Painon lasku ja kaloreiden määrä, mikä mättää?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mä laitoin elämäntapani remonttiin ja toki toiveena/ajatuksena karistaa myös kertyneet ylimääräiset kilot. Raskauksista, valvomisista ja ihan varmasti myös liikaa syömisistä ylimääräisiä kiloja oli alussa 38kg. Nyt noin 4kk aikana on lähtenyt kaikkiaan 8kg.

Olen kirjannut syömiseni sekä liikuntani tuonne sulamo.fi palveluun. Syön päivässä vaihtelevasti 1600-1800kcal ja sulamon mukaan päivittäin kalorivajetta tulee noin 1000kcal eli viikossa 7000kcal. Paino ei kuitenkaan ole laskenut sitä kiloa viikossa, mikä sen periaatteessa pitäis tuolla vajeella laskea.

Syömisen lisäksi käyn 6kertaa viikossa 8-12km kävely/hölkkä lenkin. Tämän lisäksi teen kotona lihaskuntoharjoittelua kolme kertaa viikossa.

Mulla on myös todettu kilpirauhasen vajaatoiminta, mutta ne arvot ovat nyt normaalit (olen käynyt endolla tämän takia). Tiedän kuitenkin kilpirauhasen vajaatoiminnan vaikeuttavan painon pudottamista ainakin sillon, kun arvot eivät ole normaalit.

Mua ei nyt varsinaisesti haittaa tämä tavallaan hidas painon laskeminen, mietin lähinnä, kun yleensä se painon lasku hidastuu, mitä enemmän kiloja on saanut pois, että onkohan niitä viimeisiä kiloja sitten tosi vaikea saada pois, kun nytkään ei lähde niin paljon, kun kalorivajeen mukaan pitäisi lähteä.

En kyllä usko, että sinun peruskulutuksesi olisi 2600-2800kcal päivässä.

Jos satuit huomaamaan niin aloittaja harrasti myös paljon liikuntaa, joten kyllä se päivittäinen kulutus on varmasti ainakin 2600-2800kcal

Paljon liikuntaa? Tuollainen alta parin tunnin kävely-/hölkkälenkki kuluttaa ehkä  n. 500kcal, kotona tehtävä lihaskuntoharjoittelu tunnissa n. 200 kcal. Hänellä ei siis tule liikunnasta 1000 kcal kalorivajetta edes niinä päivinä, kun käy sekä lenkillä, että tekee lihaskuntoharjoituksen. Liikuntaa saa oikeasti harjoittaa todella intensiivisesti, jotta se polttaisi 1000 kcal päivässä.

Otapa kuule huomioon, että ylipainoisella se peruskulutus ja myös liikunnan kulutus on suurempaa mitä normaalipainoisella. Etkä myöskään tiedä millaista lihaskuntoharjoittelua alkuperäinen tekee, joten tuskin voit senkään kalorinkulutusta varmuudella sanoa.

Kyllä, mutta se kompensoituu sillä, että aiemmin liikuntaa harrastamaton ylipainoinen ei jaksa liikkua niin kovalla intensiteetillä, mitä suuri kalorinkulutus vaatisi.

Kun ylipainoinen liikkuu sillä maksimiteholla, jonka hän siinä kunnossa pystyy niin se todellakin kuluttaa enemmän kaloreita mitä normaalipainoisella.

Mutta 1000kcal kävelylenkistä on jo liioittelua.

Ei ollut kyse pelkästä kävelystä, lukutaito hoi!

Hei!

Minulla on menossa sama juttu. Olen jojoilija ja tällä kertaa hoidan painonpudotuksen maltillisesti, elämäntapamuutoksella.

Liikunta ollut muutaman vuoden lähes nollassa ja läskit päässeet kertymään, myös raskauskiloja.

Nyt olen aloittanut aktiivisen liikunnan ja huomaan kiinteytyväni alhaalta ylöspäin.

Kun sitten pomppaan vaaàlle, petyn.

Joten suosittelen minäkin tuota peiliä ja mittanauhaa. Vaaàlla teet sitten pidemmän päälle jotakin.

