Lue keskustelun säännöt.
Gluteeniton / viljaton ruokavalio, mistä kuitua?
26.08.2016 |
Noudatan viljatonta ruokavaliota ärtyvän suolen takia, ja ongelmana on riittävä kuidun saanti. Syön paljon kasviksia mutta tuntuu, että niistä tuleva kuitu ei aivan riitä, joten tarvitsisin jotain kuitulisää. Psylliumleseet tuntuvat auttavan, mutta niiden koostumus vähän tökkii ja loppuu välillä mielikuvitus, mihin ruokaan niitä voisi tunkea. Laitan jauhemaista psylliumia aamusmoothieen mutta se taas ei tunnu juuri vaikuttavan. Oisko jollain hyväksi havaittuja vinkkejä?
Kommentit (28)
Juotko riittävästi? Sekin auttaa, vaikka ei kuitua tuokaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ruoka liikkuu liukkaasti kun siinä on tarpeeksi rasvaa ja muistetaan nauttia riitävästi nestettä.Kuituhöpötys on oikeesti ihan propagandaa, kasviksia ja rasvaa vaan sopivasti niin vatsa toimii. Tieto lisää tuskaa ja kuitu pas....
Siinä on vaan se, että terveellä aineenvaihdunnalla sitä rasvaa ei ulosteeseen jää, kun sappinesteet hajottavat sen ja imeytyy ohutsuolesta.
Oletko kokeillut kvinoaa?
Itsekin kyllä mieluummin kokeilisin lisätä rasvan määrää. Mutta tuo kvinoa on hyvä lisä ruokavalioon jokatapauksessa.
Vierailija kirjoitti:
Ruoka liikkuu liukkaasti kun siinä on tarpeeksi rasvaa ja muistetaan nauttia riitävästi nestettä.Kuituhöpötys on oikeesti ihan propagandaa, kasviksia ja rasvaa vaan sopivasti niin vatsa toimii. Tieto lisää tuskaa ja kuitu pas....
Ja tervetuloa paksusuolensyöpä!
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kun ruoka on viljatonta, ei kuitua tarvitse niin paljon kuin suosituksissa sanotaan. Kuitua saa pähkinöistä, manteleista, kaakaojauheesta esim.
mistä ihmeestä sinä tuollaista olet saanut päähäsi? Kuitua tarvitaan ruuansulatuksen toiminnan takia ihan riippumatta siitä, mistä kuitu tulee.
Ymmärrät, jos vähänkään tiedät ihmisen aineenvaihdunnasta.
Kasvien liukoinen kuitu on ärtyneelle suolistolle parempi vaihtoehto kuin raapiva kuitu mitä yleensä leseissä on. Ymmärrät, jos hieman käytät päätäsi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ruoka liikkuu liukkaasti kun siinä on tarpeeksi rasvaa ja muistetaan nauttia riitävästi nestettä.Kuituhöpötys on oikeesti ihan propagandaa, kasviksia ja rasvaa vaan sopivasti niin vatsa toimii. Tieto lisää tuskaa ja kuitu pas....
Ja tervetuloa paksusuolensyöpä!
Kuitua saa kasviksista. Kas-vik-sis-ta. Tuliko uutisena?
Juurekset, käykö gluteenittomat viljat tattari,riisi? Kaura on gluteenitonta , siinä on ainoastaan jauhatuksessa muista viljoista tarttunutta gluteenia.Kauran kuitu on liukoista.Esim kaurapasta, 100%kauraleipä,kaurapuuro,kuoritusta kaurasta tehty hapatetuttu kaura luulisi olevan suoliystävällistä.Vilja on myös seleenin lähde
Ymmärrät, jos vähänkään tiedät ihmisen aineenvaihdunnasta.