Tupakoinnin lopettamisen vaikutukset

Ei haise enää paskalta ja rahaa säästyy.

Lopetin 4 vuotta vuotta sitten ja ainoa havaitsemani muutos on, että hajuaisti on parantunut. Bussissakin haisee nykyisin aika usein hielle ja kuselle.

Rahan säästöstä en tiedä, mutta keuhkokapasiteetti lisääntyi. Ja nyt mikä esim tupakoivassa työkaverissa ärsyttää on ne jatkuvat limayskökset. Voi yööööök!

Kannattaa lopettaa. Ei hengästy niin helposti kun kuntoilee.

Olen rauhallisempi, enkä hermostu läheskään niin herkästi.

Lihoo 20 kiloa.

Vierailija kirjoitti:

Mitä vaikutuksia lopettamisella on ollut sinuun? Mitkä asiat olet kokenut muuttuneen? Onko vaikutuksia ihoon, hiuksiin, oloon ynms.

Lopettamisesta tulee tänä vuonna 3 vuotta, sitä ennen tupakointia oli takana noin 12 vuotta. Olin yrittänyt lopettaa monta kertaa aiemminkin, siinä kuitenkaan onnistumatta. Onnistuneeseen ja melko "kivuttomaan" lopetukseen johti lopulta täydellinen kyllästyminen tupakointiin.

Jokaista röökiä polttaessa suorastaan v*tutti, en tuntenut enää saavani tupakoinnista mitään irti. Sitten kun aski loppui, päätin etten enää osta uutta. Muutaman päivän hermot olivat normaalia kireämmällä ja olihan siinä aluksi ihmettelemistä, että mitä teen nyt tilanteissa, joissa aiemmin olisin sytyttänyt savukkeen.

En käyttänyt apuna mitään laastareita tai purkkaa, koska koin että ne vain siirtävät väistämätöntä eli nikotiinista vierottautumista (eivätkä ne olleet omalla kohdallani tehonneet ennenkään).

Nyt lähes kolmen vuoden jälkeen en edes aina muista, että olen joskus polttanut. Tupakoitsijan identiteetti on haihtunut savuna ilmaan (heh heh), vaikka silloin joskus polttaessani ajattelin röökin ja polttamisen olevan jotenkin kiinteä osa minuuttani. No, ei ollut. Enää en edes ymmärrä miksi olen koskaan polttanut tupakkaa, niin turhalta se nykyään tuntuu.

Lopetettuani olen huomannut mm. seuraavanlaisia vaikutuksia:

- nukun paremmin

- aamulla herätessä olo on hyvä, kun tupakoidessa saattoi olla sellainen tukkoinen olo ja päätäkin särki aika usein

- limaisuus ja jatkuva köhiminen loppui

- henki kulkee paremmin, enkä hengästy yhtä helposti

- suun terveys on parempi eikä henki haise

- haju- ja makuaisti on parantunut paljon

- kynsissä ei ole enää kellastumia nikotiinista

- iho on paremman värinen

- vaatteet ja koti ei haise (enkä minäkään)

- ei tarvitse suunnitella elämää sen mukaan onko tupakkaa, voiko jossain tupakoida, milloin pääsee seuraavan kerran tupakalle jne.

- rahaa säästyy eikä ole jatkuvasti syyllinen olo

- viimeisenä muttei vähäisimpänä se ylpeyden tunne, että tiedän onnistuneeni itselleni näin tärkeässä asiassa.

Toivottavasti tästä oli jotain apua ja pahoitteluni ylimääräisistä löpinöistä. Tsemppiä jokaiselle lopettavalle, se on paras päätös minkä voit itsesi vuoksi tehdä!

Lopetin vuosi sitten, poltin 20 vuotta n. 10-15/vrk.

Hyvää: Iho on tosi hyvä, olen jaksanut pitää yllä urheiluharrastuksia, hiukset paremmassa kunnossa, hammaskiveä vähemmän

Huonoa: +20 kg

Vierailija kirjoitti:

Lihoo 20 kiloa.

Siinä tupakoinnin lopettamisen yhteydessä pitäisi oppia sen verran itsekuria, että syö kuten on aina syönytkin. Toisaalta, jos sitä itsekuria löytyisi, niin ei ehkä koskaan olisi polttanutkaan.

Rahaa ei periaatteessa kulu niin paljoa, käytännössä johonkin se kaikki kuitenkin katoaa. Paino on noussut aika paljon.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Lihoo 20 kiloa.

Siinä tupakoinnin lopettamisen yhteydessä pitäisi oppia sen verran itsekuria, että syö kuten on aina syönytkin. Toisaalta, jos sitä itsekuria löytyisi, niin ei ehkä koskaan olisi polttanutkaan.

