G: Millä tavalla olet laihduttanut 10-20kg?

eiköhän tärkeintä ole se, että ei ajattele laihdutusta vaan kuurina, "sen jälkeen saan taas syödä mitä haluan". Kaikista parasta olisi jo siinä laihdutusvaiheessa muuttaa ruokailutapoja siihen suuntaan, jotta voisi jatkaa samalla tavalla loppuelämän. Silloin ei tulisi sitä jojoilua edestakaisin.

Söin joka päivä n.1100-1400 kaloria, joskus välissä 1600-1800 kalorin herkkupäiviä. Ja jos on liikkunut runsaasti saa syödä enemmän.



Silkkaa matematiikkaahan laihduttaminen on, pitää syödä vähemmän kun kuluttaa.



Painonvartijoiden kuuri on mielestäni liian tiukka-sallituista pisteistä tulee vain noin 800 kcal päivässä, joka on aivan liian vähän, varsinkin jos liikkuu vähänkin. Liian vähän syödessä ei laihdu tehokkaasti vaan elimistö menee ns.säästötilaan eikä polta enää rasvaa niin tehokkaasti. Noin 500-600 kalorin kalorivajaus päivässä perusenergiankulutukseen verrattuna on tehokkainta. Ja toki on vähän väliä silläkin mitä syö. Paljon kasviksia ja rasvattomia maitotuotteita, sekä riittävästi kanaa, lihaa tai kalaa.