Lue keskustelun säännöt.
Laiha, siro nainen! Miten syöt päivittäin?
09.02.2017 |
Ja miten harrastat liikuntaa viikon aikana? Kerro myös mittasi (pituus+paino) ja syy sille miksi olet mielestäsi kokoisesi!
Kommentit (115)
No kyllähän näistäkin vastauksista johtopäätelmiä voi vetää.
Itsekin pystyin nuorena (alle 25 v) syömään ihan mitä tahansa lihomatta. Luuviulu olin.
Nyt 38-vuotiaana pelkkä ruuan näkeminen lihottaa. Voin syödä ehkä neljäsosan siitä mitä parikymppisenä, jos en halua lisäkiloja.
Täällä on aika moni sellainen, joka on vielä 40 vuoden iässä hoikka, luonnostaan pieniruokainen. Ruuan laatu voi olla mitä vain, mutta jos päivän kokonaiskalorit jää pieniksi, pysyy hoikkana. Vaikka moni sanoo voivansa syödä mitä vain lihomatta, tosiasiassa he syövät tosi vähän.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
No kyllähän näistäkin vastauksista johtopäätelmiä voi vetää.
Itsekin pystyin nuorena (alle 25 v) syömään ihan mitä tahansa lihomatta. Luuviulu olin.
Nyt 38-vuotiaana pelkkä ruuan näkeminen lihottaa. Voin syödä ehkä neljäsosan siitä mitä parikymppisenä, jos en halua lisäkiloja.
Täällä on aika moni sellainen, joka on vielä 40 vuoden iässä hoikka, luonnostaan pieniruokainen. Ruuan laatu voi olla mitä vain, mutta jos päivän kokonaiskalorit jää pieniksi, pysyy hoikkana. Vaikka moni sanoo voivansa syödä mitä vain lihomatta, tosiasiassa he syövät tosi vähän.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laiha en ole, mutta siro ja hoikka. 154/48 on mitat. Ikää 40+
Aamulla kaksi leipää ja kahvia. Leivän päällä jotain mitä sattuu olemaan.
Ruoka jossain vaiheessa, ehkä salaattia myös. (Viikonloppuna lisäksi viiniä 1/2 pulloa ja jälkiruokaa.)
Alkuillasta kahvia, leipää ja hedelmiä, ehkä jogurttia. Ihan sellaista sokerihöttöä.
Iltapalana toimii yleensä olut.aikamoinen ruokavalio, mahdatko voida hyvin?
Toistaiseksi kyllä, kiitos kysymästä. Tiedostan, että jossain vaiheessa saatan joutua muuttamaan jotain (tai aika paljonkin). En vaan pysty syömään terveellisesti pl. hedelmät. Olen ennemmin nälässä. Alkoholista en myöskään halua luopua. Kokeilin joskus olla ilman ja elämä oli tylsää. Jos se lyhenee sieltä huonosta päästä, niin ihan fine.
168/54, 32v, 2 lasta. En syö lihaa tai kalaa, muuten syön mitä huvittaa ja niin paljon kuin haluan. nälkä kuitenkin yllättää usein aterioiden välillä, en ehkä syö tarpeeksi kerralla. herkkuja syön päivittäin, kasviksia myös mutta ei tuu kyllä puolta kiloa täyteen. liikuntaa en harrasta juurikaan!
Eilisen syömiset, melko tyypillinen päivä. Bmi 17, ollut aina. Makeasta en pidä yhtään.
- puolikas paistettu kesäkurpitsa, srirachaa, runsaasti öljyä ja vegejuustoa, kahvia mustana
- linssi-kvinoa-kaali-tomaattipaistosta, kaurafraichea, kahvia mustana
- itsetehtyjä falafeleja 8kpl, ranskalaisia ja chilimajoneesia reilusti
- kaksi paahtoleipää, välissä gochujangia (chilitahnaa), tofua ja salaattia
Sisältö jatkuu mainoksen alla
169cm/53kg/50v. Paino ollut noissa lukemissa parikymppisestä alkaen max. 2kg tarkkuudella.
Jos päivä menee hyvin, syön terveellisesti.
Eli aamiaiseksi rahkaa ja marjoja, jossa seassa iso kourallinen pähkinäsekoitusta ja kookoshiutaleita, teetä soijamaidolla, omena, pari leivänpalaa pähkinälevitteellä, kurkulla ja paprikalla.
Lounaaksi iso annos työpaikkaruokalasta, paljon salaattia ja raasteita.
Illalla vielä pari leipää pähkinätäytteellä, saaveittain soijamaitokahvia, pähkinöitä. Joskus jaksan vääntää kalawokin, useimmiten en.
Ja jos päivä menee huonosti, syön mitä sattuu, suklaapatukoita lähinnä ja pakastepizzaa. Yritän siis syödä terveellisesti, mutten aina onnistu.
Liikunnan kanssa sama juttu. Viime viikkoina käänyt liikunnat väliin. Yleensä pyrin käymään kerran viikossa liikuntatunnilla. Siinä se.
Täysin miten sattuu. En erityisen terveellisesti tai epäterveellisesti.
Mutta:
- Syön vain kun on nälkä, enkä silloinkaan heti. Siedän pientä nälkää.
- Syön HITAASTI ja vain sen verran, että nälkä lähtee. En enempää - enkä vähempää!
