Miten oppia syömään säännöllisesti?

Syön todella epäsäännöllisesti. Lapsesta saakka olen jättänyt aamupalan väliin arkisin (viikonloppuina ja lomilla syön aamupalan, kun ei ole kiire). Lounas arkisin n. klo 11-12, sitten päivällinen kello 16-17. Loppuilta meneekin melkein syömättä tai sitten syön jotain pientä ehkä kello 20 aikoihin. Todella epäterveellistä ja huono homma aineenvaihdunnalle, tiedetään. Tärkein kysymys olikin jo otsikossa, auttakaa.