Lue keskustelun säännöt.
Personal trainerin ajatuksia liikunnasta
12121212
23.05.2017 |
Tästä on jo aikaa eikä PT takuulla lue palstaa, joten miksipä en jakaisi.
PT:n kanssa juteltiin yleisesti liikunnasta ja sen puutteesta. Olen mies, joten pääasiassa miesten treenaamisesta. Liika keskittyminen ylävartaloon, pelkkää lihasten kasvattamista eikä cardiota. Vakijutut.
Mutta kertoi myös naisista, listaan tähän ennen kuin unohdan. Sanokaapa mielipiteenne näistä:
- naisten olisi tärkeää pysyä normaalipainoisena. Jojoilu vanhentaa ihoa ja muuttaa vartaloa pysyvästi. Ylipaino pullistaa sisäelimiä ulos ja tuhoaa vyötärön
- huono ravinto kasautuu helpommin vatsaan, terveellinen ravinto oikeisiin paikkoihin eli peppuun ja reisiin
- keskivartalo on tärkeä. Vatsalihakset pitävät vyötäröä nipussa ja vähentävät synnytyksen aiheuttamia vahinkoja
- naiset käyttävät liian pieniä painoja, kuvitellen itsensä todellista heikommiksi. Moni kyykkää 5kg:n käsipainoilla kun 50kg olisi oikea tavoite. Jos haluaa muotoa peppuun ja reisiin lihaksilla, tarvitaan kunnon painot
- harva treenaa loppuun asti, vaan lopettaa kun pystyisi helposti vetämään lisää toistoja. Moni pelkää näyttävänsä hölmöltä puhistessaan
- ei ole pelkoa että tulisi liian lihaksikkaaksi. Siinä on melkoinen työ miehellekin
- satojen kalorien proteiinilisät ovat useimmille turhia. Ei mitään tarvetta ellet treenaa kovaa ja keskity voimaan/lihaksiin, eikä välttämättä sittenkään. Banaanipirtelö tms riittää mainiosti
- muodikkaat ryhmäliikunnat ovat yleensä hauskoja mutta tehottomia
Samalla sopii laittaa jos on ajatuksia miehille. Olen lyhyt ja hintelä, oma tavoitteeni on saada lisää lihaksia.
Kommentit (35)
12121212 kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
12121212 kirjoitti:
- muodikkaat ryhmäliikunnat ovat yleensä hauskoja mutta tehottomia
Missä suhteessa tehottomia? Jos hengästyttää, hikoilee ja syke nousee, vastaa ryhmäliikuntatunti teholtaan varmaan ainakin kävely- ellei jopa hölkkälenkkiä, mutta joo, ei siinä lihaksia kasvateta. Toisaalta on myös ryhmäliikuntaa, jossa käytetään painoja ja tehdään lihaskuntoliikkeitä (samoja kuin siellä kuntosalin puolella), joten miksi se, että tunnilla ollaan ryhmässä, olisi tehottomampaa kuin kuntosali?
No vaikka siksi jos ryhmäliikuntatunnilla mennään hitaimpien mukaan?
Porukan heikkokuntoisin saattaa vetää tosissaan, muut pääsee liian helpolla.
Ootko koskaan käyny ryhmäliikuntatunnilla? Ei niillä "mennä hitaimpien mukaan" vaan useimmiten jokainen tekee omalle tasolleen sopivasti, joko liikkeiden nopeutta tai painoja itselleen sopivaksi säätäen. Huonompikuntoiset pitävät ehkä ylimääräisiä taukoja ja yleensä liikkeelle on kevyempi ja rankempi vaihtoehto.
