Lue keskustelun säännöt.
Olen lihonut
13.09.2016 |
Tulin juuri terveystarkastuksesta. Olen järkyttynyt vaakakäynnistä. Olen kyllä tiennyt lihoneeni hiukan, mutta lisäkiloja onkin tullut 8kg parin kilon sijasta. Lukema näytti 81kg. Normaalipainoni yläraja on 70kg.
Nyt pitäisi saada kuntokuuri toteutettua. Antakaahan vinkkejä painonpudotuskuntoiluun :-) Ruoalla tämä ei lähde, sillä syön jo nyt terveellisesti. Mulla paino ei tule suoraan ruoasta vaan enempi syytän hormonitoimintaa.
Kommentit (55)
Täh, miksi mun kommenttini omasta laihtumisesta ja hiilaritietoisesta syömisestä poistettiin?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Lisäys äskeiseen (19) maitotuotteita jos käytän niin ainoastaan rasvaiset versiot, kahviin kermaa, kermajuustoa, rasvaista raejuustoa. Maitotuotteita käytän kyllä vähän..kaikki rasvaton ja kevyttuotteet on pumpattu täyteen sokeria rasvan sijaan. Vältä niitä :) turhaan pelätä rasvaa..se on ystävä :D sokeri on vihollinen...ja kaikista parasta on ettei tee mieli mitään herkkuja!! :) myös kannattaa huomioida ruoan puhtaus..ei mitään lisäainemoskaa..mitä lyhyempi tuoteseloste on sitä parempi..
Kokeile tuota samaa ruokavaliota, mutta laske kalorit (itse laittaisin tavoitealueeksi noin 1500-1600/ pv). Tuossa sinun syömisessäsi tulee helposti kaikesta pienestä lisäkaloreita, joten annoskokojen tulee olla riittävän pienet. Aika paljon syöt, jos olet istumatyöläinen. Onko sinulla usein nälkä (vatsa tuntuu tyhjältä ja kurnii) vai syötkö tavan tai mielihalun vuoksi?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Muakin kivitetään varmaan, mutta omaan makuun tuo on todella hiilarivoittoinen ruokavalio... en itse karppaa, mutta syön ns "hiilaritietoisesti" ja välttäen hiilariähkyä, pääsääntöisesti vähähiilarisesti, jos nyt vertaa virallisiin suosituksiin. Leipää en syö oikeastaan ollenkaan, viimeisen kolmen kuukauden aikana syönyt 4 palaa ruisleipää. Pastaa ja riisiä tummana, ehkä kerran viikossa, ihan johtuen siitä, että olen lyhyt ihminen ja näissä paljon kaloreita vrt. Kasviksiin. Perunaa olen syönyt kaksi kertaa hamppariaterialla. Hiilareita tulee kuitenkin 80-100g normaalina päivänä ja se on noin 30% kokonaisenergiasta. Syön runsaasti marjoja ja kasviksia, vähän hedelmiä. Punaista lihaa vain pari kertaa viikossa. Panostan hyviin rasvoihin, syön oliiviöljyä, siemeniä, pähkinöitä ja avokadoa. Pituutta minulla on 158cm, joten liikuntavapaina päivinä pyrin pitämään kalorit 1200 ja liikuntapäivinä 1500. 2 kertaa kuussa huijauspäivä, jolloin ei kaloreita lasketa. Kolmessa kuukaudessa olen laihtunut 8kg ja nyt normaalipainoinen, mutta tarkoitus pudottaa vielä 5 kiloa. Minäkin söin ennen ns. Terveellisesti, mutta ei toiminut ja lihoin lihoamistani.
Insuliinin vuoksi jostain on saatava hiilareitakin. Karppaus ei sovi kropalleni vaikka painon saakin sillä alemmaksi. Silloin insuliini pitää jättää pois ja ongelmaksi tulee tuon karppauksen myötä jatkuva väsymys ja lihasten kuihtuminen. Ei vain sovi mulle.
Eikö kukaan voisi ruokavalion sijaan keskittyä keksimään sopivaa liikkumismuotoa? Jotain sellaista joka laittaisi läskit koville?