Juotko tarpeeksi?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mä laitoin elämäntapani remonttiin ja toki toiveena/ajatuksena karistaa myös kertyneet ylimääräiset kilot. Raskauksista, valvomisista ja ihan varmasti myös liikaa syömisistä ylimääräisiä kiloja oli alussa 38kg. Nyt noin 4kk aikana on lähtenyt kaikkiaan 8kg.

Olen kirjannut syömiseni sekä liikuntani tuonne sulamo.fi palveluun. Syön päivässä vaihtelevasti 1600-1800kcal ja sulamon mukaan päivittäin kalorivajetta tulee noin 1000kcal eli viikossa 7000kcal. Paino ei kuitenkaan ole laskenut sitä kiloa viikossa, mikä sen periaatteessa pitäis tuolla vajeella laskea.

Syömisen lisäksi käyn 6kertaa viikossa 8-12km kävely/hölkkä lenkin. Tämän lisäksi teen kotona lihaskuntoharjoittelua kolme kertaa viikossa.

Mulla on myös todettu kilpirauhasen vajaatoiminta, mutta ne arvot ovat nyt normaalit (olen käynyt endolla tämän takia). Tiedän kuitenkin kilpirauhasen vajaatoiminnan vaikeuttavan painon pudottamista ainakin sillon, kun arvot eivät ole normaalit.

Mua ei nyt varsinaisesti haittaa tämä tavallaan hidas painon laskeminen, mietin lähinnä, kun yleensä se painon lasku hidastuu, mitä enemmän kiloja on saanut pois, että onkohan niitä viimeisiä kiloja sitten tosi vaikea saada pois, kun nytkään ei lähde niin paljon, kun kalorivajeen mukaan pitäisi lähteä.

En kyllä usko, että sinun peruskulutuksesi olisi 2600-2800kcal päivässä.

Jos satuit huomaamaan niin aloittaja harrasti myös paljon liikuntaa, joten kyllä se päivittäinen kulutus on varmasti ainakin 2600-2800kcal

Paljon liikuntaa? Tuollainen alta parin tunnin kävely-/hölkkälenkki kuluttaa ehkä  n. 500kcal, kotona tehtävä lihaskuntoharjoittelu tunnissa n. 200 kcal. Hänellä ei siis tule liikunnasta 1000 kcal kalorivajetta edes niinä päivinä, kun käy sekä lenkillä, että tekee lihaskuntoharjoituksen. Liikuntaa saa oikeasti harjoittaa todella intensiivisesti, jotta se polttaisi 1000 kcal päivässä.

Otapa kuule huomioon, että ylipainoisella se peruskulutus ja myös liikunnan kulutus on suurempaa mitä normaalipainoisella. Etkä myöskään tiedä millaista lihaskuntoharjoittelua alkuperäinen tekee, joten tuskin voit senkään kalorinkulutusta varmuudella sanoa.

Kyllä, mutta se kompensoituu sillä, että aiemmin liikuntaa harrastamaton ylipainoinen ei jaksa liikkua niin kovalla intensiteetillä, mitä suuri kalorinkulutus vaatisi.

Kun ylipainoinen liikkuu sillä maksimiteholla, jonka hän siinä kunnossa pystyy niin se todellakin kuluttaa enemmän kaloreita mitä normaalipainoisella.

Mutta 1000kcal kävelylenkistä on jo liioittelua.

Ei ollut kyse pelkästä kävelystä, lukutaito hoi!

Vaan mistä? Kävelyä/hölkkää 6 päivänä viikossa, lihaskuntotreeniä 3 kertaa viikossa. 4 päivänä viikossa ohjelmassa ei ole lihaskuntotreeniä, mutta silti ap:n mukaan hän kuluttaa näinäkin päivinä, pelkällä lenkillä 1000 kcal. Minun laskutaidollani tuohon jää vieläpä yksi päivä viikossa, jolloin liikuntaa ei ole ollenkaan, mutta sillekin päivälle ap laskee kalorivajeen 1000 kcal.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mä laitoin elämäntapani remonttiin ja toki toiveena/ajatuksena karistaa myös kertyneet ylimääräiset kilot. Raskauksista, valvomisista ja ihan varmasti myös liikaa syömisistä ylimääräisiä kiloja oli alussa 38kg. Nyt noin 4kk aikana on lähtenyt kaikkiaan 8kg.