Eli kyllä niissä saa ihan omalle tasolleen ja kunnolleen sopivan tahdin tai painot, senkus itse huolehtii siitä. Siinä ajassa kun huonokuntoinen tekee ilman painoja 10 kyykkyä, tekee parempikuntoinen 15 kyykkyä 10 kilon tanko niskassa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
12121212 kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
12121212 kirjoitti:
- muodikkaat ryhmäliikunnat ovat yleensä hauskoja mutta tehottomia
Missä suhteessa tehottomia? Jos hengästyttää, hikoilee ja syke nousee, vastaa ryhmäliikuntatunti teholtaan varmaan ainakin kävely- ellei jopa hölkkälenkkiä, mutta joo, ei siinä lihaksia kasvateta. Toisaalta on myös ryhmäliikuntaa, jossa käytetään painoja ja tehdään lihaskuntoliikkeitä (samoja kuin siellä kuntosalin puolella), joten miksi se, että tunnilla ollaan ryhmässä, olisi tehottomampaa kuin kuntosali?
No vaikka siksi jos ryhmäliikuntatunnilla mennään hitaimpien mukaan?
Porukan heikkokuntoisin saattaa vetää tosissaan, muut pääsee liian helpolla.
Ootko koskaan käyny ryhmäliikuntatunnilla? Ei niillä "mennä hitaimpien mukaan" vaan useimmiten jokainen tekee omalle tasolleen sopivasti, joko liikkeiden nopeutta tai painoja itselleen sopivaksi säätäen. Huonompikuntoiset pitävät ehkä ylimääräisiä taukoja ja yleensä liikkeelle on kevyempi ja rankempi vaihtoehto.
Eli kyllä niissä saa ihan omalle tasolleen ja kunnolleen sopivan tahdin tai painot, senkus itse huolehtii siitä. Siinä ajassa kun huonokuntoinen tekee ilman painoja 10 kyykkyä, tekee parempikuntoinen 15 kyykkyä 10 kilon tanko niskassa.
Parempikuntoiselle 15 kyykkyä 10 kilon tangolla on korkeintaan lämmittelyä ;)
En ole ollut (naisten) ryhmäliikuntatunnilla. Väite kun ei ollut minun, ja huomauttaisin että _yleensä_ ja _aina_ ovat kaksi eri asiaa.
Olen ollut parilla yleisellä ryhmäliikuntatunnilla joita sali järjesti, ja ne kävivät lähinnä alkuverryttelystä. Osan ohjelmista olisi voinut toki vetää muita nopeammin, mutta pääosa mentiin samaan tahtiin. Kuten sanoin, väite oli PT:ni eikä minun.
fitttttttttttttttttttttttttt kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Joka kerta kun pt kertoo totuuksia liikuntamuodon X tehottomuudesta, minä akateemisena ja lukeneena ihmisenä voisin sanoa kuinka tehotonta on lukea Iltasanomia tai jotain fitness-lehteä. Paitsi että minä ymmärrän ettei kaikki haluakaan lukea sivistävää ja kehittävää tekstiä. Saisi liikuntaintoilijatkin (erityisesti fitness ihmiset) tajuta että kaikki ei halua mahdollisimman "tehokasta" liikuntasuoristustakaan.
Olet hulvaton. Käytän tätä seuraavalla kerralla, kun kuulen miten tehottomia kaikki muut lajit paitsi salilla täysiä treenaaminen on. :D
Onko tuolla merkitystä?
Jos olet hyvässä ja timmissä kunnossa niillä treeneillä mitä teet, niin tuskinpa siinä tarvitaan mitään Iltisvertauksia.
Jos et ole, ne kuulostavat lähinnä selittelyltä.
Pointti olikin että kaikkien urheilevien ei tarvitse olla timmejä eikä kaikkien vähääkään lukevien tarvitse olla kovin sivistyneitä ja fiksuja. Saa myös pelata höntsäjalkapalloa huvikseen tai käydä kesäisin uimassa ilman tavotteita eikä se ole selittelyä. Ja sinäkin saat lukea rauhassa paskalehtiä, en koe sitä selittelyksi tyhmyydestäsi.
