Salaatinsyöjät jotka liikutte aktiivisesti, kuinka pidätte nälkänne kurissa pelkillä salaateilla?

Harva juusto on 5% rasvaa ja mielestäni nuo kemiallisesti ja entsymeillä sekä bakteereilla erotellut rasvattomat juustot kannattaa jättää pois. Ennemmin 30-35% rasvaista juustoa käyttää vain vähemmän juustoa salaatissa.

Ap tyntuu olevan perunan makaroonin ja leipien pääasiallinen syöjä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kroppa tottuu.

 Ei se vatsalaukku tajua kuinka monet kaloria siinä on, se välittää ainoastaan siitä että se on täynnä jonka jälkeen se lähettää aivoille viestin että saa lopettaa.

Yhtä nopeasti se vatsalaukku myös tajuaa että hetkinen, ei tänne tullutkaan tarpeeksi paljon mitään ja kohta on taas heti nälkä.

Vaikka työntäisit pitkin päivää sitä salaattia suuhusi, ei se kadota sitä faktaa että keho tarvitsee tietyn energiamäärän päivässä toimintoihinsa.

Mm, toisaalta keholle ei tee yhtään pahaa olla lievillä alikaloreilla, se on ihan luonnollinen tila. Sitä epämukavuutta pitää vaan opetella sietämään, se kyllä ajan kanssa tasoittuu.

Miksi ihmeessä? Kun syö hyvin, voi hyvin. Elämässä tulee tarpeeksi haasteita muutenkin, joten miksi perustarve kuten syöminen pitää tehdä turhan hankalaksi.

Eihän se mitään, jos on terve, normaalipainossa ja voi hyvin. Mutta ihan jos luontoa miettii, ihminenkin on luotu liikkumaan paljon, etsimään ruokaa ja pärjäämään pitkiäkin aikoja vähällä ravinnolla. Moni elintasosairaus on juuri sitä, että saa jatkuvasti ruokaa riittävästi tai ehkä hieman yli tarpeen.

Oma lukunsa tietysti se, että jatkuvasti syö selkeästi ylimääräistä.

Sitäpä juuri tarkoitinkin eli syö hyvin = voi hyvin.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kroppa tottuu.

 Ei se vatsalaukku tajua kuinka monet kaloria siinä on, se välittää ainoastaan siitä että se on täynnä jonka jälkeen se lähettää aivoille viestin että saa lopettaa.

Yhtä nopeasti se vatsalaukku myös tajuaa että hetkinen, ei tänne tullutkaan tarpeeksi paljon mitään ja kohta on taas heti nälkä.

Vaikka työntäisit pitkin päivää sitä salaattia suuhusi, ei se kadota sitä faktaa että keho tarvitsee tietyn energiamäärän päivässä toimintoihinsa.

Siinä salaatissa on yllättävän paljon kaloreita jos alkaa laskemaan tomatit, paprikat, viinirypäleet ja oliiviöljyn. Jos päivän kalorimäärä on 1200 ja jakaa sen kolmelle aterialle niin se on 400 kaloria lounaaksi tai illalliseksi. Toi salaatti on jo siinä rajalla (kirjoitin että teen ison annoksen). Ja jos haluaa vielä yhden tai kaksi välipalaa jos on vaikka aamupala kuudelta ja lounas yhdeltä niin se on sitten 100 kaloria (yksi iso omena) pois sieltä lounaalta tai illalliselta. Että kyllä riittää eikä käy säästöliekillä.

LapinM kirjoitti:

Harva juusto on 5% rasvaa ja mielestäni nuo kemiallisesti ja entsymeillä sekä bakteereilla erotellut rasvattomat juustot kannattaa jättää pois. Ennemmin 30-35% rasvaista juustoa käyttää vain vähemmän juustoa salaatissa.

Ap tyntuu olevan perunan makaroonin ja leipien pääasiallinen syöjä.

Mistä oletit tuollaista?

Olen keliaakikko. Perunaa syön uusina perunoina pari kertaa vuodessa kesäisin.

-ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kroppa tottuu.