En tiedä mistä lopettamisen yhteydessä tuleva painonnousu johtuu, mutta itsellä tuli 7 kiloa lisää. Pahimmillaan paino nousi kaksi kiloa viikossa. Söin tasan samalla tavalla kuin polttaessani (en käyttänyt ruokaa korvikkeena), joten liikakaloreita ei todellakaan tullut 14 000 viikossa. Nyt olen ollut 8 kk polttamatta ja paino on pysynyt samana. Tässä on seuraavaksi tarkoitus yrittää saada nuo liikakilot pois.

Oletteko ajatelleet, että tämänkin takia kannattaa lopettaa tupakointi:

"Polttamasi tupakka voi olla kahdeksanvuotiaan lapsityöläisen poimimaa 

Indonesia on maailman viidenneksi suurin tupakantuottaja. Tupakkatiloilla työskentelee paljon alaikäisiä, jotka altistuvat nikotiinille, hyönteismyrkyille ja vammoille, kertoo ihmisoikeusjärjestö HRW:n raportti."

http://yle.fi/uutiset/3-8920616

Hammaskiveä ei enää muodostu.

Vierailija kirjoitti:

Oletteko ajatelleet, että tämänkin takia kannattaa lopettaa tupakointi:

"Polttamasi tupakka voi olla kahdeksanvuotiaan lapsityöläisen poimimaa 

Indonesia on maailman viidenneksi suurin tupakantuottaja. Tupakkatiloilla työskentelee paljon alaikäisiä, jotka altistuvat nikotiinille, hyönteismyrkyille ja vammoille, kertoo ihmisoikeusjärjestö HRW:n raportti."

http://yle.fi/uutiset/3-8920616

Nyt entinen tupakanpoimia lajittelee roskia kaatopaikalla tai sulattaa metalleja elektroniikkaromusta henkensäpitimiksi. Ellei myy seksiä. Vai meinasitko, että päätti sitten mielummin kouluun mennä?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Lihoo 20 kiloa.

Siinä tupakoinnin lopettamisen yhteydessä pitäisi oppia sen verran itsekuria, että syö kuten on aina syönytkin. Toisaalta, jos sitä itsekuria löytyisi, niin ei ehkä koskaan olisi polttanutkaan.

En tiedä mistä lopettamisen yhteydessä tuleva painonnousu johtuu, mutta itsellä tuli 7 kiloa lisää. Pahimmillaan paino nousi kaksi kiloa viikossa. Söin tasan samalla tavalla kuin polttaessani (en käyttänyt ruokaa korvikkeena), joten liikakaloreita ei todellakaan tullut 14 000 viikossa. Nyt olen ollut 8 kk polttamatta ja paino on pysynyt samana. Tässä on seuraavaksi tarkoitus yrittää saada nuo liikakilot pois.

nikotiini nostaa aineenvaihduntaa, sykettä ja paska lentää nopeemmin läpi, joten samalla ruokamäärällä paino alkaa nousta.

Happi kulkee NIIN paljon paremmin. Tätä on vaikea kuvitella ja kuvailla, koska ei polttaessakaan mitenkään henkeä ahdistanut, mutta kun lopetti niin sen eron huomasi nopeasti. Tupakoidessa luulin että lenkkeily on niin raskasta koska on huono kunto, mutta lopettamisen jälkeen tajusi että se tuntui niin raskaalta koska happi kulki huonosti.

Mitäs vielä, ainakin krapula ei ole yhtään niin paha kun ei polta.

Painoa tuli mullekin se +8kg, joten siihen kannattaa varautua etukäteen.

Lisää motivaatiota tupakoinnin lopettamiseen?

SILMINNÄKIJÄ:

TUPAKKALAPSET

YLE TV2 11.9.2008 klo 22.35

Tupakka myrkyttää lapsia kehitysmaissa, sillä pelloilla työskentelevät lapset altistuvat vaarallisille kasvinsuojeluaineille. Tupakka myrkyttää siis vaikka ei polttaisikaan. 

Ruotsalaista alkuperää oleva ”Tupakkalapset” seuraa kuutta lasta, joita kaikkia yhdistää Virginia ja Burley-tupakkalaatu. Ohjelma keskittyy tupakan tuotannon alkupäähän, mutta sivuaa myös tupakkateollisuuden markkinointikeinoja kehitysmaissa, jossa lapsia värvätään surutta uusiksi polttajiksi esimerkiksi ilmaisilla savukkeilla.

