Lue keskustelun säännöt.
Salaatinsyöjät jotka liikutte aktiivisesti, kuinka pidätte nälkänne kurissa pelkillä salaateilla?
Kommentit (49)
Vierailija kirjoitti:
Kyllä aika paljon pitää pähkinöitä ja siemeniä olla salaatissa, että täyttää. Tai kunnon lohikimpaleet. Tai vaikka perunaa. Lämmin salaattihan on todella täyttävä. Onhan niitä. Mutta viherpiperryksillä ei kyllä kuntoa nosteta.
Kourallinen riittää hyvin (pähkinöitä). Tosin tuskin koskaan on pelkkiä pähkinöitä tai siemeniä, kyllä siinä on jotain muuta mainitsemaani myös listalta. Luettelossa ei ollut vain 1/salaattiannos vaan on sallittua laittaa useampaa laatua samaan salaattiin;D
Eilen tein "kirkasta" perunasalaattia jossa oli uusia perunoita, aurinkokuivattua tomaattia, kesäsipulia ja isoja kapriksia salaattipedillä. Kastike oliiviöljystä, tomaattien liemestä, sinapista ja hunajasta. Tosi hyvää ja ruokaisaa. Tuohon olisi voinut lisätä vaikka mitä muutakin mutta nyt näin.
8
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Salaatti voi olla iso ja täyttävä, jos se on muuten vihersalaattia ja kasviksia ja 1-2 dl valiten seuraavista: kana, pavut, linssit, kikherneet, kevyet juustot (5% rasvaa), tonnikala vedessä, kananmuna, maissi, oliivit. Kastikkeeksi balsamiviinietikka tai sitruunamehu ja mausteeksi mustapippuri ja paahdetut siemenet kohtuudella ja muutama suihkaus maustettua öljyä.
Ei mitään makaroneja, kuskuseja, kinkkuvuoria, rasvassa lilluneita säilykkeitä tai rasva/sokerikastikkeella lotraamista.
Tuo sinun salaattisi ei kyllä nälkää vie, eihän siinä ole rasvaa.
Kyllä vie, se on iso. Siemenissä on rasvaa, samoin mausteöljyssä, juustossa, oliiveissa.
Suositus on vähintään 500 gr kasviksia päivässä, eikä sellaista saa kasaan millään muutamalla porkkananpalalla mättölautasen sivussa.
En edelleenkään voi tajuta sitä että älyttömällä rasvan lotraamisella muka laihtuu. Minä ainakin lihon jos syön rasvaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Salaatti voi olla iso ja täyttävä, jos se on muuten vihersalaattia ja kasviksia ja 1-2 dl valiten seuraavista: kana, pavut, linssit, kikherneet, kevyet juustot (5% rasvaa), tonnikala vedessä, kananmuna, maissi, oliivit. Kastikkeeksi balsamiviinietikka tai sitruunamehu ja mausteeksi mustapippuri ja paahdetut siemenet kohtuudella ja muutama suihkaus maustettua öljyä.
Ei mitään makaroneja, kuskuseja, kinkkuvuoria, rasvassa lilluneita säilykkeitä tai rasva/sokerikastikkeella lotraamista.
Tuo sinun salaattisi ei kyllä nälkää vie, eihän siinä ole rasvaa.
Kyllä vie, se on iso. Siemenissä on rasvaa, samoin mausteöljyssä, juustossa, oliiveissa.
Suositus on vähintään 500 gr kasviksia päivässä, eikä sellaista saa kasaan millään muutamalla porkkananpalalla mättölautasen sivussa.
En edelleenkään voi tajuta sitä että älyttömällä rasvan lotraamisella muka laihtuu. Minä ainakin lihon jos syön rasvaa.
Joo, onhan siinä rasvaa: "suihkaus" öljyä ja 5% juustoa :D:D:D
Vierailija kirjoitti:
En edelleenkään voi tajuta sitä että älyttömällä rasvan lotraamisella muka laihtuu. Minä ainakin lihon jos syön rasvaa.
Miksi jonkun mielestä se suositeltava rasvamäärä on aina "ihan älyttömästi lotraamista"? Keho tarvitsee rasvaa. Ei se siirry suoraan läskiksi takapuoleesi. Hiilarit ne ovat ne pahimmat.
Eilen söin lounaaksi salaattia jossa salaatti, kurkku, mansikoita, brie-muusta (puoli pakettia) ja kastikkeena vinaigrette. Hyvin piti nälkää iltaan saakka.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Eilen söin lounaaksi salaattia jossa salaatti, kurkku, mansikoita, brie-muusta (puoli pakettia) ja kastikkeena vinaigrette. Hyvin piti nälkää iltaan saakka.
Juustoa siis, autocorrect...
Kroppa tottuu.
