Lue keskustelun säännöt.
treeniohjelma 14-vuotiaalle
20.03.2017 |
Olisko tämä hyvä treeniohjelma 14-vuotiaalle, kun tarkoitus on kohottaa (olematonta) kestävyyskuntoa? Tyttö kyllä harrastaa tanssia, että notkeutta ja lihaskuntoa on jonkin verran. Tarkoitus olisi toukokuussa olla "testikunnossa", kun liikuntatunnilla tehdään juoksutesti. Ja tietty muutenkin olla paremmassa kunnossa.
Nämä kaikki kotona juoksumatolla:
1. vk: 4 krt 1 km
2. vk: 4 krt 1,5 km
3. vk: 4 krt 2 km
4. vk: 4 krt 2,5 km
5. vk: 4 krt 3 km
6. vk: 4 krt 3 km
Jatkossa sitten kolmesti viikossa 3 km:n lenkki. Kommentteja? En ole minkäänsortin ammattilainen, äiti vaan. Mutta ei kai tämä nyt pieleen voi mennä?
Ja kyllä, tyttö itse haluaa nostaa kuntoaan.
Kommentit (4)
Jos liikunta on liian yksipuolista pieleen voi mennä. Ulos kävelemään, juoksemaan, pyöräilemäään, vesijuoksemaan...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Jos liikunta on liian yksipuolista pieleen voi mennä. Ulos kävelemään, juoksemaan, pyöräilemäään, vesijuoksemaan...
Jaa... mutta ei se hengityselinten kunto nouse, jos ei hengästy ja hikoa, vai kuinka? Eli kävely ei ainakaan ole riittävää, eikä kyllä normaali pyöräilykään.
AP
No niin, onko sopiva, vai eteneekö liian nopeasti tai hitaasti tai yksitoikkoisesti tms?