Vierailija kirjoitti:
Pyysit mielipiteitä, joten:
- naisten olisi tärkeää pysyä normaalipainoisena. Jojoilu vanhentaa ihoa ja muuttaa vartaloa pysyvästi. Ylipaino pullistaa sisäelimiä ulos ja tuhoaa vyötärön
--Pätee yhtälailla miehiin. En tiedä miksi eritysesti naisten pitäisintämä huomioida.- huono ravinto kasautuu helpommin vatsaan, terveellinen ravinto oikeisiin paikkoihin eli peppuun ja reisiin
--Meneekö miehillä hyvä ravinto sitten hauiksiin? Kuulostaa vähän oudolta, mutta taitaa olla pääpiirteittäin ainakin sinnepäin. Lähinnä se puoli, että huono ravinto (sokeri, valkonen viljat) kasvattaa vatsaa. Mistään ravinnosta ei tule lihasta ilman treeniä.- keskivartalo on tärkeä. Vatsalihakset pitävät vyötäröä nipussa ja vähentävät synnytyksen aiheuttamia vahinkoja
--Totta. Mutta keskivartalolla on myös tärkeä tehtävä sisäelimien ja selkärangan tukemisessa, jotka löytyy myös miehiltä, eli tämä on myös miehille tärkeää.- naiset käyttävät liian pieniä painoja, kuvitellen itsensä todellista heikommiksi. Moni kyykkää 5kg:n käsipainoilla kun 50kg olisi oikea tavoite. Jos haluaa muotoa peppuun ja reisiin lihaksilla, tarvitaan kunnon painot
--Mutta jos ei halua muotoa peppuun? Jos vaan haluaa parantaa lihaskuntoa tai polttaa rasvaa? Silloin ei isoimmat mahdolliset painot ole välttämättömät. Ja toisaalta, jollekin ne 5 kg käsipainot on se maksimi siinä kyykyssä. Jospa kyseessä on vaikka kuntosalialoittelija? Se kyykkäys 5 kilon painoilla on jokatapauksessa parempi kuin sohvalla makuu.- harva treenaa loppuun asti, vaan lopettaa kun pystyisi helposti vetämään lisää toistoja. Moni pelkää näyttävänsä hölmöltä puhistessaan
--No tää vähän riippuu. Lihaksia kasvatettaessa varmasti näin. Mutta kun on niitä muitakin tilanteita. Mielummin niin, ettei tule lihakset niin kipeäksi ettei seuraavana päivänä pääse sängystä ylös. Syö aika paljon liikuntaintoa erityisesti aloittelijalta. Ehkä on, kuten joku yllä sanoi, vielä lenkki illalla tai pyörämatka kotiin, eikä viitsi itseään vetää liian piippuun.- ei ole pelkoa että tulisi liian lihaksikkaaksi. Siinä on melkoinen työ miehellekin
--Tuskin kukaan nainen, joka kuntosalilla käy, tätä pelkää. Nykyään on aika hyvin tiedossa, miten paljon treeniä sellanen bikinifitness-vartalo vaatii.- satojen kalorien proteiinilisät ovat useimmille turhia. Ei mitään tarvetta ellet treenaa kovaa ja keskity voimaan/lihaksiin, eikä välttämättä sittenkään. Banaanipirtelö tms riittää mainiosti
--Pätee myös miehille, jotka eivät "treenaa kovaa ja keskity voimaan/lihaksiin". Itse olen samaa mieltä, normaaliliikkujalle turhia, jos on terveellinen ruokavalio. Ps mikä banaanipirtelö? Mun mielikuva on vaniljajäätelöä+banaani tehosekottimeen, mutta se nyt ei oo erityisen terveellistä joten en usko että sitä tarkotit.- muodikkaat ryhmäliikunnat ovat yleensä hauskoja mutta tehottomia
--Ei ole totta. Osa on enemmän aerobisia, osa enemmän lihaskuntoon keskittyviä. Jos tekee niissä kunnolla, niin hiki kyllä lentää ja sykkeet nousee. On myös liikkuvuuteen tai venyttelyyn keskittyviä tunteja, joilla niilläkin on osansa terveessä urheilussa. Miksi siis hyllyttää kaikki tunnit "tehottomiksi"? Ei ne ehkä ole parhaita tyypille, joka tähtää mahdollisimman isoihin ja näkyviin lihaksiin, mutta muille saattaa hyvin ollakin.Samalla sopii laittaa jos on ajatuksia miehille.
