Olen päättänyt laihduttaa kertarysäyksellä, oikein kunnon nälkäkuurilla.

SAIRAALADIEETTI



Suosittu 13.päivän rasvanpoltto on rankka juttu. Sitä ei kannata ruveta kokeilemaan, jos ylipainoa on vain muutama kilo. Jos ylipainoa on kertynyt vähintäänkin seitsemän kiloa, ja terveys on täysin kunnossa sekä kolesteroliarvot normaalit, kuurille voi ryhtyä.



13.päivän kuurissa ei ole kysymys vähästä kalorimäärästä. Kuurin tarkoituksena on vilkastuttaa aineenvaihduntaa ja tehostaa nimenomaan rasvan palamista. Siksi ohjeita on noudatettava orjallisesti! Yksikin lipsahdus, yksikin olutlasillinen tai perunalastu, pilaa tulokset.

Mitään ylimääräistä ei saa suuhunsa panna, mutta mitään ei myöskään saa jättää pois eikä korvata toisella.

Pinaatin asemasta ei saa ottaa esimerkiksi kaalia, ja kun sanotaan että salaatin kanssa pelkkää öljyä, ei saa sortua valmiiseen, monista aineista koostuvaan salaatinkastikkeeseen.



Ainoa asia jossa joustaminen on sallittua, on lounaan ja päivällisen vaihtaminen keskenään. Sen sijaan kahvia ei saa vaihtaa teeksi, koska juuri kahvin kofeiini sulattaa rasvaa. Koko dieetti perustuu siinä käytettyjen ravintoaineiden koostumuksen aineenvaihduntaa ja ennen kaikkea rasvan palamista kiihdyttävään toimintaan.



Kun ruokalistalla puhutaan paksusta viipaleesta kinkkua, se tarkoittaa vähintään 50 grammaa. Iso pihvi on vähintään 250 grammaa, paljon kalaa ainakin 300g ja maininta "pinaattia" ainakin kaupan pakastealtaasta löytyvän pakkauksen määrää.

Ja se pala sokeriakin on pantava kahviin. Mitä enemmän on ylipainoa, sitä enemmän on syötävä. Määriä ei saa alittaa!



Jos onnistut vetämään kuurin loppuun eli syömään tasan tarkkaan ohjeitten mukaan 13. päivää, aineenvaihduntasi on muuttunut niin, että painosi pysyy poissa lähes saavutetuissa lukemissa ainakin vuoden. Kuurin saa uusia vasta 12 kuukauden kuluttua! Jos lopetat kuurin kesken ehdittyäsi pitemmälle kuin kuudenteen päivään, voit aloittaa alusta vasta kolmen kuukauden kuluttua. Eli tälle kuurille ei kannata ryhtyä, ellei ole todella vakavasti päättänyt laihtua ja noudattaa uskollisesti ohjeita.



Ruokavalio saattaa näyttää nälkäkuurilta, mutta sitä se ei ole. Pihvit voivat olla valtavia ja kalaa käsketäänkin syömään iso annos. Seitsemännen päivän kohdalla puuttuu päivällinen kokonaan. Se voi pelottaa, mutta kokeilleena voin kertoa, että siihen mennessä elimistössä on tapahtunut kumma juttu: nälkä on häipynyt! Pelkkä ruoan hajukin ällöttää, ihan kuin mehupaastolla.



VINKKEJÄ: Liha maustetaan vähällä suolalla ja pippurilla, yrttimausteet ovat sallittuja.

Alkoholi ja kaikki virvoitusjuomat ovat ehdottomasti kielletty.

Kahvia ja teetä ei saa juoda päivän mittaan!

Vettä on juotava VÄHINTÄÄN 2 litraa vuorokaudessa.