Ei sellaista ole, jollet muuta ruokavaliotasi paremmaksi.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
AP, oletko syönyt koko kesän yllämaintsemallasi tavalla? Epäilen ettet ole, ehkä loman ajan olet ottanut löysin rantein syömisen ja juomisen kanssa. Sieltä ne kilot ovat varmaan peräisin.
En toki. Kyllä tässä nyt oli vain esimerkkiä siitä arjen syömisestä. Kesällä kalastamme paljon ja kalaa tulee syötyä silloin enemmän kuin muulloin. Kesällä ruokavalioon kuuluu paljon kasviksia ja luonnosta saatavia yrttejä (nokkonen on lempparini). Kaupan makkarat ei maistu, joten pari kertaa kesässä tulee tehtyä ihan itse makkaraa ja herkuteltua niillä lähinnä juhannuksena ja miehen synttäripäivänä. Grillilihaa laitetaan joskus vaihteluksi, mutta jäiköhän tänä kesänä nekin kahteen kertaan.
Meidän juttu on noi kasviksista ja hedelmistä keksittävät herkut. Kasvisvartaita tehtiin lasten kanssa useinkin ja jotain hedelmävartaita myös.
Maitotuotteita en voi jättää kokonaan pois, koska suvussamme on osteoporoosi alkanut naisilla varhain. Syön niitä kohtuudella. Maitoa en juurikaan juo, lähinnä käytän puuron seassa ja joskus ruoanlaitossa. Vilja on sitten toinen juttu. Viljan poisjättö ei kuulosta kovin houkuttelevalta. Nytkin syön täysjyväviljaa pääasiassa ja vehnää aika harvoin. En koe mielekkääksi siitä luopumista.
Omasta ja ravintoterapeutin mielestä ruokailuni on nyt ollut hyvä. Annokset tasapainossa ja saan kaikkea tarvittavaa sopivassa suhteessa. Ongelmana on se PCO, joka muuttaa kaiken elimistössäni läskiksi jos en ole tarkkana. Nyt toi nilkkaleikkaus toi nämä lisäkilot valitettavasti.
ap
Ai ruokavaliosi on mielestäsi hyvä? Vaikka lihot sillä ja kärsit pco:sta?? Siihen auttaa viljojen poisjättö ja normaalirasvainen ruoka. Tätähän et halua, joten älä sitten valita.
Huoh. Paskat teidän kanssanne. Aina vänkätään jotain karppausta. Kyllä, syön joskus rasvaakin leivällä. Ruoanlaitossa öljyjä ja suurin osa elimistöni rasvoista tulee kaloista. Ruokavaliossani ei nyt ole rasvan osalta karsittavaa mutta ei myöskään lisättävää.
Ruokavalioni ei edes sisällä erityisen runsaasti hiilareita. Ruokaympyrää vähemmän niitä tulee nautittua. Suurin osa viljan muodossa, mutta jotain on pakko syödä, muuten pitää jättää insuliinit pois.
En pyytänyt apuja ruokavalioon vaan liikuntaan ja sen normaaliliikunnan poisjääminen tämän nousupyrähdyksen kiloissa on saanut aikaiseksi.
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kokeile tuota samaa ruokavaliota, mutta laske kalorit (itse laittaisin tavoitealueeksi noin 1500-1600/ pv). Tuossa sinun syömisessäsi tulee helposti kaikesta pienestä lisäkaloreita, joten annoskokojen tulee olla riittävän pienet. Aika paljon syöt, jos olet istumatyöläinen. Onko sinulla usein nälkä (vatsa tuntuu tyhjältä ja kurnii) vai syötkö tavan tai mielihalun vuoksi?