Olen kirjannut syömiseni sekä liikuntani tuonne sulamo.fi palveluun. Syön päivässä vaihtelevasti 1600-1800kcal ja sulamon mukaan päivittäin kalorivajetta tulee noin 1000kcal eli viikossa 7000kcal. Paino ei kuitenkaan ole laskenut sitä kiloa viikossa, mikä sen periaatteessa pitäis tuolla vajeella laskea.

Syömisen lisäksi käyn 6kertaa viikossa 8-12km kävely/hölkkä lenkin. Tämän lisäksi teen kotona lihaskuntoharjoittelua kolme kertaa viikossa.

Mulla on myös todettu kilpirauhasen vajaatoiminta, mutta ne arvot ovat nyt normaalit (olen käynyt endolla tämän takia). Tiedän kuitenkin kilpirauhasen vajaatoiminnan vaikeuttavan painon pudottamista ainakin sillon, kun arvot eivät ole normaalit.

Mua ei nyt varsinaisesti haittaa tämä tavallaan hidas painon laskeminen, mietin lähinnä, kun yleensä se painon lasku hidastuu, mitä enemmän kiloja on saanut pois, että onkohan niitä viimeisiä kiloja sitten tosi vaikea saada pois, kun nytkään ei lähde niin paljon, kun kalorivajeen mukaan pitäisi lähteä.

En kyllä usko, että sinun peruskulutuksesi olisi 2600-2800kcal päivässä.

Jos satuit huomaamaan niin aloittaja harrasti myös paljon liikuntaa, joten kyllä se päivittäinen kulutus on varmasti ainakin 2600-2800kcal

Jos ap on kovasti painava, voi ollakin tuon verran kulutus. Itse olen 70 kg, ja sellaisina päivinä kun juoksen tunnin ja muuten hengailen konttorilla tai kotona, kulutan n. 2300-2400 kcal.

Ylipainoa on vielä se 30kg, painoa tällä hetkellä 100kg

Kuten jo aloitukseen kirjoitin olen syömiseni ja liikkumiseni kirjannut tuonne sulamoon ja sen mukaan kalorivaje on noin 1000kcal päivässä.

ap

Millään laskurilla et voi tietää kuluttamaasi kaloreita. Vajauksen voit saada selville vain kokeilemalla. Jos laihdut, on vajausta.

Vierailija kirjoitti:

Äkkivilkaisulla näyttää mättävän ainakin se, että lasket kalorivajeeksi 1000kcal myös lepopäivänä.

Mä pyöräilen työmatkat sen 5päivää viikossa ja matka edestakas 20km. Ei nyt ihan ilman liikuntaa ole tuo ns. lepopäiväkään. Lisäksi nykyinen työni on melko rasittavaa fyysisesti.

ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mä laitoin elämäntapani remonttiin ja toki toiveena/ajatuksena karistaa myös kertyneet ylimääräiset kilot. Raskauksista, valvomisista ja ihan varmasti myös liikaa syömisistä ylimääräisiä kiloja oli alussa 38kg. Nyt noin 4kk aikana on lähtenyt kaikkiaan 8kg.

Olen kirjannut syömiseni sekä liikuntani tuonne sulamo.fi palveluun. Syön päivässä vaihtelevasti 1600-1800kcal ja sulamon mukaan päivittäin kalorivajetta tulee noin 1000kcal eli viikossa 7000kcal. Paino ei kuitenkaan ole laskenut sitä kiloa viikossa, mikä sen periaatteessa pitäis tuolla vajeella laskea.

Syömisen lisäksi käyn 6kertaa viikossa 8-12km kävely/hölkkä lenkin. Tämän lisäksi teen kotona lihaskuntoharjoittelua kolme kertaa viikossa.

