Saako kotijumpalla tuloksia?

Mitä tuloksia?

Aika harva pystyy kotona treenaamaan sellaisella tahdilla, että siitä oikeasti olisi ihan näkyvää hyötyä. Toki se auttaa painonpudotuksessa, ja varmaan kiinteyttääkin, mutta epäilen että lihakset siitä juurikaan kasvaisivat. Kotona on liian helppo tehdä liikkeitä vähän sinnepäin ja liian tehottomasti. Enpä muista koskaan tavanneeni urheilullisen ja lihaksikkaan näköistä ihmistä, joka olisi pelkällä kotijumpalla saavuttanut tuloksensa.

Jos on varaa rakentaa itselleen kunnon sali jossa on vähintää kunnon juoksumatto, stepperi ja käsipainot ja kahvakuulat ym. ym. niin sitten kyllä olisi ihan jees, muuten ei. Ainahan voi treenata tietysti ihan kehon omaa painoa vastaan ilman mitään välineitä mutta kuka jaksaa?

Itse olen ainakin saanut ihan hyviä tuloksia kotijumpalla, apuna pelkät 2kg käsipainot. Kommenttia kiinteytymisestä ja lihaksikkuudesta on tullut, painoa tullut pari kiloa lisää mutta mittanauha näyttää paria senttiä vähemmän. Treeninä sekä hikijumppa että lihaskunto.

Kaipaisin lähinnä sellaista peruskunnon kohotusta. Plussana olisi jos kehonkoostumus parantuisi. :)

Jillian Michaels 30 day shred, saat näkyviä tuloksia! Tarviit jumppamaton ja pienet käsipainot. Lyhyitä treenihetkiä, mutta oikeasti tehokkaita, youtubesta löytyy! :)

Kokeile 7 minuutin treeniä

Vierailija kirjoitti:

Kaipaisin lähinnä sellaista peruskunnon kohotusta. Plussana olisi jos kehonkoostumus parantuisi. :)

Jos peruskunnon kohotus on tavoitteena, niin se kyllä onnistuu. Voit vaikka ostella isompia painoja myöhemmin lisää, kun siltä tuntuu ettei vanhat enää riitä. Ja varmasti se kehonkoostumus myös siitä alkaa parantumaan. 

Kyllä saa, kun sitoutuu tekemiseen. Siis säännöllisesti ja tarpeeksi pitkiä sarjoja 😉

Liikunta innostaa jatkamaan.

Itsekin olen saanut selvästi näkyvät vatsalihakset ja kiinteän vatsan jumppapallon päällä tehdyillä vatsalihasliikkeillä. 100 rutista ~5 kertaa viikossa.

Tsemppiä ap! Älä välitä noista lannistajista. Vaikka kotona tehtynä jumppa ei olisikaan yhtä tehokasta kuin salilla, se on ainakin hyvä alku, varsinkin kun et ole koskaan arkiliikuntaa enempää liikkunut. Ja voihan olla, että se innostaa sua liikkumaan enemmän ja sitä myötä kuntokin kohenee.

Vierailija kirjoitti:

Itse olen ainakin saanut ihan hyviä tuloksia kotijumpalla, apuna pelkät 2kg käsipainot. Kommenttia kiinteytymisestä ja lihaksikkuudesta on tullut, painoa tullut pari kiloa lisää mutta mittanauha näyttää paria senttiä vähemmän. Treeninä sekä hikijumppa että lihaskunto.

Anteeksi mutta kahden kilon käsipainoilla et lihaksia kasvata. En keksi yhden yhtä liikettä mitä kannattaisi niin pienillä painoilla veivata. Rapakuntoinenkin jaksaa isommilla painoilla. Lihas kasvaa vain, kun sitä treenataan progressiivisesti. Toki olet voinut laihtua, sitä en kiellä.

Kotijumppa ei kasvata lihaksia jossei kotoa löydy kunnon painoja eli useiden kymmenien edestä tankopainoja jne.

