Lue keskustelun säännöt.
Kolmessa viikossa ehtiikö mitään?
02.05.2016 |
Sortsikuntoon pitäs. Kolme viikkoa. Ei ylipainoa, mutta tosi epäurheilullinen laiha läski. Toisin sanoen luuta ja läskiä. Sisäreidet ja vatsa pahimmat. Auttakaa...
Lenkkeilen nyt noin 2 kertaa viikossa 4-5 km hölkkälenkkejä. Ruokavalio ihan ok, jätän vielä sokerin pois ja juon vettä paljon. Mitä lisäksi?
Kommentit (5)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No jotain lihaskuntoa lisäksi. Keskity jalkoihin.
Jätä vehnä, makaroni, peruna, riisi, sokeri ja rasvaiset juustot ja kerma pois. Syö mieluummin salaattia ja kasviksia ja proteiinipitoista ruokaa. Pienennä annoskokoa ja syö tasaisin väliajoin. Itsellä lähti heti 4 kiloo kolmessa viikossa, lähinnä turvotusta, pois. Niin ja juo vettä ja paljon.
Kai sun pitäisi alkaa kyykkäämään ahkerasti!
Älä alapeukuta kun auta mielummin :)