Ap:llä ei auta ruuan vähentäminen, koska vika on sisällössä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Muakin kivitetään varmaan, mutta omaan makuun tuo on todella hiilarivoittoinen ruokavalio... en itse karppaa, mutta syön ns "hiilaritietoisesti" ja välttäen hiilariähkyä, pääsääntöisesti vähähiilarisesti, jos nyt vertaa virallisiin suosituksiin. Leipää en syö oikeastaan ollenkaan, viimeisen kolmen kuukauden aikana syönyt 4 palaa ruisleipää. Pastaa ja riisiä tummana, ehkä kerran viikossa, ihan johtuen siitä, että olen lyhyt ihminen ja näissä paljon kaloreita vrt. Kasviksiin. Perunaa olen syönyt kaksi kertaa hamppariaterialla. Hiilareita tulee kuitenkin 80-100g normaalina päivänä ja se on noin 30% kokonaisenergiasta. Syön runsaasti marjoja ja kasviksia, vähän hedelmiä. Punaista lihaa vain pari kertaa viikossa. Panostan hyviin rasvoihin, syön oliiviöljyä, siemeniä, pähkinöitä ja avokadoa. Pituutta minulla on 158cm, joten liikuntavapaina päivinä pyrin pitämään kalorit 1200 ja liikuntapäivinä 1500. 2 kertaa kuussa huijauspäivä, jolloin ei kaloreita lasketa. Kolmessa kuukaudessa olen laihtunut 8kg ja nyt normaalipainoinen, mutta tarkoitus pudottaa vielä 5 kiloa. Minäkin söin ennen ns. Terveellisesti, mutta ei toiminut ja lihoin lihoamistani.
Insuliinin vuoksi jostain on saatava hiilareitakin. Karppaus ei sovi kropalleni vaikka painon saakin sillä alemmaksi. Silloin insuliini pitää jättää pois ja ongelmaksi tulee tuon karppauksen myötä jatkuva väsymys ja lihasten kuihtuminen. Ei vain sovi mulle.
Eikö kukaan voisi ruokavalion sijaan keskittyä keksimään sopivaa liikkumismuotoa? Jotain sellaista joka laittaisi läskit koville?
Tässä mun ruokavaliossa tulee niitä hiilareita jo sen 30% kokonaisenergiasta. Sä voisit kokeilla ihan perinteistä kalorilaskentaa ja miettiä, miten jakaisit omassa ruokavaliossasi energiat. Mulla pääsääntöisesti jakautuu 30% hiilarit, 40% rasva ja 30% proteiini. Tuntuis toimivan ja lihakset on vahvistuneet, ei kuihtuneet :) mulla meni jonkun aikaa, että löysin itselleni sopivan tavan syödä. Joskus toisinaan jakautuu kyllä 20% hiilarit, 50% rasva ja 30% protsku.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
AP, oletko syönyt koko kesän yllämaintsemallasi tavalla? Epäilen ettet ole, ehkä loman ajan olet ottanut löysin rantein syömisen ja juomisen kanssa. Sieltä ne kilot ovat varmaan peräisin.
En toki. Kyllä tässä nyt oli vain esimerkkiä siitä arjen syömisestä. Kesällä kalastamme paljon ja kalaa tulee syötyä silloin enemmän kuin muulloin. Kesällä ruokavalioon kuuluu paljon kasviksia ja luonnosta saatavia yrttejä (nokkonen on lempparini). Kaupan makkarat ei maistu, joten pari kertaa kesässä tulee tehtyä ihan itse makkaraa ja herkuteltua niillä lähinnä juhannuksena ja miehen synttäripäivänä. Grillilihaa laitetaan joskus vaihteluksi, mutta jäiköhän tänä kesänä nekin kahteen kertaan.
Meidän juttu on noi kasviksista ja hedelmistä keksittävät herkut. Kasvisvartaita tehtiin lasten kanssa useinkin ja jotain hedelmävartaita myös.
Maitotuotteita en voi jättää kokonaan pois, koska suvussamme on osteoporoosi alkanut naisilla varhain. Syön niitä kohtuudella. Maitoa en juurikaan juo, lähinnä käytän puuron seassa ja joskus ruoanlaitossa. Vilja on sitten toinen juttu. Viljan poisjättö ei kuulosta kovin houkuttelevalta. Nytkin syön täysjyväviljaa pääasiassa ja vehnää aika harvoin. En koe mielekkääksi siitä luopumista.
