Laihduttajat: Onko oikeasti totta että RASVAA saa syödä paljon?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Sun täytyy ottaa huomioon se, että rasva on täyttä energiaa. Eli kaloreita kertyy.

Kaloreita saakin kertyä, ei kai kukaan ilman energiaa jaksa.

Ei saa yli kulutuksen kuitenkaan, jos laihtua meinaa. Esim. pähkinöiden kanssa kannattaa olla tarkkana. Jos vetelee pelkästään välipalaksi puoli pussillista pähkinöitä, ei ole ihme, jos paino ei alakaan tippua.

Normirasvaista ruokaa syömällä harvemmin on ylensyönnin vaaraa. Pikemminkin päinvastoin, kylläisenä pysyy vähemmällä ruualla.

Vierailija kirjoitti:

Oliiviöljy kannattaa käyttää raakana eikä missään nimessä kuumentaa. Voi ja kookosrasva kestää parhaiten kuumennusta.

Ei kookosrasva, vaan kookosöljy. Ne on eri tavaraa.

Paista ruokasi ennemmin rypsi- tai oliiviöljyssä.

Vierailija kirjoitti:

Paista ruokasi ennemmin rypsi- tai oliiviöljyssä.

Ei ei ei. Rypsiä ei kannata syödä lainkaan ja oliiviöljyä ei pidä kuumentaa. Ottakaa selvää mitä sille tapahtuu paistaessa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Sun täytyy ottaa huomioon se, että rasva on täyttä energiaa. Eli kaloreita kertyy.

Kaloreita saakin kertyä, ei kai kukaan ilman energiaa jaksa.

Ei saa yli kulutuksen kuitenkaan, jos laihtua meinaa. Esim. pähkinöiden kanssa kannattaa olla tarkkana. Jos vetelee pelkästään välipalaksi puoli pussillista pähkinöitä, ei ole ihme, jos paino ei alakaan tippua.

Normirasvaista ruokaa syömällä harvemmin on ylensyönnin vaaraa. Pikemminkin päinvastoin, kylläisenä pysyy vähemmällä ruualla.

Kyllä nimenomaan on vaara, että syö liikaa pähkinöitä tai lorauttaa siihen salaatin joukkoon aivan liikaa öljyä. Niin terveellisiä kuin nuo ovatkin, niitä hyvin helposti tulee syötyä liikaa, mikäli asiaa ei tiedosta ja siihen ei lainkaan kiinnitä huomiota.

Ja silloin paino ei sitten laske.

Ylipainoiseksi päätyneellä on usein taipumus liian suuriin annoskokoihin tai liialliseen naposteluun. Siksi annoskokoihin ja syömiseen pitää laihduttaessa opetella kiinnittämään huomiota ja opetella, mikä on normaalia ja mikä on riittävästi.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Paista ruokasi ennemmin rypsi- tai oliiviöljyssä.

Ei ei ei. Rypsiä ei kannata syödä lainkaan ja oliiviöljyä ei pidä kuumentaa. Ottakaa selvää mitä sille tapahtuu paistaessa.

Perehdypä itse hieman ravitsemustieteeseen. :)

Rasva ei muunnu suoraan energiaksi kalorien mukaan,insuliinia se ei nosta lainkaan.Ainoa energia joka ensisijaisesti tuottaa energiaa on hiilihydraatti,proteiinilla ja rasvalla on muita tehtäviä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Paista ruokasi ennemmin rypsi- tai oliiviöljyssä.

Ei ei ei. Rypsiä ei kannata syödä lainkaan ja oliiviöljyä ei pidä kuumentaa. Ottakaa selvää mitä sille tapahtuu paistaessa.

Perehdypä itse hieman ravitsemustieteeseen. :)

Suosittelen samaa sinulle.