- Juon aamulla kuumaa vettä hunajalla ja sitruunalla. (Ja vihreällä teellä joskus.) Mm. laittaa aineenvaihdunnan käyntiin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syömiset vaihtelee, mutta pääosin syön tähän tyyliin:
Aamupala: kaurapuuro marjoilla tai hedelmillä
Lounas: arkena useimmiten ruokaisa salaatti lounaskahvilassa, viikonloppuisin useimmiten joku keitto tai munakas
Päivällinen: kanaa/kalaa/kalkkunaa + riisiä/pastaa/perunaa + kasviksia (en juurikaan syö punaista lihaa, joskus ulkona ravintolassa hyvää pihviä tai kotona ehkä kerran kuussa jauhelihaa poikaystävän toiveesta)
Iltapala: vaihtelee paljon, aika usein esim. rahkaa marjoilla/hedelmillä tai smoothie tai leipää ja marjoja/hedelmiä
Yleensä noin kerran viikossa tai kahdessa tulee herkuteltua eli haettua ulkoa vaikka pizzaa tai subia ja/tai syötyä karkkia tai jäätelöä. Herkuttelun ohessa saatan myös juoda limsaa, muuten juon oikeastaan 95% vain vettä (joskus harvoin tuoremehua tai teetä).
Käyn kerran viikossa kuntonyrkkeilyssä, 1-2 krt/vko lenkillä (juosten tai pyöräillen) ja 1-2 krt/vko salilla tai sitten teen lihaskuntotreeniä yms kotona. Liikuntaa harrastan siis noin 4 krt/vko keskimäärin ja tietysti arkiliikunta päälle. Olen 170 cm ja painan noin 55 kg. Elämäntavoilla on ehdottomasti vaikutusta, mutta osittain kiitos kuuluu myös geeneille.
N28
Syön toisina päivinä reilustikin enemmän kuin kulutan ja toisina taas vähemmän, mutta ikinä en nälkiinnytä itseäni. Pidemmällä jaksolla kalorimäärä on selvästi kuitenkin sopiva. Mulla on ala-astevuosista lähtien ollut aina tietty paino, jossa paino pysyy kuin itsestään. Esim. yläasteella ja lukiossa se oli 55 kg, jolloin kun todella tarkasti kyttäsin syömisiäni pitempään niin se oli 54 kg ja kunpitempään söin paaljon herkkuja niin se oli 57 kg.
Sama nytkin: jos vähennän herkkujen syömistä niin paino laskee just ja just alle 50 kg ja kun syön kauheasti herkkuja, niin saattaa just ja just kohota yli 52 kg. Tietty jos vaikka vuoden putkeen mässäilisin niin varmasti nousisi enemmän, mutta näin on helppoa, kun voi vaikka opiskelijan kesänloman verran ottaa rennommin ilman, että oikeasti merkittävää muutosta tapahtuu.
Mitat siis nyt 162 cm / 50 kg. Joku ihan normipäivä olisi esim. aamiaiseksi kauraleipä margariinilla, 2 dl kaurajugurttia ja 1,5 dl appelsiinimehua. Toiseksi ruuaksi riisipastaa ja tonnikalaa lorauksella kuohukermaa, toiseksi riisiä ja kanakastiketta kookosmaidosta tehtynä. Iltapalaksi sama kuin aamupala tai pieni annos kaurapuuroa kaurajugurtilla höystettynä. Syön ihan liian vähän kasviksia ja marjoja ja liikaa lihaa. Herkkuja, yleensä suklaata, syön useamman kerran viikossa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Aktiivisuus. Mainitsin eilen miehelle että pohkeeseen sattuu kun olin Duudson parkissa ninjaradalla ja tukki tuli päin jalkaa. Mies nauroi kenen 35 vuotiaan suusta tulee tuollaista.
Puisto oli täynnä, mutta näin kaksi muuta vanhempaa mukana liikkumassa, muut istuivat selaamassa puhelinta.
165cm, 45kg. Geenit ja aineenvaihdunta mahdollisesti syynä ja ruokailutottumukset ihan pienestä saakka. En hirveämmin urheile, koitan syödä terveellisesti mutta herkuteltua tulee usein, enkä ikinä joudu miettimään lihoanko jostakin tietystä ruuasta (koska se olisi ihan tervetullutta). Ikinä ei oo mulla ollut sairasta suhdetta ruokaan, koko elämäni syönyt sen verran kun mieli tekee. Tympäs kyllä aina lapsenakin terkkarilla selitellä miks painan niin vähän, vaikken mitään oo painoni eteen tehnyt.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Nainen 32 v / 160 cm/ 48 kg
aamupala: maustamantonta jugurttia, banaani, vähän marjoja ja/tai mysliä, vettä
välipala: porkkanoita tai myslipatukka, vettä
lounas: lounasruokalan lounas tai itse tehty kevyt lounas (lautasmallin mukaan tai n. 200-300 g), puolet aina kasviksia. Juomaksi vettä. Saatan ottaa lounasruokalan jälkiruokaa 1-2 viikossa.
Illallinen: ruokaisa salaatti tai kotiruokaa (puolet kasviksia/salaattia, 200-300 g)
Iltapala: 2 leipää juustolla tms, kaakao
Arkipäivät menevät melko säännöllisesti näin. Viikonloppuna yleensä aamupalaksi leivät / puuro hedelmillä, välipalaksi/iltapalaksi jugurttiannos banaanilla tms ja päivällä/illalla vain yksi isompi lämmin ruoka (tämä toisinaan ravintolassa).
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Oikeaa ruokaa. Pärjään helposti yhdeksänkin tuntia syömättä, kun on mielenkiintoisempaa tekemistä kuin syöminen. Elimistöni polttaa tehokkaasti rasvaa. Nälkää ei tule vaan painoa lähtee.
Huutista :DD