Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Paino putoaa tuskastuttavan hitaasti kalorivajeesta (ja urheilusta!) huolimatta, mitä teen väärin?
31.08.2017 |
Yritän pudottaa vauvakiloja, imetyksen lopetuksesta aikaa lähes 1,5 vuotta, joten hormonitoiminta pitäisi synnytysten ja imetysten osalta olla normaali. Kilpirauhanen testattu, arvot ok.
Lähtömitat 170cm / 81kg. Paino putoaa tuskastuttavan hitaasti, vaikea pitää motivaatiota yllä. Olen ollut todella kurinalaisella dieetillä (ruokavalio + liikunta) ja painoa on pudonnut säälittävät 3kg. Tästä ruhosta luulisi kuukauden tiristyksellä lähtevän enemmänkin!?
Lasken kaloreita ja syön 1200-1400 kaloria päivässä sen mukaan olenko urheillut ko. päivänä. Urheilen 4-6krt / vkossa (pyöräilyä, kuntosalia, hölkkää, sauvakävelyä). Tämän lisäksi ulkoilen lasten kanssa päivittäin (pyöräilyä, puistoa, kävelyretkiä, uintia) näitä en laske liikuntoihin.
Ruokavalio: puhtaita raaka-aineita (naudanlihaa, kalaa, kanaa), monipuolisesti kasviksia ja vihanneksia, paljon marjoja, vähän hedelmiä (ei tärkkelystä), soijajugurttia noin 200g/pv, ei juuri maitotuotteita (kahvimaitoa lukuunottamatta), munia, pähkinöitä (n25g/pvä), kahvia ja vihreää teetä, vissyä (ei mitään virvoitusjuomia/mehuja), ei mitään viljoja lukuunottamatta silloin tällöin (harvoin!) kaurapuuroa tai kaurasiemennäkkäriä.
MIKSI en kalorivajeesta (väh. -1000kcal/pvä) huolimatta laihdu tämän rivakammin?? Mitä voin tehdä vauhdittaakseni prosessia? Tässä on kyse elämästä ja motivaatiosta ihmiset ;)
Ps. Puhtaasti matemaattiselta kantilta tarkasteltuna minun pitäisi tällä kalorivajeella laihtua kilo viikossa. Miksei sitä tapahdu?!
Kommentit (67)
Et saa riittävästi lepoa ja lihaksesi on tulehdustilassa aiheuttaen nesteen kertymistä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Olet kärsimätön ja se lapsiperhearkeineen aiheuttaa stressiä ja estää laihtumasta.
Neljässä viikossa 3 kg? Eihän tuo nyt pahasti ole alakanttiin laskettuun nähden. Jos olet juuri lisännyt liikuntaa, saattaa lihaksisto kerätä nestettä.
Kannattaa laskea kalorit vähän alemmaksi tuosta nykyisestä ja liikunnasta ei juuri ole hyötyä laihtumiseen.
Painohan ei alene tasaisesti vaan hyppäyksittäin, voi mennä välillä pari viikkoa että ei tapahdu juuri mitään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ihminen ei ole kone, eikä se toimi matemaattisesti. Liikunta ei laihduta, vaan syöty ruoka. Ei myöskään älyttömät kalorivajeet laihduta. Ruuan sisällöllä on merkitystä.
Vierailija kirjoitti:
Olet kärsimätön ja se lapsiperhearkeineen aiheuttaa stressiä ja estää laihtumasta.
Miten stressaaminen vähentää energian kulutusta? Onko jotain teoriaa tähän?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hetkinen, siis ymmärsinkö oikein, että olet laihduttanut kuukauden ja tulos on -3kg? Eihän tuo nyt mitenkään huonosti ole.
Jos aloitit tai lisäsit merkittävästi liikuntaa samalla, kun aloit tarkkailla ruokavaliota, elimistö todennäköisesti pitää nestettä lihaksissa, joten sellaista superläskin "-12kg kuukaudessa karppaamalla" -ilmiötä ei tapahdu. Lisäksi lihasmassaa ei katoa, eli uskoisin, että tuo on oikeasti 3 kiloa läskiä mitä on lähtenyt. Jatka vaan samaan malliin, kyllä ne tulokset sieltä tulevat ja varmasti hommasi on paremmalla polulla kuin monella muulla laihduttajalla, joilla tulokset saattaakin olla aluksi parempia.
Hm..se mitä syö tai ei syö, pääosassa laihdutuksessa.
Liikunta lisää kyllä mielenvireyttä mutta myös ruokahalua.
Marjoissa aika paljon hedelmäsokeria. Kokeile laittaa niitä kourallinen vaikkapa turkkilaiseen jugurttiin.
Vihanneksia taas saa syödä reippaasti. Mitä tummempaa, sen parempi. Parsakaali, pavut.
Entäs veden juonti? min. 2L/pv.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kroppa ei aina pidä liian rajuista elämäntapamuutoksista ja elimistö saattaa alkaa kamppailla painonlaskua vastaan. Jos aloitat yhtä aikaa himoliikunnan ja tiukan dieetin, tuloksena saattaa olla juuri tuo turhautuminen. Malttia.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olet kärsimätön ja se lapsiperhearkeineen aiheuttaa stressiä ja estää laihtumasta.
