Mitä vitamiineja suositeltavaa syödä jos akne?

Sokeritonta ja rasvaista ruokaa ilman lisäaineita. Ei ne vitamiinit purkista kumoa huonon ruuan vaikutusta.

Triphalaa

Sinkki on todettu hyväksi aknen hoidossa. Etsi lisätietoa sinkin vaikutuksista.

Sinkki saattaa aiheuttaa näppylöitä suurina annoksina. 

Syö sinkkiä. Kannattaa ostaa sellainen valmiste jossa on sinkin lisäksi b6 vitamiinia joka edistää sinkin imeytymistä

Copypastaan tähän jotain vanhaa viestiäni:

Akne puolittui 12 viikossa syömällä matalan GI:n ruokia (esim. kalaa ja hedelmiä):

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17616769

Omega3 sekä GLA -ryhmissä akne väheni kolmanneksella verrattuna placeboon (kalaa):

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24553997

Probiooteista todennäköisesti apua (suosittelen L. rhamnosus GG, L. plantarum 299v, L. reuteri):

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27596801

Doksisykliini matalana annostuksena (ei antibiootti-vaikutusta) puolitti aknen puolessa vuodessa:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12707093

D-vitamiini vähensi aknea 8 viikossa 20 %:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4999291/

A- ja D-vitamiinit saattaisivat auttaa:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26413187

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23924903

Kromista ehkä jotain iloa:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26613790

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6236351

Sinkistä mahdollisesti iloa:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2575335

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16871775

Antioksidantit kuntoon:

https://www.omicsonline.org/effects-of-oral-antioxidants-on-lesion-count...

Tuossa tutkimuksessa seleeni vähensi ongelmaa kolmanneksen ja N-Acetylcysteine ja Silymarin jopa puolella. Todennäköisesti siis melkein mikä tahansa antioksidantti riittävässä pitoisuudessa auttaa ongelmaan. Tälläkin palstalla taisi joku vannoa astaksantiinin tehoon (lohen ja katkarapujen punainen väriaine).

Melatoniinista ei ole tutkimuksia akneen, mutta se on vahva antioksidantti ja jotkut vannovat uni- sekä valorytmin toimivan akneen. Joitain tutkimuksia on PCOSin suhteen, joka kulkee usein aknen kanssa käsikädessä. Samoin jotkut diabeteslääkkeet näyttävät toimivan, lienee jotain yhteistä näillä taudeilla syntymekanismeissa.