Personal trainerin ajatuksia liikunnasta

Kuulostaa siltä, että yrität väittää omia ajatuksiasi jonkun pt:n sanomaksi, tai sitten kyseinen pt on tosiaan opiskellut pari iltapäivälehden artikkelia ja päättänyt niillä eväillä nimetä itsensä Personal Raineriksi?

naisten olisi tärkeää pysyä normaalipainoisena. Jojoilu vanhentaa ihoa ja muuttaa vartaloa pysyvästi.

-- koskee varmasti myös miehiä

huono ravinto kasautuu helpommin vatsaan, terveellinen ravinto oikeisiin paikkoihin eli peppuun ja reisiin

-- mitä tämä edes tarkoittaa? Jos syön miljoona kaloria terveellistä ruokaa, saan lihaksia perseeseen, mutta jos syö miljoona kaloria hampurilaisia, saan röllykkämahan? Ravinnon laadulla on varmasti merkitystä, mutta tämä kuulostaa vaan epäilyttävältä.

Keskity nyt vain omaan hintelyyteesi eikä muiden mikä siinä onkin että osa ihmisistä yrittää koko ajan kontrolloida nuita ihmisiä.

Vierailija kirjoitti:

naisten olisi tärkeää pysyä normaalipainoisena. Jojoilu vanhentaa ihoa ja muuttaa vartaloa pysyvästi.

-- koskee varmasti myös miehiä

huono ravinto kasautuu helpommin vatsaan, terveellinen ravinto oikeisiin paikkoihin eli peppuun ja reisiin

-- mitä tämä edes tarkoittaa? Jos syön miljoona kaloria terveellistä ruokaa, saan lihaksia perseeseen, mutta jos syö miljoona kaloria hampurilaisia, saan röllykkämahan? Ravinnon laadulla on varmasti merkitystä, mutta tämä kuulostaa vaan epäilyttävältä.

Hyvä ettet ollenkaan vetänyt äärimmäisyyksiin :D

Siis vartalotyyppi vaikuttaa luultavasti eniten, mutta toisella palstalla yksi nainen väitti että ravinnon terveellisyyys vaikuttaa myös. Joten kysyin PT:ltä onko näin.

ps. Ovatko liikunta ja terveellinen ravinto arkoja aiheita palstalla? ;)

Mua raivostuttaa kaikissa liikunta/urheiluaiheisissa keskusteluissa tämä: Liikunnasta ja urheilusta on ihan typerää keskustella, jos ei ota huomioon tavoitetta. Joillekin tavoite on lihasten kasvattaminen, joillekin aerobisen kunnon nostaminen, joillekin urheilu on tapa huolehtia mielenterveydestään, joku palautuu leikkauksesta liikunnan avulla. Sen vuoksi usein on vaikea yleistää mitään sääntöjä kaikkia koskevaksi. Ylipainon välttäminen ja riittävän lihaskunnon ylläpito on terveyden kannalta tärkeää ihan kaikille sukupuolesta riippumatta.

Kaikkien tavoitteena ei ole saada mahdollisimman isoja ja näkyviä lihaksia, joten pt:n siihen antamat vinkit saattavat olla ihan vääränlaisia vaikkapa rytmiselle voimistelijalle, uimarille tai melojalle.

Vierailija kirjoitti:

Kuulostaa siltä, että yrität väittää omia ajatuksiasi jonkun pt:n sanomaksi, tai sitten kyseinen pt on tosiaan opiskellut pari iltapäivälehden artikkelia ja päättänyt niillä eväillä nimetä itsensä Personal Raineriksi?

Luultavasti. Koulutettu PT olisi osannut kertoa että kaikki on geeneissä, eikä liikunnalla tai ravinnolla ole merkitystä. Kenenkään ylipaino ei ole oma vika, normaalilla työssäkäyvällä ihmisellä ole aikaa liikunnalle, ja kasvikset ovat liian kalliita.

Ja vielä jatkan: palstalla tuntuu usein menevän sekaisin laihdutus, liikunta ja terveellisyys.