Omasta ja ravintoterapeutin mielestä ruokailuni on nyt ollut hyvä. Annokset tasapainossa ja saan kaikkea tarvittavaa sopivassa suhteessa. Ongelmana on se PCO, joka muuttaa kaiken elimistössäni läskiksi jos en ole tarkkana. Nyt toi nilkkaleikkaus toi nämä lisäkilot valitettavasti.
ap
Ai ruokavaliosi on mielestäsi hyvä? Vaikka lihot sillä ja kärsit pco:sta?? Siihen auttaa viljojen poisjättö ja normaalirasvainen ruoka. Tätähän et halua, joten älä sitten valita.
Huoh. Paskat teidän kanssanne. Aina vänkätään jotain karppausta. Kyllä, syön joskus rasvaakin leivällä. Ruoanlaitossa öljyjä ja suurin osa elimistöni rasvoista tulee kaloista. Ruokavaliossani ei nyt ole rasvan osalta karsittavaa mutta ei myöskään lisättävää.
Ruokavalioni ei edes sisällä erityisen runsaasti hiilareita. Ruokaympyrää vähemmän niitä tulee nautittua. Suurin osa viljan muodossa, mutta jotain on pakko syödä, muuten pitää jättää insuliinit pois.
En pyytänyt apuja ruokavalioon vaan liikuntaan ja sen normaaliliikunnan poisjääminen tämän nousupyrähdyksen kiloissa on saanut aikaiseksi.
ap
Ok, yritäpä sitten liikunnalla :D:D
Jos syö vähemmän kuin kuluttaa, niin laihtuu. En tajua mikä helvetti siinä on ettei tämä mene jakeluun. On tautia ja hormooneja ja ja ja... jotka muuttaa ilman läskiksi kehoon. Ei ole.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Liikunta ei ole niin oleellista kun ruokavalio. Eka syöminen kuntoon ja sit se liikunta.. Tuohon hiilarijuttuun pitää kommentoida että ihminen ei periaatteessa tarvii hiilareita ollenkaan, elimistö pystyy itse tekemään aivojen tarvitseman glukoosin itse maksassa, joten ei hiilareita oikeesti tarvii mihinkään. Kasviksista tulevat hiilarit on ok kun niissä on nii paljon tärkeitä ravintoaineita. Kaikista paras olisi että elimistö saadaan sokeripolttoisesta rasvapolttoiseksi, jolloin kroppa rupee käyttää omia varastorasvoja energiakseen. Se onnistuu vain että karsii hiilarit pois ruokavaliosta. Ko. tila on ketoosi..joka on luonnollinen..ei pidä sekoittaa diabeetikoiden ketoasidoosiin. Ketoosissa on mukava olla..:D myös kannattaa huomioida light-tuotteissa että makeutusaineet käyttäytyvät elimistössä sokerin tavoin joka nostaa insuliinitasoja.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
AP, oletko syönyt koko kesän yllämaintsemallasi tavalla? Epäilen ettet ole, ehkä loman ajan olet ottanut löysin rantein syömisen ja juomisen kanssa. Sieltä ne kilot ovat varmaan peräisin.
En toki. Kyllä tässä nyt oli vain esimerkkiä siitä arjen syömisestä. Kesällä kalastamme paljon ja kalaa tulee syötyä silloin enemmän kuin muulloin. Kesällä ruokavalioon kuuluu paljon kasviksia ja luonnosta saatavia yrttejä (nokkonen on lempparini). Kaupan makkarat ei maistu, joten pari kertaa kesässä tulee tehtyä ihan itse makkaraa ja herkuteltua niillä lähinnä juhannuksena ja miehen synttäripäivänä. Grillilihaa laitetaan joskus vaihteluksi, mutta jäiköhän tänä kesänä nekin kahteen kertaan.
Meidän juttu on noi kasviksista ja hedelmistä keksittävät herkut. Kasvisvartaita tehtiin lasten kanssa useinkin ja jotain hedelmävartaita myös.
Maitotuotteita en voi jättää kokonaan pois, koska suvussamme on osteoporoosi alkanut naisilla varhain. Syön niitä kohtuudella. Maitoa en juurikaan juo, lähinnä käytän puuron seassa ja joskus ruoanlaitossa. Vilja on sitten toinen juttu. Viljan poisjättö ei kuulosta kovin houkuttelevalta. Nytkin syön täysjyväviljaa pääasiassa ja vehnää aika harvoin. En koe mielekkääksi siitä luopumista.
