Kroppani huutaa hiilaria - kuunnellako vaiko ei?

Lisäisin vähän kaiken määrää, jos jatkuva nälkä vaivaa. Ja leipä täysjyvänä.

Lisää rasvaa ruokavalioon.

Vierailija kirjoitti:

Lisäisin vähän kaiken määrää, jos jatkuva nälkä vaivaa. Ja leipä täysjyvänä.

Punnitsen ja kirjaan kaiken sekä mittaan kulutustani aktiivisuusrannekkeella. Syön yli kulutukseni. :/ ainoa millä nälkä pysyy kurissa on runsas hiilarimaara yllä olevan jaottelu sijaan.

-Ap

Hiilareitahan sun ruokasi on nytkin täys.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Lisäisin vähän kaiken määrää, jos jatkuva nälkä vaivaa. Ja leipä täysjyvänä.

Punnitsen ja kirjaan kaiken sekä mittaan kulutustani aktiivisuusrannekkeella. Syön yli kulutukseni. :/ ainoa millä nälkä pysyy kurissa on runsas hiilarimaara yllä olevan jaottelu sijaan.

-Ap

Kokeile vaihtaa ne hiilarit rasvaan. Ei tarvitse olla nälässä.

Rasvaa tosta tosiaan puuttuu. Avokadoja, öljyä, enemmän pähkinöitä. Ja myös lisää kasviksia! Kilo päivässä ei ole liikaa sekään, ja auttaa suoliston toimintaa.

Ei ihmekään että kroppa huutaa hiilareita tuolla ruokavaliolla. Voin kuvitella että vatsassa kourii näläntunne samaan aikaan kun elimistö paniikissa tallettaa hiilareita rasvavarastoon. Se näläntunne tulee alhaisesta verensokerista, joka on seurausta tuollaisesta hiilarimässyttelystä.

Vaihda nuo höttöhiilarit pois ja lisää rasvaa ja kasviksia, niin lähtee nälkä ja lakkaa tuo verensokerin heittely.

Sun kroppa huuta kilokaloreita, tässä tapauksessa hiilareita, koska ei tiedä paremmasta. Paljonko tossa satsissa on kilokaloreita?

Tolla ruokavaliolla menisin itsekin pitkin seiniä ja himoitsisin mitä vaan syötäväksi kelpaavaa, enimmäkseen sokeria nopeimmassa muodossaan. Huono ruokavalio kaikin puolin.

Sähän syöt nytkin lähinnä pelkkää hiilaria.

Vaihdoit leivän puuroon ja luulet että jotain hienoa tapahtuu. Puuro on samaa kuin leipä, mutta jauhetussa muodossa :) .

En ole mikään ravintoaine-itseoppinut, mutta miksi se nälkä on sellainen peikko? Se on ihan ok ja tervettä tuntea joskus nälkää. Kun nälkä iskee eikä edellisestä syömisestä ole kauan, niin kokeile juoda lasi vettä. Nykyisin tuntuu, että minuutitetaan syömiset, ettei vaan tulisi nälkä. Tietty jos on taipuvainen hotkimaan yli tarpeensa nälkäisenä, niin on järkevä rytmittää. Mutta osalla voi olla ihan vaan se, ettei osata tai haluta tuntea nälkää. Tankataan niin, ettei vatsa kurnisi.

Vierailija kirjoitti:

En ole mikään ravintoaine-itseoppinut, mutta miksi se nälkä on sellainen peikko? Se on ihan ok ja tervettä tuntea joskus nälkää. Kun nälkä iskee eikä edellisestä syömisestä ole kauan, niin kokeile juoda lasi vettä. Nykyisin tuntuu, että minuutitetaan syömiset, ettei vaan tulisi nälkä. Tietty jos on taipuvainen hotkimaan yli tarpeensa nälkäisenä, niin on järkevä rytmittää. Mutta osalla voi olla ihan vaan se, ettei osata tai haluta tuntea nälkää. Tankataan niin, ettei vatsa kurnisi.

Ap syö niin sokerista ruokaa, että nälkä vain lisääntyy mitä enemmän syö. Ei siinä mitkään vesilasilliset auta, vaan rasvan syönti.

Apua, nyt on kyllä pakko sanoa, etten näiden kommenttien jälkeen enää yhtään tiedä mikä on terveellistä ruokaa! Voisiko joku hieman eritellä, että mikä ruokavaliossani on niin hirveän sokerista? Rasvojen lisääminen kuulostaa järkevältä, voisi hyvinkin toimia. Tuosta aloituksesta unohtui, että syön myös yhden kananmunan joka päivä.

Kuinka paljon niitä rasvoja olisi hyvä olla? Nyt kuitenkin menee jo kourallinen pähkinöitä ja pari rkl siemeniä sekä kananmuna - mihin niitä kannattaa lisätä? Avokadot ovat kalliitta, niitä ei joka päivä ole opiskelijalla varaa syödä, valitettavasti. Tuli kyllä todella pettynyt olo, olen luullut syöväni terveellisesti!