Laihdutus onnistuu vaikka sillä, että syö päivässä vain yhden porkkanan. Terveellistä se ei silti ole. Liikunta ei juuri laihduta (ellei treenaa todella kovaa ja usein) mutta on yleisesti hyväksi terveydelle.

T.5

Vierailija kirjoitti:

Mua raivostuttaa kaikissa liikunta/urheiluaiheisissa keskusteluissa tämä: Liikunnasta ja urheilusta on ihan typerää keskustella, jos ei ota huomioon tavoitetta. Joillekin tavoite on lihasten kasvattaminen, joillekin aerobisen kunnon nostaminen, joillekin urheilu on tapa huolehtia mielenterveydestään, joku palautuu leikkauksesta liikunnan avulla. Sen vuoksi usein on vaikea yleistää mitään sääntöjä kaikkia koskevaksi. Ylipainon välttäminen ja riittävän lihaskunnon ylläpito on terveyden kannalta tärkeää ihan kaikille sukupuolesta riippumatta.

Kaikkien tavoitteena ei ole saada mahdollisimman isoja ja näkyviä lihaksia, joten pt:n siihen antamat vinkit saattavat olla ihan vääränlaisia vaikkapa rytmiselle voimistelijalle, uimarille tai melojalle.

Ei tuo ollut mikään raamattu, vaan keskustelun avaus. Siinä listattiin tyypillisiä asioita joissa olisi parantamista.

Yllättäen suuri osa kohdistui liikkumattomiin ja kesäksi kuntoon-kyykkääjiin. Uimarit, melojat ja rytmiset voimistelijat ehkä osaavat paremmin valita oikeat treenit? Kuntoutujillakin taitaa usein olla lääkäri ja fysioterapeutti apuna.

Sinähän voisit valittamisen sijaan jatkaa keskustelua antamalla vinkkejä mainitsemillesi ryhmille, eikö totta?

12121212 kirjoitti:

- muodikkaat ryhmäliikunnat ovat yleensä hauskoja mutta tehottomia

Missä suhteessa tehottomia? Jos hengästyttää, hikoilee ja syke nousee, vastaa ryhmäliikuntatunti teholtaan varmaan ainakin kävely- ellei jopa hölkkälenkkiä, mutta joo, ei siinä lihaksia kasvateta. Toisaalta on myös ryhmäliikuntaa, jossa käytetään painoja ja tehdään lihaskuntoliikkeitä (samoja kuin siellä kuntosalin puolella), joten miksi se, että tunnilla ollaan ryhmässä, olisi tehottomampaa kuin kuntosali?

- naisten olisi tärkeää pysyä normaalipainoisena. Jojoilu vanhentaa ihoa ja muuttaa vartaloa pysyvästi. Ylipaino pullistaa sisäelimiä ulos ja tuhoaa vyötärön

tässä kai ei oo mitään uutta

- huono ravinto kasautuu helpommin vatsaan, terveellinen ravinto oikeisiin paikkoihin eli peppuun ja reisiin

- keskivartalo on tärkeä. Vatsalihakset pitävät vyötäröä nipussa ja vähentävät synnytyksen aiheuttamia vahinkoja

joo?

- naiset käyttävät liian pieniä painoja, kuvitellen itsensä todellista heikommiksi. Moni kyykkää 5kg:n käsipainoilla kun 50kg olisi oikea tavoite. Jos haluaa muotoa peppuun ja reisiin lihaksilla, tarvitaan kunnon painot

Miksi pitäis isoja painoja käyttää, jos tavoitteena on polttaa rasvaa, ei kasvattaa lihaksia. Rasva palaa pienemmillä painoilla paremmin. Lisäksi itsellä on ainakin niin pahat nivelvaivat, että en voi kyykätä painavilla painoilla, koska polvi saattaa yhtäkkiä pettää alta. Käytän siis max 20kg niskan päällä