--Miehille (ja itseasiassa naisillekin) sanoisin, että kannattaa keskittyä ulkonäön sijaan siihen, miltä tuntuu ja mihin keho kykenee. Kestävä ja pystyvä keho on ihan hyvä tavoite. Toisaalta, jos nimenomaan haluaa isot lihakset, niin antaa mennä! Mutta kannattaa silti koittaa pitää itsestään kokonaisvaltaisesti huolta.
Lienee selvää että avauspostauksessa mainitsemani jutut koskevat niitä joite ne koskevat.
Se että pitäisi treenata 50kg tangolla eikä 5kg käsipainoilla ei koske ihmistä joka on siinä kunnossa että 5kg:n käsipainot ovat kovaa treeniä tai sitä joka haluaa polttaa rasvaa eikä hoitaa lihaksistoa, vaan sitä jonka tavoitteisiin 50kg tanko sopisi paremmin kuin 5kg käsipainot. Eikö tämä ole selvää?
Vierailija kirjoitti:
Rasvan kertymispaikkaan ei voi vaikuttaa itse mitenkään, se on synnynnäistä ja riippuu perinnöllisyydestä molemmilla sukupuolilla. Olisiko ap ymmärtänyt väärin. Se näet tiedetään, että peppuun kertyvä rasvatyyppi on terveellisempi kuin mahaan kertyvä. Siihen paikkaan ei vaan kukaan voi itse vaikuttaa.
Noin minäkin olen aina luullut. Mutta asia ei olekaan aivan noin yksinkertainen. Ei suoravartaloisesta mitään latinotiimalasibeibeä tule, mutta selkeästi huono ravinto ja liikkumattomuus vaikuttavat asiaan myös. Miehillä sama juttu.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Voi hyvänen aika. Kuka nyt tahallaan pyrkii keräämään ylipainoa.. joo että oikein kandee pysyä hoikkana, tosi älykäs oivallus. Ja minulla kaikki rasva on aina mennyt reisiin peppuun ja rintoihin vaikka olen koko elämäni sairastanut syömishäiriötä ja syönht vaan roskaruokaa. Ja juu olen hoikka, olen ollut myös ylipainoinen mutta silti mulla on tiukka keskivartalo nyt hoikkana ihan ilman mitään treeniä. Minkäänlaista. Voitte kysyä syömishäiriösillä joilla on oikeaa kokemusta painonpudotuksesta, todellisesta sellaiisesta miten nää asiat pikeasti menee eikä joiltain rainereilta jotka piiskaa ja syyllistää läskejä ja saavat ehkä max 5 kg puolessa vuodessa pois, seuraavan puolen vuoden aikana lihovat takas.
fitttttttttttttttttttttttttt kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Joka kerta kun pt kertoo totuuksia liikuntamuodon X tehottomuudesta, minä akateemisena ja lukeneena ihmisenä voisin sanoa kuinka tehotonta on lukea Iltasanomia tai jotain fitness-lehteä. Paitsi että minä ymmärrän ettei kaikki haluakaan lukea sivistävää ja kehittävää tekstiä. Saisi liikuntaintoilijatkin (erityisesti fitness ihmiset) tajuta että kaikki ei halua mahdollisimman "tehokasta" liikuntasuoristustakaan.
Olet hulvaton. Käytän tätä seuraavalla kerralla, kun kuulen miten tehottomia kaikki muut lajit paitsi salilla täysiä treenaaminen on. :D
Onko tuolla merkitystä?
Jos olet hyvässä ja timmissä kunnossa niillä treeneillä mitä teet, niin tuskinpa siinä tarvitaan mitään Iltisvertauksia.
Jos et ole, ne kuulostavat lähinnä selittelyltä.