Vierailija kirjoitti:

Kaipaisin lähinnä sellaista peruskunnon kohotusta. Plussana olisi jos kehonkoostumus parantuisi. :)

Oliko tämä ap?

Aloituksessa puhut näkyvistä lihaksista, nyt parantuneesta kehonkoostumuksesta. Koita päättää. Jälkimmäiseen pystyt tietysti jo ilman mitään välineitä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Itse olen ainakin saanut ihan hyviä tuloksia kotijumpalla, apuna pelkät 2kg käsipainot. Kommenttia kiinteytymisestä ja lihaksikkuudesta on tullut, painoa tullut pari kiloa lisää mutta mittanauha näyttää paria senttiä vähemmän. Treeninä sekä hikijumppa että lihaskunto.

Anteeksi mutta kahden kilon käsipainoilla et lihaksia kasvata. En keksi yhden yhtä liikettä mitä kannattaisi niin pienillä painoilla veivata. Rapakuntoinenkin jaksaa isommilla painoilla. Lihas kasvaa vain, kun sitä treenataan progressiivisesti. Toki olet voinut laihtua, sitä en kiellä.

Kotijumppa ei kasvata lihaksia jossei kotoa löydy kunnon painoja eli useiden kymmenien edestä tankopainoja jne.

Ihminen itsessään on se usean kymmenen kilon paino, jota voi hyödyntää, jos huvittaa ottaa selvää, miten.

Saa, mutta lihaksia ei saa itselleen lisää kehonpainojumpan avulla/pienillä painoilla alavartaloon. Tämän tietää jokainen vähääkään kalisteniikasta tietävä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Itse olen ainakin saanut ihan hyviä tuloksia kotijumpalla, apuna pelkät 2kg käsipainot. Kommenttia kiinteytymisestä ja lihaksikkuudesta on tullut, painoa tullut pari kiloa lisää mutta mittanauha näyttää paria senttiä vähemmän. Treeninä sekä hikijumppa että lihaskunto.

Anteeksi mutta kahden kilon käsipainoilla et lihaksia kasvata. En keksi yhden yhtä liikettä mitä kannattaisi niin pienillä painoilla veivata. Rapakuntoinenkin jaksaa isommilla painoilla. Lihas kasvaa vain, kun sitä treenataan progressiivisesti. Toki olet voinut laihtua, sitä en kiellä.

Kotijumppa ei kasvata lihaksia jossei kotoa löydy kunnon painoja eli useiden kymmenien edestä tankopainoja jne.

Anteeksi vain mutta en mitään salilihaksia tavoittele enkä väittänyt että on isot lihakset kasvaneet. Jillian Michaelsin sarjoja olen vetänyt läpi jo puolen vuoden ajan säännöllisesti ja lihaserottuvuutta on tullut. Vatsalihakset ja reisilihakset erottuu, olkapäihin tullut muotoa ja tämä riittää minulle ihan hyvin.

Kumma paikka tämä av kun ei saa edes treenata itselleen sopivalla tavalla, joillekin meistä riittää ihan hoikkuus ja jäntevyys.

Eiköhän se ole lopputuloksen kannalta se ja sama, treenaako kotona vai jossain muualla. Kunhan tietää mitä tekee, treenaa tarpeeksi usein ja tehokkaasti ja ruokavalio on kunnossa, niin tuloksia syntyy. Pelkällä kahvakuulatreenilläkin saa jo ihmeitä aikaan ja ihan oikeasti niitä näkyviä lihaksiakin.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kaipaisin lähinnä sellaista peruskunnon kohotusta. Plussana olisi jos kehonkoostumus parantuisi. :)

Oliko tämä ap?

Aloituksessa puhut näkyvistä lihaksista, nyt parantuneesta kehonkoostumuksesta. Koita päättää. Jälkimmäiseen pystyt tietysti jo ilman mitään välineitä.