Omasta ja ravintoterapeutin mielestä ruokailuni on nyt ollut hyvä. Annokset tasapainossa ja saan kaikkea tarvittavaa sopivassa suhteessa. Ongelmana on se PCO, joka muuttaa kaiken elimistössäni läskiksi jos en ole tarkkana. Nyt toi nilkkaleikkaus toi nämä lisäkilot valitettavasti.
ap
Osteoporoosin kannalta tuolla maidon saannilla ei ole todellista merkitystä. Etsi tietoa aiheesta. Ja jos maitotuotteita käytät, älä ainakaan homogenoituja tai mitään kevytuotteita. Teolliset rasvat myös pois. Täysjyvävilja ei myöskään näissä asioissa juuri eroa parempaan. Hedelmiä kannattaisi syödä aika niukasti. Ravintoterapeuttien ohjeet toimivat varmasti joillain, mutta valitettavasti ihmiset joilla mm. hormonaalisia ongelmia, eivät saa useinkaan apua, koska heidän koulutus pitkälti tukeutuu yleiseen käsitykseen vilja- ja maitotuotteiden välttämättömyydestä. Tämä, tai muutkaan neuvot mitä sinulle on annettu, ei varmasti ole mukavia kuulla, koska et halua luopua totutuista ruuista. Se on ihan inhimillistä, mutta jos oikeasti haluat muutosta oloosi ja elämääsi, se voi olla ainoa vaihtoehto. Kuten itsekin mainitsit, PCO muuttaa kaiken elimistössäsi läskiksi.. Mutta ei se sillä muutu että olet tarkkana kaloreiden suhteen, vaan juurikin sen suhteen mitä syöt, eli minkä elimistösi pystyy parhaiten hyödyntämään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kokeile tuota samaa ruokavaliota, mutta laske kalorit (itse laittaisin tavoitealueeksi noin 1500-1600/ pv). Tuossa sinun syömisessäsi tulee helposti kaikesta pienestä lisäkaloreita, joten annoskokojen tulee olla riittävän pienet. Aika paljon syöt, jos olet istumatyöläinen. Onko sinulla usein nälkä (vatsa tuntuu tyhjältä ja kurnii) vai syötkö tavan tai mielihalun vuoksi?
Syömiset laitettiin kuntoon tuon epäonnistuneen karppauksen jälkeen ravintoterapeutin avulla. Ongelmani ennen karppausyritystä oli osittain se että söin liian harvoin. Söin aiemmin vain aamiaisen, lounaan ja iltapalan. En tuolloinkaan syönyt mitenkään epäterveellisesti, ruokailu vain ajoittui hölmösti ja PCO:n vuoksi tuossa vaiheessa ei edes liikunnalla tippunut vaikka kovasti yritin.
Ravintoterapeutilla kävin 2 vuoden ajan pari kertaa vuodessa. Saatiin paino asettumaan lopulta tuonne normaalipainon rajoille kun pääsin tähän itselleni hyvin sopivaan ruokailumalliin. Painoni pysyy aloillaan sellaisella normaalilla arkiliikkumisella ja 2 krt viikossa isommalla teholla liikkuessa. PCO aiheuttaa mun kropassani sen että jos liikunta jää vähemmälle tai poikkean ruokavaliosta useampana päivänä, tupsahtaa aina lisäkiloja.
Normaali kalorimäärä päivälle on keskimäärin 1700 mulla. Se katsottiin sopivaksi painonhallintaani. En laihdu sillä, mutta paino pysyy aisoissa (normaalisti).
ap
Vierailija kirjoitti:
Jos syö vähemmän kuin kuluttaa, niin laihtuu. En tajua mikä helvetti siinä on ettei tämä mene jakeluun. On tautia ja hormooneja ja ja ja... jotka muuttaa ilman läskiksi kehoon. Ei ole.