En vaan kestä mitään uskovaisia ja saliuskovaiset ovat ärsyttäviä. :) Miksi ei voi ymmärtää, ettei kaikki kuntoile saadakseen sitä kuplapersettä?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Voi hyvänen aika. Kuka nyt tahallaan pyrkii keräämään ylipainoa.. joo että oikein kandee pysyä hoikkana, tosi älykäs oivallus. Ja minulla kaikki rasva on aina mennyt reisiin peppuun ja rintoihin vaikka olen koko elämäni sairastanut syömishäiriötä ja syönht vaan roskaruokaa. Ja juu olen hoikka, olen ollut myös ylipainoinen mutta silti mulla on tiukka keskivartalo nyt hoikkana ihan ilman mitään treeniä. Minkäänlaista. Voitte kysyä syömishäiriösillä joilla on oikeaa kokemusta painonpudotuksesta, todellisesta sellaiisesta miten nää asiat pikeasti menee eikä joiltain rainereilta jotka piiskaa ja syyllistää läskejä ja saavat ehkä max 5 kg puolessa vuodessa pois, seuraavan puolen vuoden aikana lihovat takas.
En ole mikään Rainer. Olen 30v, 167cm, äärimmäisen siropiirteinen mies (se miestyyppi jota te palstalla solvaatte päivittäin, milloin lyhyyden/hintelyyden ja milloin korkean äänen perusteella) ja olen tehnyt kovan työn saadakseni lihaksia ja hyvän kunnon. En nauti salilla käymisestä, mutta käyn silti koska se on minulle hyväksi monellakin tapaa.
Naiset kertovat että n. nelikymppiset miehet ovat myös surkeassa kunnossa, enkä epäile sitä.
En pidä tekosyistä. En salli niitä itsellenikään. Jos olen laiska ja saamaton, myönnän olevani laiska ja saamaton.
12121212 kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pyysit mielipiteitä, joten:
- naisten olisi tärkeää pysyä normaalipainoisena. Jojoilu vanhentaa ihoa ja muuttaa vartaloa pysyvästi. Ylipaino pullistaa sisäelimiä ulos ja tuhoaa vyötärön
--Pätee yhtälailla miehiin. En tiedä miksi eritysesti naisten pitäisintämä huomioida.- huono ravinto kasautuu helpommin vatsaan, terveellinen ravinto oikeisiin paikkoihin eli peppuun ja reisiin
--Meneekö miehillä hyvä ravinto sitten hauiksiin? Kuulostaa vähän oudolta, mutta taitaa olla pääpiirteittäin ainakin sinnepäin. Lähinnä se puoli, että huono ravinto (sokeri, valkonen viljat) kasvattaa vatsaa. Mistään ravinnosta ei tule lihasta ilman treeniä.- keskivartalo on tärkeä. Vatsalihakset pitävät vyötäröä nipussa ja vähentävät synnytyksen aiheuttamia vahinkoja
--Totta. Mutta keskivartalolla on myös tärkeä tehtävä sisäelimien ja selkärangan tukemisessa, jotka löytyy myös miehiltä, eli tämä on myös miehille tärkeää.- naiset käyttävät liian pieniä painoja, kuvitellen itsensä todellista heikommiksi. Moni kyykkää 5kg:n käsipainoilla kun 50kg olisi oikea tavoite. Jos haluaa muotoa peppuun ja reisiin lihaksilla, tarvitaan kunnon painot
--Mutta jos ei halua muotoa peppuun? Jos vaan haluaa parantaa lihaskuntoa tai polttaa rasvaa? Silloin ei isoimmat mahdolliset painot ole välttämättömät. Ja toisaalta, jollekin ne 5 kg käsipainot on se maksimi siinä kyykyssä. Jospa kyseessä on vaikka kuntosalialoittelija? Se kyykkäys 5 kilon painoilla on jokatapauksessa parempi kuin sohvalla makuu.- harva treenaa loppuun asti, vaan lopettaa kun pystyisi helposti vetämään lisää toistoja. Moni pelkää näyttävänsä hölmöltä puhistessaan
--No tää vähän riippuu. Lihaksia kasvatettaessa varmasti näin. Mutta kun on niitä muitakin tilanteita. Mielummin niin, ettei tule lihakset niin kipeäksi ettei seuraavana päivänä pääse sängystä ylös. Syö aika paljon liikuntaintoa erityisesti aloittelijalta. Ehkä on, kuten joku yllä sanoi, vielä lenkki illalla tai pyörämatka kotiin, eikä viitsi itseään vetää liian piippuun.- ei ole pelkoa että tulisi liian lihaksikkaaksi. Siinä on melkoinen työ miehellekin