Ap: vain jos vähennät hiilareita. Laihtua voi monella tavalla, sinun täytyy itse valita haluatko karpata vai noudattaa perinteistä kuluta enemmän kuin syöt -menetelmää, johon kuuluu kohtuus kaikessa -ajattelu, eli johon mahtuu hiilareita ja herkkukakkua kohtuudella, mutta johon ei mahdu rasvan yletön syöminen.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Sun täytyy ottaa huomioon se, että rasva on täyttä energiaa. Eli kaloreita kertyy.

Kaloreita saakin kertyä, ei kai kukaan ilman energiaa jaksa.

Ei saa yli kulutuksen kuitenkaan, jos laihtua meinaa. Esim. pähkinöiden kanssa kannattaa olla tarkkana. Jos vetelee pelkästään välipalaksi puoli pussillista pähkinöitä, ei ole ihme, jos paino ei alakaan tippua.

Normirasvaista ruokaa syömällä harvemmin on ylensyönnin vaaraa. Pikemminkin päinvastoin, kylläisenä pysyy vähemmällä ruualla.

Kyllä nimenomaan on vaara, että syö liikaa pähkinöitä tai lorauttaa siihen salaatin joukkoon aivan liikaa öljyä. Niin terveellisiä kuin nuo ovatkin, niitä hyvin helposti tulee syötyä liikaa, mikäli asiaa ei tiedosta ja siihen ei lainkaan kiinnitä huomiota.

Ja silloin paino ei sitten laske.

Ylipainoiseksi päätyneellä on usein taipumus liian suuriin annoskokoihin tai liialliseen naposteluun. Siksi annoskokoihin ja syömiseen pitää laihduttaessa opetella kiinnittämään huomiota ja opetella, mikä on normaalia ja mikä on riittävästi.

Ylipainoinen on varmasti syönytkin liian suuria annoksia, mutta se ei ole mikään taipumus ihmisellä, vaan johtuu vääränlaisesta ruuasta. Kun syö normaalirasvaista oikeaa ruokaa, keho kyllä kertoo, mikä on tarpeeksi. Jos vain haluaa sitä kehoa kuunnella.

Yks tuttu oli jättänyt majoneesin käytön tekemistään hamppareista,ni huomaamatta laihtunut 10kg.painosta pois.

Vierailija kirjoitti:

Ap: vain jos vähennät hiilareita. Laihtua voi monella tavalla, sinun täytyy itse valita haluatko karpata vai noudattaa perinteistä kuluta enemmän kuin syöt -menetelmää, johon kuuluu kohtuus kaikessa -ajattelu, eli johon mahtuu hiilareita ja herkkukakkua kohtuudella, mutta johon ei mahdu rasvan yletön syöminen.

Älä nyt jankkaa siitä karppauksesta!

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Sun täytyy ottaa huomioon se, että rasva on täyttä energiaa. Eli kaloreita kertyy.

Kaloreita saakin kertyä, ei kai kukaan ilman energiaa jaksa.

Ei saa yli kulutuksen kuitenkaan, jos laihtua meinaa. Esim. pähkinöiden kanssa kannattaa olla tarkkana. Jos vetelee pelkästään välipalaksi puoli pussillista pähkinöitä, ei ole ihme, jos paino ei alakaan tippua.

Normirasvaista ruokaa syömällä harvemmin on ylensyönnin vaaraa. Pikemminkin päinvastoin, kylläisenä pysyy vähemmällä ruualla.

Kyllä nimenomaan on vaara, että syö liikaa pähkinöitä tai lorauttaa siihen salaatin joukkoon aivan liikaa öljyä. Niin terveellisiä kuin nuo ovatkin, niitä hyvin helposti tulee syötyä liikaa, mikäli asiaa ei tiedosta ja siihen ei lainkaan kiinnitä huomiota.

Ja silloin paino ei sitten laske.

Ylipainoiseksi päätyneellä on usein taipumus liian suuriin annoskokoihin tai liialliseen naposteluun. Siksi annoskokoihin ja syömiseen pitää laihduttaessa opetella kiinnittämään huomiota ja opetella, mikä on normaalia ja mikä on riittävästi.