- harva treenaa loppuun asti, vaan lopettaa kun pystyisi helposti vetämään lisää toistoja. Moni pelkää näyttävänsä hölmöltä puhistessaan

Osittain samaa mieltä. Toisaalta miksi turhaan vetää salilla itsensä loppuun, jos tietää että pitää esim pyöräillä kotiin tai käydä lasten kanssa lenkillä illalla

- ei ole pelkoa että tulisi liian lihaksikkaaksi. Siinä on melkoinen työ miehellekin

En ymmärtäny ihan

- satojen kalorien proteiinilisät ovat useimmille turhia. Ei mitään tarvetta ellet treenaa kovaa ja keskity voimaan/lihaksiin, eikä välttämättä sittenkään. Banaanipirtelö tms riittää mainiosti

Entä jos vetää proteiinilisiä välipalana/ateriankorvikkeena. Itse otan esim palkkaripirtelön monesti töihin mukaan, jotta saa edes jotain energiaa

- muodikkaat ryhmäliikunnat ovat yleensä hauskoja mutta tehottomia

Kylläpä minulla ainakin hiki niissä virtaa, kahvakuulatunnit ja step, pump yms tuntuu kyllä mukavasti lihaksissa seuraavana päivänä. Tällaset liikunnat on kyllä melko raskasta, kun sen oikein tekee. Eilenkin bodypump-tunnilla keskisyke oli siinä 167 paikkeilla ja kyllä nyt makeasti tuntuu jaloissa

Moni treenaa liian kevyesti. Ihmisen keho kestää yllättävän paljon rankaisua.

Minusta nuo pt:n puheet kuulostivat siltä, että pitävät varmaan pitkälti paikkansa. Ainoastaan tuosta ryhmäliikunnan tehottomuudesta en ole samaa mieltä vaikka itsellä onkin kokemusta ainoastaan spinningistä. Eiköhän sekin ole enimmäkseen kiinni siitä onko oikeasti treenaamassa vai pelkästään näyttäytymässä.

Vierailija kirjoitti:

Kuulostaa siltä, että yrität väittää omia ajatuksiasi jonkun pt:n sanomaksi, tai sitten kyseinen pt on tosiaan opiskellut pari iltapäivälehden artikkelia ja päättänyt niillä eväillä nimetä itsensä Personal Raineriksi?

En tiedä millainen koulutus personal trainereilla yleensä on, mutta kun liityin kuntosalilleni niin sain pt:lta jonkin sortin perehdytyksen/esittelyn. Tämän kyseisen pt:n suusta tuli kyllä sellaista paskaa, että en olisi yllättynyt jos joku pt kertoilisi avauksessa kerrotun kaltaista.

Vierailija kirjoitti:

Moni treenaa liian kevyesti. Ihmisen keho kestää yllättävän paljon rankaisua.

Tosin tekniikat pitää olla kunnossa siinä vaiheessa kun isompia rautoja liikuttelee, muuten voi tulla damagea ainakin pidemmän päälle.

Vierailija kirjoitti:

12121212 kirjoitti:

- muodikkaat ryhmäliikunnat ovat yleensä hauskoja mutta tehottomia

Missä suhteessa tehottomia? Jos hengästyttää, hikoilee ja syke nousee, vastaa ryhmäliikuntatunti teholtaan varmaan ainakin kävely- ellei jopa hölkkälenkkiä, mutta joo, ei siinä lihaksia kasvateta. Toisaalta on myös ryhmäliikuntaa, jossa käytetään painoja ja tehdään lihaskuntoliikkeitä (samoja kuin siellä kuntosalin puolella), joten miksi se, että tunnilla ollaan ryhmässä, olisi tehottomampaa kuin kuntosali?

No vaikka siksi jos ryhmäliikuntatunnilla mennään hitaimpien mukaan?

Porukan heikkokuntoisin saattaa vetää tosissaan, muut pääsee liian helpolla.