--Tuskin kukaan nainen, joka kuntosalilla käy, tätä pelkää. Nykyään on aika hyvin tiedossa, miten paljon treeniä sellanen bikinifitness-vartalo vaatii.- satojen kalorien proteiinilisät ovat useimmille turhia. Ei mitään tarvetta ellet treenaa kovaa ja keskity voimaan/lihaksiin, eikä välttämättä sittenkään. Banaanipirtelö tms riittää mainiosti
--Pätee myös miehille, jotka eivät "treenaa kovaa ja keskity voimaan/lihaksiin". Itse olen samaa mieltä, normaaliliikkujalle turhia, jos on terveellinen ruokavalio. Ps mikä banaanipirtelö? Mun mielikuva on vaniljajäätelöä+banaani tehosekottimeen, mutta se nyt ei oo erityisen terveellistä joten en usko että sitä tarkotit.- muodikkaat ryhmäliikunnat ovat yleensä hauskoja mutta tehottomia
--Ei ole totta. Osa on enemmän aerobisia, osa enemmän lihaskuntoon keskittyviä. Jos tekee niissä kunnolla, niin hiki kyllä lentää ja sykkeet nousee. On myös liikkuvuuteen tai venyttelyyn keskittyviä tunteja, joilla niilläkin on osansa terveessä urheilussa. Miksi siis hyllyttää kaikki tunnit "tehottomiksi"? Ei ne ehkä ole parhaita tyypille, joka tähtää mahdollisimman isoihin ja näkyviin lihaksiin, mutta muille saattaa hyvin ollakin.Samalla sopii laittaa jos on ajatuksia miehille.
--Miehille (ja itseasiassa naisillekin) sanoisin, että kannattaa keskittyä ulkonäön sijaan siihen, miltä tuntuu ja mihin keho kykenee. Kestävä ja pystyvä keho on ihan hyvä tavoite. Toisaalta, jos nimenomaan haluaa isot lihakset, niin antaa mennä! Mutta kannattaa silti koittaa pitää itsestään kokonaisvaltaisesti huolta.Lienee selvää että avauspostauksessa mainitsemani jutut koskevat niitä joite ne koskevat.
Se että pitäisi treenata 50kg tangolla eikä 5kg käsipainoilla ei koske ihmistä joka on siinä kunnossa että 5kg:n käsipainot ovat kovaa treeniä tai sitä joka haluaa polttaa rasvaa eikä hoitaa lihaksistoa, vaan sitä jonka tavoitteisiin 50kg tanko sopisi paremmin kuin 5kg käsipainot. Eikö tämä ole selvää?
Oletko nyt ihan tosissasi? Sä kirjotat alkuperäisessä postauksessasi, että PT:si mielestä naisten pitäisi treenatessa pitää tavoitteena kyykkäämistä 50 kg painoilla 5 kg käsipainojen sijaan. Miten sä siitä yhtäkkiä saat että "Lienee selvää että avauspostauksessa mainitsemani jutut koskevat niitä joite ne koskevat"?
Olisiko siis kannattanut postauksessasi kirjoittaa, että tämä olikin vinkki naisille jotka haluavat lihaksikkaan persikkapyllyn. Mä kun kuvittelin, että tässä ihan yleisesti puhutaan (naisten) liikunnasta. Annoin mielipiteeni yleisesti liikuntaa koskien, vastauksena sinun postauksessasi esittämiin PT:ltäsi peräisin oleviin väitteisiin naisten liikunnasta. Ja siis yleisesti liikuntaa koskien, kaikkien ihmisten (tai naisten, kun niistä halusit puhua aloituksessasi) tavoite ei ole kyykätä 50 kilolla, joten vinkki että kaikkien (naisten) pitäisi sitä pitää tavoitteena, on huono.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
12121212 kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Voi hyvänen aika. Kuka nyt tahallaan pyrkii keräämään ylipainoa.. joo että oikein kandee pysyä hoikkana, tosi älykäs oivallus. Ja minulla kaikki rasva on aina mennyt reisiin peppuun ja rintoihin vaikka olen koko elämäni sairastanut syömishäiriötä ja syönht vaan roskaruokaa. Ja juu olen hoikka, olen ollut myös ylipainoinen mutta silti mulla on tiukka keskivartalo nyt hoikkana ihan ilman mitään treeniä. Minkäänlaista. Voitte kysyä syömishäiriösillä joilla on oikeaa kokemusta painonpudotuksesta, todellisesta sellaiisesta miten nää asiat pikeasti menee eikä joiltain rainereilta jotka piiskaa ja syyllistää läskejä ja saavat ehkä max 5 kg puolessa vuodessa pois, seuraavan puolen vuoden aikana lihovat takas.