Ylipainoinen on varmasti syönytkin liian suuria annoksia, mutta se ei ole mikään taipumus ihmisellä, vaan johtuu vääränlaisesta ruuasta. Kun syö normaalirasvaista oikeaa ruokaa, keho kyllä kertoo, mikä on tarpeeksi. Jos vain haluaa sitä kehoa kuunnella.

Hei haloo, monella ylipainoisella nimenomaan on ongelmia kylläksyydentunteen tunnistamisessa. Melko turhaa jauhaa "keho kyllä kertoo". Totta kai se kertoo nornaalipainoisille, mutta nyt puhutaan ylipainoisista, joilla tilanne nimenomaan ei ole normaali.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Sun täytyy ottaa huomioon se, että rasva on täyttä energiaa. Eli kaloreita kertyy.

Kaloreita saakin kertyä, ei kai kukaan ilman energiaa jaksa.

Ei saa yli kulutuksen kuitenkaan, jos laihtua meinaa. Esim. pähkinöiden kanssa kannattaa olla tarkkana. Jos vetelee pelkästään välipalaksi puoli pussillista pähkinöitä, ei ole ihme, jos paino ei alakaan tippua.

Normirasvaista ruokaa syömällä harvemmin on ylensyönnin vaaraa. Pikemminkin päinvastoin, kylläisenä pysyy vähemmällä ruualla.

Kyllä nimenomaan on vaara, että syö liikaa pähkinöitä tai lorauttaa siihen salaatin joukkoon aivan liikaa öljyä. Niin terveellisiä kuin nuo ovatkin, niitä hyvin helposti tulee syötyä liikaa, mikäli asiaa ei tiedosta ja siihen ei lainkaan kiinnitä huomiota.

Ja silloin paino ei sitten laske.

Ylipainoiseksi päätyneellä on usein taipumus liian suuriin annoskokoihin tai liialliseen naposteluun. Siksi annoskokoihin ja syömiseen pitää laihduttaessa opetella kiinnittämään huomiota ja opetella, mikä on normaalia ja mikä on riittävästi.

Ylipainoinen on varmasti syönytkin liian suuria annoksia, mutta se ei ole mikään taipumus ihmisellä, vaan johtuu vääränlaisesta ruuasta. Kun syö normaalirasvaista oikeaa ruokaa, keho kyllä kertoo, mikä on tarpeeksi. Jos vain haluaa sitä kehoa kuunnella.

Hei haloo, monella ylipainoisella nimenomaan on ongelmia kylläksyydentunteen tunnistamisessa. Melko turhaa jauhaa "keho kyllä kertoo". Totta kai se kertoo nornaalipainoisille, mutta nyt puhutaan ylipainoisista, joilla tilanne nimenomaan ei ole normaali.

Ongelmia, jotka johtuvat väärästä ruuasta. Oikealla ravinnolla ongelma poistuu. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Sun täytyy ottaa huomioon se, että rasva on täyttä energiaa. Eli kaloreita kertyy.

Kaloreita saakin kertyä, ei kai kukaan ilman energiaa jaksa.

Ei saa yli kulutuksen kuitenkaan, jos laihtua meinaa. Esim. pähkinöiden kanssa kannattaa olla tarkkana. Jos vetelee pelkästään välipalaksi puoli pussillista pähkinöitä, ei ole ihme, jos paino ei alakaan tippua.

Normirasvaista ruokaa syömällä harvemmin on ylensyönnin vaaraa. Pikemminkin päinvastoin, kylläisenä pysyy vähemmällä ruualla.

Kyllä nimenomaan on vaara, että syö liikaa pähkinöitä tai lorauttaa siihen salaatin joukkoon aivan liikaa öljyä. Niin terveellisiä kuin nuo ovatkin, niitä hyvin helposti tulee syötyä liikaa, mikäli asiaa ei tiedosta ja siihen ei lainkaan kiinnitä huomiota.

