Millä treenillä polttaa rasvaa?

HIITtiä ajattelin ehdottaa mutta ei sitten.

Kuntosalitreeni.

Tanssi. Siinä on hyvä rasvanpolttosyke ja sitä harrastaa monet kolmekin tuntia päivässä. Astangajooga voi myös toimia.

Monipuolinen liikunta. Sopivassa suhteessa lihaskuntoa ja aerobista.

Jos tarkoitus ns. kiristellä, niin jotkut vannoo aamuaerobisen nimiin.

Kestävyysurheilijathat eivät tunnetusti ole mitään rasvapalloja, joten pitkäkestoinen treeni toimii myös.

Kiitos avuista yritän sitten näillä vinkeillä lähteä rakentamaan uutta treenia. :)

Millään treenillä ei kuluta rasvaa, jos syö yli kulutuksensa. Ihmisen elimistön rasvavarastot ovat energiavarastoja, jotka otetaan käyttöön kun muu energia loppuu. Ylijäämä energia varastoituu rasvasoluihin.

Kaikki urheilu kuluttaa energiaa. Mitä rankempaa urheilua, sitä enemmän rasvaa palaa. Kaikki lihasvoimaa vaativat lajit kuluttavat maksimaalisesti rasvaa ja aktivoivat rasvanpolttoa eli rasvan pääsyä rasvasoluista elimistön käyttöenergiaksi. Aerobinen liikunta on välttämätöntä verenkiertoelimistön hyvinvoinnille ja palautumiselle, mutta yksi aerobinen päivä viikossa riittää. Sen lisäksi utlisi mielellään olla 3-4 lihaskuntopäivää. 

Useimmille ihmisille liikunta on pakkopullaa. Erona liikkumattomiin pakkopullanvihajiin ja liikkuviin fitteihin pakkopullan vihaajiin on vain se, että on opetellut sietämään inhoaan. Kaikkeen tottuu. Liikuntainhoonkin. 

Hyviä lajeja rasvanpoltoon ja kiinteytymiseen: 

-crossfit 

-maastojuoksu 

-kuntosali 

-kahvakuula (riittävät painavat kuulat!) 

Treenin rankkuutta/painoja on oleellista nostaa tasaisin välein. Elimistö sopeutuu nopeasti. Paljon proteiinia ruokavalioon ja hiilarit minimiin niin, että niitä nauttii aterialla ennen treeniä, ei juuri muulloin.