Kuinka usein laihduttajan on sopivaa herkutella karkilla,sipsillä,pullalla...?

Tavoitteena puolenkilon viikkotahti, eli hitaasti mutta varmasti. Kiellot lisää himoa,joka purkautuu mättämisella ennemmin tai myöhemmin,tämä huomattu jo monesti. Onko 2x viikossa esim ke ja la ok syödä herkkua? Mitä mieltä? Nykyisin syön joka pv ja ylipainoa useampi kymmen....