Ja silloin paino ei sitten laske.

Ylipainoiseksi päätyneellä on usein taipumus liian suuriin annoskokoihin tai liialliseen naposteluun. Siksi annoskokoihin ja syömiseen pitää laihduttaessa opetella kiinnittämään huomiota ja opetella, mikä on normaalia ja mikä on riittävästi.

Ylipainoinen on varmasti syönytkin liian suuria annoksia, mutta se ei ole mikään taipumus ihmisellä, vaan johtuu vääränlaisesta ruuasta. Kun syö normaalirasvaista oikeaa ruokaa, keho kyllä kertoo, mikä on tarpeeksi. Jos vain haluaa sitä kehoa kuunnella.

Lihoa voi monella eri tavalla ja monesta eri syystä. Yksi niistä on se, että syö liikaa normaalirasvaista oikeaa ruokaa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Sun täytyy ottaa huomioon se, että rasva on täyttä energiaa. Eli kaloreita kertyy.

Kaloreita saakin kertyä, ei kai kukaan ilman energiaa jaksa.

Ei saa yli kulutuksen kuitenkaan, jos laihtua meinaa. Esim. pähkinöiden kanssa kannattaa olla tarkkana. Jos vetelee pelkästään välipalaksi puoli pussillista pähkinöitä, ei ole ihme, jos paino ei alakaan tippua.

Normirasvaista ruokaa syömällä harvemmin on ylensyönnin vaaraa. Pikemminkin päinvastoin, kylläisenä pysyy vähemmällä ruualla.

Kyllä nimenomaan on vaara, että syö liikaa pähkinöitä tai lorauttaa siihen salaatin joukkoon aivan liikaa öljyä. Niin terveellisiä kuin nuo ovatkin, niitä hyvin helposti tulee syötyä liikaa, mikäli asiaa ei tiedosta ja siihen ei lainkaan kiinnitä huomiota.

Ja silloin paino ei sitten laske.

Ylipainoiseksi päätyneellä on usein taipumus liian suuriin annoskokoihin tai liialliseen naposteluun. Siksi annoskokoihin ja syömiseen pitää laihduttaessa opetella kiinnittämään huomiota ja opetella, mikä on normaalia ja mikä on riittävästi.

Ylipainoinen on varmasti syönytkin liian suuria annoksia, mutta se ei ole mikään taipumus ihmisellä, vaan johtuu vääränlaisesta ruuasta. Kun syö normaalirasvaista oikeaa ruokaa, keho kyllä kertoo, mikä on tarpeeksi. Jos vain haluaa sitä kehoa kuunnella.

Hei haloo, monella ylipainoisella nimenomaan on ongelmia kylläksyydentunteen tunnistamisessa. Melko turhaa jauhaa "keho kyllä kertoo". Totta kai se kertoo nornaalipainoisille, mutta nyt puhutaan ylipainoisista, joilla tilanne nimenomaan ei ole normaali.

Ongelmia, jotka johtuvat väärästä ruuasta. Oikealla ravinnolla ongelma poistuu. 

Moni ylipainoinen väittää syöneensä itsensä lihavaksi "ihan tavallisella kotiruualla". Mikä toki pitää paikkansa, lihominen on helppoa kun vetää joka aterialla muutaman lapiollisen spagettia ja päälle monta kauhallista jauhelihakastiketta, salaatti on kaksi kurkunviipaletta lautasella. Mutta ei se poista sitä tosiasiaa että se tavallinen kotiruokakin voi olla vääräänlaista ruokaa, kun pääosassa on valkoinen vehnä ja peruna. Sitä on liian helppo syödä yli kulutuksen -vaikka annoskoot olisivatkin kohtuullisia.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Sun täytyy ottaa huomioon se, että rasva on täyttä energiaa. Eli kaloreita kertyy.

Kaloreita saakin kertyä, ei kai kukaan ilman energiaa jaksa.