Olet tietty oikeassa, mutta siihen kulutukseen vaikuttaa hormonit ja sairaudet, joihin taas vaikuttaa syöty ruoka.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
En usko, että sä ap voit laihtua vain liikuntaa lisäämällä, jos nykyisellä ruokavaliolla ja syömisillä on paino noussut. Eli nyt sun kannattais lisätä sitä liikuntaa asteittain ja samalla tiputtaa kaloreita. Ilman kalorivajetta, et laihdu. Eikä sekään ole sitten kovin motivoivaa, jos laihtuu 100g / 2 vkoa. Äläkä tuudittaudu liikunnan aiheuttamaan kalorivajeeseen, koska suurin osa arvioi liikunnan aiheuttaman kalorinpolton liian suureksi.
Ap:n kertoma terveellinen ruokavalio kyllä on tupattu nii täyteen hiilareita että tuolla jos laihdut nii ei ihmisillä olis ylipaino-ongelmia. Jos ap ottas selvää asioista niin tietäisit että pco johtuu insuliiniresistenssistä, joka johtuu liiasta hiilarin mättämisestä. Voit juosta lenkillä vaikka joka päivä monta tuntia ja salilla treenata, mutta jos et jätä noita hiilareita mitä laitoit tohon..viljat mehut punkku ym..et tule laihtumaan. Ota nyt ittees niskasta kiinni ja kuuntele muiden neuvoja. Täällä kaikki sanoo että korjaa toi ruokavalios..nii turha kiukuta ruokavalioneuvoista. Oma asenne kuntoon ja ota selvää asioista. Oikealla ruokavaliolla saat hormonijuttus kuntoon. Liikunnalla ei ole merkitystä.
Vierailija kirjoitti:
Liikunta ei ole niin oleellista kun ruokavalio. Eka syöminen kuntoon ja sit se liikunta.. Tuohon hiilarijuttuun pitää kommentoida että ihminen ei periaatteessa tarvii hiilareita ollenkaan, elimistö pystyy itse tekemään aivojen tarvitseman glukoosin itse maksassa, joten ei hiilareita oikeesti tarvii mihinkään. Kasviksista tulevat hiilarit on ok kun niissä on nii paljon tärkeitä ravintoaineita. Kaikista paras olisi että elimistö saadaan sokeripolttoisesta rasvapolttoiseksi, jolloin kroppa rupee käyttää omia varastorasvoja energiakseen. Se onnistuu vain että karsii hiilarit pois ruokavaliosta. Ko. tila on ketoosi..joka on luonnollinen..ei pidä sekoittaa diabeetikoiden ketoasidoosiin. Ketoosissa on mukava olla..:D myös kannattaa huomioida light-tuotteissa että makeutusaineet käyttäytyvät elimistössä sokerin tavoin joka nostaa insuliinitasoja.
aah. Vastaan pariin viestiin yhtä aikaa: Lightia en käytä muista syistä johtuen. Eli sokerina käytän inkkarisokeria ja hunajaa. joskus ruokosokeria ja leivonnassa fariinisokeriakin. En muutenkaan osta lightlevitteitä tms.
-Maitoa kun en juurikaan juo, niin sillä että ostan luomua ei ole paljon merkitystä. Jogurtit ja rahkat on pääasiassa homogenoimattomia. Silloin kun niitä on kaupassa tarjolla. Aina ei ole.
Olen nyt muutamaan otteeseen todennut että se karppaus ei sopinut. Varmaan toimii sellaisille, jotka ei tykkää liikkua.
ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kokeile tuota samaa ruokavaliota, mutta laske kalorit (itse laittaisin tavoitealueeksi noin 1500-1600/ pv). Tuossa sinun syömisessäsi tulee helposti kaikesta pienestä lisäkaloreita, joten annoskokojen tulee olla riittävän pienet. Aika paljon syöt, jos olet istumatyöläinen. Onko sinulla usein nälkä (vatsa tuntuu tyhjältä ja kurnii) vai syötkö tavan tai mielihalun vuoksi?
