitti:

Painon kehitys riippuu saadun energian ja sen kuluttamisen välisestä suhteesta. Jos kuluttaa enemmän kuin saa energiaa, laihtuu, ja toisinpäin. Ei ole sen monimutkaisempaa.

Jos kaksi ihmistä saavat ruuasta ja juomisista saman verran kaloreita, mutta toinen liikkuu enemmän, toinen on todennäköisesti jonkin verran hoikempi.

Karppauksestakin on moneen kertaan tutkittu, että saatu kalorimäärä lopulta ratkaisee. Toki ylenmääräinen hiilihydraattien käyttö voi häiritä insuliiniaineenvaihduntaa.

En osaa sanoa tuohon karppauksen kalorimäärään, mutta ainakin karppaamalla ei tule nälkä, koska rasva pitää nälän paremmin pois kuin hiilari. Jolloin ei tee mieli syödä ja dieetti onnistuu. Ja olo on kokoajan kylläinen, toisin kuin rasvan karttamisdieeteissä, "koska rasva lihottaa".

Vierailija kirjoitti:

Painon kehitys riippuu saadun energian ja sen kuluttamisen välisestä suhteesta. Jos kuluttaa enemmän kuin saa energiaa, laihtuu, ja toisinpäin. Ei ole sen monimutkaisempaa.

Jos kaksi ihmistä saavat ruuasta ja juomisista saman verran kaloreita, mutta toinen liikkuu enemmän, toinen on todennäköisesti jonkin verran hoikempi.

Karppauksestakin on moneen kertaan tutkittu, että saatu kalorimäärä lopulta ratkaisee. Toki ylenmääräinen hiilihydraattien käyttö voi häiritä insuliiniaineenvaihduntaa.

Sitäpaitsi mä vähän epäile näitä sun tutkimuksia, miksikäs sitten diabeetikko laihtuu sairauden alussa, kun insuliinia ei ole, ei varmaan pienennä kaloreitaan. Sun insuliinillas ei ole mitään tekemistä karppauksen kanssa, ei karppaaminen ole dieetti, jossa "sokerilla ei häiritä insuliiniaineenvaihduntaa" vaan se tila, jossa liika sokeri häiritsee aineenvaihduntaa on aivan oma juttunsa. Ei sillä ole mitään tekemistä karppaamisen kanssa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Painon kehitys riippuu saadun energian ja sen kuluttamisen välisestä suhteesta. Jos kuluttaa enemmän kuin saa energiaa, laihtuu, ja toisinpäin. Ei ole sen monimutkaisempaa.

Jos kaksi ihmistä saavat ruuasta ja juomisista saman verran kaloreita, mutta toinen liikkuu enemmän, toinen on todennäköisesti jonkin verran hoikempi.

Karppauksestakin on moneen kertaan tutkittu, että saatu kalorimäärä lopulta ratkaisee. Toki ylenmääräinen hiilihydraattien käyttö voi häiritä insuliiniaineenvaihduntaa.

En osaa sanoa tuohon karppauksen kalorimäärään, mutta ainakin karppaamalla ei tule nälkä, koska rasva pitää nälän paremmin pois kuin hiilari. Jolloin ei tee mieli syödä ja dieetti onnistuu. Ja olo on kokoajan kylläinen, toisin kuin rasvan karttamisdieeteissä, "koska rasva lihottaa".

Karppaushan se vasta karppausdieetti onkin.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Painon kehitys riippuu saadun energian ja sen kuluttamisen välisestä suhteesta. Jos kuluttaa enemmän kuin saa energiaa, laihtuu, ja toisinpäin. Ei ole sen monimutkaisempaa.

Jos kaksi ihmistä saavat ruuasta ja juomisista saman verran kaloreita, mutta toinen liikkuu enemmän, toinen on todennäköisesti jonkin verran hoikempi.

Karppauksestakin on moneen kertaan tutkittu, että saatu kalorimäärä lopulta ratkaisee. Toki ylenmääräinen hiilihydraattien käyttö voi häiritä insuliiniaineenvaihduntaa.

En osaa sanoa tuohon karppauksen kalorimäärään, mutta ainakin karppaamalla ei tule nälkä, koska rasva pitää nälän paremmin pois kuin hiilari. Jolloin ei tee mieli syödä ja dieetti onnistuu. Ja olo on kokoajan kylläinen, toisin kuin rasvan karttamisdieeteissä, "koska rasva lihottaa".

Karppaushan se vasta karppausdieetti onkin.

Piti olla: karppaushan se vasta karttamisdieetti onkin.

Dieetit ovatkin asia erikseen. Asiat ovat menneet jo pahasti pieleen, jos sellaisia edes tarvitsee. Muutaman kilon pudottamiseen liikunta on oiva keino, koska se tunnissa kulutettu 600 kaloria (plus jälkipoltto) pitää ahmia takaisin, ettei painon alenemista tapahtuisi. Painonhallinta on paljon haastavampaa, jos kulutat säännöllisesti alle 2000 kaloria päivässä.

Olen hoikka ja liikun paljon. Lopetin kaiken liikunnan ja lihoin lyhyessä ajassa 7 kg. Kun aloin taas liikkua, painokin putosi normaaliin.