Tupakan viljely merkitsee laajaa lapsityövoiman käyttöä. Esimerkiksi malawilainen Chifundo, 13, ei ehdi kouluun, koska hänen täytyy auttaa tupakkapellolla. Hänen unelmanaan on kuitenkin oppia joskus lukemaan ja kirjoittamaan. 

Tupakka merkitsee länsimaissa terveysongelmaa. Kehitysmaissa se merkitsee lapsityövoimaongelmaa ja terveydelle vaarallisia työolosuhteita. Tupakka on pilannut esimerkiksi 13-vuotiaan brasilialaisen Davin keuhkot, vaikka hän ei itse edes polta. Hän yskii ja köhii sen seurauksena, että on saanut kasvinsuojeluaineita keuhkoihinsa. 

- Jos juoksen, sydän tykyttää ja pitää kovaa ääntä, sanoo puolestaan 10-vuotias bangladeshilainen Rubel. 

Kun tupakan maailmanmarkkinahinta on laskenut, myös tupakan vuokraviljelijät ovat joutuneet yhä syvemmälle maaorjan asemaan. Tupakkayhtiöt hallitsevat usein koko ketjua, ne antavat alkuun edullisesti lainoja viljelijöille siementen ja lannoitteiden ostoon. Tuotto on alkuun parempi ja varmempi kuin ruuan tuotannossa. Pikku hiljaa kustannuksia tulee lisää, lainaa on otettava enemmän ja työtä tehtävä kovemmin. Ilman lapsia ei pärjätä.

- Olen surullinen, että lapseni joutuu työskentelemään pelloilla, mutta vaihtoehtoa ei ole, sanoo 13-vuotiaan Williamin isä Malawista.

William on töissä pelloilla koulun jälkeen. Muutoin koulunkäyntiin ei olisi varaa.

Tupakan viljely on niin ristiriitaista kuin lapsityövoiman ja köyhyyden suhde muutenkin. Joillekin se tuo leivän ja antaa mahdollisuuden mennä kouluun. Joku toinen ei taas ehdi kouluun, koska on mentävä töihin. 

Yksikään tupakkayhtiö ei suostunut kommentoimaan lapsityövoiman käyttöä, kasvinsuojeluaineiden käyttöä tai tupakan markkinointia lapsille kehitysmaissa. 

Ohjelmaa on kuvattu Malawissa, Brasiliassa, Indonesiassa ja Bangladeshissa. 

Alkuperäismateriaali: Syndikatet Television, Ruotsi

Toimittaja: Sven Irving

Suom. toteutus: Hannele Valkeeniemi

Tuotanto: Yle Ajankohtaisjournalismi

Tupakoinnin lopettamisen terveyshyödyt

20 minuutin kuluttua

• verenpaine laskee 

• sydämen syke tasoittuu 

• käsien ja jalkojen lämpötila paranee  

1 vrk:n kuluttua

• häkä häviää elimistöstä 

• keuhkot alkavat puhdistua 

• sydänkohtauksen riski alkaa laskea 

2 vrk:n kuluttua

• nikotiini on poistunut elimistöstä 

• haju- ja makuaisti terävöityvät 

3 vrk:n kuluttua

• keuhkojen toiminta paranee ja hengittäminen helpottuu 

• keuhkoputkien supistustila lakkaa 

2 viikon - 3 kuukauden kuluttua

• elimistön verenkierto paranee 

• käveleminen ja juokseminen helpottuu 

• energisyys lisääntyy 

3 - 9 kuukauden kuluttua

• yskä, vinkuva hengitys ja hengitysvaikeudet vähenevät 

• keuhkojen toiminta edelleen paranee 

1 vuoden kuluttua

• sepelvaltimotaudin riski puolittuu 

5 vuoden kuluttua

• sydänkohtauksen ja sydänkuoleman vaara on vähentynyt 

puoleen tupakoitsijaan verrattuna  

• aivoverenkierron häiriöiden riski laskee samalle tasolle kuin tupakoimattomilla

10 vuoden kuluttua

• keuhkosyövän riski vähenee puoleen tupakoitsijaan verrattuna 

• sepelvaltimotaudin riski on samalla tasolla kuin jos ei olisi 

lainkaan tupakoinut 

HDL- eli ns.hyvän kolesterolin pitoisuus suurenee nopeasti tupakoinnin lopettamisen jälkeen. Vuosien tupakoimattomuus parantaa ahtautuneita verisuonia.

Tupakoinnin lopettaminen vähentää koettua stressiä ja kohentaa unen laatua ja sen kestoa.

Lähde: http://www.stumppi.fi/portal/stumppi/harkitsijalle/lopettaminen_kannatt…

UP

Onko kukaan tuprutellut nahkasikaria?