RASVANPOLTTO-OHJELMAN RUOKAVALIO



1. ja 8. päivä

Aamupala: 1 kuppi kahvia ja 1 sokeripala

Lounas: 2 kovaksi keitettyä kananmunaa, runsaasti keitettyä pinaattia (pakaste käy), 1 tomaatti

Päivällinen: 1 teflonpannulla paistettu tai grillattu iso pihvi, vihreää salaattia (siis pelkkää lehtisalaattia tms.), hieman öljyä ja sitruunanmehua



2. ja 9. päivä

A: 1 kuppi kahvia, 1 sokeripala

L: 1 iso pihvi, vihreää salaattia ja tuore hedelmä (omena, päärynä, appelsiini tai mandariini)

P: 1 paksu viipale kinkkua, 1,5dl maustamatonta jogurttia



3. ja 10. päivä

A: 1 kuppi kahvia, 1 sokeripala, 1 pala paahtoleipää ilman rasvaa

L: keitettyä pinaattia, 1 tomaatti, 1 tuore hedelmä

P: 1 paksu viipale kinkkua, 2 keitettyä kananmunaa, runsaasti vihreää salaattia + öljy-sitruunamehukastiketta, 1 tuore hedelmä



4. ja 11. päivä

A: 1 kuppi kahvia, 1 sokeripala, 1 pala paahtoleipää ilman rasvaa

L: purkki raejuustoa, 1 iso raastettu porkkana, 1 kovaksi keitetty kananmuna

P: 1,5dl maustamatonta jogurttia, 1 purkki hedelmäsalaattia hedelmäliemessä (ei siis sokeriliemessä) sekä banaani



5. ja 12. päivä

A: 1 iso raastettu porkkana, sitruunamehua

L: runsaasti vähärasvaista kalaa (seiti, turska, hauki, ahven, kuha, kampela) vähässä rasvassa paistettuna, sitruunaa, pieni pala leipää, hieman voita tai margariinia

P: suuri pihvi vähässä rasvassa paistettuna, keitettyä parsakaalia, vihreää salaattia sitruunamehulla



6. ja 13. päivä

A: 1 kuppi kahvia, 1 sokeripala, 1 pala paahtoleipää ilman rasvaa

L: grillattua broileria ilman nahkaa, vihreää salaattia öljy-sitruunamehukastikkeella

P: 2 kovaksi keitettyä kananmunaa, 1 suuri raastettu porkkana



7. päivä

A: 1 kuppi teetä

L: grillattua tai uunissa foliossa valmistettua lihaa, esim. porsasta tai lammasta, nautakin käy

P: ei mitään syötävää, ainoastaan paljon vettä

Itse vedän juuri tämän allaolevan kuurin viimeistä päivää ja painoa on lähtenyt kahdessa viikossa 5 kiloa. Olo on hyvä. Ei ole nälkä. Muutos on näkyvä. Ensimmäiset neljä päivää on kamalia, mutta sen jälkeen helpottaa ja olo normalisoituu. Jonkinlainen karppaus kai tässäkin takana. Toimi mulla. Sokerinhimo on myös kadonnut. Ennen vedin kaksin käsin herkkuja lähes joka päivä. Urheilua en harrastanut tämän kahden viikon aikana, mutta nyt olisi tarkoitus jatkaa "normaalilla" ruokavaliolla annoskokoja pienentäen entisestä ja urheilua harrastaen.



*Ohje seuraavassa viestissä kun herjasi että oli liian pitkä viesti

jos tuota on tosiaan noudatettava orjallisesti kun en juo kahvia. Varsinkaan sokerin kanssa :(

eli en noudattanut ihan täysin sitä minäkään. Viisi kiloa katosi silti! Tiedä olisiko sitten enemmän lähtenyt jos kahvia olisin juonut?

minäkään ollut.

Syyskuussa 2006 aloitin nalkakuurin (ihan "oikean" sellaisen) ja laihduin 50kg 7 kuukaudessa. Lopetin sen huhtikuussa 2007. paino alkoi heti hiipimaan takaisin ja nyt olen kerannyt kaikki 50kg takaisin, ja pari kiloa viela siihen paalle eli painan saman ja vahan paalle kun ennen dieettia.



Pikkasen vit....aa!



Kantsii kokeilla!