2vkoa aikaa, ehdinkö saada painosta 2kg pois?

Kyllähän painoa saa pois enemmänkin. Jopa läskiäkin tuon verran. Etkö pääse alempaan painoluokkaan vai miksi pitää juuri 2 kg saada pois? Poistat nesteet ja olet juomatta pari päivää, niin silläkin lähtee jo hyvin painoa.

ehdit. Käyt aamulla ennen punnitusta paskalla.

Komeasti ehdit mutta vaatii itsekuria. Riippuu mistä tasolta lähdet mutta vähennät ruokaa ja katsot mitä kitaasti lapioit ja lisäät liikuntaa. Paljon vihanneksia, ei yhtään rasvaista lihaa, vähän hedelmiä ja sellainen jatkuva pieni nälkä päällä mutta ruokaa vain ruoka-aikoina. Unohda kaikki välipalakuviot. Aamupala (muroja/puuroja/tms, marjoja kaveriksi), lounas (salaatti + hedelmä) ja päivällinen (iso kasa keitettyjä vihanneksia ja jotain vähärasvaista lihaa kaveriksi). Kahvi ja tee pois ja juot vain vettä.

Liikuntana yhdistelmä lihasvoimatreeniä ja rasavanpolttoa: juokse kuntosalille ja treenaa siellä 45min kovaa ja kävele takaisin. Tämä neljästi viikossa. Yksi pitkä uinti ja kaksi lepopäivää. Venyttely joka päivä.

Saattaa lähteä enemmänkin kuin kaksi kiloa

Tämä olettaen että olet suhteellisen hyvässä kunnossa. Jos et ole tai ylipainoa on paljon niin älä lähde tälläiseen ohjelmaan.

Jos et ole laihduttanut, lähtee muutamassa päivässä, kun nesteitä lähtee. Mulla ainakin ekat kaksi lähti neljässä päivässä, vaikka lähdin laihduttamaan vain lievästä ylipainosta. Mutta jos sun pitäisi mahtua johonkin tiettyyn vaatteeseen, se on eri asia saada vartalosta ylimääräistä pois kuin että paino laskee. 

Ehdit.

Juuri noilla keinoilla onnistut :)

Tsemppiä :)

Jos et ole urheilija, älä lähde kitudieetille. Miksi 2 kiloa? Miksi 2 vkoa? Paino tosiaan nesteiden yms vuoksi voi nopsaankin laskea, mut eikö kannattais tähdätä pidemmälle kun yhteen päivään.

Miksi pitäisi tähdätä pidemmälle kuin yhteen päivään?? Lähdemme silloin reissuun enkä halua että vyötärömakkarat vaivaavat koko ajan ja joudun miettimään kehtaanko pukea sitä tai tätä. Lähtötilanne 54kg mutta paras oli minulla on 51kg, mutta 52kg olisin jo suht tyytyväinen. Täytyy nyt sitten etsiskellä joku hyvä ruokalista pariksi viikoksi ja käydä 1 lenkin sijasta 3-4 lenkkiä vkossa ja nostella puntteja parina päivänä viikossa puolisen tuntia. Jospa se tästä!!! Kiitos vinkeistä, lisääkin saa laittaa!

Ap

Vierailija kirjoitti:

Miksi pitäisi tähdätä pidemmälle kuin yhteen päivään?? Lähdemme silloin reissuun enkä halua että vyötärömakkarat vaivaavat koko ajan ja joudun miettimään kehtaanko pukea sitä tai tätä. Lähtötilanne 54kg mutta paras oli minulla on 51kg, mutta 52kg olisin jo suht tyytyväinen. Täytyy nyt sitten etsiskellä joku hyvä ruokalista pariksi viikoksi ja käydä 1 lenkin sijasta 3-4 lenkkiä vkossa ja nostella puntteja parina päivänä viikossa puolisen tuntia. Jospa se tästä!!! Kiitos vinkeistä, lisääkin saa laittaa!

Ap

Tuolla minun listallani karsitaan kaikki huonot rasvat ja muu roska mikä auttaa juuri niiden viimeisten vatsamakkaroiden listimiseen.

Lisää: unohda diminiutiivi vai mikä piru se on. Punttien nostelu ei kelpaa vaan pitää tehdä 30min kuntosaliohjelma. Ruokalistaa etsiskelemällä menee pieleen, pitää sitoutua hyvään ruokavalioon.

Toistan kuitenkin että tuo on aika ekstreme ellet ole tottunut treenaamaan ja jos liikapainoa on paljon. Keskity läskin poistamiseen, älä painon pudottamiseen. Lisäksi se on parin viikon kuuri, ei välttämättä sopiva pysyväksi tavaksi.

-Kolmonen

Mulla lähti ketoosilla 2 viikossa 4kg. Eli nesteitä ja eiköhän siinä vähän läskiäkin ollut. Ja mulla siis hyvin lievää ylipainoa.

Vierailija kirjoitti:

Miksi pitäisi tähdätä pidemmälle kuin yhteen päivään?? Lähdemme silloin reissuun enkä halua että vyötärömakkarat vaivaavat koko ajan ja joudun miettimään kehtaanko pukea sitä tai tätä. Lähtötilanne 54kg mutta paras oli minulla on 51kg, mutta 52kg olisin jo suht tyytyväinen. Täytyy nyt sitten etsiskellä joku hyvä ruokalista pariksi viikoksi ja käydä 1 lenkin sijasta 3-4 lenkkiä vkossa ja nostella puntteja parina päivänä viikossa puolisen tuntia. Jospa se tästä!!! Kiitos vinkeistä, lisääkin saa laittaa!

Ap

Älä aloita lihaskuntoharjoittelua nyt, se kerää nestettä lihaksiin. Aerobinen riittää sun tapauksessa. Vähennä radikaalisti hiilareiden saantiasi: vältä pastaa, riisiä, perunaa, leipää, sokeria jne. Samalla rajoitat energiansaantiasi, kun et korvaa muulla. Juo paljon vettä, 3-4 litraa päivässä. Jos et ole jo nyt tehnyt noin, paino tippuu varmasti.

Mikä nopeasti lähtee, se tulee nopeasti takaisin joten reissulta palattuasi olet vähintään samoissa mitoissa kuin nyt, mutta sillä ei varmaankaan ole sulle merkitystä.