Lue keskustelun säännöt.
Salilla kävijät! Treeniohjelmasi?
11.04.2016 |
Miten treenaat?
Montako kertaa viikossa, minkä pituisilla sarjoilla?
Inspiraatiota etsimässä. Itsellä salitreenit vasta alussa
Kommentit (5)
Tämä 5 krt viikossa.
- 3*5 rinta
- 15min twitteriä
- 3*5 selkä
- 15min facebook
- 3*5 jalat
- 15 min Pinterest
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tsekkaa bodyworkers.fi, edullinen ja runsaasti eri tasoisia saliohjelmia (myös aloittelijoille) + tietty ruokaohjelmat samaan rahaan.
3 kertaa viikossa Mark Rippetoen Starting Strength -ohjelmalla eli pääasiassa 3 sarjaa ja 5 toistoa per sarja, paitsi mave.
Kolmijakoinen, tehokas. Oma mies on pt, en vois parempaa toivoa.
Treenaan nelijakoisella, tällä hetkellä näin: 1. jalat, 2. selkä + hauis, 3. rinta + ojentajat, 4. olkapäät + persaus. Teen noin kuusi liikettä per kerta, sarjat 5 x 5 tai 3 x 10.