Joka kerta kun pt kertoo totuuksia liikuntamuodon X tehottomuudesta, minä akateemisena ja lukeneena ihmisenä voisin sanoa kuinka tehotonta on lukea Iltasanomia tai jotain fitness-lehteä. Paitsi että minä ymmärrän ettei kaikki haluakaan lukea sivistävää ja kehittävää tekstiä. Saisi liikuntaintoilijatkin (erityisesti fitness ihmiset) tajuta että kaikki ei halua mahdollisimman "tehokasta" liikuntasuoristustakaan.

Vierailija kirjoitti:

Joka kerta kun pt kertoo totuuksia liikuntamuodon X tehottomuudesta, minä akateemisena ja lukeneena ihmisenä voisin sanoa kuinka tehotonta on lukea Iltasanomia tai jotain fitness-lehteä. Paitsi että minä ymmärrän ettei kaikki haluakaan lukea sivistävää ja kehittävää tekstiä. Saisi liikuntaintoilijatkin (erityisesti fitness ihmiset) tajuta että kaikki ei halua mahdollisimman "tehokasta" liikuntasuoristustakaan.

Olet hulvaton. Käytän tätä seuraavalla kerralla, kun kuulen miten tehottomia kaikki muut lajit paitsi salilla täysiä treenaaminen on. :D

Vierailija kirjoitti:

Joka kerta kun pt kertoo totuuksia liikuntamuodon X tehottomuudesta, minä akateemisena ja lukeneena ihmisenä voisin sanoa kuinka tehotonta on lukea Iltasanomia tai jotain fitness-lehteä. Paitsi että minä ymmärrän ettei kaikki haluakaan lukea sivistävää ja kehittävää tekstiä. Saisi liikuntaintoilijatkin (erityisesti fitness ihmiset) tajuta että kaikki ei halua mahdollisimman "tehokasta" liikuntasuoristustakaan.

Iltis on ihan hyvä lehti, älä kitise. Ketään ei kiinnosta sun tutkinnot tai se, kuinka monta kirjaa olet lukenut. Kyse on treenaamisesta, ei sinun akateemisesta urasta, joka on epäilemättä timanttinen.

Pyysit mielipiteitä, joten:

- naisten olisi tärkeää pysyä normaalipainoisena. Jojoilu vanhentaa ihoa ja muuttaa vartaloa pysyvästi. Ylipaino pullistaa sisäelimiä ulos ja tuhoaa vyötärön

--Pätee yhtälailla miehiin. En tiedä miksi eritysesti naisten pitäisintämä huomioida.

- huono ravinto kasautuu helpommin vatsaan, terveellinen ravinto oikeisiin paikkoihin eli peppuun ja reisiin

--Meneekö miehillä hyvä ravinto sitten hauiksiin? Kuulostaa vähän oudolta, mutta taitaa olla pääpiirteittäin ainakin sinnepäin. Lähinnä se puoli, että huono ravinto (sokeri, valkonen viljat) kasvattaa vatsaa. Mistään ravinnosta ei tule lihasta ilman treeniä.

- keskivartalo on tärkeä. Vatsalihakset pitävät vyötäröä nipussa ja vähentävät synnytyksen aiheuttamia vahinkoja

--Totta. Mutta keskivartalolla on myös tärkeä tehtävä sisäelimien ja selkärangan tukemisessa, jotka löytyy myös miehiltä, eli tämä on myös miehille tärkeää.

- naiset käyttävät liian pieniä painoja, kuvitellen itsensä todellista heikommiksi. Moni kyykkää 5kg:n käsipainoilla kun 50kg olisi oikea tavoite. Jos haluaa muotoa peppuun ja reisiin lihaksilla, tarvitaan kunnon painot

--Mutta jos ei halua muotoa peppuun? Jos vaan haluaa parantaa lihaskuntoa tai polttaa rasvaa? Silloin ei isoimmat mahdolliset painot ole välttämättömät. Ja toisaalta, jollekin ne 5 kg käsipainot on se maksimi siinä kyykyssä. Jospa kyseessä on vaikka kuntosalialoittelija? Se kyykkäys 5 kilon painoilla on jokatapauksessa parempi kuin sohvalla makuu.

