Lue keskustelun säännöt.
Sanotaan, että pitäisi syödä paljon kasviksia, proteiinia ja HYVIÄ rasvoja. Millaisia rasvoja??
15.01.2017 |
Millaisia rasvoja ja miten paljon päivässä?
Paistanko ne kasvikset siinä rasvassa? Vai keitänkö kasvikset vedessä ja kaadan rasvan päälle?
Käykö proteiiniksi kana ja raejuusto?
Kommentit (64)
Avokado, neitsytoliivioljy, lohi...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Luonnollisia! Voita, oliiviölyjä ja muita kylmäpuristettuja öljyjä.
Kala- ja kasvisöljyjä. Syö kalaa, pähkinöitä, siemeniä (seesam, auringonkukka jne) ja avocadoa. Oliiviöljyä tai maapähkinäöljyä ruuanlaittoon. Suurimman osan kasviksista voi syödä kypsentämättäkin ja tosiaan vaikka lurauttaa tilkan oliiviöljyä ja balsamiviinietikkaa sekä ripauksen mustapippuria ja suolaa päälle. Pähkinöitä ja siemeniä voi syödä ihan sellaisenaan, laittaa salaattiin tai vaikka tehdä jotain tahnaa leivän päälle. Grillatuista paprikoista ja cashew-pähkinöistä tulee hyvä tahna, mausteeksi maun mukaan valkosipulia, suolaa ja mustapippuria. Avocadoja voi syödä sellaisenaan, salaatissa tai tehdä guacamolea. Proteiiniksi käy kala ja raejuusto.
Hyvillä rasvoilla tarkoitetaan tyydyttymättömiä rasvoja. Voi EI ole sellainen.
Itse syön avokadoa, saksanpähkinöitä ja ruokalusikallisen kylmäpuristettua rypsiöljyä päivässä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Omega3 on tärkeä, jos et käytä kalaa ruuassa, osta lisäravinteena. Käytä kasvirasvoja oliiviöljy on kevyttä ja terveellistä paistamiseen. Margariinia leivälle (katso että on kuitupitoista myös karppaus leipiä on).
Kasvikset tai salaatti aterian perustaksi. Käytä täysjyvää pastassa ja valitse tummariisi.
Käytä kalaa, kanaa, naudanlihaa lisukkeena.
Maitotuotteet saa olla rasvattomia
Raejuusto, maitorahka, maito, maustamaton jugurtti on helppoja valintoja joista mm. marjojen, hedelmien ja myslien kanssa saa hyvän ja nopean purtavan esim. aamupalaksi. Muista annoskoot. Netistä löytyy ohjeita paljon tulee syödä painoonsa ja kulutukseensa nähden.
Lohet on täynnä myrkkyjä, niille syötetään syöpää aiheuttavalla säilöntäaineella höystettyä ruokaa. Ei lohta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Oliiviöljystä tulee syöpä jos siinä paistaa ruokaa pannulla.
Vierailija kirjoitti:
Hyvillä rasvoilla tarkoitetaan tyydyttymättömiä rasvoja. Voi EI ole sellainen.
Taas yksi voikammoinen.
Voissa on erinomaisessa suhteessa omega-3 ja omega-6 rasvahappoja. Voi on erinomainen paistamisessa, ei käryä pannulla eikä roisku ja muutu kuumennettaessa myrkylliseksi. Ja voi on paljon terveellisempää kuin keinotekoiset margariinit ja kovetetut kasvirasvat.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Omega3 on tärkeä, jos et käytä kalaa ruuassa, osta lisäravinteena. Käytä kasvirasvoja oliiviöljy on kevyttä ja terveellistä paistamiseen. Margariinia leivälle (katso että on kuitupitoista myös karppaus leipiä on).
Kasvikset tai salaatti aterian perustaksi. Käytä täysjyvää pastassa ja valitse tummariisi.
Käytä kalaa, kanaa, naudanlihaa lisukkeena.
Maitotuotteet saa olla rasvattomia
Raejuusto, maitorahka, maito, maustamaton jugurtti on helppoja valintoja joista mm. marjojen, hedelmien ja myslien kanssa saa hyvän ja nopean purtavan esim. aamupalaksi. Muista annoskoot. Netistä löytyy ohjeita paljon tulee syödä painoonsa ja kulutukseensa nähden.
Ihan sairaan pahan makuista on tumma pasta, bodaritkaan ei sitä huoli lautaselleen. Terveellisyyserot on mitättömät. Sama riisin kanssa.
Vierailija kirjoitti:
Luonnollisia! Voita, oliiviölyjä ja muita kylmäpuristettuja öljyjä.
Voita?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hyvillä rasvoilla tarkoitetaan tyydyttymättömiä rasvoja. Voi EI ole sellainen.
Taas yksi voikammoinen.
Voissa on erinomaisessa suhteessa omega-3 ja omega-6 rasvahappoja. Voi on erinomainen paistamisessa, ei käryä pannulla eikä roisku ja muutu kuumennettaessa myrkylliseksi. Ja voi on paljon terveellisempää kuin keinotekoiset margariinit ja kovetetut kasvirasvat.
Niin no miten onkaan sitten kovan tyydyttyneen rasvan suhde näihin pehmeisiin rasvoihin.. :D
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hyvillä rasvoilla tarkoitetaan tyydyttymättömiä rasvoja. Voi EI ole sellainen.
Taas yksi voikammoinen.
Voissa on erinomaisessa suhteessa omega-3 ja omega-6 rasvahappoja. Voi on erinomainen paistamisessa, ei käryä pannulla eikä roisku ja muutu kuumennettaessa myrkylliseksi. Ja voi on paljon terveellisempää kuin keinotekoiset margariinit ja kovetetut kasvirasvat.
Niin no miten onkaan sitten kovan tyydyttyneen rasvan suhde näihin pehmeisiin rasvoihin.. :D
Jos ymmärtäisit rasvoista, et jaottelisi niitä koviin ja pehmeisiin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Omega 3 eli kalarasva on paras rasva.Kasvikunnan Omega 6 rasvan saa helposti monista ruoka-aineista.Etkä paista niitä pilalle.Miksi haluat paistaa kasvikset,menee ravintoaineet pilalle.
Proteiinia ei tarvitse syödä paljon.
Rasvahapot voivat tuhoutua paistettaessa.
Vierailija kirjoitti:
Omega 3 eli kalarasva on paras rasva.Kasvikunnan Omega 6 rasvan saa helposti monista ruoka-aineista.Etkä paista niitä pilalle.Miksi haluat paistaa kasvikset,menee ravintoaineet pilalle.
Kasvikset pitää nimenomaan syödä rasvan kanssa. Näin niistä saa parhaan hyödyn. Toki paistaa ei tarvitse, saa sen rasvan niihin muutenkin.
Raejuusto on mielestäni hyvin epäilyttävä ruoka-aine.
Ihan vaikka höyrytät kasviksia ja syöt kalaa missä on hyviä rasvoja? Tai teet salaatin jossa avokadoa ja kanaa. Ei sun niitä kasviksia tarvii sekottaa rasvaan, toki voit oliiviöljyä lorauttaa.