Miten saisin laihdutettua BMI 18

Olen nyt indeksin ylärajoilla ja olen kyllä ollut aiemmin myös alla puolen välin, hoikka mutta ei mikään kovin laiha. Silloinkin tuntui että piti aika tarkkaan säännöstellä syömisiä, nyt en katso yhtään määriä. Mietin vain että kuinka paljon te oikeasti hoikat joudutte vahtimaan syömisiänne? Paljonko syötte kaloreita? Minulla on tuttu joka on ihan hoikka, ei niin hoikka kuin voisi mutta silti kuulemma syö joka päivä 1200 kcal ja pysyy aina samassa.