Mun pitäisi aloittaa laihdutus, pari kysymystä olisi

Pitäisi aloittaa, no aloita sitten. Ei se mitään erityisiä hoksottimia vaadi.

Jätä light-tuotteet väliin, sitä varmaan ajat takaa.

Eihän syöty ruoka jää automaattisesti vähäksi, jos syö runsaskalorista ruokaa. Vatsa ei "tunnista" ruoan kaloreita, vaan sen määrän.

ootko tosossasi? No koska jos syöt päivässä vain vaikka kaksi suklaalevyä, yht. 2000 kilokaloria, niin et sinä sillä elä. ALat kärsimään puutoksista ja kuolet, ja muutenkin maha alkaa kurnia ja pyörryt ja kaadut maahan puolikuoleena, yritäppä niin aika äkkiä opit. Eli se maha täytyy pitää täynnä niin ettei ala huimata ja iske hervoton nälkä joka on niin voimakas että Leningradissa ihmiset alkoivat syömään toisiaan (tämä on totta)sodan aikana kun ei ollut ruokaa, et pysty sitä vastustamaan. Tai kuolet niin kuin anoreksikot sydämenpysähtymiseen.Yritin kerran laihuttaa liian vähällä ruualla ja en voinut kättä nostaa ja silmät painui kiinni väkisin.

siksi syöt vähäkalorisia ruokia niin saat syödä kokoajan eikkä nälkä iske ja pystyt toimimaan.

Vähän ei tarkoita laihduttaessa määrällisesti tai painoltaan  vähän vaan kaloripitoisuudeltaan vähän.

Vierailija kirjoitti:

Pitäisi aloittaa, no aloita sitten. Ei se mitään erityisiä hoksottimia vaadi.

Ap:n hoksottimet on kunnossa.

Laihduttaminen on varma tie lihomiseen. Kokeile mieluummin elämäntaparemonttia.

Vierailija kirjoitti:

ootko tosossasi? No koska jos syöt päivässä vain vaikka kaksi suklaalevyä, yht. 2000 kilokaloria, niin et sinä sillä elä. ALat kärsimään puutoksista ja kuolet, ja muutenkin maha alkaa kurnia ja pyörryt ja kaadut maahan puolikuoleena, yritäppä niin aika äkkiä opit. Eli se maha täytyy pitää täynnä niin ettei ala huimata ja iske hervoton nälkä joka on niin voimakas että Leningradissa ihmiset alkoivat syömään toisiaan (tämä on totta)sodan aikana kun ei ollut ruokaa, et pysty sitä vastustamaan. Tai kuolet niin kuin anoreksikot sydämenpysähtymiseen.Yritin kerran laihuttaa liian vähällä ruualla ja en voinut kättä nostaa ja silmät painui kiinni väkisin.

siksi syöt vähäkalorisia ruokia niin saat syödä kokoajan eikkä nälkä iske ja pystyt toimimaan.

Vähän ei tarkoita laihduttaessa määrällisesti tai painoltaan  vähän vaan kaloripitoisuudeltaan vähän.

Miksi ihmeessä pitäisi syödä suklaata 2000kcal verran??

Vierailija kirjoitti:

Eihän syöty ruoka jää automaattisesti vähäksi, jos syö runsaskalorista ruokaa. Vatsa ei "tunnista" ruoan kaloreita, vaan sen määrän.

Kyllä vaan tunnistaa. Elimistö tietää, mistä lähteestä kalorit tulee, näin se osaa käsitellä ne oikein.

Pääasia on, että syöt ruokaa, siis aterioita. Pahin lihottaja ja laihtumisen estäjä on kaikki se, mitä mussutetaan ja lipitetään aterioiden välissä. Kun ei nykyihminen kestä nälkää hetkeäkään. Jos ruokaa on luvassa klo 18, ja klo 17.30 iskee nälkä, niin heti välipalaa naamaan!!