Mulla on myös todettu kilpirauhasen vajaatoiminta, mutta ne arvot ovat nyt normaalit (olen käynyt endolla tämän takia). Tiedän kuitenkin kilpirauhasen vajaatoiminnan vaikeuttavan painon pudottamista ainakin sillon, kun arvot eivät ole normaalit.

Mua ei nyt varsinaisesti haittaa tämä tavallaan hidas painon laskeminen, mietin lähinnä, kun yleensä se painon lasku hidastuu, mitä enemmän kiloja on saanut pois, että onkohan niitä viimeisiä kiloja sitten tosi vaikea saada pois, kun nytkään ei lähde niin paljon, kun kalorivajeen mukaan pitäisi lähteä.

En kyllä usko, että sinun peruskulutuksesi olisi 2600-2800kcal päivässä.

Jos satuit huomaamaan niin aloittaja harrasti myös paljon liikuntaa, joten kyllä se päivittäinen kulutus on varmasti ainakin 2600-2800kcal

Paljon liikuntaa? Tuollainen alta parin tunnin kävely-/hölkkälenkki kuluttaa ehkä  n. 500kcal, kotona tehtävä lihaskuntoharjoittelu tunnissa n. 200 kcal. Hänellä ei siis tule liikunnasta 1000 kcal kalorivajetta edes niinä päivinä, kun käy sekä lenkillä, että tekee lihaskuntoharjoituksen. Liikuntaa saa oikeasti harjoittaa todella intensiivisesti, jotta se polttaisi 1000 kcal päivässä.

Otapa kuule huomioon, että ylipainoisella se peruskulutus ja myös liikunnan kulutus on suurempaa mitä normaalipainoisella. Etkä myöskään tiedä millaista lihaskuntoharjoittelua alkuperäinen tekee, joten tuskin voit senkään kalorinkulutusta varmuudella sanoa.

Kyllä, mutta se kompensoituu sillä, että aiemmin liikuntaa harrastamaton ylipainoinen ei jaksa liikkua niin kovalla intensiteetillä, mitä suuri kalorinkulutus vaatisi.

Kun ylipainoinen liikkuu sillä maksimiteholla, jonka hän siinä kunnossa pystyy niin se todellakin kuluttaa enemmän kaloreita mitä normaalipainoisella.

Mutta 1000kcal kävelylenkistä on jo liioittelua.

Ei ollut kyse pelkästä kävelystä, lukutaito hoi!

Vaan mistä? Kävelyä/hölkkää 6 päivänä viikossa, lihaskuntotreeniä 3 kertaa viikossa. 4 päivänä viikossa ohjelmassa ei ole lihaskuntotreeniä, mutta silti ap:n mukaan hän kuluttaa näinäkin päivinä, pelkällä lenkillä 1000 kcal. Minun laskutaidollani tuohon jää vieläpä yksi päivä viikossa, jolloin liikuntaa ei ole ollenkaan, mutta sillekin päivälle ap laskee kalorivajeen 1000 kcal.

Ei aloittajan tarvitse saada kaikkia ylimääräisiä kaloreita liikunnasta, koska hänen peruskulutuksensa on todennäköisesti jo enemmän mitä hän syö plus liikunnasta saadut lisäkalorit.

Rupeepa syömään vähemmän. Varmasti laihdut.

Vierailija kirjoitti:

Juotko tarpeeksi?

Juon päivästä riippuen vettä 2-3l

ap

Vierailija kirjoitti:

Rupeepa syömään vähemmän. Varmasti laihdut.

Olen laihtunut jo nyt. Mietin vaan, että miksi paino ei laske sitä noin kiloa per viikko, vaikka kalorivajeen puolesta sen pitäisi sen verran laskea.

ap

Hmm..minusta keksit tekosyitä ja niitä ei laihdutuksessa sallita.

Myös hiilarimäärä ratkaisee. Alle 20 ihanteellinen/ruoka-annos.

Syö usein. 3H välein

Juo paljon vettä, mutta ei ruuan kanssa,ettei hivenaineet liukene liian nopsaan.