Miten stressaaminen vähentää energian kulutusta? Onko jotain teoriaa tähän?
http://performancelab.fi/miksi-en-laihdu-osa-3-liiallinen-stressi/
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Miten on suolentoiminta? Se oleellista laihdutuksessa. Jos vatsa ei pelaa, laihdutus jumittaa.
Magnesium ja C- vitamiini auttaa tai microlax
Olet liian väsynyt, stressaantunut, nukut huonosti, hormonitoiminta sekaisin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Olet arvioinut energiankulutuksesi liian suureksi tai syömäsi ruoan energian liian pieneksi. Jos syömällä vähemmän kuin kuluttaa, ei laihtuisi, ei maailmassa olisi nälänhätää ollenkaan.
Minulla on aktiivisuusmittari, joka on ohjelmoitu tarkoilla, kehonkoostumusmittauksessa saaduilla tiedoilla, joten tiedän hyvin tarkkaan energiankulutukseni päivätasolla.
On erittäin vaikeaa syödä yhtään vähempää jos aikoo liikkua :( En voi mitenkään enää syödä vähempää jos haluan myös hoitaa lihaksiani ja kuntoani. Sitä paitsi toinen koulukunta on sitä mieltä, että jos syön alle 1000kcal päivässä kehoni joutuu säästöliekille?!
Vierailija kirjoitti:
Miten on suolentoiminta? Se oleellista laihdutuksessa. Jos vatsa ei pelaa, laihdutus jumittaa.
Magnesium ja C- vitamiini auttaa tai microlax
Kakalla käyminen ei laihduta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olet arvioinut energiankulutuksesi liian suureksi tai syömäsi ruoan energian liian pieneksi. Jos syömällä vähemmän kuin kuluttaa, ei laihtuisi, ei maailmassa olisi nälänhätää ollenkaan.
Minulla on aktiivisuusmittari, joka on ohjelmoitu tarkoilla, kehonkoostumusmittauksessa saaduilla tiedoilla, joten tiedän hyvin tarkkaan energiankulutukseni päivätasolla.
On erittäin vaikeaa syödä yhtään vähempää jos aikoo liikkua :( En voi mitenkään enää syödä vähempää jos haluan myös hoitaa lihaksiani ja kuntoani. Sitä paitsi toinen koulukunta on sitä mieltä, että jos syön alle 1000kcal päivässä kehoni joutuu säästöliekille?!
Mittaako se aktiivisuusmittari myös syömäsi kalorien määrät? Toinen koulukunta on sitä mieltä, että mitään säästöliekkiä ei ole vaan tulee syötyä niitä piilokaloreita, jotka estää painoa putoamasta.
Vierailija kirjoitti:
Et saa riittävästi lepoa ja lihaksesi on tulehdustilassa aiheuttaen nesteen kertymistä.
Kiitos - tämä voi hyvinkin pitää paikkansa. En todellakaan nuku/lepää hirveästi. Minulla on kaksi alle 5v lasta.. Tätä ongelmaa on muuten sitten aika vaikea fiksata..
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olet arvioinut energiankulutuksesi liian suureksi tai syömäsi ruoan energian liian pieneksi. Jos syömällä vähemmän kuin kuluttaa, ei laihtuisi, ei maailmassa olisi nälänhätää ollenkaan.
Minulla on aktiivisuusmittari, joka on ohjelmoitu tarkoilla, kehonkoostumusmittauksessa saaduilla tiedoilla, joten tiedän hyvin tarkkaan energiankulutukseni päivätasolla.
On erittäin vaikeaa syödä yhtään vähempää jos aikoo liikkua :( En voi mitenkään enää syödä vähempää jos haluan myös hoitaa lihaksiani ja kuntoani. Sitä paitsi toinen koulukunta on sitä mieltä, että jos syön alle 1000kcal päivässä kehoni joutuu säästöliekille?!
Mittaako se aktiivisuusmittari myös syömäsi kalorien määrät? Toinen koulukunta on sitä mieltä, että mitään säästöliekkiä ei ole vaan tulee syötyä niitä piilokaloreita, jotka estää painoa putoamasta.
Ei mittaa. Syödyt kalorit laskee app jonka olen ladannut puhelimeeni. Sinne kirjaan kaiken, heti. En syö "ohi", olen piirun tarkkaa sorttia ;)
Energiankulutusta on oikeasti hyvin vaikea laskea. Tätä muuten tiede ei ole vielä pystynyt selvittämään. Sinun mittarisi ei sitä kerro todellakaan. Samoin syötyjä kaloreita on vaikea laskea. Liikunta ei todellakaan laihduta juuri mitään, päivässä korkeimmillaan saat siitä 300kcl vajeen. Ota mittanauha käyttöön, se kertoo tarkemmin kuin vaaka. Ja muista, aina kun paino laskee niin kuluttamasi energian määrä myös vähenee.
Ja olet todella hyvin saanut painoasi laskemaan!
Alue: Aihe vapaa
Olet arvioinut energiankulutuksesi liian suureksi tai syömäsi ruoan energian liian pieneksi. Jos syömällä vähemmän kuin kuluttaa, ei laihtuisi, ei maailmassa olisi nälänhätää ollenkaan.