Lue keskustelun säännöt.
Laihduttajat / "Kaloritietoiset"!
13.07.2017 |
Otin nyt itseä niskasta kiinni elämäntaparemppa/laihdutusprojektin suhteen ja päätin alkaa kirjaamaan ylös kaikki päivän syömiset. Latasin Fat Secret appin kun jossain sellasta suositeltiin ja se on ollut mun mielestä aika kätevä kun näkee konkreettisesti numeroina jutut mitä suustaan alas laittaa. Samalla se on hillinnyt mua ostamasta ja syömästä niitä juttuja minkä takia tähän kuntoon oon päässyt, esim turhat välipalat ja herkut pystynyt karsimaan kun muistaa että ne tarvii sitten myös kirjata ylös.
Nyt mua kiinnostaisi kuulla teiltä paremmin asiaan tutustuneilta, että mitkä on sellasia kaloripommeja, joihin pitäis kiinnittää huomiota! Perus hampparit ja pitsat, sipsit ja pullat jne on tietysti ihan selkeitä juttuja, mutta sellasia kaipaankin tietoon mitä ei itse tulisi välttämättä ajatelleeksi!
Esimerkiks olen itse huomannut, että esim vehnäsämpylässä kaloreita on huimat 170 ilman mitään lisukkeita ja juustoviipaleessakin jopa yli 100!
Sit käänteisesti ois kiva tietysti kuulla jotain välipala/iltapala/lounasvinkkejä joissa niitä kaloreita olis paljon vähemmän kun uskoisi! :)
Kommentit (16)
Edellinen tässä vielä, että kauppoihin on ilmestynyt Lohilo merkkistä proteiinijäätelöä, joka on uskomattoman herkullista ja kevyttä! Herkutteluun:)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Edellinen tässä vielä, että kauppoihin on ilmestynyt Lohilo merkkistä proteiinijäätelöä, joka on uskomattoman herkullista ja kevyttä! Herkutteluun:)
En kyllä suosittelis. Katsoin nimittäin sisällön :)
Huomio juomiin. Juomalla saa yllättävän helposti yllättävän paljon kalorioita päivän aikana kerättyä.
Käytän samaa sovellusta ja harvoin menee oletustiedoilla. Ne Lidlin patongin pituiset siivujuustot on kuin onkin 100-120 kcal, mutta ne ainakin puolitan leivän kokoiseksi. Vähän saa käytellä keittiövaakaa tai laskea kerto- ja jakolaskuja, että saa sen yhden juustoviipaleen sisällön.
Mutta onneksi sovellus myös muistaa mitä olet ennen syönyt ja miten paljon, ja voit listata yhden tietyistä aamupalavaihtoehdoista.
Mutta takaisin aiheeseen: paistopisteellä saa aina varoa. Kuka olisi arvannut, että croissant tai fetakolmio voivat olla jotain rasvaa ja kermaa tihkuvaa donitsia pahempia kaloripommeja?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Edellinen tässä vielä, että kauppoihin on ilmestynyt Lohilo merkkistä proteiinijäätelöä, joka on uskomattoman herkullista ja kevyttä! Herkutteluun:)
En kyllä suosittelis. Katsoin nimittäin sisällön :)
No ei kai sitä ole tarkoitus usein syödäkkään, satunnaiseen herkutteluun ainoastaan:) aika monet syö myös esim. proteiinipatukoita, eikä se niistä eroa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Edellinen tässä vielä, että kauppoihin on ilmestynyt Lohilo merkkistä proteiinijäätelöä, joka on uskomattoman herkullista ja kevyttä! Herkutteluun:)
En kyllä suosittelis. Katsoin nimittäin sisällön :)
No ei kai sitä ole tarkoitus usein syödäkkään, satunnaiseen herkutteluun ainoastaan:) aika monet syö myös esim. proteiinipatukoita, eikä se niistä eroa.
Ei ne patukatkaan mitään suositeltavia ole :)
Feta 3% saa syödä vaikka kuinka paljon samoin keittokinkkua. Näillä lähtee nälkäkin salaatin kanssa! Tosiaan sämpylät ja juustot pois! Iso lautasellienn kaurapuuroa raejuustolla ja voilla pitää hyvin nälkää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Just tuo leipä. Jopa ruisleipä levitteellä, parilla juustoviipaleella ja rehuilla voi olla lähemmäs 300 kcal, sämpylät, paninit ym. on tietenkin vielä pahempia kaloripommeja. Pasta ja riisi ja perunakin on aika pahoja, mielestäni myös ylläpitävät hiilarihimoa niin kuin leipäkin. Monet hedelmätkin on yllättävän kaloripitoisia, ylläpitävät myös makeannälkää. Ja maito, jota aikuisen ei mielestäni tarvitsisi juoda ollenkaan.