Jossyö liian vähän, ei laihdu

Aamupala kaurapuuroa 1dl , mehukeittoa tai marjoja sekaan, rkl raejuustoa tai munakas kahdesta valkuaisesta+vihanneksia.

Lounas 100g lihaa tai kalaa, kanaa. Vihanneksia. Rkl oliiviöljyä

Päivällinen sama kuin lounas

Iltapa tai välipala rahkaa jossa marjoja. Tee ihania smoothieita.

Hyvät rasvat olennaisia. Syö omegoja. Vihanneksia ja marjoja saa syödä melkein niin paljon kun jaksaa.

Jos mahdollista liiku ennen aamupalaa hiukan. Koiran ulkoilutus kelpaa. Aina kun heräät juo 2dl vettä. Sillä aineenvaihdunta käyntiin. Näillä pvn kcl n.1200 ja laihdut varmasti!

T. 4kk 30 kg laihduttanut

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mä laitoin elämäntapani remonttiin ja toki toiveena/ajatuksena karistaa myös kertyneet ylimääräiset kilot. Raskauksista, valvomisista ja ihan varmasti myös liikaa syömisistä ylimääräisiä kiloja oli alussa 38kg. Nyt noin 4kk aikana on lähtenyt kaikkiaan 8kg.

Olen kirjannut syömiseni sekä liikuntani tuonne sulamo.fi palveluun. Syön päivässä vaihtelevasti 1600-1800kcal ja sulamon mukaan päivittäin kalorivajetta tulee noin 1000kcal eli viikossa 7000kcal. Paino ei kuitenkaan ole laskenut sitä kiloa viikossa, mikä sen periaatteessa pitäis tuolla vajeella laskea.

Syömisen lisäksi käyn 6kertaa viikossa 8-12km kävely/hölkkä lenkin. Tämän lisäksi teen kotona lihaskuntoharjoittelua kolme kertaa viikossa.

Mulla on myös todettu kilpirauhasen vajaatoiminta, mutta ne arvot ovat nyt normaalit (olen käynyt endolla tämän takia). Tiedän kuitenkin kilpirauhasen vajaatoiminnan vaikeuttavan painon pudottamista ainakin sillon, kun arvot eivät ole normaalit.

Mua ei nyt varsinaisesti haittaa tämä tavallaan hidas painon laskeminen, mietin lähinnä, kun yleensä se painon lasku hidastuu, mitä enemmän kiloja on saanut pois, että onkohan niitä viimeisiä kiloja sitten tosi vaikea saada pois, kun nytkään ei lähde niin paljon, kun kalorivajeen mukaan pitäisi lähteä.

En kyllä usko, että sinun peruskulutuksesi olisi 2600-2800kcal päivässä.

Jos satuit huomaamaan niin aloittaja harrasti myös paljon liikuntaa, joten kyllä se päivittäinen kulutus on varmasti ainakin 2600-2800kcal

Paljon liikuntaa? Tuollainen alta parin tunnin kävely-/hölkkälenkki kuluttaa ehkä  n. 500kcal, kotona tehtävä lihaskuntoharjoittelu tunnissa n. 200 kcal. Hänellä ei siis tule liikunnasta 1000 kcal kalorivajetta edes niinä päivinä, kun käy sekä lenkillä, että tekee lihaskuntoharjoituksen. Liikuntaa saa oikeasti harjoittaa todella intensiivisesti, jotta se polttaisi 1000 kcal päivässä.

Otapa kuule huomioon, että ylipainoisella se peruskulutus ja myös liikunnan kulutus on suurempaa mitä normaalipainoisella. Etkä myöskään tiedä millaista lihaskuntoharjoittelua alkuperäinen tekee, joten tuskin voit senkään kalorinkulutusta varmuudella sanoa.

Kyllä, mutta se kompensoituu sillä, että aiemmin liikuntaa harrastamaton ylipainoinen ei jaksa liikkua niin kovalla intensiteetillä, mitä suuri kalorinkulutus vaatisi.

