Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Kävelylenkit, lihaskuntoharjoittelu, lepopäivät?
05.05.2016 |
Mä oon noin 3kk sitten aloittanut liikunnan ja nyt olen käynyt melkeinpä päivittäin 10km kävelylenkkejä. Vähitellen on tarkoitus "muuttaa" kävelylenkit hölkkä/juoksulenkeiksi.
Lisäksi olen nyt lähiaikoina ajatellut aloittaa lihaskuntoharjoittelun. Tulen tekemään tätä kotona, koska salille ei erinäisistä syistä ole mahdollista mennä.
Olen siis tosiaan käynyt melkeinpä joka aamu lenkillä ja siitä on tullut oikeastaan tapa. Miten, jos aloitan tuon lihaskuntoharjoittelun niin pitääkö niinä päivinä olla käymättä lenkillä? Entä olisko hyvä olla myös joskus lepopäivä, siis ettei käy lenkillä tai tee lihaskuntoharjotteita?
Tarkoituksena siis karistaa ylimääräiset kilot hitaasti ja saada liikunta myös jäämään pysyvästi omaan elämään eikä vaan tän laihdutuksen ajaksi.
Kommentit (7)
Laihdutusmielessä on turha edes muutta kävelylenkkejä juoksulenkeiksi. Jos tykkää juosta muuten, niin siinä mielessä sitten eri asia, jalkojen lihakset tulevat vain juoksussa kipeytymään ihan eri tavoin kuin kävelyssä.
Jos kävelee 10km oikeasti kovaa, on se jo sinänsä ihan kova treeni ja varmasti polttaa rasvaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
En mä tosiaan ajatellu ainakaan juoksua edes harkita ennen kun painoa on vähemmän ja kunto parempi mitä tällä hetkellä. Tällä hetkellä kävelen tuon 10km 1,5tunnissa. Aina menen siis sitä vauhtia minkä jaksan kävellä ja jonkin verran hengästyn ja kotiin päästessä on hiki.
Mutta pitäisikö siis pitää myös lepopäivä esim. kerran viikossa, ettei kävis tuolla kävelylenkilläkään?
ap
Vierailija kirjoitti:
Laihdutusmielessä on turha edes muutta kävelylenkkejä juoksulenkeiksi. Jos tykkää juosta muuten, niin siinä mielessä sitten eri asia, jalkojen lihakset tulevat vain juoksussa kipeytymään ihan eri tavoin kuin kävelyssä.
Jos kävelee 10km oikeasti kovaa, on se jo sinänsä ihan kova treeni ja varmasti polttaa rasvaa.
Lihaskuntopäivinä luultavasti riittää tehdä hieman lyhyempi kävely lämmittelynä lihaksille, minkä jälkeen tekee kuntopiirin. 10 km kävely ja lihaskunto ei ainakaan alussa ole hyvä yhdistelmä samalle päivälle. :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hienoa että olet löytänyt liikunnan ilon! Lepopäivä kannattaa pitää silloin kun itsestä tuntuu. Eli jos olo on tukkoinen, eikä tukkoisuus helpota kun lähtee lenkille, kannattaa levätä. Itselleni on MAHDOTONTA levätä, joka päivä tulee liikuttua vähintään 3h... Pitäisi pitää myös lepopäiviä, mutta kun ei vaan pysty...
Alue: Aihe vapaa
Mulla on ma/to juoksulenkit, ti/pe lepopäivät ja ke/la/su lihaskunto. Aina ei meinaa noitakaan ehtii telemään 😕