 Ei se vatsalaukku tajua kuinka monet kaloria siinä on, se välittää ainoastaan siitä että se on täynnä jonka jälkeen se lähettää aivoille viestin että saa lopettaa.

Yhtä nopeasti se vatsalaukku myös tajuaa että hetkinen, ei tänne tullutkaan tarpeeksi paljon mitään ja kohta on taas heti nälkä.

Vaikka työntäisit pitkin päivää sitä salaattia suuhusi, ei se kadota sitä faktaa että keho tarvitsee tietyn energiamäärän päivässä toimintoihinsa.

Siinä salaatissa on yllättävän paljon kaloreita jos alkaa laskemaan tomatit, paprikat, viinirypäleet ja oliiviöljyn. Jos päivän kalorimäärä on 1200 ja jakaa sen kolmelle aterialle niin se on 400 kaloria lounaaksi tai illalliseksi. Toi salaatti on jo siinä rajalla (kirjoitin että teen ison annoksen). Ja jos haluaa vielä yhden tai kaksi välipalaa jos on vaikka aamupala kuudelta ja lounas yhdeltä niin se on sitten 100 kaloria (yksi iso omena) pois sieltä lounaalta tai illalliselta. Että kyllä riittää eikä käy säästöliekillä.

Meinaat että 1200kcal syö aktiivisesti urheileva ihminen päivässä? Et varmaan ole tosissasi?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kroppa tottuu.

 Ei se vatsalaukku tajua kuinka monet kaloria siinä on, se välittää ainoastaan siitä että se on täynnä jonka jälkeen se lähettää aivoille viestin että saa lopettaa.

Yhtä nopeasti se vatsalaukku myös tajuaa että hetkinen, ei tänne tullutkaan tarpeeksi paljon mitään ja kohta on taas heti nälkä.

Vaikka työntäisit pitkin päivää sitä salaattia suuhusi, ei se kadota sitä faktaa että keho tarvitsee tietyn energiamäärän päivässä toimintoihinsa.

Mm, toisaalta keholle ei tee yhtään pahaa olla lievillä alikaloreilla, se on ihan luonnollinen tila. Sitä epämukavuutta pitää vaan opetella sietämään, se kyllä ajan kanssa tasoittuu.

Miksi ihmeessä? Kun syö hyvin, voi hyvin. Elämässä tulee tarpeeksi haasteita muutenkin, joten miksi perustarve kuten syöminen pitää tehdä turhan hankalaksi.

Eihän se mitään, jos on terve, normaalipainossa ja voi hyvin. Mutta ihan jos luontoa miettii, ihminenkin on luotu liikkumaan paljon, etsimään ruokaa ja pärjäämään pitkiäkin aikoja vähällä ravinnolla. Moni elintasosairaus on juuri sitä, että saa jatkuvasti ruokaa riittävästi tai ehkä hieman yli tarpeen.

Oma lukunsa tietysti se, että jatkuvasti syö selkeästi ylimääräistä.

Sitäpä juuri tarkoitinkin eli syö hyvin = voi hyvin.

Ei se poista sitä faktaa, että lievästi alakanttiin syöminen tekee kropalle hyvää. Enkä tällä tarkoita mitään rajuja alikaloreita kuin korkeintaan yksittäisinä paastopäivinä, jos sellaista tykkää harrastaa.

Vierailija kirjoitti:

Meinaat että 1200kcal syö aktiivisesti urheileva ihminen päivässä? Et varmaan ole tosissasi?

Missä olen sellaista meinannut tai väittänyt?

Kirjoitin vaan omasta kokemuksesta että nälkä lähtee kyllä vihersalaatilla jos siitä tekee tarpeeksi ison annoksen ja tottuu sellaisen ruokaan.

Olen itse 155cm/47kg, keski-aktiivinen töissä ja vapaa-aikana sohvaperuna. Eli en ole väittänyt että joku huippu-urheilija elää tolla kalorimäärällä

Vierailija kirjoitti:

Kertokaa salaisuutenne.

Kerro sä. Syötkö salaattia salaatilla?

Onko joku joka oikeasti pärjää pelkällä vihreällä (+ jotain tomaattia, paprikaa ym. seassa)?