Kun ylipainoinen liikkuu sillä maksimiteholla, jonka hän siinä kunnossa pystyy niin se todellakin kuluttaa enemmän kaloreita mitä normaalipainoisella.

Ei. Liikuntasuoritteen kalorikulutus ei riipu aerobisesta kunnosta. Tunnin kävelylenkki kuluttaa käytännössä saman kalorimäärän huippukuntoisella maratoonarilla ja veltolla sohvaperunalla jos ovat suurin piirtein saman kokoisia.

Huonokuntoisen peruskunto toki paranee huikeasti kaiken liikunnan avulla, kun taas maratoonarin suorituskyky heikkenee jos liikunta koostuu pelkistä kävelylenkeistä.

AP: tuo puoli kiloa viikossa on mahtava tahti, älä murehdi sitä hetkeäkään vaan jatka samaa rataa. Maltillinen tahti varmistaa sen, että se on läski mikä sulaa eikä lihakset.

Älkä huijatko itseänne.

Dieetti yli 85% laihdutuksessa, liikunta 10-15%.

Sen liikunnan oltava mukavaa. Itse maastopyöräilin 3x/vk

Minä 84kg miehenä laihdun 2500kcal sen puoli kiloa viikossa. Liikuntana brassijutsua, punttia ja hölkkää. Rasvat lienee 15% luokkaa tällä hetkellä, joten suuria vajeita ei uskalla.

Komppaan edellisiä. Oletko varma, että peruskulutuksesi on noin suuri?

Olen 70 kg painava nainen, teen istumatyötä ja lepopäivänä ( jos siis vaan istun perseelläni ensin töissä ja sitten kotona..) kalorinkulutus on 1600-1700kcal.

Muista ap, että mitä enemmän sulla on lihasta, sitä suurempi on kulutus.

Toki työmatkapyöräily on ok, mutta lisäisin lihaskuntotreeniä, esim kahvakuulalla kuntopiiriä, kehonpainoharjoituksia yms. Vähän Hiit-tyyppisesti, että syke myös nousee.

Saat selvästi kulutusta kasvamaan ja lisäät lihasmassaa

Vierailija kirjoitti:

T. 4kk 30 kg laihduttanut

Tarkoitat varmaan 30 kg kuihduttanut. Rasvaa ei käytännössä edes voi palaa noin paljoa tuossa ajassa, joten tuosta on todennäköisesti 10-15 kiloa lähtenyt nestettä, lihasta, luuta ja sisäkudosta. Ei todellakaan terveellistä. Jos ei sitten tuohon alkupainoon jo sisältynyt se 10-15 kiloa nestepöhöä.

4-5 pientä ateriaa säännöllisin väliajoin, 2-3 litraa vettä joka päivä ja kokeilepa jättää kaikki maitotuotteet vähäksi aikaa kokonaan pois ja katso mitä tapahtuu.

Hienoa, että liikut, se kiinteyttää, kohottaa kuntoa ja antaa hyvän mielen, mutta ei se sinua laihduta, koska kaloriteoria ei päde. Tätähän ei tosin kukaan usko ennen kuin itse kokeilee, joten en ala kinastella :) Ja vaikka laskisikin niitä kaloreita niin parhaat neuvot ovat silti olleet todella runsas vedenjuonti ja maitotuotteiden totaalikielto.

Tsemppiä! :)

Ei, kyllä sun kaikki 38ylimääräistä kg;tä on tullut raskauksista ja valvomisista ei ylimääräisistä syömisistä kuten hieman vihjailit siinä lauseen lopussa. ;)

Bautismo de Fuego kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mä laitoin elämäntapani remonttiin ja toki toiveena/ajatuksena karistaa myös kertyneet ylimääräiset kilot. Raskauksista, valvomisista ja ihan varmasti myös liikaa syömisistä ylimääräisiä kiloja oli alussa 38kg. Nyt noin 4kk aikana on lähtenyt kaikkiaan 8kg.