Mä suosittelen, että syöt ihan tavallista perusruokaa (kotiruokaa, puuroa, maustamatonta jugurttia, marjoja, pähkinöitä, kasviksia, pari palaa ruisleipää päivässä), mutta tosiaan vaan pienennät annoskokoja. Jos olet nainen etkä liiku oikeastaan yhtään, syö noin 1500 kcal päivässä. Jos liikut, lisää kaloreita päivään sen liikuntasuorituksen kulutuksen verran. Näin et joudu elämään millään kitukuurilla, ja tuohon 1500 kilokaloriin saa mahdutettua aika ison määrän tavallista, terveellistä ruokaa ja kasviksia, nälkää ei tarvitse nähdä ja saat riittävät määrät vitamiineja ja hivenaineita. 

Kaikki light-tuotteet jättäisin kauppaan, joissain tutkimuksissa on käsittääkseni nähty viitteitä siitä että keinotekoiset makeutusaineet (vaikkapa light-limsoissa) pahentavat makeanhimoa, kun aivot kuvittelevat makeutusaineen vuoksi saavansa sokeria, jäävät sitä sitten kaipaamaan kun sokeria ei tulekaan, ja lopulta päässä pyörii vaan suklaa ja jäätelö. Jos joku päivä haluat syödä vaikka pullan, älä vähennä sitä tavallisen ruuan kaloreista vaan syöt sen sitten ekstrana, ja seuraavana päivänä jatkat normaalisti. 

Syö säännöllisesti, 4 - 6 kertaa päivässä, mikä nyt itsellesi tuntuu sopivimmalta. Kunnon aamupala, lounas, päivällinen ja iltapala, välissä yksi tai kaksi pientä välipalaa. Ja perehdy tuotteiden kalorimääriin! Vaikka pähkinät ovat terveellisiä ja hyviä, saa niitä popsimalla helposti 500 kilokalorin edestä energiaa. Mehut ovat pelkkiä turhia kaloreita, kuten myös tietysti alkoholi. Kasviksia voi syödä oikeastaan niin paljon kuin napa vetää, kukaan ei ole porkkanaa syömällä lihonut. Keittiövaaka on hyvä kaveri ainakin alkuun, ettei lautaselle tule ladottua ihan mahdotonta kekoa ruokaa. Monesti ruokamäärien silmämääräinen arviointi on vaikeaa.

Laihduttaminen ei ole rakettitiedettä, monesti "laihdutuskuurit" epäonnistuvat juuri tuon kuuriluontoisuuden ja liian tiukkuuden vuoksi. Jos nitkuttaa kolme viikkoa syömällä päivässä 1000 kcal edestä parsakaalia, maitorahkaa ja vähärasvaista jauhelihaa, voi olla varma että joku päivä syöminen lähtee ihan käsistä ja sen jälkeen siihen kuuriin palaaminen on kohtuuttoman vaikeaa. Vaihtelu ruuissa on tärkeää, ei tuollaista fitness-ruokavaliota jaksa pidempään muut kuin juuri ne fitness-ihmiset, jotka elävät ja hengittävät fitness-elämäntapaa.

Älä laihduta vaan muuta ruokailutottumuksiasi lopullisesti terveempään.

Kevyenkin ruuan sulatus vie energiaa. Verensokeri pysyy tasaisena. Elimistö ja suolisto pitää säännöllisyydestä, laihdutus on helpompaa kun sen rytmittää.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Eihän syöty ruoka jää automaattisesti vähäksi, jos syö runsaskalorista ruokaa. Vatsa ei "tunnista" ruoan kaloreita, vaan sen määrän.

Kyllä vaan tunnistaa. Elimistö tietää, mistä lähteestä kalorit tulee, näin se osaa käsitellä ne oikein.

Jos tämä pitäisi paikkaansa, niin kukaan ei lihoisi ja vastaavasti laihduttaminen olisi maailman helpoin tehtävä.

Porvoossa kaikki on toisin.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Eihän syöty ruoka jää automaattisesti vähäksi, jos syö runsaskalorista ruokaa. Vatsa ei "tunnista" ruoan kaloreita, vaan sen määrän.

Kyllä vaan tunnistaa. Elimistö tietää, mistä lähteestä kalorit tulee, näin se osaa käsitellä ne oikein.

