Polttaako juoksu ja kävely yhtä paljon kaloreita

Juoksu polttaa enemmän koska nopeampi liikkuminen vie aina enemmän kaloreita per kuljettu matka.

Kyllä

Vierailija kirjoitti:

Juoksu polttaa enemmän koska nopeampi liikkuminen vie aina enemmän kaloreita per kuljettu matka.

Joo juoksu on nopempi tapa saada lenkki pois päiväohjelmasta mutta miten se muka kuluttaa enemmän kaloreita jos matka on sama kuin kävellessä? 

Kun saman matkan etenee nopeammin, se kuluttaa enemmän enrgiaa. Aivan kuin autokin kuluttaa samalla matkall enenmmän suuremmalla nopeudella ajettaessa.

Jotenkin ajattelisi, että juoksussa lihakset joutuvat työskentelemään enemmän, syke ja hengitystiheys nousevat ja kaloreja kuluu enemmän.

Mitä kovempi vauhti, niin sitä huonompi hyötysuhde. Mun mittarin mukaan kulutan 5 kilometrillä n. 300 kaloria juosten ja 250 kävellen. Ei siis mikään kovin suuri ero, mutta riippuu painosta, nopeudesta, tekniikasta jne.

Jos ajat autolla 80 km/h tai 120 km/h, kumpi vie enemmän bensaa?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Juoksu polttaa enemmän koska nopeampi liikkuminen vie aina enemmän kaloreita per kuljettu matka.

Joo juoksu on nopempi tapa saada lenkki pois päiväohjelmasta mutta miten se muka kuluttaa enemmän kaloreita jos matka on sama kuin kävellessä? 

Koska juoksussa vartalo pomppii ylös alas ja lihakset joutuvat ottamaan vastaan pitkien askeleiden energiaa. Valitettavasti jänteemme eivät ole ideaalisia jousia.

okei juoksu siis kuluttaa enemmän energiaa mutta kuinka paljon enemmän?

Autolla energiankulutusero eri nopeuksissa johtuu lähinnä ilmanvastuksesta. Kävely ja juoksu vauhdissa se on varsin merkityksetön, etenkin niillä nopeuksilla mitä jaksaa kilometrikaupalla juosta. Ero johtuu etenemistavoista, kävely on fyysikaalisesti erilaista kuin juoksu. Jos meillä olisi pyörät jalkojen sijaan niin sitten eroa ei paljoa olisi.

Totta kai ruumiillisen rasituksen lisääntyessä kaloreitakin palaa enemmän, eikös tämä nyt ole jokaiselle ihan selvää?

Eikä tätä tarvitse arvuutella, täältä löytyy faktaa. Viiden kilometrin rauhallinen juoksu kestää noin 35 minuuttia, ja kaloreita palaa 60-kiloisella 333 kaloria.

Kävellen sen matkan taittaa reippaalla vauhdilla 60 minuutissa, ja se kuluttaa 253 kaloria.

http://www.laihdutus.info/kalorilaskuri/

JA KANNATTAA myös muistaa, että kuntoilulla on lisäksi muita funktioita, mm. kestävyyden ja sydän- ja verisuoniston toimintakyvyn nostaminen. Jos liikut aina pelkästään hengästymättä ja matalalla sykkeellä, kuntosi ei nouse. Enkä tällä sano, etteikö kävelykin olisi hyvä harjoite, mutta sen lisäksi pitää välillä harjoittaa rankempaakin liikuntaa, jos haluat nostaa kuntoa.

Juoksu kuluttaa myös lenkin jälkeen, nostaa aineenvaihduntaa pitkäksi aikaa. Kokonaiskulutus suorituksen aikana on juoksussa tai missä tahansa rankassa lajissa korkeampi.

Kalorit lähtee parhaiten kun säännöstelet syömistäsi tarkemmin, mikäli peruskuntoa et ole kohottamassa. Voit juosta vaikka maratonin joka päivä ja olla ylipainoinen, jos syöt vääriä ruoka-aineita enemmän kuin tarpeeksi.

Ei varmaan paljoakaan eroa. Jos juostessa sinulla menee 5km matkaan 30minsaa ja kaverillasi kävellessä 1h niin määränpäässä olette käyttänyt varman saman määrän kaloreita. Tosin sen 30 minsaa odotellasi sinä olet käyttänyt vielä vähän enemmän ihan vaan istuessakin. Kävely 200-500 kaloria tunnissa, juoksu 250-600 kaloria.

Ryhdy  pyöräilemään. se kuluttaa 250-1000 kaloria tunnissa. Painavaa vaihdetta vaan kehiin. ei ala naama ja rinnat riippua, eikä nivelet kärsi.

Mitä ihmettä? XD

Juoksu on paras, koska se ravistaa luut ja suoliston samalla, happi kohisee suonissa ja endorfiinit päässä. Jälkipoltosta puhumattakaan.

Itse tarkastelisin asiaa mielummin siitä näkökulmasta, että juoksu kuluttaa tunnissa(oma vauhti n.11km/h) n.700kcal ja tunti kävelyä taas noin 350kcal. Molemmat toki hyviä lajeja, mutta kyllä juoksu tehokkaammin kaloreita polttaa. Kävelyä voi toki tehostaa esim. Power walk, ylämäet ja spurtit.

Mitä ihmettä? Eikö tunnin kävelylenkki muka kuluta enempää kuin vajaat 300 kaloria?! Ihan hullua, kyllä mulla tulee aina ihan kunnolla hiki ja hengästyn kun vetäisen tuon normilenkkini (n.5km) kävellen mutta näköjään se onkin sitten ihan turhaa laihtumismielessä. Juoksua olen yrittänyt, kunto ei sitä kestä eikä polvi mutta ennenkaikkea se on harvinaisen epämukavaa kun tuntuu että päällä olisi numeroa kahta liian iso toppahaalari hyllymässä ja vatkaamassa epätahtiin.

159/82

Vierailija kirjoitti:

Mitä ihmettä? Eikö tunnin kävelylenkki muka kuluta enempää kuin vajaat 300 kaloria?! Ihan hullua, kyllä mulla tulee aina ihan kunnolla hiki ja hengästyn kun vetäisen tuon normilenkkini (n.5km) kävellen mutta näköjään se onkin sitten ihan turhaa laihtumismielessä. Juoksua olen yrittänyt, kunto ei sitä kestä eikä polvi mutta ennenkaikkea se on harvinaisen epämukavaa kun tuntuu että päällä olisi numeroa kahta liian iso toppahaalari hyllymässä ja vatkaamassa epätahtiin.

159/82

Kyllä sekin aika paljon on kävelystä... Aineenvaihdunta kiihtyy, mikä pudottaa kaloreita enemmän lopun päivää. Lihakset kehittyvät, vaativat enemmän energiaa, kulutus kasvaa. Terveys kohenee, jaksaa enemmän, nopeammin, pidempään, kulutus lisääntyy taas. Ei niitä numeroita kannata yhden lenkin kohdalta niin tarkkaan katsoa vaan katsoa koko kuvaa.