En ole mikään Rainer. Olen 30v, 167cm, äärimmäisen siropiirteinen mies (se miestyyppi jota te palstalla solvaatte päivittäin, milloin lyhyyden/hintelyyden ja milloin korkean äänen perusteella) ja olen tehnyt kovan työn saadakseni lihaksia ja hyvän kunnon. En nauti salilla käymisestä, mutta käyn silti koska se on minulle hyväksi monellakin tapaa.
Naiset kertovat että n. nelikymppiset miehet ovat myös surkeassa kunnossa, enkä epäile sitä.
En pidä tekosyistä. En salli niitä itsellenikään. Jos olen laiska ja saamaton, myönnän olevani laiska ja saamaton.
Ja mä voin niin kuvitella kuinka paljon sun kaltainen mies tietää 175cm naisen painonpudotuksesta ja liikunnasta.
Vierailija kirjoitti:
12121212 kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Voi hyvänen aika. Kuka nyt tahallaan pyrkii keräämään ylipainoa.. joo että oikein kandee pysyä hoikkana, tosi älykäs oivallus. Ja minulla kaikki rasva on aina mennyt reisiin peppuun ja rintoihin vaikka olen koko elämäni sairastanut syömishäiriötä ja syönht vaan roskaruokaa. Ja juu olen hoikka, olen ollut myös ylipainoinen mutta silti mulla on tiukka keskivartalo nyt hoikkana ihan ilman mitään treeniä. Minkäänlaista. Voitte kysyä syömishäiriösillä joilla on oikeaa kokemusta painonpudotuksesta, todellisesta sellaiisesta miten nää asiat pikeasti menee eikä joiltain rainereilta jotka piiskaa ja syyllistää läskejä ja saavat ehkä max 5 kg puolessa vuodessa pois, seuraavan puolen vuoden aikana lihovat takas.
En ole mikään Rainer. Olen 30v, 167cm, äärimmäisen siropiirteinen mies (se miestyyppi jota te palstalla solvaatte päivittäin, milloin lyhyyden/hintelyyden ja milloin korkean äänen perusteella) ja olen tehnyt kovan työn saadakseni lihaksia ja hyvän kunnon. En nauti salilla käymisestä, mutta käyn silti koska se on minulle hyväksi monellakin tapaa.
Naiset kertovat että n. nelikymppiset miehet ovat myös surkeassa kunnossa, enkä epäile sitä.
En pidä tekosyistä. En salli niitä itsellenikään. Jos olen laiska ja saamaton, myönnän olevani laiska ja saamaton.
Ja mä voin niin kuvitella kuinka paljon sun kaltainen mies tietää 175cm naisen painonpudotuksesta ja liikunnasta.
Miten pituus liittyy asiaan?
Jos kertoisin olevani 185cm, sittenkö tietämykseni olisi vakuuttavampaa?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
12121212 kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
12121212 kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Voi hyvänen aika. Kuka nyt tahallaan pyrkii keräämään ylipainoa.. joo että oikein kandee pysyä hoikkana, tosi älykäs oivallus. Ja minulla kaikki rasva on aina mennyt reisiin peppuun ja rintoihin vaikka olen koko elämäni sairastanut syömishäiriötä ja syönht vaan roskaruokaa. Ja juu olen hoikka, olen ollut myös ylipainoinen mutta silti mulla on tiukka keskivartalo nyt hoikkana ihan ilman mitään treeniä. Minkäänlaista. Voitte kysyä syömishäiriösillä joilla on oikeaa kokemusta painonpudotuksesta, todellisesta sellaiisesta miten nää asiat pikeasti menee eikä joiltain rainereilta jotka piiskaa ja syyllistää läskejä ja saavat ehkä max 5 kg puolessa vuodessa pois, seuraavan puolen vuoden aikana lihovat takas.
