Lue keskustelun säännöt.
Miksi painoni nousee, vaikka yritän laihduttaa?
15.09.2016 |
Viime keväänä sain 8 kg helposti pois; laskin kaloreita ja pidin ne n. 1500 kcal/pv. Kesällä tuli syötyä enemmän ja liikunta jäi pois sairastelun takia, joten 3 kg tuli takaisin. Nyt yritän laihduttaa uudelleen nuo 3 kg pois, mutta paino vain nousee!! Punnitsen/mittaan kaikki ruokani, joten syön varmasti sen 1500 kcal. En millään voi uskoa, että se olisi enemmän kuin kulutukseni. Töissä tulee jonkin verran kävelyä ja seisoskelua. Vapaa-ajalla olen aktiivinen: vähintään 1-3 x viikossa harrastan kunnolla rasittavaa liikuntaa, mutta joka päivä touhuan ja ratsastan tallilla 2-3 h. Mikä nyt on vialla?
Kommentit (44)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
1500 kaloria on todella vähän!!! Vieläkin ihmiset luulevat, että laihtuvat kun lopettavat syömisen tai vetävät liian pienillä kaloreilla? Jos ei kroppa saa tarpeeksi polttoainetta se heittää "säästöliekille" ja alkaa varastoimaan rasvaa. Eli nostaisin sinuna tuota kalorien määrää ainakin 1000! Ja ruokavälit 2,5-4 tuntia.
Miten voit suositella kalorien nostamista 2500 kaloriin, jollet tiedä ap:n painoa. Ruokavälit kuulostaa ok:lta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laihduttaminen, etenkin nopeasti laihduttaminen, hidastaa metabolismia. Eli peruskulutus laskee. Sinä jojoilet eli annat painon laskea ja nousta. Se on varma resepti lihomiseen.
Apuaaa... Pystynkö nyt jollain keinolla nostamaan peruskulutustani? En ole laihduttanut mitenkään erityisen nopeasti. Kesällä lihottajana toimi alkoholi (ja siitä seuraa mässäilyä), josta haluan eroon. Uskon, että pystyisin pitämään painoni kurissa, jos alkoholin saan pidettyä pois. Jos siis sen painon ensin saisi vähän alemmas...
ApNo liikunta ja erityisesti lihasmassan lisääminen voi auttaa. Saako kysyä ikääsi ja nykyistä painoasi? Jos olet keski-ikäinen etkä kovin iso, tuo 2000 kcal on kyllä peruskulutukseksi yläkanttiin.
Olen vasta 22-vuotias. Pituus 150 cm ja paino 57 kg.
ApOlet sen verran pienikokoinen, että tuo 1500 kcal saattaa hyvinkin olla hieman liikaa.
Etenkin jos et ole massasta poikkeava tapaus fyysisten aktiviteettien suhteen.
Eli käyt töissä/koulussa ja sitä rasittavaa liikuntaa tulee se n.4-7h/vko.Kuten aikasemmin sanoin, töissä tulee seisoskelua ja kävelyä, eli kevyttä mutta ei sentään istumatyötä. Päivittäin 2-3 h tallilla ratsastusta ja tallitöitä. Lisäksi pyrin kerran viikossa tekemään koko kropan kuntosalitreenin itselleni suht raskailla painoilla ja sitten jaksamisen mukaan pyrin käymään myös juoksemassa viikottain.
Siinä tapauksessa tuo 1500kcal ON liian suuri määrä energiaa. ~1300 lienee lähempänä totuutta
Saatat ehkä salipäivänä ja sen jälkeisenä lepopäivänä yltää kulutuksen puolesta tuonne 1500kcal mutta muina aikoina se on kyllä erittäin todenäköisesti liikaa.
Kokeilemaallahan se selviää.Mutta nuo kalorilaskurien kulutukset ovat pääsääntöisesti täyttä roskaa.
Ne ovat suuntaa antavia laihdutuksen aloittelijoille, eikä niissä ole huomioitu kehonkoostumusta.Esim. Minä 185cm 94kiloisena saliapinana kenen elopainosta on n.70% lihaskudosta
Saan kalorilaskurien mukaan ylläpito kulutuksekseni vaivaiset 2600kcal ja tuo määrä on minulle kesädiettin alkuun ns. Ok määrä.
Mutta se oikea ylläpito kulutukseni on ~3200 kcalJa tosiaan naisille kenellä tuo lihaksen osuus ruumiinpainosta, yleisesti pyörii siellä 30-45% huitteilla. Ja tuo aiheuttaa usein sen että ne laskurit tuppaavat tarjoamaan ylimääräistä kaloria, vaikka niissä olisikin erikseen mies/nainen vaihtoehdot.
Eräs läheinem ystävätärkin 158cm 65kg heiveröisenä pikkunaisena sai kulutusarvioksi jotain 2300kcal. Mikä ei yksinkertaisesti voi pitää paikkaansa.Mutta tosiaan kokeileppa pudottaa kalorit sinne 1300 ja sitten kuntosalipäivinä syöt hitusen enemmän.
En edes jaksa lukea ajatuksella tuota löpinää. Tallityöt ja ratsastus kuluttavat energiaa ja paljon. Miten noille sali(pelleille) mahtuu päähän vain yksi kuntoilumuoto ja se on se sali. Itsekin käyn salilla, mutta en pelkästään salilla.
Onnistutpa latistamaan asian. Haluan kiittää isosti artikkelin linkkaajaa, se avasi silmät sille, mitä oman kokemuksen perusteella jo ounailinkin. Oma painoni putoaa silloin, kun olen onnellinen ja levollinen. Kun hermostuttaa ja valvotuttaa, se nousee. Jos yritän ajatellakin mitä syön, se nousee. Kun viis veisaan kun kerran en ole varsinaisesti ahmatti kuitenkaan, se laskee hiljalleen.
Nuorempana kerran menin laihduttamaan kymmenen kiloa. Se lähti helposti ja ilman suurempaa eforttia, mutta myös hiipi takaisin ilman että tajusin, mitä tapahtui. Vuodessa. Sen jälkeen ei ole ollut yrityksissä mitään ideaa, kunnes totesin että anti olla. Painan 20 kiloa enemmän kuin parikymppisenä, entä sitten? En myöskään ole sama lihakseton riuku kuin silloin, ja jaksan enemmän kuin siinä iässä. Hämmästyneenä totesin asian siirryttyäni raskaaseen työhön nelivitosena. Olkoon siis näin.
Onhan tuo melkoinen uutinen, että ihmisen peruskulutus voi tippua jopa 800 kilosemmoista päivässä oletustasolta. Jos se hämmentää tiedemaailmaa, niin eikö sen pitäisi hämmentää sinuakin? Ja mitä siitä pitäisi päätellä: lopettakaa todellakin se laihduttaminen. Eläkää onnellisesti ja ihmisiksi, siinä kaikki. Hoivatkaa itseänne. Ja toisianne. Kovistelu vähemmälle. Itseinho tuntuu olevan ainoita asioita, joista tässä maailmassa ei todellakaan pulaa tule. Niin no ja toisiin kohdistuva inho tietysti myös. Nämä laihdutuskeskustelut ovat järjestään myrkyllistä luettavaa. Lempeämmin, hei.