Minulla kesti pari kuukautta että vatsalaukku pienene ja aivot tottuu siihen että lounaaksi ei ole isoa perunamuusia ja lihapulla vuorta vaan ison kokoinen salattiannos jossa on salaatinlehteä, kurkkua, tomaattia ja paprikaa. Joskus siihen voi tulla viinirypäleitä, vesimelonia tai muuta, vähän siemeniä ja kastikkeeksi tulee oliiviöljyä ja suolaa ja joskus vähän sitruunaa. En siis käytä mitään salatinkastike-kaloripommeja kun teelusikallinen oliiviöljyä riittää ihan hyvin.
Tämä salaatti on siis todella iso, teen ison kulhon ja syön yksin, kuitu ja volyymi maittaa. Ei se vatsalaukku tajua kuinka monet kaloria siinä on, se välittää ainoastaan siitä että se on täynnä jonka jälkeen se lähettää aivoille viestin että saa lopettaa.
Nämä ihan oikeat salatit (ilman kanaa kalaa tai pastaa) eivät ehkä sovi jokaiselle mutta en ole huippu-urheilija ja vapa-aikani kuluu sohvalla joten tämä sopii minulle.
Jos mulle tulee jälkeenpäin nälkä syön joko kulhon tyhjäksi tai, jos se on jo tyhjä, syön omenan. Ja juon vettä. Noilla se nälkä ja kilot sitten lähtee.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No ei kukaan pelkällä porkkanalla elä. Ne jotka liikkuvat paljon ja ovat narunlaihoja, näyttävät ruokatunnilla syövän tukevasti perussapuskaa. Eri asia jos pitää laihduttaa. Tutustu Jutan dieettiin jos haluat liikkua ja laihtua.
Itse syön aamulla puuron, päivällä salaatin ja illalla leipää teen kanssa, juuston kera, en liiku kovin paljon ja on vähän ylipainoa. Suurin pointti lienee siinä mitä menee aterioiden välissä ja juomissa, etenkin sidukoissa ym
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En edelleenkään voi tajuta sitä että älyttömällä rasvan lotraamisella muka laihtuu. Minä ainakin lihon jos syön rasvaa.
Miksi jonkun mielestä se suositeltava rasvamäärä on aina "ihan älyttömästi lotraamista"? Keho tarvitsee rasvaa. Ei se siirry suoraan läskiksi takapuoleesi. Hiilarit ne ovat ne pahimmat.
Ainakaan niille jotka pudottavat painoa, on selvää että ruoan kokonaisenergia on se joka ratkaisee tuloksen. Rasvassa on energiaa moninkertaisesti kasviksiin verrattuna, eli kasviksia voi syödä samalla energiamäärällä vatsan täyteen. Toki sitä hyvää rasvaa pitää olla (siemenet, maitotuotteet, kevyt liha) mutta runsas rasvankäyttö vie helposti suurimman osan päivän kokonaisenergiasta, ilman vatsantäytettä. Hiilihydraatit (valkoiset jauhot, sokerit jne.) on tietenkin karsittava, ja tässä olikin puhe salaateista mihin niitä ei kannata sotkea lainkaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kroppa tottuu.
Ei se vatsalaukku tajua kuinka monet kaloria siinä on, se välittää ainoastaan siitä että se on täynnä jonka jälkeen se lähettää aivoille viestin että saa lopettaa.
Yhtä nopeasti se vatsalaukku myös tajuaa että hetkinen, ei tänne tullutkaan tarpeeksi paljon mitään ja kohta on taas heti nälkä.
Vaikka työntäisit pitkin päivää sitä salaattia suuhusi, ei se kadota sitä faktaa että keho tarvitsee tietyn energiamäärän päivässä toimintoihinsa.
Vierailija kirjoitti:
Kroppa tottuu.
Tarkoitat varmaan "kroppa menee säästöliekille"? Niin siinä käy kun tarpeeksi pitkään vetää minimimäärän energiaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kroppa tottuu.
Ei se vatsalaukku tajua kuinka monet kaloria siinä on, se välittää ainoastaan siitä että se on täynnä jonka jälkeen se lähettää aivoille viestin että saa lopettaa.
Yhtä nopeasti se vatsalaukku myös tajuaa että hetkinen, ei tänne tullutkaan tarpeeksi paljon mitään ja kohta on taas heti nälkä.
Vaikka työntäisit pitkin päivää sitä salaattia suuhusi, ei se kadota sitä faktaa että keho tarvitsee tietyn energiamäärän päivässä toimintoihinsa.
Mm, toisaalta keholle ei tee yhtään pahaa olla lievillä alikaloreilla, se on ihan luonnollinen tila. Sitä epämukavuutta pitää vaan opetella sietämään, se kyllä ajan kanssa tasoittuu.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En edelleenkään voi tajuta sitä että älyttömällä rasvan lotraamisella muka laihtuu. Minä ainakin lihon jos syön rasvaa.
Miksi jonkun mielestä se suositeltava rasvamäärä on aina "ihan älyttömästi lotraamista"? Keho tarvitsee rasvaa. Ei se siirry suoraan läskiksi takapuoleesi. Hiilarit ne ovat ne pahimmat.