Syömiset laitettiin kuntoon tuon epäonnistuneen karppauksen jälkeen ravintoterapeutin avulla. Ongelmani ennen karppausyritystä oli osittain se että söin liian harvoin. Söin aiemmin vain aamiaisen, lounaan ja iltapalan. En tuolloinkaan syönyt mitenkään epäterveellisesti, ruokailu vain ajoittui hölmösti ja PCO:n vuoksi tuossa vaiheessa ei edes liikunnalla tippunut vaikka kovasti yritin.
Ravintoterapeutilla kävin 2 vuoden ajan pari kertaa vuodessa. Saatiin paino asettumaan lopulta tuonne normaalipainon rajoille kun pääsin tähän itselleni hyvin sopivaan ruokailumalliin. Painoni pysyy aloillaan sellaisella normaalilla arkiliikkumisella ja 2 krt viikossa isommalla teholla liikkuessa. PCO aiheuttaa mun kropassani sen että jos liikunta jää vähemmälle tai poikkean ruokavaliosta useampana päivänä, tupsahtaa aina lisäkiloja.
Normaali kalorimäärä päivälle on keskimäärin 1700 mulla. Se katsottiin sopivaksi painonhallintaani. En laihdu sillä, mutta paino pysyy aisoissa (normaalisti).
ap
Paljonkos se paino on ennen ollut?
Huomaat kai, että tämä uusi ruokavalio lihottaa sinua.
Lisäksi sinua todellakin lihottaa liikunnan väliinjättäminen, kuten suurinta osaa laihtuneita. Perusaineenvaihdunta on laskenut peruuttamattomasti ja sitä pitää kompensoida ja pitää käynnissä liikunnalla. Muuten keho aloittaa rasvan varastoinnin. Eli liiku, jotta et liho ja syö oikein, jotta laihdut. Tai sitten nyt yrität vaan saada itsesi pysymään tuossa ja punnitset itsesi viikottain, jottet taas havahdu lihoneesi 10 kg.
Vierailija kirjoitti:
Ap:n kertoma terveellinen ruokavalio kyllä on tupattu nii täyteen hiilareita että tuolla jos laihdut nii ei ihmisillä olis ylipaino-ongelmia. Jos ap ottas selvää asioista niin tietäisit että pco johtuu insuliiniresistenssistä, joka johtuu liiasta hiilarin mättämisestä. Voit juosta lenkillä vaikka joka päivä monta tuntia ja salilla treenata, mutta jos et jätä noita hiilareita mitä laitoit tohon..viljat mehut punkku ym..et tule laihtumaan. Ota nyt ittees niskasta kiinni ja kuuntele muiden neuvoja. Täällä kaikki sanoo että korjaa toi ruokavalios..nii turha kiukuta ruokavalioneuvoista. Oma asenne kuntoon ja ota selvää asioista. Oikealla ruokavaliolla saat hormonijuttus kuntoon. Liikunnalla ei ole merkitystä.
Ei kannata enää edes yrittää neuvoa ap:ta. Sanoo, että ruokavalio on kunnossa, hiilareita vähentämällä lihakset katoaa yms. Ei ole valmis mihinkään muutoksiin, mutta valittaa jaksaa. Miksi kysyä neuvoja, kun kaikki neuvonantajat on tyhmiä ja ap tietää paremmin.
Ap:lla aika loistoasenne. Itse laihduin vajaa 20kg ihan ruokavalion muutoksella, vasta laihdutusprosessin loppusuoralla aloin harrastaa liikuntaa ja lihasta on kivasti tullutkin.
Jännästi ne PCO-muutokset munasarjoissakin pikkuhiljaa katosi kunhan sai ruokavalion ja painon kuriin.
Mutta hei onnea valitsemallesi tielle kun muiden neuvot on aina väärin. :)
Insuliinin vuoksi jostain on saatava hiilareitakin. Karppaus ei sovi kropalleni vaikka painon saakin sillä alemmaksi. Silloin insuliini pitää jättää pois ja ongelmaksi tulee tuon karppauksen myötä jatkuva väsymys ja lihasten kuihtuminen. Ei vain sovi mulle.
Eikö kukaan voisi ruokavalion sijaan keskittyä keksimään sopivaa liikkumismuotoa? Jotain sellaista joka laittaisi läskit koville?