Auttakaa! Miten kasvattaa lihasmassaa ja saada lihaa luiden ympärille? En liho millään.

Oon poika ja just täytänny 16v.

Oon 165cm pitkä ja painan 48 kiloa.
Minulla oli kasvuoyrähdys tai siis olen kasvanut viime keväästä kymmenen senttiä.
En tiedä kasvanko vielä toisen vuoden pituutta nopeasti. Eikö nopea kasvu estä lihomista???
Pituusennusteeni on n. 170cm-175cm.

Nyt olen tehnyt hauis pumppauksia niin, että tangossa on ollut 14 kiloa painoa eli siis ihan painojen nosto tangolla.

Tuo ei kuitenkaan hirveästi tunnu missään paitsi jos teen pitkiä sarjoja niin silloin.

Tuntuu, että voiman määrä kasvaa, mutta lihaksissa ei näy kasvua. Miten saisin lihakset kasvamaan ulkoisesti???

Entä painoa nousemaan??
Samallahan se nousee kun lihakset kasvaa, mutta en saa syömällä lihotettua itseäni.