Ei saa yli kulutuksen kuitenkaan, jos laihtua meinaa. Esim. pähkinöiden kanssa kannattaa olla tarkkana. Jos vetelee pelkästään välipalaksi puoli pussillista pähkinöitä, ei ole ihme, jos paino ei alakaan tippua.

Normirasvaista ruokaa syömällä harvemmin on ylensyönnin vaaraa. Pikemminkin päinvastoin, kylläisenä pysyy vähemmällä ruualla.

Kyllä nimenomaan on vaara, että syö liikaa pähkinöitä tai lorauttaa siihen salaatin joukkoon aivan liikaa öljyä. Niin terveellisiä kuin nuo ovatkin, niitä hyvin helposti tulee syötyä liikaa, mikäli asiaa ei tiedosta ja siihen ei lainkaan kiinnitä huomiota.

Ja silloin paino ei sitten laske.

Ylipainoiseksi päätyneellä on usein taipumus liian suuriin annoskokoihin tai liialliseen naposteluun. Siksi annoskokoihin ja syömiseen pitää laihduttaessa opetella kiinnittämään huomiota ja opetella, mikä on normaalia ja mikä on riittävästi.

Ylipainoinen on varmasti syönytkin liian suuria annoksia, mutta se ei ole mikään taipumus ihmisellä, vaan johtuu vääränlaisesta ruuasta. Kun syö normaalirasvaista oikeaa ruokaa, keho kyllä kertoo, mikä on tarpeeksi. Jos vain haluaa sitä kehoa kuunnella.

Hei haloo, monella ylipainoisella nimenomaan on ongelmia kylläksyydentunteen tunnistamisessa. Melko turhaa jauhaa "keho kyllä kertoo". Totta kai se kertoo nornaalipainoisille, mutta nyt puhutaan ylipainoisista, joilla tilanne nimenomaan ei ole normaali.

Ongelmia, jotka johtuvat väärästä ruuasta. Oikealla ravinnolla ongelma poistuu. 

Niin poistuu, mutta ei pelkästään sillä, että (ylipainoinen) laihduttaja syö seuraavalla aterialla uudella tavalla ja automaattisesti ruokamäärä muuttuu oikeaksi. Vaan ensin pitää säätää annoskoko suurinpiirtein oikeaksi ja pitemmän päälle aivot ja keho alkavat jälleen tunnistaa nälän ja kylläisyyden tunteet.

Esimerkiksi pähkinöiden suhteen on myös todella helppoa syödä niitä liikaa vahingossa, ellei annosta suunnittele etukäteen. Parisataa grammaa pähkinöitä on pieni pussillinen, sen syö vartissa tv:tä tuijottaessa, eikä vatsalaukusta ehdi edes siinä ajassa kulkeutua aivoihin signaali, että vatsa alkaisi olla jo täysi.

Pitemmän päälle tietysti rasvaa riittävästi tarjoava ruokavalio on monelle se avain tasaiseen syömiseen. Mutta ei se suurimmalle osalle ihmisistä ole sormia napsauttamalla toimiva ihme, vaan vaatii alkuun työtä siinä missä mikä tahansa.

Ja jos sattuu olemaan ihminen, jonka suuhun rasva maistuu pahalta, niin ehkä jokin muu ruokavalio on tällöin oikea.

No itse olen laihduttanut ja laihtunu käyttämällä voita, kookosöljyä paistamisessa, syömällä pari palaa tummaa suklaata/pvä, syömällä satunnaisesti Turkkilaistakin jugurttia/kreikkalaista jugurttia aamulla, käyttämällä kuohukermaakin ruoassa, juomalla kevytmaitoa rasvattoman sijaan, lorauttamalla salaattiin oliiviöljyä, syömällä välillä kourallisen pähkinöitä ja syömällä Goudajuustoa tai kermajuustoa. Leivällä olen käyttänyt myös hummusta tai avokadoa.