Ainakaan niille jotka pudottavat painoa, on selvää että ruoan kokonaisenergia on se joka ratkaisee tuloksen. Rasvassa on energiaa moninkertaisesti kasviksiin verrattuna, eli kasviksia voi syödä samalla energiamäärällä vatsan täyteen. Toki sitä hyvää rasvaa pitää olla (siemenet, maitotuotteet, kevyt liha) mutta runsas rasvankäyttö vie helposti suurimman osan päivän kokonaisenergiasta, ilman vatsantäytettä. Hiilihydraatit (valkoiset jauhot, sokerit jne.) on tietenkin karsittava, ja tässä olikin puhe salaateista mihin niitä ei kannata sotkea lainkaan.
Miksi ihmeessä vatsa täytyy ahtaa täyteen vähäkalorista ruokaa, kun vähempikin ruokamäärä riittää kunhan siinä on myös niitä kaloreita. Ei vatsa täynnä tarkoita kylläisyyttä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Salaatin ohessa syön patonkia. Toisaalta olen hyvinkin kaikkiruokainen ja en välttele mitään. Liikuta pitää solakkana.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kroppa tottuu.
Tarkoitat varmaan "kroppa menee säästöliekille"? Niin siinä käy kun tarpeeksi pitkään vetää minimimäärän energiaa.
Niin kauan kun ei puhuta rajuista alikaloreista, ei ole mitään säästöliekkejä. Se tulee kyseeseen silloin, kun olisi henkeä uhkaava nälkätila.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kroppa tottuu.
Ei se vatsalaukku tajua kuinka monet kaloria siinä on, se välittää ainoastaan siitä että se on täynnä jonka jälkeen se lähettää aivoille viestin että saa lopettaa.
Yhtä nopeasti se vatsalaukku myös tajuaa että hetkinen, ei tänne tullutkaan tarpeeksi paljon mitään ja kohta on taas heti nälkä.
Vaikka työntäisit pitkin päivää sitä salaattia suuhusi, ei se kadota sitä faktaa että keho tarvitsee tietyn energiamäärän päivässä toimintoihinsa.
Mm, toisaalta keholle ei tee yhtään pahaa olla lievillä alikaloreilla, se on ihan luonnollinen tila. Sitä epämukavuutta pitää vaan opetella sietämään, se kyllä ajan kanssa tasoittuu.
Miksi ihmeessä? Kun syö hyvin, voi hyvin. Elämässä tulee tarpeeksi haasteita muutenkin, joten miksi perustarve kuten syöminen pitää tehdä turhan hankalaksi.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kroppa tottuu.
Tarkoitat varmaan "kroppa menee säästöliekille"? Niin siinä käy kun tarpeeksi pitkään vetää minimimäärän energiaa.
Niin kauan kun ei puhuta rajuista alikaloreista, ei ole mitään säästöliekkejä. Se tulee kyseeseen silloin, kun olisi henkeä uhkaava nälkätila.
Tämä. Jos energiantarve on esim 2000kcal ja syöt jatkuvasti 1800kcal (luvut keksittyjä), ei tasan tule mitään säästöliekkejä. Mutta jos yrität pidempään pärjätä vaikkapa alle 1000kcal, kroppa alkaa säästellä itseään.
Ovatko salaattia henkensä kaupalla välttelevät alapeukuttaneet? Ihmettelin että miksi kukaan alapeukuttaisi tällaista keskustelua, ihan mielenkiintoista tietoa täällä tulee esille.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kroppa tottuu.
Ei se vatsalaukku tajua kuinka monet kaloria siinä on, se välittää ainoastaan siitä että se on täynnä jonka jälkeen se lähettää aivoille viestin että saa lopettaa.
Yhtä nopeasti se vatsalaukku myös tajuaa että hetkinen, ei tänne tullutkaan tarpeeksi paljon mitään ja kohta on taas heti nälkä.
Vaikka työntäisit pitkin päivää sitä salaattia suuhusi, ei se kadota sitä faktaa että keho tarvitsee tietyn energiamäärän päivässä toimintoihinsa.
Mm, toisaalta keholle ei tee yhtään pahaa olla lievillä alikaloreilla, se on ihan luonnollinen tila. Sitä epämukavuutta pitää vaan opetella sietämään, se kyllä ajan kanssa tasoittuu.
Miksi ihmeessä? Kun syö hyvin, voi hyvin. Elämässä tulee tarpeeksi haasteita muutenkin, joten miksi perustarve kuten syöminen pitää tehdä turhan hankalaksi.
Eihän se mitään, jos on terve, normaalipainossa ja voi hyvin. Mutta ihan jos luontoa miettii, ihminenkin on luotu liikkumaan paljon, etsimään ruokaa ja pärjäämään pitkiäkin aikoja vähällä ravinnolla. Moni elintasosairaus on juuri sitä, että saa jatkuvasti ruokaa riittävästi tai ehkä hieman yli tarpeen.
Oma lukunsa tietysti se, että jatkuvasti syö selkeästi ylimääräistä.
Kyllähän tuo ihan kylmää tonnikalapastaa on.. Ei salaattia. Salaatissa pääosa aineksista on kasviksia.