Olen kirjannut syömiseni sekä liikuntani tuonne sulamo.fi palveluun. Syön päivässä vaihtelevasti 1600-1800kcal ja sulamon mukaan päivittäin kalorivajetta tulee noin 1000kcal eli viikossa 7000kcal. Paino ei kuitenkaan ole laskenut sitä kiloa viikossa, mikä sen periaatteessa pitäis tuolla vajeella laskea.

Syömisen lisäksi käyn 6kertaa viikossa 8-12km kävely/hölkkä lenkin. Tämän lisäksi teen kotona lihaskuntoharjoittelua kolme kertaa viikossa.

Mulla on myös todettu kilpirauhasen vajaatoiminta, mutta ne arvot ovat nyt normaalit (olen käynyt endolla tämän takia). Tiedän kuitenkin kilpirauhasen vajaatoiminnan vaikeuttavan painon pudottamista ainakin sillon, kun arvot eivät ole normaalit.

Mua ei nyt varsinaisesti haittaa tämä tavallaan hidas painon laskeminen, mietin lähinnä, kun yleensä se painon lasku hidastuu, mitä enemmän kiloja on saanut pois, että onkohan niitä viimeisiä kiloja sitten tosi vaikea saada pois, kun nytkään ei lähde niin paljon, kun kalorivajeen mukaan pitäisi lähteä.

En kyllä usko, että sinun peruskulutuksesi olisi 2600-2800kcal päivässä.

Jos satuit huomaamaan niin aloittaja harrasti myös paljon liikuntaa, joten kyllä se päivittäinen kulutus on varmasti ainakin 2600-2800kcal

Paljon liikuntaa? Tuollainen alta parin tunnin kävely-/hölkkälenkki kuluttaa ehkä  n. 500kcal, kotona tehtävä lihaskuntoharjoittelu tunnissa n. 200 kcal. Hänellä ei siis tule liikunnasta 1000 kcal kalorivajetta edes niinä päivinä, kun käy sekä lenkillä, että tekee lihaskuntoharjoituksen. Liikuntaa saa oikeasti harjoittaa todella intensiivisesti, jotta se polttaisi 1000 kcal päivässä.

Otapa kuule huomioon, että ylipainoisella se peruskulutus ja myös liikunnan kulutus on suurempaa mitä normaalipainoisella. Etkä myöskään tiedä millaista lihaskuntoharjoittelua alkuperäinen tekee, joten tuskin voit senkään kalorinkulutusta varmuudella sanoa.

Kyllä, mutta se kompensoituu sillä, että aiemmin liikuntaa harrastamaton ylipainoinen ei jaksa liikkua niin kovalla intensiteetillä, mitä suuri kalorinkulutus vaatisi.

Kun ylipainoinen liikkuu sillä maksimiteholla, jonka hän siinä kunnossa pystyy niin se todellakin kuluttaa enemmän kaloreita mitä normaalipainoisella.

Ei. Liikuntasuoritteen kalorikulutus ei riipu aerobisesta kunnosta. Tunnin kävelylenkki kuluttaa käytännössä saman kalorimäärän huippukuntoisella maratoonarilla ja veltolla sohvaperunalla jos ovat suurin piirtein saman kokoisia.

Huonokuntoisen peruskunto toki paranee huikeasti kaiken liikunnan avulla, kun taas maratoonarin suorituskyky heikkenee jos liikunta koostuu pelkistä kävelylenkeistä.

AP: tuo puoli kiloa viikossa on mahtava tahti, älä murehdi sitä hetkeäkään vaan jatka samaa rataa. Maltillinen tahti varmistaa sen, että se on läski mikä sulaa eikä lihakset.

Siis hän jolle vastasit varmaankin tarkoitti että ylipainoinen kuluttaa enemmän kaloreita kuin kevyempi ihminen. Mikä on totta.

Ei kukaan voi laihtua noin korkeilla kalorimäärillä. Suosittelen 1200 kaloria vuorokaudessa niin paino alkaa putoamaan kilon viikossa. Liikunnan aiheuttamaa vajetta ei kannata laskea päivittäisiin syömisiin vaan ajattele se ylimääräisenä hyötynä.