Enpäs tiedä. Minulla oli kova nälkä ja kiireessä ostin 5 tunnin junamatkalle 200g pähkinöitä. Ajattelin että kyllähän nämä täyttää, kun näissä on 1200 kcal. Ei kuitenkaan poistaneet nälkäongelmaa yhtään, mutta tulipa tosiaan energiaa kiitettävästi.

Vierailija kirjoitti:

Kevyenkin ruuan sulatus vie energiaa. Verensokeri pysyy tasaisena. Elimistö ja suolisto pitää säännöllisyydestä, laihdutus on helpompaa kun sen rytmittää.

Kevyttä ruokaa ei kannata syödä. Sitä joutuu syömään määrällisesti paljon enemmän kuin normiruokaa ja useammin. Laihduttaessa ruuan määrää pitää vähentää. Säännöllinen syöminen on hyväksi, mutta täytyy muistaa, että säännöllinen ei tarkoita samaa kuin usein.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Eihän syöty ruoka jää automaattisesti vähäksi, jos syö runsaskalorista ruokaa. Vatsa ei "tunnista" ruoan kaloreita, vaan sen määrän.

Kyllä vaan tunnistaa. Elimistö tietää, mistä lähteestä kalorit tulee, näin se osaa käsitellä ne oikein.

Höpö höpö. Tiede kumoaa väitteesi.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Eihän syöty ruoka jää automaattisesti vähäksi, jos syö runsaskalorista ruokaa. Vatsa ei "tunnista" ruoan kaloreita, vaan sen määrän.

Kyllä vaan tunnistaa. Elimistö tietää, mistä lähteestä kalorit tulee, näin se osaa käsitellä ne oikein.

Kalorien lähde ja kalorit ovat eri asia. Pahoittelen viestini epäselvyyttä. Se liittyi kylläisyyteen. Eli vatsa ei tiedä milloin ihminen on saanut paljon kaloreita eli ei lähetä kylläisyysviestiä kalorien perusteella, vaan ruoan määrän (tilavuuden) perusteella.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Eihän syöty ruoka jää automaattisesti vähäksi, jos syö runsaskalorista ruokaa. Vatsa ei "tunnista" ruoan kaloreita, vaan sen määrän.

Kyllä vaan tunnistaa. Elimistö tietää, mistä lähteestä kalorit tulee, näin se osaa käsitellä ne oikein.

Jos tämä pitäisi paikkaansa, niin kukaan ei lihoisi ja vastaavasti laihduttaminen olisi maailman helpoin tehtävä.

Porvoossa kaikki on toisin.

Pitää se paikkaansa. Kuinka moni edes yrittää tajuta asiaa?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Eihän syöty ruoka jää automaattisesti vähäksi, jos syö runsaskalorista ruokaa. Vatsa ei "tunnista" ruoan kaloreita, vaan sen määrän.

Kyllä vaan tunnistaa. Elimistö tietää, mistä lähteestä kalorit tulee, näin se osaa käsitellä ne oikein.

Kalorien lähde ja kalorit ovat eri asia. Pahoittelen viestini epäselvyyttä. Se liittyi kylläisyyteen. Eli vatsa ei tiedä milloin ihminen on saanut paljon kaloreita eli ei lähetä kylläisyysviestiä kalorien perusteella, vaan ruoan määrän (tilavuuden) perusteella.

Kylläisyys ei riipu vatsalaukun tilavuudesta ja sen täytöstä. Se riippuu täysin ruuan sisällöstä. Voit pitää mua tyhmänä, mutta elimistö ei ole tyhmä.

Ennen laihdutin kymmeniä kiloja syömällä max. 1400 kcal päivässä, mutta edes lenkit tai kuntoilu eivät muuttaneet painoa, ainoastaan kiinteytti. Kitukuuri ei ole vastaus koska se voi laukaista ahmimisen mikä on ihan luonnollinen reaktio ja liittyy ihmisen hengissä selviämiseen. Syö nautiskellen mutta vähän vähemmän olisi neuvoni.