Nälkää kommentoinut - nälän tunne on ihan ok. Mutta se on nykyään aivan jatkuva tila ja tässä vaiheessa alkaa voimat loppua ja tekee mieli hakea kaupasta suklaalevy ja kotiin mäkkärin autokaistan kautta, ihan vain, että nälkä hetkeksi lähtisi. Ja siis, en laihduta, mutta en halua lihoakaan.

Vierailija kirjoitti:

Apua, nyt on kyllä pakko sanoa, etten näiden kommenttien jälkeen enää yhtään tiedä mikä on terveellistä ruokaa! Voisiko joku hieman eritellä, että mikä ruokavaliossani on niin hirveän sokerista? Rasvojen lisääminen kuulostaa järkevältä, voisi hyvinkin toimia. Tuosta aloituksesta unohtui, että syön myös yhden kananmunan joka päivä.

Kuinka paljon niitä rasvoja olisi hyvä olla? Nyt kuitenkin menee jo kourallinen pähkinöitä ja pari rkl siemeniä sekä kananmuna - mihin niitä kannattaa lisätä? Avokadot ovat kalliitta, niitä ei joka päivä ole opiskelijalla varaa syödä, valitettavasti. Tuli kyllä todella pettynyt olo, olen luullut syöväni terveellisesti!

Nälkää kommentoinut - nälän tunne on ihan ok. Mutta se on nykyään aivan jatkuva tila ja tässä vaiheessa alkaa voimat loppua ja tekee mieli hakea kaupasta suklaalevy ja kotiin mäkkärin autokaistan kautta, ihan vain, että nälkä hetkeksi lähtisi. Ja siis, en laihduta, mutta en halua lihoakaan.

Olet  nyt ap törmännyt hiilaripelkoon, se jyllää nykyään netissä. Eli nuo sokerista puhuvat tarkoittavat, että syöt liikaa hiilaria. Ihan näin meidän kesken: he ovat kiihkoilijoita. Älä kerro niille että  sanoin, etteivät pahoita mieltään.

Syöt kyllä terveellisesti, mutta lisää vähän rasvaa (kasviöljyä) ja kasviksia. 

Semmoinenkin ajatus, että oletko varma että rannekkeesi mittaa oikein kulutuksesi? Ne voi olla yllättävän epätarkkoja. Ehkä oikeasti syöt vaan liian vähän, mihin viittaa toi jatkuva nälkä. Kokeile syödä edes pari kertaa viikossa vähän enemmän. On tosi lannistavaa kärsiä nälkää koko ajan. Et pysty jatkamaan niin kuitenkaan kovin pitkään.

Eikä tää muutenkaan ole mikään elämän ja kuoleman kysymys, älä ota mitään elämäntehtävää syömisestä, se on kuitenkin vain yksi osa hyvinvointia. Pakkomielteet on pahasta.

Vierailija kirjoitti:

Apua, nyt on kyllä pakko sanoa, etten näiden kommenttien jälkeen enää yhtään tiedä mikä on terveellistä ruokaa! Voisiko joku hieman eritellä, että mikä ruokavaliossani on niin hirveän sokerista? Rasvojen lisääminen kuulostaa järkevältä, voisi hyvinkin toimia. Tuosta aloituksesta unohtui, että syön myös yhden kananmunan joka päivä.

Kuinka paljon niitä rasvoja olisi hyvä olla? Nyt kuitenkin menee jo kourallinen pähkinöitä ja pari rkl siemeniä sekä kananmuna - mihin niitä kannattaa lisätä? Avokadot ovat kalliitta, niitä ei joka päivä ole opiskelijalla varaa syödä, valitettavasti. Tuli kyllä todella pettynyt olo, olen luullut syöväni terveellisesti!

Nälkää kommentoinut - nälän tunne on ihan ok. Mutta se on nykyään aivan jatkuva tila ja tässä vaiheessa alkaa voimat loppua ja tekee mieli hakea kaupasta suklaalevy ja kotiin mäkkärin autokaistan kautta, ihan vain, että nälkä hetkeksi lähtisi. Ja siis, en laihduta, mutta en halua lihoakaan.

Ei sun pidä mitään avokadoja syödä, ne on niitten ravintoa, jotka asuu siellä missä ne kasvaa. Sun ei tarvitse muuta tehdä kuin alat syömään normaalirasvaista ruokaa pelkäämättä eläinrasvoja. Syöt niitä kasviksia, mitä Suomessa saa, kesällä kaikki tuore, talvella juurekset. Voita ruuanlaittoon ja kermavaahtoa marjojen kanssa.

Ajattele, että olet tupakoinut ja olet siitä riippuvainen. Nyt olet päättänyt elää terveellisemmin, ja nyt päätit laskea päivittäisen tupakki-annoksen 20:stä 5:een. Ja kokoajan haluttaa vaan enemmän tupakkaa. Tätä sulla tapahtuu hiilareiden muodossa.