Monesti salireenin jälkeen olen vetänyt jätskiä, enkä todellakaan mitään kevyt-, ja silti paino tippunut.

En syö leipää kuin max pari kolme palaa päivässä, sitä olen vähentänyt.

Ei rasvaakaan ylettömästi kannata vetää.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Sun täytyy ottaa huomioon se, että rasva on täyttä energiaa. Eli kaloreita kertyy.

Kaloreita saakin kertyä, ei kai kukaan ilman energiaa jaksa.

Ei saa yli kulutuksen kuitenkaan, jos laihtua meinaa. Esim. pähkinöiden kanssa kannattaa olla tarkkana. Jos vetelee pelkästään välipalaksi puoli pussillista pähkinöitä, ei ole ihme, jos paino ei alakaan tippua.

Normirasvaista ruokaa syömällä harvemmin on ylensyönnin vaaraa. Pikemminkin päinvastoin, kylläisenä pysyy vähemmällä ruualla.

Kyllä nimenomaan on vaara, että syö liikaa pähkinöitä tai lorauttaa siihen salaatin joukkoon aivan liikaa öljyä. Niin terveellisiä kuin nuo ovatkin, niitä hyvin helposti tulee syötyä liikaa, mikäli asiaa ei tiedosta ja siihen ei lainkaan kiinnitä huomiota.

Ja silloin paino ei sitten laske.

Ylipainoiseksi päätyneellä on usein taipumus liian suuriin annoskokoihin tai liialliseen naposteluun. Siksi annoskokoihin ja syömiseen pitää laihduttaessa opetella kiinnittämään huomiota ja opetella, mikä on normaalia ja mikä on riittävästi.

Ylipainoinen on varmasti syönytkin liian suuria annoksia, mutta se ei ole mikään taipumus ihmisellä, vaan johtuu vääränlaisesta ruuasta. Kun syö normaalirasvaista oikeaa ruokaa, keho kyllä kertoo, mikä on tarpeeksi. Jos vain haluaa sitä kehoa kuunnella.

Hei haloo, monella ylipainoisella nimenomaan on ongelmia kylläksyydentunteen tunnistamisessa. Melko turhaa jauhaa "keho kyllä kertoo". Totta kai se kertoo nornaalipainoisille, mutta nyt puhutaan ylipainoisista, joilla tilanne nimenomaan ei ole normaali.

Ongelmia, jotka johtuvat väärästä ruuasta. Oikealla ravinnolla ongelma poistuu. 

Moni ylipainoinen väittää syöneensä itsensä lihavaksi "ihan tavallisella kotiruualla". Mikä toki pitää paikkansa, lihominen on helppoa kun vetää joka aterialla muutaman lapiollisen spagettia ja päälle monta kauhallista jauhelihakastiketta, salaatti on kaksi kurkunviipaletta lautasella. Mutta ei se poista sitä tosiasiaa että se tavallinen kotiruokakin voi olla vääräänlaista ruokaa, kun pääosassa on valkoinen vehnä ja peruna. Sitä on liian helppo syödä yli kulutuksen -vaikka annoskoot olisivatkin kohtuullisia.

Mainitsinko "ihan tavallisen kotiruuan" kun puhuin oikeasta ravinnosta?

Itse olen laihduttanut ja laihtunut käyttämällä rypsi- ja oliiviöljyä ruoanlaitossa, syömällä paljon kalaa ja avokadoa, lorauttamalla salaattiin öljyä, syömällä kevytjuustoja kermajuustojen sijasta, suosimalla monipuolisesti eri kasviksia ja syömällä täysjyväpastaa, riisiä, perunaa ja ruisleipää sekä välttämällä kuohukermaa, voita ja makeita herkkuja.

Toisinaan herkuttelin pizzalla, sipseillä ja limulla. Kyllä, nekin mahtuivat laihduttajan ruokavalioon muutaman kerran kuussa eivätkä estäneet painon putoamista.

Tapoja on kymmeniä.