Mitä mieltä mun ruokavaliosta dieetti

http://www.fineli.fi

Vierailija kirjoitti:

http://www.fineli.fi

? -AP

Kuulostaa siltä ettet jaksa tuota paria viikkoa enempää noin vähillä ruokamäärillä verrattuna liikuntaan

Miksi noin helvetisti proteiinia?  Minkä kokoinen olet?

Vierailija kirjoitti:

Kuulostaa siltä ettet jaksa tuota paria viikkoa enempää noin vähillä ruokamäärillä verrattuna liikuntaan

Nyt on menossa kolmas viikko ja tuntuu että vihdoin olen löytänyt oikean ruokavalion, aiemmin söin joka päiä herkkuja. Nyt olen ollyt yli kaksi viikkoa syömättä, kun syön säännöllisesti sekä lopetin jokapäiväisen pepsin litkimiset noin kuukausi sitten ja vaihdoin kahviin. Kiloja tippunut -2,5kg kahdessa viikossa.

Hyi vittu! Pelkkää protenia! Se menee läskiksi, ylimääräistä proteenia ei tarvita.

Vierailija kirjoitti:

Miksi noin helvetisti proteiinia?  Minkä kokoinen olet?

Painan tällä hetkellä 86 kg, mutta painokiloa kohden tulee noin 1.1kg mikä ei ole paljon, koska liikun kuitenkin todella paljon.

Syötkö lainkaan marjoja? Tai salaatin lisäksi muita vihanneksia?

Vierailija kirjoitti:

Syötkö lainkaan marjoja? Tai salaatin lisäksi muita vihanneksia?

-Aamupuuron kanssa syön joka päivä 100g marjoja, niin kuin kirjoitin, lounaalla sekä päivällisen yhteydessä syön vaihdellen kasviksia/salaattia

https://www.valio.fi/ravitsemus/laskuri/proteiinilaskuri/ Laskurin mukaan proteiinitarpeeni olisi 129g/vrk, että tuskin syön liikaa :)

Hyvä muuten, mutta itse korvaisin perunan ja vehnä makaronin riisillä, leivät korvaisin täysjyvä näkkärillä.

Iltapalana söisin vain maitorahkan ja omenan. Levitteenä käyttäisin vain voita.

Olutta kannattaa juoda ruokajuomana, siitä saa ne ravintoaineet, jotka tuosta muuten puuttuisivat.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Miksi noin helvetisti proteiinia?  Minkä kokoinen olet?

Painan tällä hetkellä 86 kg, mutta painokiloa kohden tulee noin 1.1kg mikä ei ole paljon, koska liikun kuitenkin todella paljon.

Proteiinin tarve lasketaan rasvattomasta painosta, ei ylipainon mukaan.

Vierailija kirjoitti:

Hyvä muuten, mutta itse korvaisin perunan ja vehnä makaronin riisillä, leivät korvaisin täysjyvä näkkärillä.

Iltapalana söisin vain maitorahkan ja omenan. Levitteenä käyttäisin vain voita.

Haluan syödä ruokia, mitä uskon, että syön loppuelämän, tällä hetkellä tuntuu, että ei olisi dietillä, kun saa syödä niin paljon. Syön riisiäkin viikottain, vaihtelen, jotta ei käy tylsäksi :)

Vierailija kirjoitti:

Hyvä muuten, mutta itse korvaisin perunan ja vehnä makaronin riisillä, leivät korvaisin täysjyvä näkkärillä.

Iltapalana söisin vain maitorahkan ja omenan. Levitteenä käyttäisin vain voita.

Leivät korvaat leivällä???

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Miksi noin helvetisti proteiinia?  Minkä kokoinen olet?

Painan tällä hetkellä 86 kg, mutta painokiloa kohden tulee noin 1.1kg mikä ei ole paljon, koska liikun kuitenkin todella paljon.

Proteiinin tarve lasketaan rasvattomasta painosta, ei ylipainon mukaan.

-Epäilen, hieman uskon enemmän luotettavia lähteitä, kuin sinun sanaa. Tietysti painon pudotessa, proteiinin tarpeeni vähenee, jolloin vähennän proteiinin saantiani. :)- ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Hyvä muuten, mutta itse korvaisin perunan ja vehnä makaronin riisillä, leivät korvaisin täysjyvä näkkärillä.

Iltapalana söisin vain maitorahkan ja omenan. Levitteenä käyttäisin vain voita.

Haluan syödä ruokia, mitä uskon, että syön loppuelämän, tällä hetkellä tuntuu, että ei olisi dietillä, kun saa syödä niin paljon. Syön riisiäkin viikottain, vaihtelen, jotta ei käy tylsäksi :)

Sulle on tärkeää saada syödä paljon? laadusta tinkien?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Hyvä muuten, mutta itse korvaisin perunan ja vehnä makaronin riisillä, leivät korvaisin täysjyvä näkkärillä.

Iltapalana söisin vain maitorahkan ja omenan. Levitteenä käyttäisin vain voita.

Haluan syödä ruokia, mitä uskon, että syön loppuelämän, tällä hetkellä tuntuu, että ei olisi dietillä, kun saa syödä niin paljon. Syön riisiäkin viikottain, vaihtelen, jotta ei käy tylsäksi :)

Sulle on tärkeää saada syödä paljon? laadusta tinkien?

No en syö paljon kulutukseeni nähden, mutta aiemmin olen ottanut kalorit todella rusaskalorisita tuotteista, kuten suklaasta, joten käytännössä olen syönyt vähän tähän ruokamäärään nähden, joten se tuntuu paljolta, ja tietenkään en halua tuntea nälkää, jos se on mahdollista.  Missä kohtaa sanoin, että tinkisin laadusta? Koen, ruisleivän pitävän nälkää paremmin kuin näkkärin tai omenan :)

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Miksi noin helvetisti proteiinia?  Minkä kokoinen olet?

Painan tällä hetkellä 86 kg, mutta painokiloa kohden tulee noin 1.1kg mikä ei ole paljon, koska liikun kuitenkin todella paljon.

Proteiinin tarve lasketaan rasvattomasta painosta, ei ylipainon mukaan.

-Epäilen, hieman uskon enemmän luotettavia lähteitä, kuin sinun sanaa. Tietysti painon pudotessa, proteiinin tarpeeni vähenee, jolloin vähennän proteiinin saantiani. :)- ap

Ihan sama mihin uskot.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Hyvä muuten, mutta itse korvaisin perunan ja vehnä makaronin riisillä, leivät korvaisin täysjyvä näkkärillä.

Iltapalana söisin vain maitorahkan ja omenan. Levitteenä käyttäisin vain voita.

Leivät korvaat leivällä???

Normi leivässä on kuitua 6-9g per 100g. Näkkärissä 20-22g per 100g. Ero on iso, todella iso.

Näkkäri ei myöskään turvota kehoa samalla tavalla kuin leipä. Itsellä näkyy vatsalihakset ja apollon vyö, posket lommolla, mutta pari päivää kun syö leipää niin vatsalihakset alkaa juoksemaan piiloon ja posket pöhöttyä. Toki jos on paljon rasvaa kehossa niin eihän sitä pöhötystä sitten huomaa :)