En ole mikään Rainer. Olen 30v, 167cm, äärimmäisen siropiirteinen mies (se miestyyppi jota te palstalla solvaatte päivittäin, milloin lyhyyden/hintelyyden ja milloin korkean äänen perusteella) ja olen tehnyt kovan työn saadakseni lihaksia ja hyvän kunnon. En nauti salilla käymisestä, mutta käyn silti koska se on minulle hyväksi monellakin tapaa.
Naiset kertovat että n. nelikymppiset miehet ovat myös surkeassa kunnossa, enkä epäile sitä.
En pidä tekosyistä. En salli niitä itsellenikään. Jos olen laiska ja saamaton, myönnän olevani laiska ja saamaton.
Ja mä voin niin kuvitella kuinka paljon sun kaltainen mies tietää 175cm naisen painonpudotuksesta ja liikunnasta.
Miten pituus liittyy asiaan?
Jos kertoisin olevani 185cm, sittenkö tietämykseni olisi vakuuttavampaa?
Jos kertoisit että olet 185cm, raamikas ja komea niin et voisi sanoa mitään väärää av-mammojen mielestä.
12121212 kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
12121212 kirjoitti:
- muodikkaat ryhmäliikunnat ovat yleensä hauskoja mutta tehottomia
Missä suhteessa tehottomia? Jos hengästyttää, hikoilee ja syke nousee, vastaa ryhmäliikuntatunti teholtaan varmaan ainakin kävely- ellei jopa hölkkälenkkiä, mutta joo, ei siinä lihaksia kasvateta. Toisaalta on myös ryhmäliikuntaa, jossa käytetään painoja ja tehdään lihaskuntoliikkeitä (samoja kuin siellä kuntosalin puolella), joten miksi se, että tunnilla ollaan ryhmässä, olisi tehottomampaa kuin kuntosali?
No vaikka siksi jos ryhmäliikuntatunnilla mennään hitaimpien mukaan?
Porukan heikkokuntoisin saattaa vetää tosissaan, muut pääsee liian helpolla.
Oletko käynyt ryhmäliikunnssa sitten koulun jumppatuntien? Useimmilla ryhmäliikuntatunneilla tehdään oman tason mukaan. Kun käy tarpeeksi monilla, löytää sen omansa. Bodypumpissa voi tehdä ihan sellaisilla painoilla kuin itse haluaa, mutta olen sivusilmällä huomannut, että moni isoilla painoilla tekevä kallistelee aivan älyttömästi taaksepäin, se on selälle tosi huono juttu. Spinningissä voi nopeuden ja vastukset säätää ihan sellaiseksi kuin itse haluaa. Pilates tehdään täysin oman tason mukaan, ei kenenkään muun tahdissa. Sekä noita liikuntamalleja on monenlaisia, on sellaisia, joita ei suositella heikkokuntoiselle tai aloittelijalle ollenkaan.
Mitä painoihin tulee, itselle koko salilla käynti on kuntoutusta. En hae voimaa enkä laihduta, vaan kuntoutan kremppaista kroppaani. Joten pitäkää vain huoli itsestänne, kun ette tiedä toisten motiiveja. En halua särkeä olkapäätäni uudestaan. Teen pitkiä sarjoja pienillä painoilla, fysioterapeutin ohjeiden mukaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jotain asiaa, mutta ei ammattimaista.
Rasvan kertymispaikkaan ei voi vaikuttaa itse mitenkään, se on synnynnäistä ja riippuu perinnöllisyydestä molemmilla sukupuolilla. Olisiko ap ymmärtänyt väärin. Se näet tiedetään, että peppuun kertyvä rasvatyyppi on terveellisempi kuin mahaan kertyvä. Siihen paikkaan ei vaan kukaan voi itse vaikuttaa.