Lue keskustelun säännöt.
Näin kokeilet onko vatsalihaksesi palautuneet raskaudesta:
24.03.2006 |
Raskaus erottaa toisistaan suorat vatsalihakset. Niiden palautuminen takaisin yhteen kestää n.3kk-vuoden.
Ennen kuin suorat vatsalihakset ovat palautuneet, et saisi tehdä vatsalihasliikkeitä. Muuten lihaksesi saattavat jäädä erilleen ja mahasi jää pömppö-vatsaksi.
Voit testata vatsalihastesi tilanteen itse seuraavasti:
Käy selin makuulle lattialle ja koukista jalkasi. Työnnä sormet navan kohdalta vatsan sisään ja nosta yläkroppaasi ylös, samoin kuin tekisit vatsalihaksia.
Noustessasi suorat vatsalihakset liittyvät yhteen. Jos sormesi kuitenkin jäävät vatsan sisään ja tunnet kuinka lihasten väliin jää rako, ne eivät ole palautuneet ja tällöin et saa tehdä vielä vatsalihasliikkeitä.
Kuinka kauan synnytyksestäsi on?
Miten olet urheillut?
Jäikö rako?
Kommentit (25)
10kk oli kulunut synnytyksestä ja aina vaan oli rako. Kysyin kokeneelta gyneltäni, joka sanoi että " kyllä se umpeutuu sitten kun lapset on tehty" . No nyt on toinen tulossa.
En uskaltanut paljon kyllä vatsalihaksia tossa välissä tehdä koska rako oli aina vaan. Päällepäin ei mitenkään näkynyt mutta tuntui.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mulla ei rakoa. Lapset 4,8 ja 10 v. Otin todella iisisti pitkään jokaisen synnytyksen jälkeen (lue: en jaksanut jumpata eikä kiinnostanut). Liikuntaa olen nyt harrastanut 2 vuotta, mutta läskiä on silti, mutta kiva tietää, että teoriassa olisi mahdollisuus saada vatsa taas piukaksi.
Vierailija:
10kk oli kulunut synnytyksestä ja aina vaan oli rako. Kysyin kokeneelta gyneltäni, joka sanoi että " kyllä se umpeutuu sitten kun lapset on tehty" .
Mulla on ihan littana maha, mutta rako tuntuu. Teen aika paljon vatsalihaksia (200 istumaannousua päivässä), kun en ole tiennyt tuollaista ap:n kertomaa juttua. Onko se oikeasti totta? Miten sen raon häviäminen ja vatsanlihasten treenaaminen vaikuttavat toisiinsa?
menee selin makuulle, nostaa jalat koukkuun ylös ja alkaa heiluttamaan lantiota kuin heiluttaisi häntää. Jos ei kauaa jaksa toistaa liikettä, on lihakset surkeat.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kuinka kauan synnytyksestäsi on? 5kk
Miten olet urheillut? Olen käynyt sauvakävelyllä,tosin melko laiskasti.
Jäikö rako? Ei jäänyt rakoa =))
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija:
menee selin makuulle, nostaa jalat koukkuun ylös ja alkaa heiluttamaan lantiota kuin heiluttaisi häntää. Jos ei kauaa jaksa toistaa liikettä, on lihakset surkeat.
Vierailija:
Kuinka kauan synnytyksestäsi on? *7 kk.
Miten olet urheillut? *Spinning ja kuntosali
Jäikö rako?
*Jää n.3cm rakoa
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kaikki fysioterapeutit kyllä tietävät mistä on kyse.
Äitien synnytyksen jälkeiseen kuntoutukseen ei meillä kiinnitetä oikein mitään huomiota. Se on outoa.
Muistaakseni Ranskassa se kuuluu normaaliin äitiyshuoltoon.
Aina tuntuu jotain täytettä eikä mitään lihaksia saa noilla konsteilla kyllä tuntumaan. Pitäisköhän varmuuden vuoksi olla vuosi tekemättä vatsalihaksia?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
takaisin lattian rajaan. Nämä liikkeet fysioterapeutin mukaan vain nopeuttavat lihasten palautumista. Mutta ylös asti nostoja et saa tehdä, etkä sellaisia vatsalihasliikkeitä joissa nostat takapuolesi maasta.
Muista selkeä sisään-ulos hengitys, sekä lantiopohjan lihasten mukaan otto.
Vierailija:
Aina tuntuu jotain täytettä eikä mitään lihaksia saa noilla konsteilla kyllä tuntumaan. Pitäisköhän varmuuden vuoksi olla vuosi tekemättä vatsalihaksia?
Umpeen meni, eli palautunut on. Synnytyksestä on juuri nyt vuosi. Olen tehnyt vatsa- ja selkälihaksia sekä pakaroita + muuta lihaskuntoa sekä kävellyt.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Viisi lasta ja kunnon rako lihasten välissä. Kolmen ensimmäisen jälkeen menivät vielä kiinni, mutta sen jälkeen ei enää. Nyt viimeisimmästä synnytyksestä vuosi. Joo, massu pömpöttää.
Vierailija:
Umpeen meni, eli palautunut on. Synnytyksestä on juuri nyt vuosi. Olen tehnyt vatsa- ja selkälihaksia sekä pakaroita + muuta lihaskuntoa sekä kävellyt.
Jos aloitat vatsalihasliikkeet ennen kuin suorat vatsalihakset ovat palautuneet yhteen raskauden jäljiltä, ne saattavat jäädä erilleen, jolloin vatsastasi muotoutuu pömppö-vatsa, eikä sitä pysty korjaamaan/palauttamaan kuin kirurgin veitsellä.
Haaveilenkin siitä et pääsis kirurgin veitsen alle!
Kysyin muuten gyneltäkin hetijälkitarkastuksessa, koska voin aloittaa treenaamisen ja mies totesi, että sit kun tuntuu hyvältä...
Viimeisimmästä synnytyksestä jo pian 8-vuotta ja rako vaan on ja pysyy.. Lääkäri sanoi ettei siihen auta kuin puukko. =( Pömppövatsaa saan siis loppuikäni kantaa.