PALJONKO CROISSANTISSA ON KALOREJA, ENTÄS DONITSISSA? KERTOKAA AAA!!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
PALJONKO CROISSANTISSA ON KALOREJA, ENTÄS DONITSISSA? KERTOKAA AAA!!
327kcal
Pyhä kolminaisuus: alkoholi, rasva, sokeri. Niistä lihominen on lähes kokonaan lähtöisin. On älytöntä vältellä aterialla leipäpalaa tai pastaa, jos aterian päälle ottaa espresson sokerilla + calvadoksen, brandyn tms.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Pyhä kolminaisuus: alkoholi, rasva, sokeri. Niistä lihominen on lähes kokonaan lähtöisin. On älytöntä vältellä aterialla leipäpalaa tai pastaa, jos aterian päälle ottaa espresson sokerilla + calvadoksen, brandyn tms.
Harvapa taitaa joka aterian päälle ottaa espressoa ja brandya.
Muutaman kerran vuodessa tuolla taas ei ole mitään merkitystä.
Vierailija kirjoitti:
Käytän samaa sovellusta ja harvoin menee oletustiedoilla. Ne Lidlin patongin pituiset siivujuustot on kuin onkin 100-120 kcal, mutta ne ainakin puolitan leivän kokoiseksi. Vähän saa käytellä keittiövaakaa tai laskea kerto- ja jakolaskuja, että saa sen yhden juustoviipaleen sisällön.
Mutta onneksi sovellus myös muistaa mitä olet ennen syönyt ja miten paljon, ja voit listata yhden tietyistä aamupalavaihtoehdoista.
Mutta takaisin aiheeseen: paistopisteellä saa aina varoa. Kuka olisi arvannut, että croissant tai fetakolmio voivat olla jotain rasvaa ja kermaa tihkuvaa donitsia pahempia kaloripommeja?
Croissant ja fetakolmio ovat voitaikinasta tehtyjä, niin ei kai kalorimäärä ole yllätys jois vähän ajattelee. Ja jos croissantissa on vielä joku sokerirasvamössötäyte, niin....
Donitsissa taas on rasvaa ja sokeria lähinnä pinnassa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kiitos, täällä tuli jo tosi hyviä vinkkejä! Itse yleensä aamupalaksi syön ruispalan ja väliin juusto, leikkele, salaattia, tomaatti/kurkku/paprika/ ja kananmuna vielä väliin, mutta voisin opetella tuohon puuron syöntiin :)
Herkutella voi joka päivä, kun kuluttaa syömisensä. Ikäkään ei ole selitys lihomiselle, jos muistaa liikkua.
Salaattikastikkeet joilla saattaa lisätä jopa 200kcal annokseen aivan huomaamatta. Tortillat on hyvää ruokaa, mutta montaa ei kannata syödä, sillä ne letut! Pasta, leipä ja tietysti öljy! Avokado ja pähkinät ovat terveellisiä ja suositeltavia käyttää, mutta sisältävät runsaasti kaloreita, joten kannattaa katsoa määriä. Kaloreita ei kannata juoda, eli vettä vaan. Smoothiet myös terveellisiä, mutta usein paljon kaloreita. Kiinnitä huomiota ruuan laatuun ja energiatiheyteen, niin taatusti et kärsi nälästä.
Kämmenen kokoinen annos lihaa, kanaa tai kalaa, 250g kasviksia ja yksi peruna tai 50g pastaa tai riisiä(kuivapaino). Toi on perusohje, mutta jos syöt esim. Perheen kanssa samoja ruokia, niin kalorilaskuri auttaa oppimaan sopivan kokoisen annoksen ja sitten runsaasti kasviksia lisäksi. Aamu ja iltapaloina maustamatonta jugurttia, rahkaa tai puuroa ja marjoja. Kananmunat ja raejuusto myös hyviä. Välipalaksi esim. Pieni kourallinen pähkinöitä ja hedelmä.
Tsemppiä!