Raudanpuuteanemia, mistä rautaa?

Maksamakkara ja punajuuri

Kokeile ostaa sellaista kuin spatone, mulla se auttaa, eikä mene vatsa sekaisin. Se on rautapitoista lähdevettä.

Itse joudun tilaamaan sitä englannista, en tiedä saako sitä suomesta.

Rautakuuri olisi tehokkain ja nopeavaikutteisin, mutta ymmärrän vastenmielisyytesi sitä kohtaan. Itselleni mahaoireet eivät ole suurin ongelma rautakuurin kanssa, vaan se, että pitää kikkailla syömisten ja aikataulujen kanssa, ettei tule estäneeksi raudan imeytymistä.

Punainen liha ja maksa sisältävät paljon helposti imeytyvää hemirautaa, mutta kasvikunnan ei-hemirautaa saa mm. vihreistä linsseistä, lehtikaalista ja pinaatista. Ei-hemirauta on laadukasta, mutta sen imeytymistä estää samaan aikaan syödyt maitotuotteet.

Kokeile ottaa pillerit ruuan kanssa ja jos otat useamman päivässä, jaa ne eri aikoihin otettavaksi. Myös valmisteen merkin vaihtaminen saattaa auttaa. Kaikki merkit eivät ärsytä kaikkia. Osalle taas toimii nestemäiset valmisteet pillereitä paremmin. Vain kokeilemalla löydät itsellesi sopivan. Jos on oikeasti paha puutos, niin tuskin mistään ruuasta saat tarpeeksi rautaa tankattua, vaan on pakko ottaa purkista lisää.

Sana kirjoitti:

Rautakuuri olisi tehokkain ja nopeavaikutteisin, mutta ymmärrän vastenmielisyytesi sitä kohtaan. Itselleni mahaoireet eivät ole suurin ongelma rautakuurin kanssa, vaan se, että pitää kikkailla syömisten ja aikataulujen kanssa, ettei tule estäneeksi raudan imeytymistä.

Punainen liha ja maksa sisältävät paljon helposti imeytyvää hemirautaa, mutta kasvikunnan ei-hemirautaa saa mm. vihreistä linsseistä, lehtikaalista ja pinaatista. Ei-hemirauta on laadukasta, mutta sen imeytymistä estää samaan aikaan syödyt maitotuotteet.

Näitä pitää kokeilla, en hirveästi syö punaista lihaa mutta voin yrittää lisätä... Pakko varmasti syödä tablettikuurikin että saan nopeasti nousuun hemoglobiinin.

Krauterblutsaft -> apteekista tai luontaistuotekaupasta. Nestemäinen valmiste, jonka rauta myös imeytyy usein paremmin kuin tableteista eikä ärsytä vatsaa. Toimii!

Luepa tuo linkki 

https://askelterveyteen.com/30-rautaista-ruokaa-selatat-vasymyksen-paan…

Olen tykännyt nestemäisistä saksalaisista valmisteista (Salus ja Hübner), en fruktoosia sisältävistä suomalaisista. Tableteissakin on isoja eroja. 

Rautaa saa tomaatista, persiljasta ja maksamakkarasta.

Punainen liha, maksa, veriruuat, tumman vihreät lehtivihannekset, nokkonen, parsakaali, omena kuorineen, rusina, seesaminsiemen, pähkinät, pavut, linssit, mustikat. Syö aina raudan kanssa jotain c-vitamiinipitoista ja vältä maitotuotteita samalla aterialla. Minulla auttoi myös kun jätin viljat pois. Ulkoile päivittäin.

Rautalisänä Kräuterblutsaft, mulla ainakin tehosi muutamassa viikossa ja ei mitään sivuoireita, saa luontaistuotekaupasta ainakin.

Veriletuilla nostin itse parissa kuukaudessa 122 -> 138. Viisi päivässä. Olen mies.

Vierailija kirjoitti:

Punainen liha, maksa, veriruuat, tumman vihreät lehtivihannekset, nokkonen, parsakaali, omena kuorineen, rusina, seesaminsiemen, pähkinät, pavut, linssit, mustikat. Syö aina raudan kanssa jotain c-vitamiinipitoista ja vältä maitotuotteita samalla aterialla. Minulla auttoi myös kun jätin viljat pois. Ulkoile päivittäin.

Rautalisänä Kräuterblutsaft, mulla ainakin tehosi muutamassa viikossa ja ei mitään sivuoireita, saa luontaistuotekaupasta ainakin.

Myös kahvi ja tee huonontaa raudan imeytymistä selvästi.

Ruusunmarjajauhe

Ruusunmarjajauhe

Pinaatti ja nokkonen

Rautavalmisteiden lisäksi punainen liha, maksa ja veri ovat parhaimmat raudan lähteet. Näitä syödessä kannattaa syödä/juoda jotain missä on c-vitamiinia, että raudasta hyötyy parhaiten.

Pinaattissa taas itseasiassa ei rautaa ole sen enempää kuin muissakaan vihreissä kasviksissa. Parsakaalissa taisi olla enemmän kuin pinaatissa.

Maksalaatikko puolukkahillolla, jotta rauta imeytyy C vitamiinin avulla.

Lisäksi jätä etikkaiset jutut pois. Luin jostain, että se saattaa vaikuttaa rauta-arvoon.

Vierailija kirjoitti:

Pinaatti ja nokkonen

Nuo ja ylipäänsä kaikki vihreät vihannekset, parsakaali, pavut, erilaiset salaatit ... Avokado sisältää kaikenlaista terveellistä, ehkä myös rautaa? Tarkkaile ruokavaliotasi: mitä siinä on liian vähän – sillä siitähän anemiasi johtuu. 

Obsidan -rauta imeytyy paremmin kuin muut ja lienee vatsallekin parempi.  Ei minulla ainakaan ole mitään vaivoja sen kanssa.  Mutta se pitää syödä kuurina, silloin tällöin otettuna  se ei auta. Ja samalla ottaa vaikka 500 mg:n tabletin C-vitamiinia, koska se edistää raudan imeytymistä.  Ei maitotuotteita kaksi tuntia ennen ja jälkeen .

punainen liha, veriruoat ja maksa.

kasvikunnan tuotteista soijarouhe, linssit, kikherneet, cashew pähkinät, tuore basilika, auringonkukan siemenet, mantelit, valkeat ja ruskeat pavut, kaurahiutaleet, hasselpähkinät, saksanpähkinät, herneet, rusinat, kuivatut luumut, tuore persilja ja nokkonen sisältävät eniten rautaa.