Mutta eiväthän ne vähätkään lihakset tule esiin, jos kehonkoostumus ei parane? Kehonkoostumuksen parantumisella tarkoitin siis itse lähinnä sitä, että rasva vähenisi ja lihakset kasvaisivat edes vähän. Eli ei ne sulje toisiaan pois. :)

ap

Kaiken pystyy tekemään permannolla ilman yhtään "välinettä".

Vielä kun otat käyttöön seinän ja jokaisesta kodista löytyviä välineitä, kaikki hoituu 100%.

Erikoisvälineet ja salit vain saattavat tehdä hommasta hauskempaa.

Mutta eiköhän perussyy niiden käyttöön ole se että liikkuminen vituttaa ja luullaan että tulos voidaan ostaa maksamalla reilusti rahastajille;-)

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Itse olen ainakin saanut ihan hyviä tuloksia kotijumpalla, apuna pelkät 2kg käsipainot. Kommenttia kiinteytymisestä ja lihaksikkuudesta on tullut, painoa tullut pari kiloa lisää mutta mittanauha näyttää paria senttiä vähemmän. Treeninä sekä hikijumppa että lihaskunto.

Anteeksi mutta kahden kilon käsipainoilla et lihaksia kasvata. En keksi yhden yhtä liikettä mitä kannattaisi niin pienillä painoilla veivata. Rapakuntoinenkin jaksaa isommilla painoilla. Lihas kasvaa vain, kun sitä treenataan progressiivisesti. Toki olet voinut laihtua, sitä en kiellä.

Kotijumppa ei kasvata lihaksia jossei kotoa löydy kunnon painoja eli useiden kymmenien edestä tankopainoja jne.

Anteeksi vain mutta en mitään salilihaksia tavoittele enkä väittänyt että on isot lihakset kasvaneet. Jillian Michaelsin sarjoja olen vetänyt läpi jo puolen vuoden ajan säännöllisesti ja lihaserottuvuutta on tullut. Vatsalihakset ja reisilihakset erottuu, olkapäihin tullut muotoa ja tämä riittää minulle ihan hyvin.

Kumma paikka tämä av kun ei saa edes treenata itselleen sopivalla tavalla, joillekin meistä riittää ihan hoikkuus ja jäntevyys.

Ne erottuu siksi, että olet hikijumpalla laihduttanut rasvaa pois. Ei siksi, että lihakset itsessään olisi kasvaneet.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Itse olen ainakin saanut ihan hyviä tuloksia kotijumpalla, apuna pelkät 2kg käsipainot. Kommenttia kiinteytymisestä ja lihaksikkuudesta on tullut, painoa tullut pari kiloa lisää mutta mittanauha näyttää paria senttiä vähemmän. Treeninä sekä hikijumppa että lihaskunto.

Anteeksi mutta kahden kilon käsipainoilla et lihaksia kasvata. En keksi yhden yhtä liikettä mitä kannattaisi niin pienillä painoilla veivata. Rapakuntoinenkin jaksaa isommilla painoilla. Lihas kasvaa vain, kun sitä treenataan progressiivisesti. Toki olet voinut laihtua, sitä en kiellä.

Kotijumppa ei kasvata lihaksia jossei kotoa löydy kunnon painoja eli useiden kymmenien edestä tankopainoja jne.

Anteeksi vain mutta en mitään salilihaksia tavoittele enkä väittänyt että on isot lihakset kasvaneet. Jillian Michaelsin sarjoja olen vetänyt läpi jo puolen vuoden ajan säännöllisesti ja lihaserottuvuutta on tullut. Vatsalihakset ja reisilihakset erottuu, olkapäihin tullut muotoa ja tämä riittää minulle ihan hyvin.

Kumma paikka tämä av kun ei saa edes treenata itselleen sopivalla tavalla, joillekin meistä riittää ihan hoikkuus ja jäntevyys.

Hoikkuus ja jäntevyys ja niiden lisääminen on eri asia mitä lihaskasvu. Kai sinä sen ymmärrät?