Miten päästä pimeän pelosta?
Pelottaa vaikka olis valot päällä oikeestaan kun menee nukkuun. Peloissaan alkaa olla vainoharhainen ja nukahtaminen vaikeutuu.
Kommentit (4)
Hellurei kirjoitti:
Terapeuttini neuvoi omaan pimeän pelkooni seuraavaa:
Mieti jotain paikkaa/hetkeä/tilannetta, jossa olet kokenut olosi turvallisimmaksi. Piirrä paikka/hetki/tilanne tarkasti mieleesi (ihan pienintäkin yksityiskohtaa myöden) ja anna mielen jäädä sinne niin pitkäksi aikaa kun ahdistus/paniikki häviää.
Itsellä tämä on auttanut tosi paljon, mutta ihmiset ovat toki erilaisia..
koetan miettiä sellaista paikkaa mutta vaikeaa :/ pelko jo kovalla vaikken itse asiassa ole edes mennyt nukkumaan. kuuntelen vain bilemusaa ja katselen uhkarohkeasti ympärilleni
Oletko miettinyt mistä pimeän pelkosi johtuu? Mulla johtuu yleisestä turvattomuuden tunteesta ja pimeällä tuntuu että joku tuijottaa/tulee asuntoon/tekee jotain. Sain aiemmin paniikkikohtauksia pimeällä, etenkin nukkumaan mennessä.
Myös asunnon turvaaminen auttoi ahdistukseen: laitoin ulko-oven kahvan alle tuolin, makuuhuoneen oven eteen jotain jne. Tilanne oli näin heti enemmän "hallinnassa"
Terapeuttini neuvoi omaan pimeän pelkooni seuraavaa:
Mieti jotain paikkaa/hetkeä/tilannetta, jossa olet kokenut olosi turvallisimmaksi. Piirrä paikka/hetki/tilanne tarkasti mieleesi (ihan pienintäkin yksityiskohtaa myöden) ja anna mielen jäädä sinne niin pitkäksi aikaa kun ahdistus/paniikki häviää.
Itsellä tämä on auttanut tosi paljon, mutta ihmiset ovat toki erilaisia..