- harva treenaa loppuun asti, vaan lopettaa kun pystyisi helposti vetämään lisää toistoja. Moni pelkää näyttävänsä hölmöltä puhistessaan

--No tää vähän riippuu. Lihaksia kasvatettaessa varmasti näin. Mutta kun on niitä muitakin tilanteita. Mielummin niin, ettei tule lihakset niin kipeäksi ettei seuraavana päivänä pääse sängystä ylös. Syö aika paljon liikuntaintoa erityisesti aloittelijalta. Ehkä on, kuten joku yllä sanoi, vielä lenkki illalla tai pyörämatka kotiin, eikä viitsi itseään vetää liian piippuun.

- ei ole pelkoa että tulisi liian lihaksikkaaksi. Siinä on melkoinen työ miehellekin

--Tuskin kukaan nainen, joka kuntosalilla käy, tätä pelkää. Nykyään on aika hyvin tiedossa, miten paljon treeniä sellanen bikinifitness-vartalo vaatii.

- satojen kalorien proteiinilisät ovat useimmille turhia. Ei mitään tarvetta ellet treenaa kovaa ja keskity voimaan/lihaksiin, eikä välttämättä sittenkään. Banaanipirtelö tms riittää mainiosti

--Pätee myös miehille, jotka eivät "treenaa kovaa ja keskity voimaan/lihaksiin". Itse olen samaa mieltä, normaaliliikkujalle turhia, jos on terveellinen ruokavalio. Ps mikä banaanipirtelö? Mun mielikuva on vaniljajäätelöä+banaani tehosekottimeen, mutta se nyt ei oo erityisen terveellistä joten en usko että sitä tarkotit.

- muodikkaat ryhmäliikunnat ovat yleensä hauskoja mutta tehottomia

--Ei ole totta. Osa on enemmän aerobisia, osa enemmän lihaskuntoon keskittyviä. Jos tekee niissä kunnolla, niin hiki kyllä lentää ja sykkeet nousee. On myös liikkuvuuteen tai venyttelyyn keskittyviä tunteja, joilla niilläkin on osansa terveessä urheilussa. Miksi siis hyllyttää kaikki tunnit "tehottomiksi"? Ei ne ehkä ole parhaita tyypille, joka tähtää mahdollisimman isoihin ja näkyviin lihaksiin, mutta muille saattaa hyvin ollakin.

Samalla sopii laittaa jos on ajatuksia miehille.

--Miehille (ja itseasiassa naisillekin) sanoisin, että kannattaa keskittyä ulkonäön sijaan siihen, miltä tuntuu ja mihin keho kykenee. Kestävä ja pystyvä keho on ihan hyvä tavoite. Toisaalta, jos nimenomaan haluaa isot lihakset, niin antaa mennä! Mutta kannattaa silti koittaa pitää itsestään kokonaisvaltaisesti huolta.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Joka kerta kun pt kertoo totuuksia liikuntamuodon X tehottomuudesta, minä akateemisena ja lukeneena ihmisenä voisin sanoa kuinka tehotonta on lukea Iltasanomia tai jotain fitness-lehteä. Paitsi että minä ymmärrän ettei kaikki haluakaan lukea sivistävää ja kehittävää tekstiä. Saisi liikuntaintoilijatkin (erityisesti fitness ihmiset) tajuta että kaikki ei halua mahdollisimman "tehokasta" liikuntasuoristustakaan.

Olet hulvaton. Käytän tätä seuraavalla kerralla, kun kuulen miten tehottomia kaikki muut lajit paitsi salilla täysiä treenaaminen on. :D

Onko tuolla merkitystä?

Jos olet hyvässä ja timmissä kunnossa niillä treeneillä mitä teet, niin tuskinpa siinä tarvitaan mitään Iltisvertauksia.

Jos et ole, ne kuulostavat lähinnä selittelyltä.